Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
"Пермский государственный гуманитарно-педагогический университет"
Кафедра адаптивной и лечебной физкультуры
КУРСОВАЯ РАБОТА
на тему:
"Комплексное влияние физических упражнений в сочетании с закаливанием на психофизическое состояние детей младшего школьного возраста"
Студент: Лоскутов Иван Викторович
Руководитель: Шаров Аркадий Валерьевич
Пермь, 2015 год
Содержание
Введение
Актуальность исследования. В процессе своей жизнедеятельности организм ребенка регулярно сталкивается с различными видами охлаждения, которые при длительном, систематическом и умеренном воздействии оказывают закаливающее влияние, а в других случаях провоцируют проявление некоторых видов патологий, способствующих развитию у младших школьников высокой заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ) (60-68 %) и частыми рецидивами хронических заболеваний верхних дыхательных путей (55%). Ежегодные и даже ежесуточные температурные перепады могут быть очень велики и составлять от 10°С до 20°С, а резкие перепады температуры вызывают изменения во многих физиологических системах организма ребенка и в первую очередь в системе терморегуляции, функцией которой является поддержание температурного гомеостазиса.
Многие современные родители считают, что главное для их ребенка - стать образованным человеком, получить больше знаний и навыков, упуская из внимания влияние физической культуры на здоровье и развитие подрастающего организма. Урбанизация, развитие электронных и компьютерных технологий, появление мобильной связи резко привело к малоподвижному образу жизни, и как следствие, появлению многих заболеваний.
Особенно недостаток движения сказывается на здоровье подрастающего поколения. Организм ребенка еще формируется и с помощью многих факторов можно укрепить здоровье. Одним из них является физическая активность. Современные дети меньше двигаются, мало времени проводят на свежем воздухе, по сравнению со сверстниками прошлых десятилетий. Частые учебные нагрузки заставляют много времени проводить за учебной деятельностью. Влияние спорта весьма многообразно. Физическая культура позволяет снизить утомляемость детей, усилить их сопротивляемость инфекционным заболеваниям, а также поднять настроение и разнообразить их деятельность. Все дети должны двигаться не менее 1-2 ч в день. Следует избегать неподвижного сидения в течение более 2 ч подряд в день, в том числе и за компьютером. Не стоит ограничивать физическую активность и естественные движения: здоровый ребенок остановится сам, если нагрузка окажется тяжелой. Однако следует избегать длительных изнуряющих упражнений.
Спорт также полезен и для детей с хроническими болезнями. Нет такого состояния, которое бы препятствовало занятиям физической культурой.
На наш взгляд актуальной остается проблема разработки и научного обоснования методики использования средств закаливания в сочетании с различными формами занятий физическими упражнениями детьми младшего школьного возраста с разным уровнем физического состояния для достижения и поддержания стабильного уровня здоровья в течение учебного года.
Рост младших школьников происходит постоянно, но относительно ровно. Организм ребенка требует активности и движения, чтобы стимулировать развитие. В этом возрасте спорт полезен для формирования скелета: минеральный состав костной ткани становится богаче, следовательно, и прочнее, улучшается осанка. У физически активных детей также усиливается аппетит. Когда ребенок длительное время находится без движений, он не расходует энергию и, таким образом, у него нет необходимости ее восполнять. А если малыш занимается спортом, то закончив тренировку, он обязательно восполнит потраченную энергию и с аппетитом поест. Следует отметить, что многие сегодняшние дети гиперактивны, а занятие физической культурой способствуют спокойному и гармоничному развитию ребенка.
Так как дети, намного подвижнее взрослых и их простая беготня не дает мышцам возможности работать согласованно, не развивая координацию, поэтому рекомендуется ориентировать школьников на занятия в специальных секциях и кружках. Кроме того, родителям и учителям необходимо знать, что проведение 1-2 раза в неделю уроков физкультурой недостаточное дополнение к общему количеству движения. Важно организовывать как можно больше спортивных подвижных игр во дворе на детских площадках и школьных стадионах.
Физическая культура очень полезна в сочетании с закаливанием организма. Огромное значение данных процедур заключается в профилактике простудных заболеваний, повышение работоспособности и выносливости организма. Для закаливания детей используются естественные факторы внешней среды: воздух, солнечные ингаляции, вода. Под влиянием чистого и свежего воздуха, в котором содержится достаточное количество кислорода, улучшаются процессы пищеварения и работы дыхательной системы. Солнце способствует выработке витамина Д, необходимого для усвоения кальция, составляющего основу роста и укрепления зубов и костей.
Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста.
Ежедневные занятия физкультурой - залог здорового роста, развития и хорошего самочувствия ребенка. Спорт доставляет детям радость, положительные эмоции. За привитие любви к физической активности школьникам ответственны родители и учителя.
Объект исследования: психофизическое состояние детей младшего школьного возраста.
Предмет исследования: комплексное влияние физических упражнений в сочетании с закаливанием на психофизическое состояние детей младшего школьного возраста.
Цель исследования: изучить влияние физических упражнений в сочетании с закаливанием на психофизическое состояние детей младшего школьного возраста.
Задачи:
1) изучить литературные источники об особенностях возрастного развития детей младшего школьного возраста.
2) изучить влияние физических упражнений на организм детей младшего школьного возраста.
3) изучить влияние закаливания на организм детей младшего школьного возраста.
Гипотеза: предполагается, что физические упражнения в сочетании с закаливанием существенно повлияют на общее психофизическое состояние детей младшего школьного возраста.
Методы исследования:
1. Эмпирический (наблюдение)
2. Практический
1. Особенности возрастного развития детей младшего школьного возраста
Младший школьный возраст характеризуется относительно равномерным развитием двигательного аппарата, но интенсивность роста отдельных размерных признаков его различна. Так, длинна тела увеличивается в этот период в большей мере, чем его масса. Исследования показывают, что младший школьный возраст является наиболее благоприятным для направления роста подвижности во всех основах суставах. Мышцы детей младшего школьного возраста имеют тонкие волокна, содержат в своем составе лишь небольшое количество белков и жира. При этом крупные мышцы конечностей развиты больше, чем мелкие. В этом возрасте почти полностью завершается морфологическое развитие нервной системы, заканчивается рост и структурная дифференциация нервных клеток. Однако функционирование нервной системы характеризуется преобладанием процессов возбуждения. К концу периода младшего школьного возраста объем легких составляет половину объема легких взрослого. Для практики физического воспитания показатели функциональных возможностей детского организма являются ведущими критериями при выборе физических нагрузок, структуры двигательных действий методов воздействия на организм. Для детей младшего школьного возраста естественной является потребность в высокой двигательной активности. Под двигательной активностью понимают суммарное количество двигательных действий, выполняемых человеком в процессе повседневной жизни. При свободном режиме в летнее время за сутки дети 7-10 лет совершают от 12 до 16 тыс. движений. Естественная суточная активность девочек на 16-30% ниже, чем мальчиков. Девочки в меньшей мере проявляют двигательную активность самостоятельно и нуждаются в большей доле организованных форм физического воспитания. По сравнению с весенним и осенним периодами года зимой двигательная активность детей падает на 30-45%, а у проживающих в северных широтах и на Крайнем Севере - на 50-70%. Ученые установили, какой объем суточной двигательной активности необходимо обеспечить детям при выполнении ими разных видов физических упражнений. После учебных занятий в школе дети должны не менее 1,5-2,0 ч провести на воздухе в подвижных играх и спортивных развлечениях. Младший школьный возраст является наиболее благоприятным для развития физических способностей (скоростных и координационные способности, способность длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интенсивности).
1.1 Влияние физических упражнений на организм детей младшего школьного возраста
Занятия физической культурой укрепляют нервную систему, совершенствуют органы чувств, нормализуют вес тела. Другими словами, они положительно воздействуют на все системы и органы тела человека. Когда мы двигаемся, усиленно работают все наши мышцы. Чтобы увеличить приток крови к работающим мышцам, активизируется работа сердца. Исключительно важное значение физические упражнения имеют в предупреждении многих болезней.
В младшем школьном возрасте дети легко выполняют движения с участием больших мышечных групп и с большой амплитудой и выполняют точные и мелкие движения. Главным содержанием развития высшей нервной деятельности в этом периоде является дальнейшее развитие уровня, достигнутого в предыдущем периоде. Возрастает способность произвольно концентрировать внимание.
Систематические упражнения с широким использованием естественных факторов природы - солнце, воздух и вода - успешно решают такие задачи, как укрепление здоровья, закаливание организма, всестороннее физическое развитие и особенно развитие выносливости, быстроты и силы, формирование правильных двигательных навыков, воспитание высоких моральных и волевых качеств.
Только физические упражнения способны повысить подвижность и эластичность суставов, их способность противостоять сильных напряжениям. Под влиянием Ф.У. большую подвижность приобретает позвоночник, что предупреждает образование сутуловатости или искривлений.
Положительное воздействие Ф.У. выражается не только в улучшении функции работы важнейших органов и систем человеческого организма. Но и в проявлении бодрости, жизнерадостности, в пробуждении энергии активности, в развитии устойчивости организма к внешним влияниям, в том числе и заболеваниям инфекционного характера.
1.2 Влияние закаливания на организм детей младшего школьного возраста
Закаливание - это комплексная система оздоровительных воздействий, направленных на достижение устойчивости, невосприимчивости организма к вредным для здоровья метеорологическим и другим факторам. Такая устойчивость может быть достигнута только в результате систематической тренировки и постоянного совершенствования механизмов адаптации.
При закаливании тренируются нервные окончания, чувствительные к температурным воздействиям. Одновременно природные факторы - солнце, воздух и вода - действуют на сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки.
Закаливание может проводиться с помощью окружающего воздуха. В помещениях для детей его температура не должна превышать 200 (это максимум для детей раннего возраста) и 180 (для дошкольников и школьников). С целью эффективной тренировки аппарата терморегуляции температуру воздуха в помещениях необходимо специально изменять в определенном диапазоне - от 160 до 230. Заметим, что температурный режим зависит от вида деятельности детей: при активных мышечных действиях (подвижные игры, физкультурные занятия) воздух должен быть прохладным, при спокойных действиях-более теплым. Следует с самого раннего возраста постепенно приучать ребенка спать при открытой форточке, завешенной марлей.
Одевать детей нужно по погоде на данное время дня; осенью и зимой одежда должна быть достаточно теплой, но не слишком тяжелой, позволяющей двигаться без затруднений; летом лучше носить одежду из хлопчатобумажных или льняных тканей.
Методы воздушного закаливания просты и удобны. Уже само пребывание ребенка на открытом воздухе имеет общеукрепляющее и оздоровительное значение. Под действием воздушных ванн, потоков воздуха повышается тонус нервной системы, возрастает работоспособность, улучшается работа сердечно - сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем, эндокринных желез.
Прогулки младших школьников должны в совокупности продолжаться ежедневно не менее 4 часов.
С незапамятных времен известно, что ходьба босиком-замечательное закаливающее средство. Установлено, что на поверхности стопы имеется много температурных рецепторов, которые непосредственно связаны со слизистой оболочкой дыхательных путей, а так же практически со всеми внутренними органами.
Большинство малышей любят ходить босиком, и родителям следует поощрять это. Однако, начиная такое закаливание, нужно соблюдать определенную последовательность. На первом этапе лучше ходить в носках, затем босиком по коврику или одеялу в течение нескольких минут. Потом этот срок увеличивается, ребенок может бегать босиком и по полу, летом - по траве на лесной поляне или по песку у реки. Порой родители запрещают детям ходить босиком из опасения, что они заразятся грибковыми заболеваниями. Такие страхи безосновательны, так как грибки могут проникать только во влажную и изнеженную кожу. Простое и надежное профилактическое средство - после прогулок босиком вымыть ноги с мылом.
Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур.