Материал: Курс лекций 2016

Черников Иван Юрьевич
+7 909 976 44 66, +7967 126 53 37 ivanchern92@mail.ru 196105
© М осковская академия профессиональных компетенций
Только Черников Иван Юрьевич имеет право использовать данный документ и только в образовательных целях.
Другие варианты использования (в том числе копирование, распространение, перебуликация) запрещены и преследуются по закону.
Использование материалов иными физическими или юридическими лицами запрещено
Общая психология
120 мотивации только изменениями внутренней среды организма. Д. Биндра после критического анализа существующих теорий эмоций пришел к выводу, что нельзя
провести жесткое разграничение между эмоцией и мотивацией. Эмоция не существует ни как единый процесс, ни как отдельный класс поведенческих реакций, и она не может быть полностью отделена от других явлений - ощущения, восприятия, мотивации и т.п.
Ученый Э. Гельгорн пришёл к заключению, что
эмоции осуществляют
энергетическою
мобилизацию
организма,
так например, радость сопровождается усилением иннервации в мышцах, при этом мелкие артерии расширяются, усиливается приток крови к коже, кожа делается теплее, ускоренное кровообращение облегчает питание тканей и способствует улучшению физиологических процессов. Радость молодит, т. к. создаются оптимальные условия питания всех тканей тела. Напротив, физиологические проявления печали характеризуются парализующим действием на мышцы, движения в результате медленные и слабые, сосуды сжимаются, ткани обескровливаются, появляется озноб, недостаток воздуха и тяжесть в груди. Огорчения очень старят, поскольку они сопровождаются изменениями кожи, волос, ногтей, зубов и пр.
Итак, если вы хотите подольше сохранить молодость, то не выходите из душевного равновесия по пустякам, чаще радуйтесь и стремитесь удержать хорошее настроение.
Приёмы регуляции эмоционального состояния человека
Для создания оптимального эмоционального состояния нужны:
1) Правильная оценка значимости события.
2) Достаточная информированность (разноплановая) по данному вопросу, событию,
3) Полезно заранее подготовить отступные запасные стратегии - это снижает излишнее возбуждение, уменьшает страх получить неблагоприятное решение, создает оптимальный фон для решения проблемы. В случае поражения можно произвести общую переоценку значимости ситуации по типу "не очень-то и
хотелось". Понижение субъективной значимости события помогает отойти на заранее подготовленные позиции и готовиться к следующему штурму без значительных потерь здоровья. Не случайно в глубокой древности на Востоке люди просили в своей молитве: "Господи, дай мне мужество, чтобы справиться с тем,
что я могу сделать, дай мне силы, чтобы смириться с тем, что я не могу сделать, и дай мне
мудрость, чтобы отличить одно от другого".

Черников Иван Юрьевич
+7 909 976 44 66, +7967 126 53 37 ivanchern92@mail.ru 196105
© М осковская академия профессиональных компетенций
Только Черников Иван Юрьевич имеет право использовать данный документ и только в образовательных целях.
Другие варианты использования (в том числе копирование, распространение, перебуликация) запрещены и преследуются по закону.
Использование материалов иными физическими или юридическими лицами запрещено
Общая психология
121 4) Когда человек находится в состоянии сильного возбуждения, успокаивать его бывает бесполезно, лучше помочь ему разрядить эмоцию, дать ему выговориться до конца.
Когда человек выговорится, его возбуждение снижается, и в этот момент появляется возможность разъяснить ему что-либо, успокоить, направлять его.
5) Потребность разрядить эмоциональную напряженность в движении иногда проявляется в том, что человек мечется по комнате, рвет что-то. Для того чтобы быстрее нормализовать свое состояние после неприятностей, полезно дать себе усиленную физическую нагрузку.
6) Для экстренного понижения уровня напряжения может быть использовано общее расслабление мускулатуры: мышечное расслабление несовместимо с ощущением беспокойства. Методы релаксации, аутогенной тренировки очень полезны, когда нужно быстро, за 5-10 минут, привести себя в спокойное хорошее состояние.
7) Эмоциями можно управлять и путем регуляции внешнего их проявления: если хотите легче переносить боль, старайтесь ее не демонстрировать.
8) Важный способ снятия психического напряжения - это активизация чувства юмора. Как считал С. Л. Рубинштейн, суть чувства юмора не в том, чтобы видеть и чувствовать комическое там, где оно есть, а в том, чтобы воспринимать как комическое, что претендует быть серьезным, т. е. суметь отнестись к волнующему как к малозначащему и недостойному серьезного внимания, суметь улыбнуться или рассмеяться в трудной ситуации. Смех приводит к падению тревожности; а когда человек отсмеялся, то его мышцы менее напряжены
(релаксация) и сердцебиение нормализовано. По своей функциональной значимости смех так могущественен, что Шай называл его даже "стационарным бегом трусцой".

Черников Иван Юрьевич
+7 909 976 44 66, +7967 126 53 37 ivanchern92@mail.ru 196105
© М осковская академия профессиональных компетенций
Только Черников Иван Юрьевич имеет право использовать данный документ и только в образовательных целях.
Другие варианты использования (в том числе копирование, распространение, перебуликация) запрещены и преследуются по закону.
Использование материалов иными физическими или юридическими лицами запрещено
Общая психология
122
Согласно теории И. П. Павлова, только человек обладает возможностями волевого торможения своей деятельности. В данном случае «тормоз» не менее, а часто более сложное волевое усилие, чем активизация. Если человек может мобилизовать свои физические и моральные силы на борьбу с трудностями, то он обладает высокоразвитой, сильной волей.
Современные психологи рассматривают волю с двух философских
позиций:
индетерминизма (идеалистическое направление):

человек абсолютно свободен и его действия и поступки никем и ничем не ограничены;

воля является безграничной духовной силой, способной преодолеть любые препятствия;

воля не зависит от материальных условий жизни.
детерминизма (материалистическое направление):

механизмы волевых действий зависят от образа жизни и характера деятельности человека, материальных условий его жизни, причинно- следственных связей и отношений, в которые он включен;

воля возникает и развивается по общественным, а не по биологическим законам.
Итак, воля есть сознательное регулирование человеком своего поведения и деятельности,
связанное с преодолением внутренних и внешних препятствий. Воля как характеристика сознания и деятельности возникла вместе с развитием человеческого общества, трудовой деятельности. Воля является важным компонентом психики человека, неразрывно связанной с познавательными мотивами и эмоциональными процессами.
Воля нужна при выборе цели, принятии решения, при осуществлении действия, при преодолении препятствий. Преодоление препятствий требует
волевого усилия
- особого состояния нервно-психического напряжения, мобилизующего
физические, интеллектуальные и моральные силы человека.
Воля проявляется как уверенность человека в своих силах, какрешимость совершить тот поступок, который сам человек считает целесообразным и необходимым в конкретной ситуации. Свобода воли означает способность принимать «решения со знанием дела».
Необходимость сильной воли возрастает при наличии трудных ситуаций "трудного мира" и сложного, противоречивого внутреннего мира в самом человеке.
Есть разные внутренние позиции личности по отношению к важности развития воли:
1 - Воля не требуется (желания человека просты, однозначны, любое желание осуществимо в легком мире).

Черников Иван Юрьевич
+7 909 976 44 66, +7967 126 53 37 ivanchern92@mail.ru 196105
© М осковская академия профессиональных компетенций
Только Черников Иван Юрьевич имеет право использовать данный документ и только в образовательных целях.
Другие варианты использования (в том числе копирование, распространение, перебуликация) запрещены и преследуются по закону.
Использование материалов иными физическими или юридическими лицами запрещено
Общая психология
123 2 - Требуются волевые усилия по преодолению препятствий реальной действительности, нужно терпение, но сам человек внутренне спокоен, уверен в своей правоте в силу однозначности своих желаний и целей.
3 - Требуются волевые усилия по преодолению внутренних противоречий, сомнений, человек внутренне сложен, идет борьба мотивов и целей, человек мучается при принятии решения.
4 - Требуются интенсивные волевые усилия для преодоления внутренних сомнений для выбора решения и осуществления действий в условиях объективных помех и трудностей.
Понятие волевого действия
Все действия человека могут быть поделены на две категории: неволевые и волевые.
1) Неволевые (непроизвольные)- совершаются в результате возникновения неосознанных или недостаточно отчетливо осознаваемых побуждений; имеют импульсный характер, лишены четкого плана.
Неволевое действие, совершаемое без контроля со стороны человека, не нуждается в постоянно осознанном регулировании и включает:

автоматические
действия
(отдергивание руки от вредящего раздражителя, поворот головы на резкий звук);

инстинктивные действия (состоят из ряда простейших автоматических действий);

приобретенные действия(навыки, привычки).
2)
Волевые (произвольные) - предполагают осознание цели; предварительное представление тех операций, которые могут обеспечить достижение цели; очередность операций.
Все производимые действия, совершаемые сознательно и имеющие цель,
производны от воли человека. Люди учитывают и оценивают условия, в которых им приходится действовать для того, чтобы приспособиться к этим условиям, изменить их или создать новые.
Признаки волевого действия
 волевое действие всегда связано с приложением усилий, принятием решений и их реализацией;
 для волевого действия характерно наличие продуманного плана действий;
 для волевого действия характерно усиленное внимание к действию и отсутствие непосредственного удовольствия, получаемого в процессе и в результате его выполнения (нет эмоционального удовольствия, есть

Черников Иван Юрьевич
+7 909 976 44 66, +7967 126 53 37 ivanchern92@mail.ru 196105
© М осковская академия профессиональных компетенций
Только Черников Иван Юрьевич имеет право использовать данный документ и только в образовательных целях.
Другие варианты использования (в том числе копирование, распространение, перебуликация) запрещены и преследуются по закону.
Использование материалов иными физическими или юридическими лицами запрещено
Общая психология
124 моральное удовлетворение).
Таким образом, волевое действие выступает как сознательно принятое к
осуществлению по собственному решению осознанное намеренное целенаправленное действие на
основе внешней и внутренней необходимости.
Волевые действия бывают простые и сложные.
К простым волевым действиям
относятся те, при которых человек без колебаний идет к намеченной цели, ему ясно, чего и каким путем он будет добиваться, т. е. побуждение к действию переходит в само действие почти автоматически.
Волевые действия представляют собой простой или сложный
волевой акт,
который имеет свою структуру и этапы.
Для сложного волевого действия
характерны следующие этапы:
1) Осознание цели и стремление достичь ее.
2) Осознание ряда возможностей достижения цели.
3) Появление мотивов, утверждающих или отрицающих эти возможности.
4) Борьба мотивов и выбор.
5) Принятие одной из возможностей в качестве решения.
6) Осуществление принятого решения.
7) Преодоление внешних препятствий, объективных трудностей самого дела, всевозможных помех до тех пор, пока принятое решение и поставленная цель не будут достигнуты, реализованы.
Структура волевого действия
Волевое (произвольное, преднамеренное) действие – это всегда управление
собой, проявление волевого усилия, оно включает в себя следующие фазы:
1 фаза - возникновение побуждения и постановку цели (осознание цели и оценка обстановки). Обычно осмысливаются не только цель волевого действия, но и средства и способы ее достижения, от правильного использования которых зависит достижение конкретного результата.
2 фаза - обсуждение и борьбу мотивов (выбор способа действий и деятельности в целом). В результате данных актов возникает борьба мотивов (т.е. процесс определения наиболее значимого стимула волевого действия), которая служит показателем способности человека устанавливать связи, понимать, выбирать желания, обусловленные нужными мотивами, и превращать их в цель. С другой стороны, борьба мотивов показывает способности человека напрягаться, прилагать усилия, заставляет задумываться об ответственности за последствия, связанные с достижением или недостижением поставленной цели, т. е. проявлять