Согласно утверждению Гошека В. (1973), основные причины стресса в спорте следует так же искать в эпизодической блокировке основных нужд организма в процессе деятельности. Важной причиной стресса в спорте, по его мнению, является состояние усталости, которое следует преодолевать с помощью волевых усилий. Стрессогенное воздействие также оказывают однообразные состояния, которые своей монотонностью напоминают о сенсорной депривации и возникают, прежде всего, на тренировках. Как известно, любая напряжённая деятельность, особенно связанная с занятием спортом, приводит в действие механизм стресса, который несет функцию адаптации к возникающей трудности, какой бы она ни была (Наенко Н.И., 1979; Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г., 1988; Симонов П.В., 1997). Мясищев В.Н. (1978) в своих исследованиях указал существование зависимости между эмоциональным возбуждением и результатом деятельности. Так увеличение эмоционального возбуждения до какого-то определённого уровня позитивно влияет на результаты деятельности, а ещё большее увеличение возбуждения - негативно. Спортивная деятельность подразумевает постоянное балансирование на грани, отделяющей оптимальное состояние функций от расстройства, вызванного перенапряжением (Гошек В., 1973). Таким образом, стресс есть естественный и необходимый компонент любой деятельности, представляющий собой систему напряжений, которая возникает в результате взаимодействия мотивов деятельности с одной стороны, и условий и средств деятельности с другой. Большое значение в возникновении эмоций, стрессовых ситуаций придаётся таким видам спорта, в которых результат профессиональной деятельности зависит как от деятельности одного спортсмена, так и команды в целом (футбол, баскетбол и др.). Имеются работы, в которых исследовались социально-психологические причины возникновения стресса в условиях спортивных соревнований: межличностные конфликты, неадекватные межличностные отношения в коллективной деятельности, например, совместной игровой (Ю.А.Ханин, 1980); нарушение функциональных взаимоотношений внутри спортивного коллектива (Ю.А.Коломейцев, 1984) и т.п. Избежать возникновение данных ситуаций можно лишь учитывая при проведении учебно-тренировочного процесса весь комплекс психических качеств, которые являются значимыми для того или иного спортсмена. Психические качества баскетболиста можно разделить на следующий группы: психомоторные, связанные в основном с наличием способности точно и быстро выполнять моторные действия в относительно однозначных ситуациях (''увидел - сделал''); перцептивные качества, относящиеся к особенностям проявлений механизмов восприятия обстановки, быстроты восприятия информации, свойства внимания, объём поля зрения; интеллектуальные, определяющие эффективность решения тактических задач (быстрота и точность оперативного мышления, объём оперативной памяти) (А.В.Родионов, В.И.Воронова, 1989). Среди баскетболистов много лиц с мотивацией, прежде всего, избежать неудачи. Эта мотивация бывает довольно сильной, а известно, что чем сильнее мотив, тем тревожнее спортсмен. Тревожность у баскетболистов выражена больше, чем у представителей других спортивных игр. Возможно, это вызвано следующими причинами: 1) в баскетболе инициатива часто переходит из рук в руки; 2) слишком часто судьба матча решается в последние секунды; 3) игрок постоянно персонально отвечает за определённого соперника; 4) почти любой промах тут же оборачивается мячом, заброшенным в собственное кольцо. Беря во внимание всё выше сказанное наиболее актуальным в настоящее время является выбор достаточно надёжного, быстрого и эффективного средства борьбы и профилактики нарушений в психоэмоциональной сфере у баскетболистов.
1.3 Характеристика основных методов релаксации
Наиболее естественной и целостной формам терапии, в отношении к разнообразным функциональным состояниям является релаксация (Е.Jacobson, 1938;
А.А.Lasarus 1978; R.A.Chez, W.B.Jonas, 1997). При релаксации возникает трофотропное (гипометаболическое) состояние, которое опосредуется парасимпатической нервной системой и характеризуется снижением психофизиологической реактивности. E.Kriegel, et. al. (1984) приводят данные о том, что релаксация устанавливает новые отношения между напряжением и расслаблением в организме. В.С.Лобзин, М.М.Решетников (1986) отмечают, что расслабление мышц служит внешним выражением положительных эмоций, состояния общего покоя и уравновешенности. Поэтому достижение мышечной релаксации способствует снятию или уменьшению степени эмоционального напряжения (L.Mitchell, et. al., 1979). В свою очередь оптимальная степень возбуждения является непременным условием достижения высокого спортивного результата (А.Д.Гиссен, 1990). Наиболее актуальной проблемой современной физиологии является экспериментальное изучение и внедрение в практику методов релаксации, направленных на предупреждение, коррекцию и устранение негативных психоэмоциональных состояний, способных снижать общие адаптационные резервы организма, вызывать психическую дисгармонию личности, инициировать или усиливать психосоматические заболевания (Н.Benson, 1975; Е.А.Умрюхин, Г.Н.Легостаев, 1995; Г.Н.Легостаев, 1996,).
Краспространённым способам релаксации относится аутогенная тренировка (АТ), достаточно часто используемая в различных областях жизни современного человека (А.Д.Гиссен, 1990; Г.Н.Легостаев, 1996). В.Blumenstein, et.al. (1995) показали эффективность АТ в профессиональной деятельности спортсменов различных специализаций. Применение аутогенной тренировки, в основе которой лежит произвольная психофизиологическая релаксация позволяет эффективно снизить психоэмоциональное напряжение, стимулировать память, мышление, улучшить процессы творческой деятельности (В.С.Лобзин, М.М.Решетников, 1986). Однако существуют данные, согласно которым применение АТ сопряжено с рядом сложностей. Так, Г.Н.Легостаев (1996) утверждает, что, по меньшей мере, 2 - 3 % из психотерапевтических групп отсеиваются из-за невозможности освоения техники аутогенной тренировки. Т.А.Айвазян и соавт. (1991) при оценке эффективности различных методов психорелаксационной тренировки при лечении больных гипертонической болезнью указывает, что из 21 больного основой группы (30 %) не закончивших полный курс лечения 12 больных было из группы АТ. Всё это лишний раз подтверждает факт сложности освоения техники АТ.
Особое место среди нетрадиционных методов достижения эффекта релаксации занимает, разработанный E.Jacobson (1938), метод прогрессивной мышечной релаксации (ПМР), который заключается в использовании системы упражнений, состоящих из чередования напряжения и расслабления различных мышц и мышечных групп с обязательной концентрацией внимания на процессе напряжения, расслабления и перехода мышцы от напряжённого состояния к расслабленному для достижения состояния релаксации. Разработка методики основана на предположении о том, что попеременное напряжение и расслабление мышц позволяют сравнивать эти состояния, и облегчают обучение релаксации. Кроме того, как считает B.Mackenzie (1998), процесс напряжения мышц перед попыткой их расслабления может давать дополнительный импульс, позволяющий добиться более глубокого уровня расслабления. В настоящее время в классическом виде методика используется крайне редко из-за громоздкости и сложности её освоения.
Пожалуй, самым доступным и эффективным средством воздействия на функциональное состояние человека является функциональная музыка
(L.Sadowcki, J.Taucher, 1995; J.F.Byers, K.A.Smyth, 1997; M.E.Koch, 1998). Еще в античные времена было известно о чрезвычайно мощном воздействии музыки на организм человека (О.А.Блинова, 1998). Во многих случаях выступления спортсменов проходили под музыку. В настоящее время во многих случаях музыка используется как эффективный стимулятор при различных формах трудовой деятельности. В спортивной практике применение музыки в тех случаях, когда не требуется музыкальное сопровождение выступления спортсмена, применяется довольно редко и в основном сугубо утилитарно (попытка навязывания ритма, применение для успокоения и т.п.). Как показали исследования, применение функциональной музыки улучшает психоэмоциональное состояние спортсменов, мобилизирует их скоростно-силовые возможности. Направленность этих изменений связанна с характером применяемых музыкальных фрагментов и носит ярко выраженный индивидуальный характер. Интенсивность музыкального воздействия связанна со степенью концентрации внимания при прослушивании функциональной музыки (А.Б.Леонова, 1984). Музыка, вызывает у человека, определённые эмоциональные переживания, активно влияет на психику человека. Приятные эмоции, вызываемые музыкой, оказывают влияние на интенсивность обменных процессов, дыхания, сердечно-сосудистой системы, повышает тонус головного мозга, кровообращения. Умело подобранная музыка оказывает влияние на целенаправленную деятельность человека, способствуя такой ритмической настройки организма, при которой физиологические процессы протекают более эффективно. Положительное эмоциональное возбуждение при звучании приятных мелодий усиливает внимание, активирует ЦНС и стимулирует мыслительную деятельность, ослабляет нагрузку на работающие звенья, следовательно, способствует увеличению работоспособности человека. М.Iwanaga, М.Tsukamoto (1997) оценивая эффекты возбудительно-успокаивающей музыки на активность симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы (ВНС), выяснили, что под влиянием данной процедуры активировался в большей мере парасимпатический отдел, что косвенно может свидетельствовать о появлении эффекта релаксации. Исследуя физиологические механизмы и клинические проявления применения музыки G.R.Wotkins (1997), отмечал, что специально подобранные музыкальные произведения или фрагменты, исполняемые в медленных темпах, могут способствовать снятию эмоционального напряжения, тревожных состояний. Данная динамика, по его мнению, может служить одним из основных условий для успешного применения музыкотерапии в острых и хронических периодах течения таких болезней, как артериальная гипертензия, желудочно-кишечные язвы, головные боли.
Показано, что спортивная деятельность является фактором психоэмоционального напряжения. Корригирующее влияние музыкотерапии выражается в улучшении самочувствия, снижении психоэмоционального напряжения, росте эффективности деятельности (Н.А.Фудин, О.П.Тараканов, С.Я.Классина, 1996). Несмотря на показанную высокую эффективность применения функциональной музыки в различных сферах профессиональной деятельности человека, недостаточным, по нашему мнению, является индивидуальный анализ её эффектов. Этому посвящено настоящее исследование.
Глава II Задачи, методы и организация исследования
2.1 Задачи исследования
2.1.1. Изучить данную проблему основываясь на данных научно-методической литературы.
2.1.2. Выявить особенности произвольной релаксации при использовании функциональной музыки.
2.1.3. Выявить индивидуальные различия релаксации баскетболистов при воздействии функциональной музыки.
2.2. Методы исследования
Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:
2.2.1. Анализ литературных данных.
Обзор литературных данных позволил собрать и проанализировать имеющиеся литературные источники по данной проблеме, а так же определить на основе такого анализа актуальные и перспективные направления исследования.
2.2.2. Миотонометрия.
Миотонометрия мышц передней поверхности бедра. Для оценки функционального состояния мышц использовался миотонометр фирмы "Сирмаи". Определялись следующие показатели:
а) мышечный тонус покоя (Тп);
б) мышечный тонус напряжения (Тн);
в) мышечный тонус эластичности (Тэ); Кроме того, рассчитывались:
г) амплитуда мышечного тонуса - Ат (разность тонуса напряжения и покоя);
д) остаточный тонус - То (разность тонуса эластичности и покоя). Определения показателей состояния мышечного тонуса производилось следующим образом. При произвольном максимальном расслаблении измерялся тонус мышц передней поверхности бедра в его верхней части, нижней трети и в середине. После этого находили среднюю величину показателя. Далее, спортсменов просили максимально напрячь данную группу мышц без упора и в этот момент тем же порядком проводилось измерение величины тонуса произвольного максимального напряжения. После этого мышца максимально расслаблялась, и вновь проводили измерение - тонус эластичности мышцы.
2.2.3. Методы определения психоэмоционального статуса по данным СТ (ситуационная тревога) по Спилбергеру, теста цветового выбора по Люшеру (тревога - Т, эмоциональный стресс - ЭС, психическое утомление - ПУ, психическое напряжение - ПН).
2.2.4. Методы оценки состояния ЦНС по психофизиологическим показателям ВДР и РДО. При этом по ВДР рассчитывались показатели: среднее время реакции простой двигательной реакции на свет (СВР), устойчивость реакции (УР), функциональное состояние системы (ФСС), уровень функциональных возможностей (УФВ). По РДО рассчитывались: количество точных реакций (КТР), количество преждевременных реакций (КПР), количество запаздывающих реакций (КЗР).
2.2.5. Математико-статистический анализ.
Статистическая обработка данных производилась на компьютере типа IBM PC (Pentium-433) с помощью Microsoft Excel для Windows 98. Рассчитывались: среднее, стандартная ошибка, медиана, мода, стандартное отклонение, дисперсия выборки, эксцесс, асимметричность, интервал, минимум, максимум, сумма, счет, наибольший и наименьший показатель, уровень надежности (95,0%).
2.3 Организация исследования
Исследования проводились с 1 ноября 1999 г. по 23 апреля 2000 г. на базе кафедры физиологии и химии ВГАФК.
На первом этапе анализировались данные научно-методической литературы, журналов ''Физиология человека'', ''Теория и практика физической культуры'', ''Психологического журнала''. В конце данного этапа выявлялись наименее изученные аспекты проблемы.
На втором этапе использовались индивидуально подобранные музыкальные произведения с целью оптимизации функционального состояния баскетболистов. Для достижения эффекта релаксации с помощью ФМ использовали лирические баллады «The Beatles», в отдельных случаях - фортепьянную музыку Ф. Шопена. Длительность сеансов ФМ составляла 15 - 20 мин.
На третьем этапе оценивалась динамика психофизиологических показателей и характеристик мышечного тонуса при релаксации с помощью ФМ.
В нашем исследовании были задействованы студенты академии (n = 8), занимающиеся баскетболом, квалификация от II разряда до КМС. Все обследуемые были практически здоровы, регулярно тренировались и выступали на соревнованиях. Исследования проводились в одно и тоже время, чтобы уменьшить действие суточных биоритмов.
Глава III. Результаты исследований и их обсуждение
3.1 Эффекты воздействия индивидуально подобранных музыкальных фрагментов на показатели функционального состояния баскетболистов.
Одним из достаточно действенных, но весьма индивидуальных методов оптимизации функционального состояния является функциональная музыка (ФМ) (Ю.М.Коджаспиров, 1987; Н.А.Фудин и соавт., 1996 и др.). Одним из возможных механизмов её положительного действия на состояние организма человека является реализация с помощью слухового анализатора воздействия на ЦНС и ВНД. Возможно, что высокая лабильность ВНД, субъективность восприятия определяет и неоднозначные эффекты применения ФМ, среди всех способов релаксации являющимся одним из наиболее сложных, неоднозначных и относительно мало изученных. Цель данной серии исследования оценить релаксационную эффективность индивидуально подобранных программ функциональной музыки. В данной серии приняло участие 8 баскетболистов в возрасте 19-21 год. Общее число обследований 16. Были использованы лирические баллады ''The Beatles'', в отдельных случаях - фортепианная музыка Ф.Шопена. Длительность сеансов ФМ составляла 15-20 минут.