Дипломная (вкр): Развитие взрывной силы в греко-римской борьбе 16-18 лет

Для развития общей силы рекомендуется применение следующих методов: до отказа, меняющихся нагрузок, изометрический, уступающий. Для развития общей быстроты применяется метод выполнения упражнений в облегченных условиях и быстрой смены одних движений другими. Общая выносливость развивается при помощи метода увеличения времени выполнения упражнений и метода увеличения интенсивности (темпа) упражнений. Общая гибкость формируется координацией различных движений посредством общеразвивающих упражнений на равновесие, акробатических упражнений, упражнений с набивными мячами, упражнений с партнером.

Специальная физическая подготовка применяется в объеме от 10 до 16% от общего объема тренировочных нагрузок. Объем технической подготовки на этапе спортивного совершенствования составляет от 60 до 79 % общего объема подготовки самбиста [28].

В содержание работы по совершенствованию техники борьбы входит весь арсенал технических приемов: броски подножкой, подсечкой, зацепом, через голову, через бедро, прогибом, с захватом ног; активные и пассивные защиты от изученных бросков, от болевых приёмов, от переворачивания; удержания; уходы и пассивные защиты от изученных удержаний; болевые приёмы на руки, болевые приёмы на ноги.

Совершенствованию технической подготовки на этапе спортивного совершенствования необходимо уделять особое внимание, поскольку запас технического арсенала напрямую связан с достижением высоких спортивных результатов.

Заключение по 1 главе

В тренировочном процессе для борцов должны быть взаимосвязаны два основных направления: формирование спортивных движений (техническая подготовка) и развитие физических качеств (физическая подготовка). Тренировочные упражнения по параметру движения и характеру нервно-мышечных напряжений должны соответствовать спортивным движениям.

Для достижения положительных сдвигов в развитии скоростно-силовых качеств борца необходимо:

а) совершенствовать взрывные способности отдельных групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении движения;

б) повышать взрывную силу в отдельных фазах движения;

в) совершенствовать силу и скорость движения в целом.

В круглогодичной тренировке спортсменов высших разрядов уровень скоростно-силовой подготовки уже достаточно высок, поэтому наступает такой период, когда рост взрывной силы прекращается. В этом случае необходимо использовать следующую методику:

Основными являются методы синтетического воздействия, аналитического воздействия и повторный.

Методы вариативного воздействия применяются только при выполнении специальных упражнений.

Основными режимами работы мышц являются динамический с акцентом на преодолевающий характер работы и статистический (пассивные напряжения). При выполнении специально-вспомогательных упражнений эпизодически используется динамический режим с сочетанием уступающей и преодолевающей работы мышц.

ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ

Разобрав теорию основы развития физических качеств у юных борцов и определив характеристику структуры тренировочных нагрузок борцов греко-римской борьбы 16-18 лет, мы разобрали общие представления о развитии взрывной силы в греко-римской борьбе, разработали средства и методы для развития взрывной силы и скоростно-силовой подготовки борцов. Теперь мы можем преступить к методологии обучения и воспитания развития взрывной силы в греко-римской борьбе 16-18 лет

Нами была предложена следующая «схема структуры методологии» результативности комплекса специальных упражнений для развития взрывной силы у борцов 16-18 лет необходимо решить ряд задач:

1.      Изучить теоретические основы развития физических качеств у борцов 16-18 лет.

2.      Разработать комплекс специальных упражнений для развития взрывной силы у борцов 16-18 лет.

3.      Определить результативность комплекса специальных упражнений, направленных на развитие взрывной силы у борцов 16-18 лет.

2.1 Методы исследования

Анализ и синтез научно-методической, психолого-педагогической литературы по теме исследования, педагогический эксперимент, математическая обработка полученных данных.

Анализ и изучение научно-методической литературы

Первоначально обратимся к литературным источникам по данной теме исследования для определенности взрывной силы у борцов 16-18 лет.

Из методической литературы нами было выбрано определенное количество заданий, которые могут показать результативность предложенной нами в последующем методики комплекса специальных упражнений для развития взрывной силы у борцов 16-18 лет.

Были выделены следующие тестовые задания: взятие на грудь, прыжок в длину, рывок, швунг.

Контрольные испытания

Практическая часть нами проведена на базе УОРа (Казанское училище олимпийского резерва), время проведения с 10 ноября по 7 декабря. В группе занимаются молодые люди от 16-18 лет.

Педагогическое наблюдение

В дальнейшем в учебно-тренировочный процесс экспериментальной группы был введен комплекс упражнений, направленный на развитие взрывной силы. Контрольная группа продолжила заниматься по общепринятой программе учебно-тренировочных занятий.

В тренировочном процессе для борцов должны быть взаимосвязаны два основных направления: формирование спортивных движений (техническая подготовка) и развитие физических качеств (физическая подготовка).

Тренировочные упражнения по параметру движения и характеру нервно-мышечных напряжений должны соответствовать спортивным движениям.

Для достижения положительных сдвигов в развитии скоростно-силовых качеств борца необходимо:

а)      совершенствовать взрывные способности отдельных групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении движения;

б)      повышать взрывную силу в отдельных фазах движения;

в)      совершенствовать силу и скорость движения в целом.

Для повышения скоростно-силовых качеств борца необходима специализированная и целенаправленная учебно-тренировочная работа.

Педагогический эксперимент

На третьем этапе исследования, нами будет проведено повторное тестирование по тем же тестовым заданиям, и в той же последовательности.

Методы математической статистики

Для проверки достоверности результатов эксперимента были применены методы математической статистики, как в контрольной, так и экспериментальной группе и сравнены результаты.

2.2 Организация исследования

Опытно-экспериментальное исследование проводилось на базе УОРа (Казанское училище олимпийского резерва), время проведение с 10 ноября по 7 декабря. Мы выделили две группы по 20 человек, первая из которых будет контрольная, а вторая соответственно экспериментальная.

Экспериментальной группе будет предложен комплекс специальных упражнений, который, как мы предполагаем, улучшит исходные показатели. В секции занимаются 40 человек. В эксперименте приняли участие молодые люди 40 борцов в возрасте 16-18 лет, имеющие разряды от 1-го взрослого до кандидата в мастера спорта. Нами были подобраны две группы испытуемых (по 20 человек в каждой), однородные по составу, возрасту и уровню подготовленности.

ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1 Исходное состояние объекта

Мы выделили две группы по 20 человек, первая из которых будет контрольная, а вторая соответственно экспериментальная.

Экспериментальной группе будет предложен комплекс специальных упражнений, который, как мы предполагаем, улучшит исходные показатели взрывной силы. На первом этапе исследования мы провели тестирование, для определения исходного уровня развития взрывной силы в обеих группах.

Как видно из таблицы 10, различия показателей между контрольной и экспериментальной группой не подтверждаются, из этого можно сделать вывод, что взрывная сила у борцов в этих группах находится на одном уровне.

Таблица 10

Показатели развития взрывной силы у борцов до эксперимента

3.2 Методика экспериментального изменения состояния объекта

Взрывная сила - это способность нервно-мышечной системы провести высококачественное техническое действие в наиболее короткий отрезок времени. По нашему мнению, целенаправленная тренировка взрывной силы мышечных групп, должна включать отработку приемов борьбы: накаты, перекаты, откаты, а для перевода соперника из положения «на мосту» в положение «на лопатках» (туше) используется «дожим», Захваты в классической борьбе применяются на теле, что требует большей физической силы, Применяемые захваты за кисти, предплечья, плечи, шею и корпус; а также учебно-тренировочные схватки по заданию в стойке и в партере; вольные схватки, как в стойке, так и в партере, выполнение специальных физических упражнений, направленных на развитие взрывной силы и силы захвата у борцов.

Силовые и скоростные характеристики борца формируются за счет развития динамической силы, которая дает на практике взрывную силу и «быструю» силу.

Все вышесказанное дает нам право - для тренировки взрывной силы, а также «быстрой» силы включили в учебно-тренировочный процесс специальные физические упражнений, направленные на развитее взрывные силы у борцов 16-18 лет и силу захвата.

Так, изначально в наш комплекс на базе эксперимента мы включили:

1.      Интервальный бег - 4 ускорения

.        Бросок манекена прогибом - 6 раз

.        Прыжки в длину - 2 ковра

.        Бурпи - 6 раз

.        Бег по лестнице - 1 пролет

.        Бросок мяча - 6 раз

Объём нагрузки при выполнении упражнений с отягощениями интенсивного характера увеличивался с 10% до 20% от времени занятия. В дальнейшем объём нагрузки силовой подготовки возрастал с 20% до 35% от времени занятия.

3.3 Конечное состояние объекта

После проведения эксперимента, когда экспериментальной группе был предложен комплекс специальных упражнений, который как мы предполагали, улучшит исходные показатели взрывной силы мышц, мы провели тестирование, для определения констатирующего уровня развития взрывной силы, в обеих группах.

Были предложены такие же тестовые задания, что и при первоначальном тестировании до эксперимента.

Показатели двух групп по 20 человек, первая из которых была контрольная, а вторая соответственно экспериментальная представлены в таблице 11.

Таблица 11

Показатели развития взрывной силы у борцов после эксперимента

Итак, мы провели тестирование, для определения констатирующего уровня развития взрывной силы, в обеих группах.

Сравнительный анализ результатов, полученных на констатирующем и контрольном этапах эксперимента, выявил статистически достоверные различия между результатами первичной и итоговой диагностики во взятии на грудь ЭГ, при наименьшей Р < 0.05 (tрас=5.073, tкр=2.262).

В КГ статистически достоверных изменений не произошло (tрас=1.102, tкр=2.262).

Отмеченные в ЭГ изменения в рывке статистически достоверны, при наименьшей Р < 0,05 (tрас=3.682, tкр=2.262). В КГ значимых различий между результатами первичной и итоговой диагностики обнаружено не было (tрас=0.540, tкр=2.262).

Изменения произошедшие в уровне развития прыжка в длину, оказались статистически достоверны в ЭГ, при наименьшей Р < 0,05 (tрас=4.566, tкр=2.262), в КГ изменения недостоверны (tрас=0.493, tкр=2.262).

В отношении уровня развития швунгажимового были отмечены статистически значимые изменения в ЭГ, при наименьшей Р < 0,05 (tрас=4.446, tкр=2.262), в КГ (tрас=0.680, tкр=2.262) изменения недостоверны.

Анализ результатов исследования позволяет утверждать, что специально-организованный учебно-тренировочный процесс способствует значительному повышению уровня развития скоростно-силовых способностей в частности взрывной силы у борцов- греко-римской борьбы 16-18 лет различных групп подготовки и между ними обнаружены статистически достоверные различия.

Заключение

Разработанные методики силовой подготовки позволили обеспечить преимущественное повышение силового потенциала мышц и совершенствование способности спортсмена реализовать свои взрывные качества.

Таким образом, анализ результатов исследования позволяет утверждать, что специально-организованный учебно-тренировочный процесс способствует значительному повышению уровня развития скоростно-силовых способностей в частности взрывной силы у борцов- греко-римской борьбы 16-18 лет различных групп подготовки и между ними обнаружены статистически достоверные различия.

ВЫВОДЫ

. В результате работы мы изучили теоретические основы развития физических качеств у борцов 16-18 лет. Особое внимание было уделено развитию силы, комплексам и тестам.

. После этого мы разработали комплекс специальных упражнений для развития взрывной силы у борцов 16-18 лет.

. Для определения результативности комплекса специальных упражнений, направленных на развитие взрывной силы у борцов 16-18 лет было проведено первичное и итоговое тестирование. Был внедрен в практику разработанный нами комплекс. Объём нагрузки при выполнении упражнений с отягощениями интенсивного характера увеличивался с 10% до 20% от времени занятия. В дальнейшем объём нагрузки силовой подготовки возрастал с 20% до 35% от времени занятия. В результате исследования были получены статистически достоверные приросты в экспериментальной группе, которые позволяют утверждать, что специально-организованный учебно-тренировочный процесс способствует значительному повышению уровня развития скоростно-силовых способностей в частности взрывной силы у борцов- греко-римской борьбы 16-18 лет различных групп подготовки и между ними обнаружены статистически достоверные различия.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

o   При тренировке борцов подросткового (16-18 лет) необходимо учитывать их физиологические, возрастные, психологические и другие особенности.

o   Питание в дни тренировки силы должно быть высоко калорийным и с большим содержанием белка и углеводов.