Лыжный спорт – это один из олимпийских видов спорта, который пользуется сегодня очень большой популярностью.
Занятия лыжным спортом развивают некоторые важные качества, а именно силу и выносливость, скорость, координацию движений. Лыжники отличаются целеустремленностью и упорством, они могут даже в суровых условиях преодолевать тяжелые препятствия. Для того чтобы достичь высот в этом виде спорта необходимы не только регулярные тренировки, но и постоянное усложнение трассы. Регулярные и упорные тренировки полезны не только профессиональным спортсменам, но и любителям, которым хочется улучшить свою физическую подготовку, осуществить профилактику некоторых заболеваний, в частности, заболеваний опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы и сердечно-сосудистой системы.
Занятия лыжным спортом оказывают влияние на спортсмена сразу по двум ключевым направлениям:
Как утверждают специалисты, лыжные тренировки оказывают положительное и, что самое главное, всестороннее, комплексное воздействие на весь организм человека. Это обусловлено тем, что в работу включены все группы мышц, а также тем, что человек на протяжении всей тренировки находится на свежем воздухе, что способствует насыщению его организма кислородом. Щадящие нагрузки делают лыжный спорт и гонки доступными для людей разного возраста и с разным уровнем физической подготовки. Это значит, что даже новичок может встать на лыжи и продемонстрировать хорошие результаты.
Как уже было отмечено, лыжный спорт позволяет воспитать различные личностные и физические качества человека, включая выносливость.
Выносливость – это способность организма испытывать сильнейшие нагрузки, напрягаться, но при этом сохранять устойчивость и активность на протяжении длительного периода времени. Благодаря выносливости спортсмен может грамотно распределить свои силы, что позволяет ему проходить всю дистанцию без потери скорости.
Также выносливость – это способность быстро восстанавливаться. Как правило, выносливость необходимо воспитывать, для того, чтобы она могла в полной мере показывать себя и давать человеку возможность без проблем справляться с нагрузками.
В лыжных гонках выносливость является основополагающим качеством. Дело в том, что профессиональные гонщики нередко оказываются в сложных и неблагоприятных условиях, что требует от них дополнительных сил и терпения для преодоления всей трассы. Также гонщики оказываются на длинных трассах с крутыми поворотами, спусками и естественными ландшафтными препятствиями. Как итог – неподготовленные спортсмены очень быстро теряют силы на преодоления всего пути, а остаются на трассе только самые опытные и те, кто может силой, терпением и подготовкой оставаться выносливым, а также грамотно распределить свои силы, чтобы дойти до самого конца.
Чтобы достичь высоких результатов в лыжных гонках, необходима многолетняя и систематическая тренировка. Тренировки должны быть постоянными, не должно быть продолжительных перерывов, иначе это может привести к тому, что спортсмен утратит уже накопленный опыт, и ему придется заново восполнять все утраченные качества. Так как с возрастом выносливость развивается неравномерно, следует начинать усиленные тренировки уже с раннего возраста. Эксперименты и практика показывают, что чем младше спортсмен, тем лучше в нем укрепляются эти качества. В подростковом возрасте могут быть проблемы из-за гормональной перестройки, а в более старшем возрасте спортсменам сложнее осваивать программу, так как уже происходят естественные изменения. Поэтому выносливость в лыжных гонках воспитывается в спортсменах с детства. Это же качество очень помогает им и в повседневной жизни. Задачи развития выносливости в перспективе основываются на закономерностях развития выносливости в школьные годы. Поэтому тренеры должны на этом этапе взаимодействовать с медработниками, которые могут составлять собственные рекомендации относительно работы с детьми и подростками, чтобы подобранная программа тренировок на силу и выносливость приносили свои плоды. В целом, современные тренерские программы очень разнообразны, они учитывают индивидуальные особенности и характеристики спортсменов, поэтому проблем и сложностей в освоении и адаптации не должно возникать.