Курсовая работа: Комплексное влияние физических упражнений в сочетании с закаливанием на психофизическое состояние детей младшего школьного возраста

Основные принципы их правильного применения должны знать все родители: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей ребенка, его физиологических и эмоциональных реакций на процедуру; состояние здоровья (процедуры проводятся, когда ребенок здоров); комплексное использование природных факторов и климатогеографических условий.

По традиции, закаливание связывают с адаптацией только к холоду, что снижает ее эффективность.

Хорошим закаливающим и общеукрепляющим средством могут быть - при соблюдении правил их выполнения - солнечные ванны, обладающие многосторонним действием на организм. Главное их оздоровительное значение состоит в бактерицидности (многие бактерии и вирусы под воздействием прямых солнечных лучей погибают), в повышении сопротивляемости организма к простудным и другим болезнетворным факторам. Однако надо знать, что воздействие солнечной радиации полезно только при умеренных ее дозах. Хотя у детей и подростков чувствительность к ней ниже, чем у взрослых, тем не менее, при длительном пребывании на солнце, особенно без движения (как это присуще многим семьям, загорающим летом целыми днями на берегу моря), возможны ожоги и даже тепловые и солнечные удары.

Полезно принимать солнечные ванны в движении - в подвижных играх или занимаясь физкультурными упражнениями. На голове ребенка должна быть легкая шапочка. Солнечное закаливание обычно связывают с летней порой. Между тем и зимнее солнце оказывает благотворное оздоровительное и закаливающее влияние. Особенно эффективно воздействие солнечной радиации в горах.

Более сильным, чем воздух, закаливающим средством является вода, теплопроводность которой в 28 раз выше. Для закаливания воду так же применяют с древнейших времен. Все традиционные методы водного закаливания делятся на общие и местные. К первым относятся обтирания, обливания, души, купания; ко вторым - умывание, мытье рук и ног, игры с водой. Достаточно эффективными для закаливания детей могут служить такие простейшие способы, как обмывание стоп и голеней при постепенном снижении температуры воды (до 0,5 -1 мин), а также полоскание горла - сначала теплой, затем прохладной водой.

Хорошее средство укрепления здоровья - закаливание водой. Дети любят играть с нею; такие занятия улучшают настроение, вызывают у него радостные эмоции. Это надо использовать для оздоровления организма. Начинать водные процедуры лучше в теплое время года. Умывать ребят прохладной водой. Вначале мыть руки до локтей, затем шею, лицо.

Одним из эффективных способов закаливания является контрастное обливание ног: сначала холодной водой - 24-250, затем теплой - 360 и вновь холодной. Наиболее сильным оздоравливающим и закаливающим средством является купание в водоеме.

2. Исследование эффективности физических упражнений в сочетании с закаливанием на психофизическое состояние детей младшего школьного возраста

2.1 Организация исследования

Этапы исследования:

1. Подготовительный этап (подбор диагностического оборудования, определить базу исследования)

2. Основной этап (осуществление исследования)

3. Заключительный этап (анализ результатов, написание выводов, разработка рекомендации)

База исследования: МОУ "СОШ №1" г. Оханска

Выборка исследования: учащиеся 2-х классов в количестве 20 детей, возраст - 7-9 лет. Существенных различий в показателях у мальчиков и девочек не выявлено.

2.2 Анализ результатов и выводы

Проанализировав литературные источники, выяснилось, что младший школьный возраст является наиболее благоприятным для развития физических способностей.

Для изучения влияния физических упражнений на организм детей младшего школьного возраста было проведено исследование в виде эксперимента. Класс был разделен на экспериментальную группу и контрольную группу по 10 детей в каждой.

Эксперимент состоял из 3 частей:

- констатирующий;

- формирующий;

- контрольный;

Констатирующий эксперимент был проведен в ноябре месяце 2014 года. Учащимся 2 класса были предложены контрольные упражнения (прыжки в длину с места, челночный бег, поднятие туловища, шестиминутный бег). Обработав полученные данные, мы получили следующие результаты (таблица №1).

Таблица №1. Результаты уровня физической подготовленности экспериментальной группы (констатирующий эксперимент)

Таблица №2. Результаты уровня физической подготовленности контрольной группы (констатирующий эксперимент)

На втором этапе эксперимента мы занимались с экспериментальной группой детей в секции ОФП два раза в неделю в течение 3 месяцев, выполняя комплекс упражнений, состоящий из челночного бега на 30 м, прыжки в длину с места, поднятие туловища, шестиминутный бег. Дети контрольной группы участвовали только в обязательной для всех школьников форме занятий физическими упражнениями - уроках физической культуры 2 раза в неделю.

Кроме этого, для родителей детей экспериментальной группы, был разработан комплекс закаливания, состоящий из зарядки на свежем воздухе (приложение 1, зарядка проводилась в комнате при открытой форточке) и обтирания мокрым полотенцем. Такой комплекс применялся так же на протяжении трех месяцев.

Через три месяца после старта эксперимента, был проведен контрольный эксперимент с экспериментальной и контрольной группой. Результаты так же представим в виде таблиц.

Таблица №3. Результаты уровня физической подготовленности экспериментальной группы (констатирующий эксперимент)

Таблица №4. Результаты уровня физической подготовленности контрольной группы (контрольный эксперимент)

Во время сравнения результатов теста, стало ясно, что в экспериментальной группе показатели физического развития стали значительно выше, чем в контрольной группе (Диаграмма 1). Таким образом, мы можем сделать вывод, что физические упражнения положительно влияют на организм детей младшего школьного возраста.

Диаграмма 1

Во время эпидемии в г. Оханске всего 10% школьников экспериментальной группы болели гриппом, в то время как в контрольной группе таких школьников оказалось 50% (Диаграмма 2)

Выявлена прямая зависимость между уровнем здоровья младших школьников и степенью их закаленности. Таким образом, мы можем заметить, что использование различных сочетаний закаливающих процедур положительно влияет на организм детей младшего школьного возраста.

Диаграмма 2

Вывод: на основе данных исследования, можно с уверенностью сказать, что влияние физических упражнений в сочетании с закаливанием существенно влияет на общее психофизическое состояние детей младшего школьного возраста.

Заключение

закаливание организм работоспособность выносливость

Таким образом, на основе изученной литературы и проведенного исследования, стало очевидно, что физические упражнения в сочетании с закаливанием оказывают положительное влияние на психофизическое состояние детей младшего школьного возраста. Огромное значение данных процедур заключается в профилактике простудных заболеваний, повышение работоспособности и выносливости организма. Для закаливания детей используются естественные факторы внешней среды: воздух, солнечные ингаляции, вода. Под влиянием чистого и свежего воздуха, в котором содержится достаточное количество кислорода, улучшаются процессы пищеварения и работы дыхательной системы. Солнце способствует выработке витамина Д, необходимого для усвоения кальция, составляющего основу роста и укрепления зубов и костей.

Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста.

Ежедневные занятия физкультурой - залог здорового роста, развития и хорошего самочувствия ребенка. Спорт доставляет детям радость, положительные эмоции. За привитие любви к физической активности школьникам ответственны родители и учителя.

Список литературы

1. Вайбаума Я.С., Коваль В.И., Родионова Т.А. Гигиена физического воспитания и спорта. - М.: Издательский центр "академия"2002 г.-240 с.