2
ВОЛГОГРАДСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
КАФЕДРА ЛЕКГОЙ АТЛЕТИКИ
ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА
Коррекция психоэмоционального состояния баскетболистов с помощью релаксации
Алдонин Владислав
Волгоград 2016
Содержание
Введение
Глава I. Состояние вопроса
1.1 Роль эмоций и стресса в жизни человека
1.2 Эмоции в спорте
1.3 Характеристика основных методов релаксации
Глава II. Задачи, методы и организация исследования
2.1 Задачи исследования
2.2 Методы исследования
2.3 Организация исследования
Глава III. Результаты исследований и их обсуждение
3.1 Эффекты воздействия индивидуально подобранных музыкальных фрагментов на показатели функционального состояния баскетболистов
3.2 Влияние функциональной музыки на показатели целевой точности
Выводы
Практические рекомендации
Список литературы
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ СОКРАЩЕНИЙ
Тп - тонус покоя
Тн - тонус напряжения
Тэ - тонус эластичности
Ат - амплитуда тонуса
То - остаточный тонус
ФС - функциональная система
ФМ - функциональная музыка
УР - устойчивость реакции
УФВ - уровень функциональных возможностей
ФСС - функциональной состояние системы (ЦНС)
ЭС - эмоциональный стресс
ПУ - психическое утомление
ПН - психическое напряжение
РДО - реакция на движущийся объект
КТР - количество точных реакций
КПР - количество преждевременных реакций
КЗР - количество запаздывающих реакций
ВДР - время простой двигательной реакции
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. В настоящее время уровень тренировочных и соревновательных нагрузок в баскетболе достиг критических значений (Б.К. Каражанов, 1978; О.А.Черникова, 1980). Неизбежно приводя в итоге к физическому, и что наиболее важно к эмоциональному перенапряжению и развитию стрессорных реакций (Ю.Я.Киселёв, 1973; А.Д.Гиссен, 1990; А.И.Григорьев, Б.М.Фёдоров, 1996;
D.K.Ahern PhD, B.A.Lohr PhD, 1997). В связи с этим возникает необходимость выбора наиболее адекватного и действенного средства оптимизации функционального состояния организма. На текущий момент известно множество различных путей и средств коррекции и профилактики последствий стресса и эмоционального напряжения. Пожалуй, самым естественным и доступным средством, среди прочих, является направленная релаксация (Е.А.Умрюхин, Г.Н.Легостаев 1995). Релаксация устанавливает новые отношения между напряжением и расслаблением в организме (E.Kriegel, et.al., 1984). При длительной релаксации происходит снижение повышенной активности лимбической и гипоталамической областей, сопровождающееся уменьшением уровня тревожности, психологической и физиологической реакции на стресс воздействие (Т.А.Айвазян, 1991). Имеются данные об эффективности применения с этой целью аутогенной тренировки (Т.В.Айвазян, 1991; В.С.Лобзин, М.М.Решетников, 1986), прогрессивной мышечной релаксации (E.Jacobson 1938; B.Mackenzie, 1998), сауны (К.В.Судаков и соавт., 1987; I.Watanabe, H.Noro, 1997). Однако многие исследователи (M.Iwanaga, M.Tsukamoto, 1997; L.Sadowcki et.al, 1995) сходятся во мнении, что наиболее перспективным является применение функциональной музыки (ФМ) - одного из действенных, но вместе с тем весьма индивидуального метода достижение эффекта релаксации (Ю.М.Коджаспиров, 1987). Музыка, вызывает у человека, определённые эмоциональные переживания, активно влияет на психику человека. Приятные эмоции, вызываемые музыкой, оказывают влияние на интенсивность обменных процессов, дыхания, сердечно-сосудистой системы, повышает тонус головного мозга, кровообращения. Известно, что применение музыки способствует улучшению настроения, снижению психоэмоционального напряжения, нормализации вегетативного тонуса (Н.А.Фудин и соавт., 1996 и др.; J.F.Byers, K.A.Smyth, 1997). Недостаточно раскрытым аспектом данной проблемы является изучение индивидуальных различий релаксации с помощью ФМ и влияние на результативность спортивной деятельности спортсменов-баскетболистов.
Цель исследования.
Выявить возможность воздействия на психоэмоциональное состояние баскетболистов с помощью функциональной музыки Объект исследования.
Учебно-тренировочный процесс баскетболистов, направленный на совершенствование их психологической готовности к соревновательной деятельности методом направленной релаксации.
Предмет исследования.
Факторы, способствующие улучшению показателей нервно-мышечного аппарата баскетболистов и психоэмоциональной сферы, при направленной релаксации, обусловленной применением функциональной музыки.
Рабочая гипотеза.
Релаксация, обусловленная использованием индивидуально подобранной функциональной музыки, позволит оптимизировать психоэмоциональное состояние баскетболистов в соревновательный период.
Научная новизна и теоретическая значимость.
Результаты проведённого исследования явятся основой для разработки практических рекомендаций по использованию индивидуально подобранных музыкальных произведений для оптимизации функционального состояния организма спортсменов и улучшению качества тренировочной и соревновательной деятельности.
Практическая значимость.
Результаты, полученные в ходе исследований, могут быть использованы тренерами команд различного уровня начиная с ДЮСШ, УОР и заканчивая командами мастеров, а так же спортсменами других специализаций для профилактики и снятия излишнего физического и эмоционального напряжения.
Глава I. Состояние вопроса
1.1 Роль эмоций и стресса в жизни человека
Термин ''эмоция'' происходит о латинского слова ''emovere'' - волновать. Эмоции - одна из важнейших сторон психических процессов, характеризующаяся переживанием человеческой деятельности, отношение его к окружающему и к самому себе. Они имеют большое значение в регулировании психических и соматических процессов (Е.А.Юматов, 1976; А.Н.Лук, 1982; П.В.Симонов, 1997).
Хотя каждый из нас знает, что такое эмоции, дать этому состоянию точное научное определение невозможно (L.Levi, 1975). Обычно под эмоциями понимают наши чувства и настроения и их проявления в поведении и реакциях со стороны вегетативной и эндокринной систем. Теория дифференциальных эмоций определяет эмоцию как сложный процесс, имеющий нейрофизиологический, нервномышечный и феноменологический аспекты. На нейрофизиологическом уровне эмоция определяется по электрохимической активности нервной системы, в частности, коры, гипоталамуса, базальных ганглиев, лимбической системы, лицевого и тройничного нервов. На нервно-мышечном уровне эмоция- это, прежде всего мимическая деятельность, а вторично - пантомимические, висцерально - эндокринные и иногда голосовые реакции. Так, если человек смотрит увлекательный фильм, у него повышаются артериальное давление, частота сокращений сердца, потоотделение и содержание катехоламинов в крови. К эмоциям относятся все отрицательные и положительные аффективные состояния от тревоги и страха до чувства любви и счастья (П.В.Симонов, 1972). Эмоции можно почувствовать только интроспективно. Мы можем осознать их благодаря тому, что владеем речью, делится ими друг с другом. Кроме того, проявления эмоций в поведении и вегетативных и эндокринных реакциях доступны объективному научному анализу, и выраженность этих проявлений при различных эмоциональных состояниях может быть оценена (К.В.Судаков, 1997).
Проявления эмоций, очевидно, обусловлены главным образом наследственными врождёнными механизмами (C.Darwin, 1872). Эти проявления, несомненно, имеют большое значение с эволюционной точки зрения, являясь сигналами при общении между особями одного и того же вида, а так же разных видов. Например, когда у разъярённой обезьяны шерсть становится дыбом, это служит явным сигналом, как для других обезьян, так и для прочих животных. Следовательно, эмоциональное поведение нужно рассматривать, по всей видимости, как один из аспектов видоспецифического поведения. Эмоции имеют так же значение интравертированных сигналов, так как благодаря им особь приспосабливается к изменениям окружающей среды, вырабатывая новые реакции. Возникновение эмоций у млекопитающих связано с их познавательными способностями, т.е. с восприятием и оценкой сенсорных сигналов, а также с механизмами памяти. Двигательные, вегетативные и эндокринные компоненты эмоционального состояния - это, с одной стороны, проявление таких познавательных процессов; с другой стороны, все эти реакции могут в свою очередь влиять на эмоции по принципу обратной афферентации (Р.Шмидт, Г.Тевс, 1996).
Что же детерминирует эмоцию? Какие внутренние и внешние явления и условия вызывают изменения в нервной системе, ведущие к возникновению эмоции? Эмоции обладают бесчисленным множеством детерминант. Выделяют три типа взаимоотношений субъекта и окружающей среды и пять типов индивидуальных процессов, влияющих на нейронную активацию эмоции: музыкальный релаксация баскетболист точность
А. Взаимоотношения субъекта с окружающей средой, которые вызывают эмоцию:
Восприятие, следующее за стимуляцией, являющееся производным от избирательной активности рецептора или чувственного органа.
Восприятие окружающей среды (прежде всего, ориентировочный рефлекс).
Спонтанное восприятие, или активность, присущая воспринимающей системе.
Б. Индивидуальные процессы, которые могут вызывать эмоции:
Память (как активная, так и испытанная).
Воображение.
Образное и предвосхищающее мышление.
Проприоцептивные импульсы от пантомимической или другой двигательной активности.
Эндокринная деятельность, воздействующая на нервный или мышечный механизм эмоции.
Физиологическая роль эмоций в жизнедеятельности организма исключительна велика. Эмоции участвуют в подготовке организма к той или иной деятельности (Е.И.Соколов, 1987). У животных функций эмоций исключительно оценивающе-интегрирующая и неразрывно связаны с функцией побуждения к действию. У высших животных эмоции достигают высокой степени дифференцировки и сложности, и обеспечивают им возможность оценивать любые воздействия внешней и внутренней среды на организм и побуждать адекватные реакции. Для эмоционального напряжения характерна повышенная мобилизационная активность, имеющая выраженный адаптивный характер (высокая работоспособность, адекватные вегетативные сдвиги, повышенное внимание и готовность к действию) (В.Кеннон, 1927; Р.Лазарус, 1970). Если этой мобилизации оказывается недостаточно для отражения опасности или удовлетворения внутренней потребности, вспыхивают стенические эмоции: ярость, гнев, негодование. При этом вегетативные и соматические сдвиги достигают предельных значений. Мобилизуются все потенциальные физиологические и психологические резервы организма (П.В.Симонов, 1970). Астенические эмоции (страх, тоска, ужас) возникают вследствие того, что предельное напряжение не принесло положительного результата: цель оказалась не достигнутой на смену предельному напряжению приходит полный упадок физических и психических возможностей. Астенические эмоции могут привести к невротическим расстройствам, в которых положительный адаптивный эффект оказывается полностью снятым.
Эмоции играют важную приспособительную роль: по определению одного из ведущих исследователей эмоций, профессора П.В.Симонова (1987, 1993), ''эмоции - это специальный нервный аппарат, который помогает мозгу действовать при недостатках точных сведений с путях и способах достижения жизненных целей''. Другой крупнейший советский физиолог, наш земляк, П.К.Анохин (1980) писал: ''Стоит лишь на минуту представить себе жизнь людей, лишённую эмоций, как сейчас же перед нами откроется глубокая пропасть взаимного непонимания и полной невозможности установить чисто человеческие взаимоотношения. Мир таких людей был бы миром бездушных роботов, лишённых всей гаммы переживаний и неспособных понять ни субъективные последствия всего происходящего во внешнем мире, ни значения своих собственных поступков для окружающих.
Страшная и мрачная картина!''
В настоящее время не существует единой общепризнанной научной теории эмоций. C.Darwin (1872) создал биологическую концепцию эмоций, основанную на сравнительном исследовании эмоциональных выразительных движений у млекопитающих. Эти движения рассматривались как рудимент целесообразных инстинктивных действий, сохраняющих в кокой-то степени свой биологический смысл и вместе с тем выступающих в качестве биологически значимых сигналов для особей не только своего, но и других видов. Эти выразительные движения (гнев, страх, радость и др.) и особенно мимические реакции относились к врождённым появлениям эмоций. Согласно теории П.К.Анохина (1975) эмоции возникли в эволюции как субъективные ощущения, позволяющие животным и человеку быстро оценивать различные внутренние потребности, действие на организм внешних факторов, результаты поведенческой деятельности и, наконец, удовлетворение внутренних потребностей. Как правило, любая потребность сопровождается эмоциональным переживанием отрицательного характера. Оно стимулирует животное и человека к активной деятельности, направленной на удовлетворение данной потребности. Удовлетворение любой потребности сопровождается эмоциональным переживанием положительного характера, т.е. вызывает чувство удовлетворения и санкционирует успех поведенческой деятельности. Ассоциированная с успешным завершением действия положительная эмоция закрепляется в памяти и начинает выполнять важную роль в механизмах формирования целенаправленной деятельности. В прошлом известной популярностью пользовалась так называемая периферическая теория эмоций Джеймса-Ланге. Согласно этой теории эмоция является вторичным явлением, основанным на приходящих в мозг сигналов об изменениях в мышцах, сосудах, внутренних органах при выполнении поведенческого акта, вызванного эффективным раздражителем. В качестве противопоставления ''периферической'' теории был предложен целый ряд ''центральный теорий. В.Кеннон (1927) и В.Бард выдвинули таламическую теорию эмоций, которая помещает первичный аппарат для проявления эмоций в таламус. П.Мак Лин (1949) предложил теорию ''лимбической'' системы, или ''висцерального мозга'', куда он включил ряд корковых и стволовых структур, обладающих общими конструктивными и функциональными свойствами. Известна так же активационная теория, которая приписывала основную эмоциогенную функцию активирующей ретикулярной системе ствола мозга. А.В.Вальдман (1972) же высказывался в пользу отсутствия строгой ''жёсткой'' связи определённого типа эмоций с конкретными морфологическими аппаратами мозга. Эмоциональная реакция при стимуляции мозга - это производное многих внутренних и внешних факторов. Поэтому эмоции как психические функции не являются строго фиксированной формой поведения, а базируются как на врождённых, так и на приобретённых механизмах.
Следовательно, попытка топографического распределения эмоций в головном мозгу, как и других психических функций, является отголоском локализационизма. В этой связи вопрос о субстратах эмоций теряет смысл, если исследователь не дифференцирует субстрат ''эмоционального переживания'', структуры, связанные с ''выражением эмоций'', и системы, осуществляющие ''запуск'' эмоциональной реакции. Поэтому А.В.Вальдман предлагает различать ''эмоциональное состояние'' от ''эмоциональных реакций'' даже у животных. Можно ещё долгое время перечислять авторов различных взглядов на проблему формирования концепции эмоций, но все они ещё раз подтверждают сложившееся мнение о том, что современная наука ещё не предложила нам наиболее фундаментальной, полной научно обоснованной теории эмоций.
1.2 Эмоции в спорте
Спорт по своей природе эмоционален. Спортивное состязание - стрессовая ситуация. Она требует максимального напряжения физических и духовных сил
(О.А.Черникова, 1980; А.Д.Гиссен, 1990). Любые определения спортивной деятельности, как профессиональной, так и любительской в той или иной мере должны включать в себя представления об эмоциях. Эмоции являются достаточно важным компонентом спорта по целому ряду причин. Одной из наиболее существенных является то, что подъём всех сил организма, вызванный эмоциями, приводит к достижению максимального результата (Б.А.Вяткин, 1981; Л.А.Китаев-Смык, 1983). Кроме того, успех сопровождается более или менее выраженными положительными эмоциями (не успех - отрицательными) (В.Гошек, 1973). Целенаправленная деятельность спортсмена сопровождается, как правило, эмоциональным стрессом различной выраженности. Особенно спорт высших достижений, который немыслим без максимальных по объёму и интенсивности нагрузок, без напряжённой спортивной борьбы, острого соперничества, постоянных переживаний успеха и неудач, т.е. всего того, что составляет понятие ''стресс'' и ''тревога'' (Киселёв
Ю.Я., 1973; Ahern D.K., Lohr B.A., 1997). После интенсивной кратковременной мышечной работы, происходит перевозбуждение ЦНС, в связи с этим происходит ослабление тормозного процесса. Такое состояние сопровождается нарушением двигательных дифференцировок и снижает эффективность тренировочной работы (Чусов Ю.Н., 1981; Верхошанский Ю.В.,1988). Ряд авторов подчёркивает, что эффективность деятельности спортсмена связана с высоким уровнем развития выносливости, координации движений и адекватности эмоциональных состояний (П.К.Анохин, 1975; А.Б.Леонова, 1984; А.Д.Гиссен, 1990).