Федеральное агентство по образованию
Сибирская государственная автомобильно-дорожная академия
(СибАДИ)
Кафедра физвоспитания
СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦОВ
Методические указания для студентов 1–5 курсов
Составители: И.Л. Ляликов, М.Г. Пиляев, Б.П. Якимович
Омск Издательство СибАДИ
2008
СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ
ПОДГОТОВКА БОРЦОВ
Омск • 2008
УДК 796.8
ББК 75.715
Рецензент канд. пед. наук О.П.Головченко
Работа одобрена научно-методическим советом в качестве методических указаний для студентов всех специальностей
Скоростно-силовая подготовка борцов: Методические указания для студентов
1–5 курсов / Сост.: И.Л. Ляликов, М.Г. Пиляев, Б.П. Якимович. – Омск: Изд-во
СибАДИ, 2008. – 18с.
Рассмотрены вопросы обучения спортивной борьбе, способствующие формированию у занимающихся знаний, умений и навыков. Показаны методы и средства развития силы, быстроты, выносливости у студентов, занимающихся борьбой.
Работа предназначена для студентов 1–5 курсов, специализирующихся в единоборствах и занимающихся самостоятельно.
© Составители: И.Л. Ляликов,
М.Г. Пиляев, Б.П. Якимович, 2008
Оглавление
Введение……………………………………………………………………………4
Характеристика скоростно-силовых качеств борца……………………………..5
Особенности методики развития скоростно-силовых качеств борца…………..6
Задачи…………………………………………………………………………..6
Средства………………………………………………………………………..6
Методы…………………………………………………………………………7
Роль основных компонентов взрывной силы……………………………………..9
Методика удержания достигнутого уровня развития скоростно-силовых качеств………………………………………………………12
Примерные комплексы скоростно-силовых упражнений для воспитания взрывной силы отдельных групп мышц .…………………………………..........13
Силовая часть тренировки с использованием в качестве отягощения собственной массы и массы партнера…………………………………………...15
Выводы…………………………………………………………………………….17
ВВЕДЕНИЕ
В программе современных Олимпийских игр спортивная борьба по числу разыгрываемых медалей и количеству очков в неофициальном командном зачете занимает третье место, уступая лишь легкой атлетике и плаванию. Это обстоятельство является одной из причин необычно быстрого развития спортивной борьбы во многих странах мира и выдвигает ее в число ведущих международных видов спорта.
Из года в год увеличивается число участников мировых первенств и Олимпийских игр. Для современной спортивной борьбы характерен и тот факт, что мировые первенства и Олимпийские игры проходят в обстановке острой конкуренции между несколькими равноценными командами, каждая из которых имеет большие потенциальные возможности, причем соперничество между такими командами обострилось настолько, что зачастую до последнего дня и даже до последней схватки соревнований трудно предсказать, какая из команд станет победительницей. В условиях такого значительного прогресса спортивной борьбы российским борцам для того, чтобы сохранить свою авангардную роль на международной арене, необходимо постоянно искать новые эффективные методы совершенствования техники, тактики, физических качеств.
Среди многих факторов, способствующих достижению высоких спортивных результатов в борьбе, наиболее важным является техническая и физическая подготовка. Эти стороны спортивного совершенствования неразрывно связаны и предопределяют одна другую: техника способствует появлению физических возможностей борца, а физическая подготовка повышает эффективность использования техники. Следовательно, овладение техническим мастерством должно осуществляться не изолированно, а одновременно с воспитанием физических качеств, а последнее в свою очередь – с учетом тех специфических условий, в которых они должны проявляться.
Цель: учитывая важность этой проблемы, в настоящей работе поставлена задача анализа скоростно-силовой подготовки борца; мы постарались обобщить мысли и эксперименты ведущих тренеров страны.