Курсовая работа (т): Современная техника и оборудование фитнес-центров

«Со встроенными весами». Тренажеры со встроенными весами подойдут тем, кто только начал заниматься: они более безопасны и позволяют работать над конкретной группой мышц, не вовлекая в процесс остальные. В качестве отягощений здесь используют плоские грузы, удерживаемые в стеке фиксаторами, и передвигающиеся по стрежню. Эти тренажеры сконструированы таким образом, чтобы автоматически подстраиваться под изменяющуюся силу сокращения мышц за счет использования кулачковых или рычажных механизмов.

Силовые тренажеры можно условно разделить на три группы.

К первой группе относятся - домашние. Как видно из названия, они предназначены для установки непосредственно в квартире, но они, в рамках данной работы, нас не интересуют, в отличие от силовых тренажеров второй группы.

Ко второй группе относятся тренажеры фитнесс-класса. Они предназначены для спортивных залов в гостиницах, саунах, офисных центрах. Как правило, один тренажер фитнесс-класса имеет большое количество рабочих станций и позволяет, в принципе, тренировать все группы мышц. Большей является и максимальная нагрузка, такие тренажеры отличаются и в большей степени мощным каркасом и тросами, улучшенной устойчивостью, амортизацией и шумоподавлением. Мягкие ручки и тому подобные «вольности» очень редки - вес должен быть твердо зафиксирован в руках. Не встретишь также резиновых и гидравлических эспандеров, только грузовые плиты, поскольку именно они обеспечивают равномерную четко дозируемую нагрузку.

И, наконец, в третьей группе относятся профессиональные силовые тренажеры. Они сверхпрочные (нередко используются цельные рамы), сверхустойчивые, практически бесшумные, с очень плавным ходом.

Нагрузки составляют сотни килограммов. Предназначены они для больших залов, и на них могут тренироваться атлеты самого высокого уровня. Наиболее распространенными силовыми комплексами (тренажерами), используемыми, в том числе, и в фитнес-залах, являются Силовой тренажер + скамья Смита House Fit HG-2017 и Силовой комплекс Body Solid Powerline PHG1000, которые изображены соответственно на рисунке 3 и на рисунке 4. Продолжая классификацию оборудования и техники в зависимости от места их установки, необходимо отметить, что в зале общей физической подготовки может быть установлено следующее оборудование:

·        Стойка универсальная;

·        Щиты баскетбольные;

·        Ворота минифутбольные;

·        Мячи футбольные, волейбольные и баскетбольные;

Из спортивного инвентаря в рассматриваемом зале могут использоваться:

·        Обручи гимнастические массажные;

·        Скакалки;

·        Различного рода утяжелители.

При этом в зале общей физической подготовки, как правило, размещается лишь оборудование, которое необходимо для проведения занятий, а для хранения инвентаря выделяется отдельное помещение. Также на полу данного зала фитнес-центра наносятся разметки для игр в мини-футбол, волейбол и баскетбол, а по периметру устанавливаются шведские стенки, скамьи для отдыха

Особый интерес вызывает инвентарь для фитнес-аэробики, который классифицируется в зависимости от своего предназначения:

)        Боди-бар (утяжелённая гимнастическая палка). Предназначена для функционального тренинга и кардио-занятий. Эффективна для укрепления мышц как верхней, так и нижней части тела, способствует увеличению подвижности суставов, укреплению мышц спины, развитию силы и выносливости всего тела.

)        Гантели в виниловой оболочке. Предназначены для выполнения силовых упражнений (в фитнесе - для увеличении нагрузки во время выполнения различных упражнений).

)        Диск для баланса. Предназначен для развития координации движений, гибкости, пластики тела. Позволяет комплексно развивать сразу несколько взаимосвязанных мышечных групп (мышц спины, ног, плечевого, тазобедренного пояса и пр.).

)        Лестница для функционального тренинга длинная. Предназначена для развития ловкости, скорости и координации движений. Складывающаяся, с перекладинами из пластика.

)        Мяч fitball. Предназначен для тренировки дыхательной системы и вестибулярного аппарата, укрепления мышц корпуса, развития координации движений.

)        Мяч гимнастический глянцевый. Используется для аэробных упражнений по развитию осанки, гибкости, подвижности, силы, ловкости, координации, сенсорного восприятия, кровообращения, равновесия, аэробных возможностей и двигательного контроля.

)        Мяч гимнастический овальный. Предназначен для тренировки дыхательной системы и вестибулярного аппарата, укрепления мышц корпуса, развития координации движений. Имеет «яйцевидную» форму, более широкую площадь соприкосновения с полом (это обеспечивает большую стабильность во время выполнения упражнений).

)        Полусфера степ (Bosu-баланс-степ). Предназначена для тренировки силы, укрепления вестибулярного аппарата, развития координации движений.

)        Подушка балансировочная. Предназначена для тренировки координации, баланса и равновесия тела, укрепления и стабильности осанки. Многофункциональна (может использоваться для занятий в помещении, на улице (фитнес, пилатес, йога) и на воде (аквааэробика).

)        Резиновые амортизаторы. Предназначены для выполнения силовых упражнений, развивая силу и выносливость. Могут быть: по виду - трубчатые (простые, «кольцо», «8», «с манжетами», пр.) и ленточные; по длине - короткие и длинные.

Также следует отметить, что классификатором современной техники и оборудования фитнес-цетров может выступать производитель. В настоящее время на рынке спортивных товаров выступает множество организаций, производящих спортивное оборудование и технику. Среди отечественных производителей спортинвентаря и тренажеров можно выделить следующих:

 - ОАО «А Спорт, Первая Фабрика Спортивного Оборудования» <#"890724.files/image001.gif">

Рис.1. Схема плана расстановки оборудования в зале размером 42ґ24 м для учебно-тренировочных занятий по спортивным играм (вариант для занятий по волейболу) (размеры в метрах)

- батут; 2 - Бревно гимнастическое высокое; 3 - Бревно гимнастическое низкое; 4 - Брусья гимнастические мужские; 5 - Брусья гимнастические женские (на растяжках); 6 - Ворота гандбольные; 7- Гири спортивные; 8 - Груша боксерская пневматическая на платформе; 9 - Груша боксерская набивная; 10 - Дорожка акробатическая; 11 - Дорожка для разбега; 12 - Заградительная сетка; 13 - Зеркало; 14 - Канат для лазания; 15 - Кольца гимнастические на пристенной консоли; 16 - Конь гимнастический для опорных прыжков; 17 - Конь гимнастический с ручками; 18 - Мостик гимнастический эластичный; 19 - Настил для вольных упражнений; 20 - Перекладина гимнастическая; 21 - Подушка настенная для тренировки боксеров; 22 - Помост тяжелоатлетический размером 44 м; 23 - Помост тяжелоатлетический размером 33 м; 24 - Приспособление для развития мышц спины; 25 - Ринг боксерский; 26 - Скамья со стойками для жима лежа; 27 - Стеллаж для штанг; 28 - Стеллаж для дисков штанг; 29 - Стеллаж для гантелей; 30 - Стенка гимнастическая; 31 - Стенка ребристая; 32 - Стойки волейбольные с сеткой; 33 - Станок хореографический; 34 - Стойки для приседания со штангой; 35 - Тренажер для развития силы ног; 36 - Тренажер для развития мышц брюшного пресса из положения «лежа»; 37 - Тренажер для развития широчайших мышц спины; 38 - Тренажер «Гребля»; 39 - Фоны; 40 - Штанга тяжелоатлетическая рекордная; 41 - Штанга тяжелоатлетическая тренировочная; 42 - Щит баскетбольный с кольцом и сеткой (основной); 43 - Щит баскетбольный с кольцом и сеткой (тренировочный); 44 - Щит тренировочный 3,5-2,5 м гандбольный; 45 - Мешок боксерский набивной

Приложение 2. График максимальной интенсивности нагрузки

Рис.2. Максимальная интенсивность нагрузки

*Красная линия - максимально допустимая частота пульса, которую не следует превышать.

Приложение 3. Виды и характеристика тренажеров

Рис.3. Силовой тренажер + скамья Смита House Fit HG-2017

Комплексный многофункциональный тренажер для силовых тренировок. Сверхпрочная стальная рама (размеры 5,1 см х 7 см и 5,1 см х 5,1 см), гарантирующая долговечность и безопасность использования; полноценный атлетический зал при минимуме занимаемого места; долговечное угольное покрытие сохраняющее первоначальный вид тренажёра после интенсивных и длительных тренировок. Высокопрочные тросы имеют нагрузочную способность до 900 кг. Специальная система «Смита» (движения грифа по специальным направляющим) обеспечивает безопасность при тренировке, а также значительно увеличивает её эффективность за счёт точной траектории движения и возможности использовать больший вес отягощения; высококачественные хромированные направляющие; специальные втулки обеспечивают идеальное мягкое скольжение грифа по направляющим; специальные штыри на стойках с замками безопасности профессионального уровня могут изменять высоту для оптимального положения отягощения во время начала и окончания упражнения; специальная конструкция рамы профессионального уровня обеспечивает устойчивость и безопасность тренажёра; в состав тренажёра входит многофункциональная скамья AB 4050 (см. описание скамьи); верхний блок: обеспечивает возможность качественной тренировки мышц верха спины, широчайших мышц спины, трицепсов, бицепсов, пресса; нижний блок: позволяет прекрасно нагрузить нижнюю часть спины, бицепсы, трицепсы, трапециевидные мышцы, ягодицы, бицепсы бёдер, икроножные мышцы; баттерфляй, выполненный в профессиональном стиле, для качественной проработки грудных мышц рукоять для выполнения упражнений одной рукой расширяет в два раза арсенал возможных упражнений, а также позволяет изолированно проработать отстающие мышцы. крепление для ноги, предназначенное для выполнения маховых упражнений с использованием нижнего блока особенно популярны у женщин и помогают обрести стройные ноги и ягодицы; шесть специальных штырей для хранения отягощений; специальный нескользящий упор для ног для выполнения тяги к поясу сидя на нижнем блоке.

Рис.4. Силовой комплекс Body Solid Powerline PHG1000

Однопозиционный многофункциональный силовой тренажер. Его главная особенность - запатентованный механизм жима руками, который может как тренировать мышцы верхней части тела, так и воспроизводить разведение рук с гантелями. С помощью Body Solid PHG1000 можно тренировать практически все группы мышц. Нагрузка создается с помощью стандартных дисков диаметром 26 мм. или весового стека 68 кг. (в комплект не входят). Быстро настраивается на основные упражнения - такие как жим, сведение/разведение рук (баттерфляй), разнообразные тяги сверху/снизу, разгибание/сгибание ног.

Спинка и сиденье отличного дизайна и эргономики с обивкой из мягкого пористого материала выполнены на основе полудюймовой фанеры и наполнителя, обеспечивая максимальный комфорт во время тренировки. Шкивы блоков с подшипником укреплены стекловолокнистым нейлоновым покрытием. Стальные высокопрочные тросы с виниловой оболочкой выдерживают нагрузку до 1000 кг.

Таблица 1 - Характеристика силового комплекса Body Solid Powerline PHG1000