Материал: Медико-биологические основы БЖД. метод. указания к практическим занятиям для студентов дневной формы обучения. Соловьева Э.В., Сушко Е.А

Окончание табл. 7.1

Суммируйте все очки и сделайте вывод о характере Вашего образа жизни по следующей шкале:

• 88 - 60 очков: возможно, не задумываясь, Вы ведете здоровый образ жизни.

• 59 - 50 очков: Ваше отношение к здоровому образу жизни можно оценить как хорошее.

• 49 - 35 очков: Ваше отношение к здоровому образу жизни можно оценить как удовлетворительное. Задумайтесь над тем, что можно изменить.

• 30 очков и меньше: Ваши привычки и поведение далеки от здорового образа жизни, Вы пренебрегаете своим здоровьем.

Задание 8 Умеете ли Вы вести здоровый образ жизни и производительно работать?

(А.Яссингер)

Внимательно ознакомьтесь с предложенными вопросами и ответьте на них.

1. Если утром вам надо встать пораньше, вы:

   1. Заводите будильник?

   2. Доверяете внутреннему голосу?

   3. Полагаетесь на случай?

2. Проснувшись утром, вы:

   1. Сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела?

   2. Встаете неспеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу?

   3. Увидев, что у вас в запасе еще несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом?

3. Из чего состоит ваш обычный завтрак:

   1. Из кофе или чая с бутербродами?

   2. Из мясного блюда и кофе или чая?

   3. Вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять?

IY. Какой вариант распорядка дня вы бы предпочли:

1. Необходимость точного прихода на работу в одно и то же время?

2. Приход в диапазоне 30 минут?

3. Гибкий график?

Y. Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность:

1. Успеть поесть в столовой?

2. Поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе?

3. Поесть не торопясь и еще немного отдохнуть?

YI. Сколь часто в суете служебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немного пошутить и посмеяться с коллегами:

1. Каждый день?

2. Иногда?

3. Редко?

YII. Если на работе вы оказываетесь вовлеченным в конфликтную ситуацию, как вы пытаетесь разрешить ее:

1. Долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию?

2. Флегматичным отстранением от споров?

3. Ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров?

YIII. Надолго ли вы обычно задерживаетесь после окончания рабочего дня:

1. Не более чем на 20 минут?

2. До 1 часа?

3. Более 1 часа?

IX. Чему вы обычно посвящаете свое свободное время:

1. Встречам с друзьями, общественной работе?

2. Хобби?

3. Домашним делам?

X. Что означает для вас встреча с друзьями и прием гостей:

1. Возможность встряхнуться и отвлечься от забот?

2. Потерю времени и денег?

3. Неизбежное зло?

XI. Когда вы ложитесь спать:

1. Всегда примерно в одно и то же время?

2. По настроению?

3. По окончании всех дел?

XII. Как вы используете свой отпуск,

1. Весь сразу?

2. Часть летом, а часть зимой?

3. По два-три дня, когда у вас накапливается много домашних дел?

XIII. Какое место занимает спорт в вашей жизни:

1. Ограничиваетесь ролью болельщика?

2. Делаете зарядку на свежем воздухе?

3. Находите повседневную рабочую и домашнюю физиологическую нагрузку вполне достаточной?

XIY. За последние 14 дней вы хотя бы раз:

1. Танцевали?

2. Занимались физическим трудом или спортом?

3. Прошли пешком не менее 4 км?

XY. Как вы проводите летний отпуск:

1. Пассивно отдыхаете?

2. Физически трудитесь, например, в саду?

3. Гуляете и занимаетесь спортом?

XYI. Ваше честолюбие проявляется в том, что вы:

1. Любой ценой стремитесь достичь своего?

2. Надеетесь, что ваше усердие принесет свои плоды?

3. Намекаете окружающим на вашу истинную ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы?

Теперь найдите в табл. 8.1 очки для каждого из ваших ответов и суммируйте их.

Таблица 8.1

Оценка ответов