Физическая подготовка юных боксеров
Оглавление
Введение
Глава 1. Специфика физической подготовки боксеров
1.1 Значение физической подготовки боксера
1.2 Особенности анатомо-физиологического характера у юных боксеров
Глава 2. Методика развития физической подготовки юных боксеров
2.1 Физическая подготовка в боксе
2.2 Упражнения для боксера
Заключение
Источники
Введение
Одна из важнейших видов подготовки для будущего боксера - физическая подготовка. По результатам исследований А.В. Гаськова, проведённых в 2000 году, практически все тренеры по боксу выставляют на первые позиции физическую подготовку боксеров. Несмотря на это, вопрос развития физической подготовки весьма очень сложный, как в теоретическом, так и в методологическом плане, так как разные качества мало связаны между собой и зависят в первую очередь от функциональных возможностей моторной зоны центральной нервной системы и требуют для своего совершенствования использования многообразных методов и методических приемов. Помимо всего, при формировании различных физических качеств важен учет сенситивных возрастных этапов. Например, в период 14 лет по взгляду многих авторов (Фарфель B.C., 1975; Филин В.П., 1984; Мотылянская Р.С., 1970) вероятен максимальный прирост физических способностей, это связано с высокой лабильностью нервно-мышечного аппарата и центральной нервной системы. Именно этим и обусловливается актуальность моего исследования.
Тема моей курсовой работы «Физическая подготовка юных боксеров».
Объект исследования в моей работе - это процесс формирования физической подготовки юных боксёров.
Предметом исследования является методика формирования общей физической подготовки боксеров в юном возрасте.
Цель моего курсового проекта - изучить процесс формирования общей физической подготовки боксеров.
Исходя из вышепоставленной цели, были поставлены следующие задачи:
1. Выяснить какое значение имеет физическая подготовка при тренировке юных боксеров.
2. Изучить - анатомо-физиологические особенности боксеров.
3. Проанализировать одну из методик формирования общей физической подготовки боксеров.
При работе над своим курсовым проектом я использовал метод исследования и анализа научно-исследовательской литературы.
Глава 1. Специфика физической подготовки боксеров
1.1 Значение физической подготовки боксера
Физическая подготовка юного спортсмена составляет базу специфического содержания спортивной тренировки. Физическая подготовка - это процесс развития физических способностей, которые необходимы в спортивной деятельности.
Физическая подготовка неразделимо взаимосвязана с ростом общего уровня функциональных возможностей организма и с разносторонним физическим развитием, с укреплением здоровья.
Предпосылкой к выбору спортивной специализации могут служить конкретные природные данные или уровень физического развития, являющийся результатом систематических занятий лыжами и бегом, плаванием, подвижными и спортивными играми, а также занятие спортом на профессиональном уровне.
Бокс в настоящее время предъявляет значительно высокие запросы к физической подготовке юных спортсменов. Самым известным боксерам мира зачастую доводится принимать участие в 2-х турнирах подряд, с перерывом между турнирами - 3 недели, и проводить около 8 напряженных боев. На олимпийских играх или на кубке первенства Европы очень часто можно повстречаться с возможными профессионалами, которые отлично подготовлены с физической точки зрения и которые при этом рассчитывают на победу. Победа им необходима для успешного перехода в профессиональный бокс со званием чемпиона мира или Европы. Очень многие известные боксеры России обязаны своими спортивными успехами, прежде всего многосторонней физической подготовке, в которой немаловажную роль играли занятия иными видами спорта (не только боксом). Восьмикратный чемпион СССР по боксу Е. Огуренков в 1944 г. выиграл звание абсолютного чемпиона страны, одолев знаменитых полутяжеловесов и тяжеловесов, при этом сам он был боксером среднего веса. Он занимался лыжной ходьбой, бегом на коньках, был хорошим штангистом. Чемпион Европы и СССР А. Шоцикас помимо бокса занимался баскетболом, играл за сборную Каунаса. Чемпионы СССР А. Булаков и Л. Сегалович были отличными гимнастами, В. Попенченко не однократно принимал участие в соревнованиях по бегу на длинные дистанции, чемпион Украины и тяжеловес Иняткин был штангистом, имел отличные показатели при толкании ядра и в беге на длинные и короткие дистанции.
В том случае, когда тренер боксера не обращает должного внимания на физическую подготовку спортсмена, происходит одностороннее развитие, как следствие результаты боёв переменные (то победа, то проигрыш) и вообще с течением времени спортивный рост может прекратиться. Обычно физическую подготовку разделяют на специальную и общую. На многогранное формирование физических способностей спортсмена влияет общая физическая подготовка. Общая физическая подготовка способствует увеличению уровня функциональных возможностей организма, через процесс формирования общей работоспособности, происходит стимуляция процесса воспитания таких качеств как выносливости и координация, сила и скорость и т.п.
Благодаря общей подготовке в системе формируются физические способности и вариативные двигательные действия и навыки. При общей физической подготовку применяют упражнения переменной интенсивности с существенными силовыми напряжениями, которые способствуют формированию выносливости. Применимы также упражнения, благотворно влияющие на ловкость и на скорость двигательной реакции или упражнения скоростно-силового характера.
Здоровье спортсмена улучшается и организм в целом становится более совершенным под действием общей подготовки. Тренировочные нагрузки организмом начинают восприниматься более спокойно, происходит быстрое привыкание к нагрузкам. Юный боксер удачно и быстро сможет овладеть техническими навыками и достичь высокой степени развития двигательных качеств. Особое значение общая физ. подготовка оказывает на формирование и развитие волевых и моральных качеств. Это связано с тем, что большинство упражнений объединено с преодолением всевозможных трудностей, способствующих созданию психологической устойчивости организма и продолжительного поддержания спортивной формы.
Общие упражнения делятся условно на упражнения прямого и косвенного влияния. Общая ловкость и гибкость, сила и быстрота в основном развиваются через косвенные упражнения. Они же делают спортсмена наиболее подготовленным к специальной тренировке.
Упражнения прямого действия должны быть подобны по характеру координации с движениями и действиями в конкретном виде спорта. Прямые упражнения иногда называют специализированными. Косвенными упражнениями для боксеров являются прыжки, плавание и гребля, лыжи и т.п. К прямым упражнениям относят спортивные игры, метание и толкание ядра, бег, смешанное передвижение, упражнения с набивными и теннисными мячами и т.д.
На формирование физических способностей соответствующих специфике бокса оказывает влияние специальная физическая подготовка. К упражнениям специфического характера относятся занятия со специальными боксерскими снарядами: мешки и груши, мяч на резинах и прочее. Специфическими являются упражнения в координации движений при защите и ударах, в передвижении, игровые упражнения или бой с тенью. На две части разделяется специальная физическая подготовка - на основную и предварительную. Предварительная подготовка направлена на построение специального фундамента, основной целью которой является более обширное формирование двигательных качеств, применительно к требованиям бокса. Чем крепче 1-ый этап, тем крепче и значительнее может быть 2-ой этап, а это в свою очередь, разрешит добиться большего развития двигательных качеств. Уровень ступеней остается постоянным до того момента пока на новой стадии не потребуется его повысить и укрепить. Отсюда следует вывод о том, что тренировка боксера должна быть круглогодичной и сочетать в себе все виды физической подготовки. Специфической физической подготовки должно быть больше чем общей, но общая обязательно должна присутствовать. При переходе к высшей ступени специальной физической подготовки должны поддерживаться на достигнутом уровне общая физическая подготовленность и специальный фундамент.
Взаимосвязаны друг с другом и оказывают влияние друг на друга физические качества. В боксе формирование координации рассматривается в первую очередь с точки зрения рациональности и правильности движений или действий в целом. Формирование координации анализируется с точки зрения скорости выполнения, а для этого необходим определенный силовой импульс или достаточная сила мышечного сокращения, иными словами установленная мощность вовлеченной в действие группы мышц. С помощью регулярных тренировок можно добиться скорого исполнения действий, максимального сокращая паузы между действиями, а это в свою очередь определяет скоростную выносливость и темп боя.
У боксеров все физические качество должны быть развиты на довольно высоком уровне. У спортсменов, выступающих в циклических видах спорта, существенным может быть какое-то одно физическое качество, например, у бегунов-марафонцев или у велосипедистов это может быть большая выносливость.
1.2 Особенности анатомо-физиологического характера у юных боксеров
Подробное описание каждого возрастного периода можно найти в литературе по возрастной педагогике. Граничные пределы подросткового возраста условно совпадают с обучением детей в 5-8 классах средней школы и охватывают возраст от 11 -12 до 14-15 лет, при этом фактическое вступление в подростковый возраст может не совпадать с переходом в 5 класс и происходить либо на год позже, либо на год раньше.
Вся сложность и особенности подросткового периода в развитии и воспитании детей отражаются в таких понятиях как "переходный", "переломный", "трудный" и "критический". В этих определениях закреплена вся важность и сложность происходящих в этот период процессов развития, которые связаны с переходом от одной ступени жизни к следующей. Переход от детства к взрослости составляет существенное содержание и специфическое отличие всех сторон развития в этот период - физического и умственного, нравственного и социального. Абсолютно во всех направлениях совершается становление качественно новых образований, в результате перестройки происходящей в организме возникают элементы взрослости. Например изменяется самоосознание, изменяются и очень заметно отношения со взрослыми и друзьями или одноклассниками меняются способы социального взаимодействия, происходить изменение мотивов учебной деятельности, пересматриваются моральные и эстетические нормы и правила, которые определяют поведение подростков, видоизменяются отношения и деятельность [3].
Высокая социальная активность человека является существенным фактором развития личности. Эта активность направлена на усвоение определенных ценностей и образцов, на построение удовлетворяющих отношений со взрослыми людьми и друзьями и на самого себя, происходит проектирование своего будущего и своей личности с усилиями материализовать свои намерения, цели и задачи.
Процесс становления новообразований растянут во времени и зависит от очень многих факторов. Он может происходить неравномерно по всему фронту. Это обусловлено, с одной стороны, сосуществованием у подростка "детскости" и "взрослости", а с другой стороны наличием у подростков одного и того же паспортного возраста значительных различий в степени развития разных сторон взрослости. Это объясняется тем, что существуют моменты двойственного рода в условиях жизни нынешних школьников. Современные дети в основном заняты только процессом обучения, при этом у детей практически отсутствуют постоянные серьезные обязанности которые они должны исполнять - это тормозит процесс развития взрослости. Развитие взрослости тормозится и тогда, когда многие родители, заботясь о своих детях, освобождают их от выполнения бытовых обязанностей по дому (мытьё посуды, вынос мусора и т.д.), опекают их и заботятся, ограждая их от неприятностей и огорчений. Слишком быстрое взросление связано с тем, что современные родители очень много времени уделяют работе и всегда заняты из-за этого и наступает ранняя самостоятельность детей. На раннее взросление влияет насыщенное формирование общения с друзьями и акселерация физического и полового созревания.
Всё вышеперечисленное образует большое разнообразие условий, которые определяют процесс формирования взрослости, следовательно, условия определяют и разнородность проявлений, и существенные различия в формировании тех или иных ее сторон.
Подростковый возраст, по мнению многих ученых и исследователей, является одним из самых критических и тяжёлых. Это связано, прежде всего с протекающими в этот момент времени бесчисленными качественными сдвигами, носящими характер коренной ломки существующих особенностей и интересов, отношений ребенка. Иногда это происходит неожиданно за очень короткий срок и передаёт процессу развития бурный и скачкообразный характер. Очень часто случающиеся изменения сопровождаются либо появлением у подростка значительных субъективных трудностей разного порядка, либо появлением трудностей в процессе воспитания. Очень часто, воспитывая детей, родители и учителя в школе замечают, что ребенок (подросток) не поддается воздействиям со стороны взрослого. У детей возникают разнообразные формы непослушания и сопротивления иногда может быть замечен протест (например, упрямство и грубость, негативизм, строптивость, скрытность и замкнутость) [5].
В ходе формирования организма подростков и детей совершается естественный прирост мышечной силы, при этом абсолютная мышечная сила продолжает расти постоянно и относительно равномерно на протяжении школьного возраста. По результатам, приведенным в [1], мышечная сила у подростков растет неравномерно: этапу относительно умеренного прироста силы приходит на смену этап более выраженного ее изменения.
Пример: Ускорение физического развития подростков в период полового созревания приводит и к увеличению прироста показателей мышечной силы. Примерно в возрасте 14 лет сила двуглавой мышцы плеча, сгибателей и разгибателей кисти и мышц большого пальца при динамической работе достигает наибольшей величины по сравнению с детским возрастом (9 лет). Этот факт можно легко подтвердить, проанализировав работу [6], в ней отмечено, что прирост силы различных групп мышц в пересчете на 1 кг веса тела у 14-летних подростков проистекает более интенсивно, чем у детей 9 лет и юношей до 20 лет. По словам автора, величина силы в пересчете на 1 кг веса тела у подростков в 4 лет достигает таковой у взрослых людей в 20лет. Рост мышечной массы является причиной для повышения мышечной силы у подростков. Примерно с семи лет начинается рост мышечной массы, значительных результатов в росте мышечной массы можно обнаружить в период полового созревания. В процессе формирования силы главная роль отводится процессу дифференциации нервно-мышечного аппарата. Подтверждается это данными представленными в исследованиях [10,15],можно сделать вывод о том, что годами число возбуждающих двигательных единиц в процессе мышечного напряжения увеличивается.
Из работ Ю.В. Верхошанского можно прийти к выводу, что главная роль в ходе роста мышечной силы отводится моторно-висцеральным рефлексам. Эти рефлексы становятся более совершенными в возрасте 14 лет, чем в детстве. Примерно в 17 лет заканчивается формирование относительной силы разных групп мышц, до 40-50 лет уровень силы может сохранятся.