Скачок важно начинать по возможности от дальней части круга. Наклон тела позволяет разместить ядро за пределами границ круга, тем самым увеличивая путь воздействия метателя на снаряд. Длина скачка с правой ноги на правую - в пределах У0 см; путь приложения силы к ядру от момента приземления на правую ногу до вылета ядра - от 1,5 до 1,7 м. Угол вылета снаряда - около 40°.
Некоторые метатели вместо скачка применяют поворот, который напоминает поворот в метании диска.
Изучение и совершенствование техники толкания ядра проводится в такой последовательности.
Ознакомление с техникой толкания ядра с места и со скачка.
Держание и выталкивание ядра.
Упражнения с ядрами разных масс, овладение техникой толкания ядра с места и с шага.
Изучение техники скачка без ядра и с ядром.
Совершенствование техники толкания ядра в целом.
В наши дни активный и здоровый образ жизни довольно часто ассоциируется с бегом. Именно данное упражнение обладает самой большой популярностью, причем во всем мире. Те кто постарше наверняка помнят американскую тенденцию 90х годов, согласно которой бегать должен был каждый. Все привыкли говорить о пользе бега, но никто толком не задумывается о его минусах и плюсах. Все привыкли считать бег полезным занятием, а на вопрос: почему? - нет ответа. Постараемся провести детальный анализ. Прежде всего, следует отметить текущее положение вещей - большая часть населения ведет сидячий образ жизни, именно у них отмечается повышенный риск получения сердечно-сосудистых заболеваний. Этот довод в свое время заставил тысячи американцев выйти на свежий воздух и проводить различные марафоны. Уже тогда стали отмечаться отрицательные последствия от длительной пробежки. Посмотрите на чемпионов марафонцев, неужели они выглядят здоровыми людьми? Совсем нет. И ведь это профессионалы, что уж говорить о любителях, которые надев утром пару кроссовок, бегут сломя голову, свято веря в похудение и пользу от таких действий. Именно в тот период за анализ бега взялись многие зарубежные спортивные институты. Выяснилось, что наиболее рационально заниматься подобной аэробикой не более тридцати минут 4-5 раз в неделю. Меньшее время не произведет желаемого эффекта, так как жировые хранилища останутся нетронутыми, как и уровень метаболизма. В то же время более длительные беговые сессии организм воспринимает как стресс, и отнюдь не положительный. Надпочечники начинают выделять гормоны в аварийном режиме. Безусловно, тело человека рассчитано на такие нагрузки, однако ваш организм не выдержит таких условий долгое время.
1. Виленский, М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учебное пособие / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. - М.: Гардарики, 2017. - 218 с.
2. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 2018. - 543 с.
3. Исаев А.А. Если хочешь быть здоров : Сборник. - М.: Физкультура и спорт, 2018
4. Коробейников Н.К. Физическое воспитание. -М.:»Высшая школа», 2019