ВВЕДЕНИЕ
В наши дни человек живет в более сложных условиях, чем когда либо в прошлом. Требования, предъявляемые к нему намного выше. Научно-технический прогресс во всех сферах происходит все быстрее, поэтому сегодня нужны люди всесторонне подготовленные.
Современный спорт связан с большими физическими нагрузками и значительным эмоциональным напряжением.
Для дальнейшего роста спортивных достижений необходимо рациональное построение тренировочного процесса с использованием всего арсенала средств, повышающих и восстанавливающих работоспособность, является спортивный массаж.
Массаж это система приемов дозированного механического воздействия в виде трения, давления, вибрации на тело массируемого руками массажиста или специальными аппаратами.
Актуальность проблемы. Современный спорт предъявляет чрезвычайно высокие требования к организму человека. Для роста спортивных достижений, и одновременно сохранения физического здоровья спортсменов, необходимо постоянное совершенствование тренировочного процесса с использованием всего арсенала спортивной медицины. Массаж является одним из наиболее эффективных и доступных средств, направленных на профилактику травм, и заболеваний, встречающихся при занятиях различными видами спорта, а также скорейшее восстановление и повышение спортивной работоспособности. Немаловажен и тот факт, что применение массажа, в отличие от лекарственных средств, не вызывает побочных отрицательных эффектов и не рассматривается МОК в качестве допинга. Не вызывает сомнения тот факт, что одинаковый подход в выборе методик восстановления спортсменов без учета их особенностей может отрицательно отразиться на качестве данного процесса. Вероятно в реакциях спортсменов на массаж имеет значение комплекс факторов. Взаимодействие между корой и нижележащими отделами нервной системы, приспособительные функции организма в зависимости от типа тренировок, наличие патологических процессов в мышцах и суставах. И самое главное это поток информации идущей в ЦНС и вызывающий ответные эфферентные импульсы действующие на системы организма, и вызывающие в них ответное изменение показателей их работы.
1. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ МАССАЖА И СПОРТИВНОГО В ЧАСТНОСТИ
Еще в древности человек под влиянием практического опыта узнал, что массаж является действенным средством лечения последствий различных травм. Для того чтобы частично или полностью снять боль, он растирал и разминал поврежденное место. Эти познания в дальнейшем развивались и совершенствовались.
Можно предположить, что первоначально массаж был применен человеком как инстинктивный жест в виде потирания (поглаживания, растирания) для облегчения боли ушибленного и пораженного недугами места.
Происхождение слова «массаж» объясняют по-разному. Одни филологи считают, что термин произошел от французского глагола «masser» - растирать, который, в свою очередь, заимствован из арабского языка: «mass» - касаться, трогать или «masch» - нежно надавливать. Другие полагают, что слово «массаж» имеет корни в санскритском языке («makch» - касаться), третьи - в греческом («masso» - сжимать руками), в латинском («massa» - приставать пальцами) и древнееврейском («mashasha» - ощупывать).
Наиболее старые свидетельства о массаже восходят к Египту. В папирусе Эберса (5000 лет до н.э.) массаж назван в числе лечебных средств. Так, в древнейшей китайской книге «Кунг-фу» («Искусство человека», 2628 г. до н.э.) не только подробно описываются приёмы массажа, но и делается попытка выявить их лечебное действие, содержатся указания, в каких случаях применять поверхностные приемы (поглаживания), в каких глубокие (растирания) и др.
В VI в до н.э. в Китае был открыт первый в мире государственный медицинский институт, где студентам преподавали массаж как обязательную дисциплину.
В древнеиндийском трактате «Аюрведа» («Знание жизни» 1800г. до н.э.) также приводится описание приемов массажа, в частности растирания и разминания. Там же содержатся перечень различных болезней, советы по излечению, поддержанию и укреплению здоровья и утверждается, что счастливый человек - это здоровый человек.
Из Египта культура массажа в сочетании с умащением тела маслами и мазями и широким использованием бани пришла в Древнюю Грецию. У греков под термином «апатерапия» понимался не только лечебный, но и спортивный массаж. Его искусству учили в древнегреческих гимназиях наряду с физическими упражнениями.
Греция была первой страной, где массаж стали применять перед спортивными соревнованиями.
Врачи Древнего Рима заимствовали достижения теории и практики массажа у китайцев, индусов, египтян, греков и способствовали дальнейшему развитию его как искусства врачевания и средства физического воспитания.
Большие заслуги в развитии массажа принадлежат самому славному из древнейших врачей Клавдию Галену (род. в Пергаме около 130г., умер около 200г.), врачу школы гладиаторов. Гален первым целенаправленно применил массаж как составную часть подготовки спортсменов-борцов. Гален учил, что систематический массаж соответствующие тренировки могут значительно укрепить мышцы и подготовить спортсмена к достижению самых высоких результатов. Галена с полным правом можно назвать отцом спортивного массажа.
В средние века, когда на Западе господствовала власть церкви и ее догматов, развитие науки, в том числе и медицины, было приостановлено на столетия. В Европе массаж применяли лишь ограниченный круг его приверженцев преимущественно в медицине и лишь в очень малой степени - в физическом воспитании.
XIX столетие. В этот период наступает развитие современного спортивного массажа, чему в большей степени помогла шведская система физического воспитания, создателем которой был Петр Линг (1776-1839). Будучи, миссионером на Востоке, этот больной, слабый телом человек во время странствий познакомился с примитивным древним массажем в банях. После возвращения в Швецию он основал школу массажа.
В России массаж получил широкое распространение после 1917г., причем не только лечебный, но и спортивный. С 1924г. его стали изучать в Московском институте физической культуры, где ввели массаж как обязательную дисциплину. Впервые курсы спортивного массажа были организованы в 1930г. Главным пропагандистом его был профессор И. М. Саркизов-Серазини, автор первого учебника «Спортивный массаж». Его продолжателем стал профессор В.М.Дубровский, проводивший занятия по спортивному массажу в Ленинграде. Массаж, в СССР получил действительно массовое развитие. Спортивный массаж преподают в институтах физической культуры, на факультетах физвоспитания ВУЗов, медучилищах и на курсах тренеров.
2. ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА ОРГАНИЗМ
В основе механизма действия массажа лежат сложные, взаимообусловленные рефлекторные, нейрогуморальные, нейроэндокринные, обменные процессы, регулируемые центральной нервной системой. Начальное звено в механизме этих реакций - раздражение механорецепторов кожи, преобразующих энергию механических раздражителей в импульсы, поступающие в ЦНС: спинной мозг, мозжечок, функциональные образования ствола головного мозга, - достигают коры большого мозга, где синтезируются в общую сложную реакцию и вызывают определенные функциональные сдвиги в организме.
Механизмы физиологического действия массажа различны в зависимости от зон его приложения.
Влияние массажа на кожные покровы. Массаж улучшает процессы «самоочищения» кожи и активизирует «кожное» дыхание. Массаж улучшает трофические процессы в коже, очищает ее от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, стимулирует функцию потовых и сальных желез, активизирует крово- и лимфообращение. Под влиянием массажа повышается кожно-мышечный тонус, улучшается сократительная функция кожных мышц, что способствует эластичности и упругости кожи.
Влияние массажа на нервную систему. Массаж оказывает разностороннее влияние на организм человека, прежде всего на нервную систему. Под воздействием массажа возбудимость нервной системы может повышаться или понижаться в зависимости от ее функционального состояния и методики воздействия.
Изменяя силу, характер и продолжительность массажа, можно изменять и функциональное состояние коры головного мозга, снижать или повышать общую нервную возбудимость, усиливать или оживлять утраченные рефлексы, активизировать питание пострадавших тканей. Под влиянием массажа улучшается функция проводящих нервных путей, улучшается связь коры головного мозга с мышцами, сосудами и внутренними органами.
Глубокое влияние оказывает массаж и на периферическую нервную системы: ослабляет или прекращает боли, улучшает проводимость нерва при его повреждении. Действие массажа на нервную систему формируется также под влиянием факторов внешней среды. Так, наличие отрицательно действующих раздражителей (шум в массажном кабинете, громкие разговоры массажистов, ожидание в очереди) значительно снижает лечебный эффект массажа.
Влияние массажа на сердечнососудистую систему. Массаж благоприятно влияет на сердечнососудистую систему; происходит умеренное расширение периферических сосудов, облегчается работа левого предсердия и левого желудочка, повышается нагнетательная способность сердца, улучшается сократительная способность сердечной мышцы, устраняются застойные явления в малом и большом круге кровообращения, ускоряется венозный отток, улучшается газообмен между кровью и тканями (внутреннее дыхание), повышается поглощение кислорода тканями.
Под его воздействием ускоряется лимфоток и отмечается рефлекторное влияние на всю лимфатическую систему. Не менее активно на массаж реагирует кровеносная система, а именно: раскрываются «резервные» капилляры, увеличивается газообмен между кровью и тканями, активизируется венозный отток.
Влияние массажа на мышечную систему и суставной аппарат. Весьма благотворно влияет массаж и на связочно-суставной аппарат: связки становятся эластичнее, устраняется отек в околосуставных тканях, улучшается крово- и лимфообращение в периартрикулярных областях.
На мышечную систему массаж оказывает общеукрепляющее воздействие. Под влиянием массажа повышаются тонус и эластичность мышц, улучшается их сократительная функция, возрастают сила и работоспособность.
Массаж образно называют пассивной гимнастикой мышц. Он активно влияет на мышечный тонус и эластичность мышечных волокон, улучшает сократительную функцию мышц. В результате курса лечебного массажа увеличивается мышечная сила, повышается работоспособность и выносливость мышечной системы в целом.
Массаж, проведенный после интенсивной тренировки, вызывает приятное ощущение бодрости, предупреждает развитие ригидности (уплотнения) и болезненности мышц.
Массаж благотворно сказывается на функции суставов и сухожильно-связочного аппарата. Под влиянием массажа увеличиваются эластичность и подвижность связочного аппарата. При восстановительном лечении суставов наиболее эффективны приемы растирания. Массаж активизирует секрецию синовиальной жидкости, способствует рассасыванию отеков, выпотов и патологических отложений в суставах.
Массаж активно влияет на газообмен, минеральный и белковый обмен, увеличивая выделение из организма азотистых органических веществ (мочевины, мочевой кислоты), минеральных солей (хлорида натрия, неорганического фосфора).
3. СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Под спортивным массажем понимается совокупность массажных манипуляций и приёмов, применение которых способствует физическому совершенствованию спортсмена, улучшению спортивной формы, профилактике травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, снимает утомление, повышает активную работоспособность. Массаж применяется при лечении спортивных травм.
Этот вид массажа облегчает скорейшее достижение спортивной формы, поэтому применяется на всех этапах тренировок и подготовки к соревнованиям.
Массаж в зависимости от метода его осуществления подразделяется на 2 группы: ручной и аппаратный. Ручной массаж - это основной метод, а аппаратный - дополнительный. Основными разновидностями аппаратного массажа являются вибрационный, пневматический, гидромассаж, ультразвуковой.
Основные правила спортивного массажа. Показания и противопоказания.
Спортивный массаж окажет желаемый эффект только при условии соблюдения правил его выполнения:
· движения массажиста должны осуществляться в направлении лимфоузлов, массировать которые противопоказано, поскольку это может стать причиной распространения по организму инфекции; ноги массируют от стопы до колена, руки - от локтя до подмышечной впадины, спину - от позвоночного столба в стороны;
· во время сеанса массажа спортсмен не должен ощущать боли; болевые ощущения возможны только как результат энергичного восстановительного массажа после очень интенсивной нагрузки;
· массируемый должен расположиться в позе, способствующей максимальному расслаблению всех его мышц, но особенно тех, на которые пришлась самая большая нагрузка.
При проведении спортивного массажа используют основные приёмы классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, выжимание, ударные приёмы, вибрации, пассивные и активные движения.