4. Рекомендации
Можно было бы посоветовать мне заниматься больше спортом или для начала хотя бы начать им заниматься. Так же я бы посоветовала уволиться, слишком уж много эта работа занимает. Получается, когда расплачиваюсь в магазине за продукты или прочие товары, то я расплачиваюсь не деньгами, а потраченным временем чтобы заработать эти деньги. Было бы лучше если бы я жила в какой ни будь глуши, тогда бы и день у меня проходил совсем иначе. Продукты питания стали бы совершенно другими. Советую переехать в деревню, посадить свой огород и выкинуть компьютер. Питание самый главный аспект здоровье. Его и надо изменить, желательно полностью. Тратить меньше на сон. Быть более стессоустойчивой и не волноваться по пустякам , все равно все у всех ведет к одному и к тому же … Надо лишь только качественно прожить эту жизнь
Заключение
Эта работа была проделана для того чтобы понять что происходит на данный момент и что лучше изменить. За счет диагностики здоровья, можно понять в каком именно месте лучше исправить то, что не устраивает. Все таки, здоровье человека находится в прямой зависимости от его образа жизни. Для сохранения здоровья человека необходимо вести именно здоровый образ жизни, который предусматривает физическую активность, необходимую для функциональной жизнедеятельности организма.
Можно сказать что, здоровый образ жизни объединяет все то, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях, и выражает ориентированность деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья. Одной из возможностей сохранения, развития и восстановления здоровья, является оздоровительная физическая культура.
Для формирования здоровья необходимо:
Развитие способности к восприятию внутренних процессов и внешней среды.
Составить собственную программу здоровья.
Обеспечение условий для эффективного воспроизведения организма в соответствии с новым планом.
Контролировать стресс и так называемую лень. Стараться тут же подавлять ее.
Программирование здоровья строится следующим образом: начальный этап - интуитивная диагностика актуальных проблем. Уточняется наличие указанных препятствий, объясняется смысл программирования здоровья и намечается индивидуальная программа воспитания здоровья.
Диагностика моего здоровья может помочь в том как правильно составить программу здоровья. В заключения можно сказать, что эта работа помогла переоценить свое время и возможности. Так же путем сравнения можно увидеть, что возможно и нужно вставить в свой график хотя бы для начало зарядку.
Литература
1. Коваленко Н.П. Ортопедический режим современного человека. Пособие для студентов / Н.П. Коваленко. - Новосибирск: СибАГС, 2009. - 36 с
2. Коваленко Н.П. Сбалансированное питание как фактор повышения работоспособности. Пособие для студентов / Н.П. Коваленко. - Новосибирск: СибАГС, 2007. - 70 с.
3. Физическая культура: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений / Под ред. В.Д. Дашинорбоева. - Улан-Удэ: Изд-во ВСГТУ, 2007. - 229 с.
4. Косарева Н.В.Опыт работы молодежного волонтерского клуба «Альтернатива» по профилактике поведения высокой степени риска среди подростков и молодежи / Н.В.Косарева, П. Л .Дрибинский, А.Г.Семенова // Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации. -- М., 2004. - JSfe 5. - С. 55-58.
5. Индивидуальная программа здорового образа жизни "Мое здоровье - моя жизнь" [http://nsportal.ru/ap/library/drugoe/2016/05/26/individualnaya-programma-zdorovogo-obraza-zhizni-moe-zdorove-moya-0]
6. Тест биологический возраст [сайт < http://aranetta.ru/onlayn-testyi/na-biologicheskij-vozrast.html> ]
7. Тест на Эмоциональный интеллект [сайт <http://tests.kulichki.com/cgi-bin/test1.cgi?cat=expert&num=7>]
8. Тест на нервно-психическое напряжение [сайт http://www.testcafe.ru/test/139.htm]
9. Тест на выявления стрессоустойчивости [сайт http://www.all-tests.ru/test/test-na-stressoustoychivost]
10. Тест Сонди. Метод [сайт < http://mirtestoff.ru/test/sondy.php>]
11. Тест. Будасси тест на самооценку [сайт http://testframe.ru/index.php?page=psih/buddasitestnasamoocenku]
12. Тест на исследования волевой саморегуляции [сайт < http://psytests.org/emotional/volsam-run.html >]
Приложение
Рис. 5
Рис. 6
Рис. 7
Рис. 8
Рис. 9