Материал: Физическое воспитание школьников

- выполнение движения с помощью инерции;

- угол меньше 90 градусов;

- ноги согнуты в коленях.

 Нормативы для учащихся 9 класса 9 (юноши):

Отлично – 12 и выше;

Хорошо – от 10 до 11;

Удовлетворительно – от 8 до 9

Не удовлетворительно – 7 и ниже.

Тест №9 – сгибание и разгибание рук в упоре от скамьи.

Оборудование: гимнастическая скамья.

Процедура тестирования: испытуемый принимает исходное положение упор от скамьи, после чего сгибает локти под углом 90° или менее, а затем снова выпрямляет их. Задача состоит в том, чтобы произвести как можно больше отжиманий. Отсчет их начинается с принятия положения упор лёжа (Лях В.И.).

Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи вслух или с использованием специальных приспособлений (электронных контактных платформ).

Сгибая руки, необходимо коснуться грудью скамьи или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- нарушение требований к исходному положению;

- нарушение техники выполнения испытания;

- нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;

- отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения;

- превышение допустимого угла разведения локтей;

- разновременное разгибание рук.

Нормативы для учащихся 9 класса (девушки):

Отлично – 30 и выше;

Хорошо – от 25 до 29;

Удовлетворительно – от 20 до 24;

Не удовлетворительно – 19 и ниже.

Тест №10 – Поднимание туловища из положения лежа на спине.

Оборудование: гимнастический мат, секундомер.

Процедура тестирования: подъем туловища выполняется из исходного положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, образуют угол 90 градусов и зафиксированы, руки за головой. По команде занимающийся начинает выполнять подъемы и одновременно с командой включается секундомер. Повторение засчитывается только в том случае, когда туловище принимает вертикальное положение. Задача сделать максимальное число повторений за 30 секунд.

Процедура тестирования по ГТО: Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения (ИП):

лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество поднятий туловища за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.

Засчитывается количество правильно выполненных поднятий туловища.

Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.

Ошибки, в результате которых повторение не засчитывается:

- отсутствие касания локтями бедер (коленей);

- отсутствие касания лопатками мата;

- пальцы разомкнуты «из замка»;

- смещение таза.

Нормативы ГТО для учащихся 9 класса (девушки):

Отлично – 40 и выше;

Хорошо – от 35 до 39;

Удовлетворительно – от 26 до 34;

Не удовлетворительно – 25 и ниже.

Нормативы ГТО для учащихся 9 класса (юноши):

Отлично – 50 и выше;

Хорошо – от 45 до 49;

Удовлетворительно – от 35 до 44;

Не удовлетворительно – 34 и ниже.

Методы математико-статистической обработки. После ряда наблюдений мы получили весьма большой объем фактического материала. Для обработки данных и анализа результатов необходимо применить методы описательной статистики. Прежде всего, эта группировка данных и представление их в виде специальных статистических таблиц, а также представление полученных в результате эксперимента данных в графическом виде.

2.3. Организация исследования

Исследования проводились в естественных условиях на базе школы №3 г. Чита. Проведение эксперимента – январь 2019 года.

В эксперименте приняло участие 11 юношей и 11 девушек в возрасте 14-15 лет.

На первом этапе на основе результатов анализа научно - методической литературы осуществлялся выбор темы, объекта и предмета исследования. Ставилась цель, и подбирались задачи для ее успешного решения. Разрабатывалась научная гипотеза, а также методика тестирования.

На втором этапе исследования происходило формирование группы. Проводилась первое тестирование в группе.

На третьем этапе проводилось повторное тестирование, обработка и анализ полученных данных.

На четвертом этапе - написание глав выпускной квалификационной  работы, выводов.

Глава III. Результаты исследования и их обсуждение

3.1. Результаты исследования исходных показателей развития силы учащихся 9-х классов

Для определения исходных показателей развития силы были использованы тестирования (подтягивания, подтягивания на низкой перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, динамометрия кисти, прыжок в длину с места, вис на согнутых руках, поднимание туловища из положения лежа на спине, поднимание прямых ног до угла 90 градусов из виса на гимнастической стенке). В исследовании приняло участие 22 человека в возрасте 14-15 лет, из которых 11 юношей и 11 девушек.

Исходные показатели юношей представлены в таблице 1.

Таблица 1

Исходные показатели развития силы учащихся 9-х классов

Получив среднее значение из исходных показателей развития силовых способностей юношей 9 класса в тесте «подтягивания» -10, можно сказать о том, что данный показатель соответствует хорошему уровню. Сделав то же с остальными показателями следует следующее: в отжиманиях показатель соответствует отличному, в отжиманиях на брусьях соответствует удовлетворительному, в динамометрии кисти соответствует норме, в прыжке в длину с места соответствует хорошему, в висе на согнутых соответствует хорошему, в поднимании ног из виса на гимнастической стенке соответствует отличному.

Проанализировав показатели можно сказать, что у юношей 9-х классов хороший уровень развития силы.

Исходные показатели девушек представлены в таблице 2.

Таблица 2

Исходные показатели развития силы учащихся 9-х классов

Получив среднее значение из исходных показателей развития силовых способностей девушек 9 класса в тесте «подтягивания на низкой перекладине» -11, можно сказать о том, что данный показатель соответствует удовлетворительному уровню. Сделав то же с остальными показателями следует: в отжиманиях от скамьи показатель соответствует хорошему, в динамометрии кисти соответствует норме, в прыжке в длину с места соответствует удовлетворительному, в поднимании туловища из положения лежа на спине соответствует удовлетворительному.

Проанализировав показатели можно сказать, что у девушек 9 класса удовлетворительный уровень развития силы. Для улучшения показателей как у юношей, так и у девушек следует разработать методику развития силы на уроках гимнастики.

3.2. Экспериментальная методика развития силы учащихся 9-х классов на уроках гимнастики

Учебно-воспитательный процесс 9 класса по физической культуре осуществляется на основе Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования, рабочих программ по физической культуре (Лях В.И., 2012).

Так как в нашей исследовательской работе мы занимались вопросами изучения методических основ развития силы на уроках гимнастики, поэтому рассмотрели вторую четверть, посвященную разделу гимнастики. Вторая четверть составляет 21 урок физической культуры, из которых шесть уроков выделяется на тестирование и 15 уроков направлены на освоение учащимися двигательных действий и развитие физических способностей, в частности силы.

При выборе метода развития силы были учтены такие факторы, как: возраст, индивидуальные способности учащихся, уровень физической подготовленности. Наш выбор остановился на методе непредельных усилий, с нормированным количеством повторений. Данный метод преимущественно направлен на увеличении мышечной массы тела и развитие максимальной силы. При использовании этого метода в сравнении с методом максимальных усилий значительно ниже вероятность получения травм, а по динамике развития на начальном этапе данный метод считается наиболее эффективным (Холодов Ж.К., 2006). Применение этого метода предполагает строго дозированные интервалы нагрузки и отдыха.

В учебно-воспитательном процессе учащихся 9 классов используются три типа уроков физической культуры:

- первый тип с образовательно-познавательной направленностью, в которых решаются задачи приобретения знаний по базовым видам двигательной деятельности, умения планировать самостоятельные занятия физическими упражнениями, комплексы утренней гимнастики, умение осуществлять контроль за проведением комплекса упражнений.