Курсовая работа: Культура здоровья. Индивидуальная программа оздоровления

Тест №7. Будасси тест на самооценку

Результат: Полученное Вами значение коэффициента самооценки находится в промежутке от 0.7 до единицы, можно предположить наличие у Вас склонности к преувеличению имеющихся собственных достоинств. Подобная завышенная самооценка чаще всего является необоснованной (неадекватной), поэтому Вам необходимо развивать критическое отношение к себе, не переоценивать свои возможности в решении важных для Вас проблем.

Вывод - сомнительные данные, на мой взгляд. Это конечно все интересно, но полностью не соответствует моей реальности , хотела бы я иметь самооценку повыше чем она есть на самом деле . Так что, тест показался на мой взгляд, недостоверен.

Тест №8 на исследования волевой саморегуляции

Результат:---по шкале волевой саморегуляции (15 из 24)характерен для лиц эмоционально зрелых, активных, независимых, самостоятельных. Их отличает спокойствие, уверенность в себе, устойчивость намерений, реалистичность взглядов, развитое чувство собственного долга. Как правило, они хорошо рефлексируют личные мотивы, планомерно реализуют возникшие намерения, умеют распределять усилия и способны контролировать свои поступки, обладают выраженной социально-позитивной направленностью. В предельных случаях у них возможно нарастание внутренней напряженности, связанной со стремлением проконтролировать каждый нюанс собственного поведения и тревогой по поводу малейшей его спонтанности.--- Субшкала «настойчивость(10 из 16) свидетельствуют о повышенной лабильности, неуверенности, импульсивности. которые могут приводить к непоследовательности и даже разбросанности поведения. Сниженный фон активности и работоспособности, как правило, компенсируется у таких лиц повышенной чувствительностью, гибкостью, изобретательностью, а также тенденцией к свободной трактовке социальных норм.--Субшкала «самообладание» (9 из 13)эмоционально устойчивые люди, хорошо владеющие собой в различных ситуациях. Свойственное им внутреннее спокойствие, уверенность в себе освобождает от страха перед неизвестностью, повышает готовность к восприятию нового, неожиданного и, как правило, сочетается со свободой взглядов, тенденцией к новаторству и радикализму. Вместе с тем стремление к постоянному самоконтролю, чрезмерное сознательное ограничение спонтанности может приводить к повышению внутренней напряженности, преобладанию постоянной озабоченности и утомляемости.

Вывод- тест показался интересным и вполне достоверным. Результаты, очень даже верны.

Общий вывод о состоянии моего социального здоровья: Тесты на социальное здоровье, не дали по сути мне ничего. Первые два теста мне показались сомнительными, так как не соответствовали моей действительности. В тесте на исследование волевой саморегуляции спокойный и уравновешенный человек.

Духовное здоровье

Мое духовное здоровье -- это система мышления и отношение к окружающему миру. Оно зависит от умения строить мои взаимоотношения с другими людьми, способности анализировать обстановку, прогнозировать развитие различных ситуаций и в соответствии с этим строить модели своего поведения

Так же хотела бы подчеркнуть, для хорошего духовного здоровье необходимо позитивные мысли, миролюбивая философия, постоянное стремление к повышению уровня интеллекта и к самосовершенствованию в целом.

Мое личное духовное здоровье думаю хорошее , но иногда из за различных стрессов оно подвергается выработке различных качеств. Но так как я не стрессоустойчивая, то мое духовное здоровье не в состоянии спокойствие.

Для развития хорошего духовного здоровье помагаю практики которые содержат в себе медитации.

Вывод по всей диагностики здоровья.

Не все тесты мне внушили доверия. Но некоторые из них мне вполне понравились, так как результат более-менее походил на действительность. Особенно мне понравился мой биологический возраст. Я себя так и ощущаю, только скорее всего в духовном плане, но и в физическом тоже немного . Не думаю что, что-то изменилось после прохождения этих тестов. Я увидела что мое физическое здоровье не соответствует нормам, и с этим надо что то делать.

2. Профессиональное здоровье

Профессиограмма учителя изобразительного искусства

Так-как я планирую стать преподавателям, то решила провести профессиограмму именно по этой профессии.

Учитель (педагог, преподаватель, наставник, мастер) - личность, организующая и реализующая учебно-воспитательный процесс школы; человек, имеющий специальную подготовку и профессионально занимающийся педагогической деятельностью. Духовное воспроизводство человека, сотворение личности - важнейшая социальная функция и назначение педагога в обществе.

Профессиональные характеристики:

Практически во всех перечисленных областях учитель, должен иметь знания и навыки: педагогические, технические, компьютерные, языковые, управленческие, экономические, юридические, психологические, медицинские, математические, научные, художественные, музыкальные, артистические, спортивные, специальные.

Выполняемые трудовые работы: Физические: Управление техническими средствами их техническое обслуживание. Умственные: прием и передача сигналов, кодирование и декодирование, наблюдение и слежение, проверка, испытание и измерение, запись и регистрация, вычисления и расчеты, диагностика и прогнозирование, экспертиза, исследования и эксперименты, анализ проблем, стандартизация. Планирование и регулирование, оформление документов. Социальные: Сообщение и информирование, демонстрирование, обучение, инструктирование и тренировка, воспитание, мотивирование, оценивание, поощрение и наказание, руководство, управление людьми. Выполнение распоряжений, инспектирование, консультирование. Поддержка, забота и помощь, защита и охрана, выступления, переговоры, опросы. Коммерческие: Коммуникации (взаимодействия) с клиентами, управление процессами предприятия, учет и планирование предприятия, логистика.

Профессионально-важные качества профессии:

Ведущей задачей в профессии педагога является правильное понимание общественных целей и направление усилий других людей на достижение данных целей. Именно поэтому педагог должен всегда идти в ногу со временем, проявлять интерес к окружающим его событиям, чувствовать потребности и дух времени. В противном случае педагог не сможет подготовить своих учеников к окружающей их действительности, будет воспитывать их на устаревших идеалах, что никак не поможет личности в будущем достойно отвечать на вызовы и требования своего времени.

Профессия педагога является одной из самых сложных не только потому, что предполагает высокий уровень ответственности, но и в связи с тем, что требует двойной подготовки. С одной стороны, педагог должен уметь общаться, взаимодействовать с людьми, управлять ими и направлять их мысли, деятельность в нужное русло. С другой же стороны, профессия педагога в обязательном порядке предполагает специализацию - наличие специальных знаний по тому или иному предмету, постоянное развитие и совершенствование полученных знаний и навыков, изучение новых сведений в выбранной области и т.д. Причем, оба направления имеют одинаково большое значение для успешной деятельности педагога и результативности обучения. Если, изучая немецкий онлайн, ученик осознает необходимость самостоятельной подготовки, то при наличии педагога ответственность за получение учеником знаний полностью перекладывается на него.

Также яркими особенностями педагогической работы являются такие, как коллективный характер работы, наличие творческих аспектов и гуманизм как основополагающее требование к методам и способам преподавания. Педагог должен уметь взаимодействовать с каждой личностью по отдельности и со всем коллективом одновременно, постоянно искать новые формы подачи материала, созвучные времени и более эффективные.

Кроме того, педагог должен любить людей, как ни парадоксально это звучит. Даже высококвалифицированный профессионал, владеющий большим объемом специальных знаний, никогда не сможет добиться успеха в качестве преподавателя, если не сможет завоевать авторитет у своих учеников.

А это невозможно без уважения, восхищения и любви к каждому человеку. Публика чувствует настроение педагога, и если он будет заходить в класс или аудиторию, ненавидя всех, кто там сидит, ему стоит выбрать другую профессию. Ввиду таких особенностей профессии, вполне справедливым считается требование психологов вводить обязательное тестирование и психологическую проверку и подготовку каждого, кто собирается связать свою жизнь с преподаванием.

Основные психические процессы (познавательные, сенсорные, умственные), которые должны быть развиты у человека данной профессии:

1. Способность к эмпатии, сенситивность (чувствительность) к интересам и потребностям воспитанников.

2. Умение придать личностную окраску преподаванию.

3. Установка на создание позитивных подкреплений для развития положительной Я-концепции у воспитанников. 4. Умение управлять собой и детьми.

5. Владение разными стилями формального и неформального общения с воспитанниками.

6. Эмоциональная уравновешенность, самообладание, уверенность в себе, жизнерадостность.

7. Умение регулировать конфликты ненасильственным путём.

8. Уважительное отношение к чужим традициям и верованиям.

9. Креативность.

10. Способность к рефлексии.

Факторы профессионального риска

Эмоциональное напряжение. Не справляясь с переживаниями, педагог пытается подавить хотя бы внешние проявления эмоций. Однако внешнее благополучие при внутреннем разладе обходится слишком дорого: разбушевавшиеся эмоции обрушиваются на собственный организм, нанося ему удары, от которых он долго не может оправиться. Постоянное сдерживание проявлений гнева (в мимике, жестах, словах) может способствовать развитию таких заболеваний, как гипертония, язва желудка, мигрень и пр. Педагогическая профессия - это «работа сердца и нервов», где требуется буквально ежедневное и ежечасное расходование огромных душевных сил.

3. Собственная индивидуальная программа оздоровления

Здоровье может начинается с попыток осознания своего распорядка дня. Рассматривая распорядок можно многое понять и сделать определенные выводы

Анализ дневника (Я реальная)

Я составила диаграммы анализируя свой дневник, который я заполоняла в течении месяца. Перевела часы в проценты и просчитала сколько и чем я занимаюсь.

Режим дня.

Рис. 1

здоровый повседневный образ

Режим моего дня, я составила его в рабочий день. Поэтому в основном диаграмму занимает сон и работа. Так как я не занимаюсь спортом вообще , поэтому и на диаграмме этого нет. Я решила внести в диаграмму «компьютер», так как он занимает в каждом дне не так мало времени.

Режим недели

По этой диаграмме лучше видно, сколько у меня времени уходит на сон и на работу. Так же я добавила новые фрагменты в диаграмме. Работа занимает не малую часть.

Рис. 2

Режим месяца.

Режим месяца было посчитать сложнее всего. Теперь видно, что все плохо. Спорта в моей жизни, вообще нет. Если задуматься над диаграммой, то можно понять на что акцентировать внимания.

Рис. 3

Я идеальная (один день)

Рис. 4

Я составила диаграмму одного дня «идеальной Я», то как бы я хотела проводить свое время. Она абсолютно отличается от предыдущих диаграмм. Добавился фрагмент спорт, и занимают не малую часть дня. Так же увеличился фрагмент «домашняя работа», хотелось бы больше заниматься творчеством. Работа стала занимать не такую большую часть дня, и это дало места для других дел.

Табл. 1. Таблица калорий (повседневное питание)

Вывод по таблице калорийности. В течении всего месяца я употребляю продукты которые не назовёшь полезными. Так как мое большее время проходит на работе я всегда беру с собой булочки, шоколадку или покупаю блинчик. Если смотреть на сами калории и учитывать что я не занимаюсь спортом, то можно подумать что я страдаю от лишнего веса. Но это не так. Могу предположить что у меня хорошая усвояемость продуктов и уже за столько лет такого питания мой желудок привык.