Сравнив полученные данные контрольной и экспериментальной групп, мы наблюдаем, что наибольший прирост результатов в данном тесте произошел в экспериментальной группе. Выявлено достоверное (р < 0,05) различие показателей между группами в конце эксперимента, с преимуществом в экспериментальной группе.
. В тесте «Сгибание разгибание рук в упоре лежа»:
Средний результат контрольной группы в начале эксперимента (сентябрь) равен 67,8±0,29 раз, в конце эксперимента (март) после проведения повторного тестирования результат улучшился до 71±0,16 раз. В итоге средний результат спортсменов контрольной группы увеличился на 5%. Оценивая полученные данные было выявлено, что наблюдается достоверное (р < 0,05) увеличение показателей в данном тесте.
Средний результат экспериментальной группы в начале эксперимента (сентябрь) равен 69±0,26 раз, в конце эксперимента (март) после проведения повторного тестирования результат улучшился до 72,6±0,19 раз. В итоге средний результат спортсменов экспериментальной группы в данном тесте увеличился на 5,1%. Оценивая полученные данные было выявлено, что наблюдается достоверное (р < 0,05) увеличение показателей в данном тесте.
Сравнив полученные данные контрольной и экспериментальной групп, мы наблюдаем, что наибольший прирост результатов в данном тесте произошел в экспериментальной группе. Выявлено достоверное (р < 0,05) различие показателей между группами в конце эксперимента, с преимуществом в экспериментальной группе.
. В тесте «Количество прямых ударов за 9 секунд»:
Средний результат экспериментальной группы в начале эксперимента (сентябрь) равен 35,4±0,27 раз, в конце эксперимента (март) после проведения повторного тестирования результат улучшился до 39,4±0,21 раз. В итоге средний результат спортсменов экспериментальной группы в данном тесте увеличился на 11%. Оценивая полученные данные было выявлено, что наблюдается достоверное (р < 0,05) увеличение показателей в данном тесте.
Сравнив полученные данные контрольной и экспериментальной групп, мы наблюдаем, что наибольший прирост результатов в данном тесте произошел в экспериментальной группе. Выявлено достоверное (р < 0,05) различие показателей между группами в конце эксперимента, с преимуществом в экспериментальной группе.
Было выявлено достоверное увеличение показателей контрольной группы юношей боксеров 15-17 лет в тестах: «Прыжок вверх со взмахом рук», «Прыжок в длину с места», «Бросок набивного мяча из-за головы вперед», «Сгибание разгибание рук в упоре лежа», «Количество прямых ударов за 9 секунд». В тесте «Метание малого мяча с места» достоверность различий отсутствует, но наблюдается тенденция к их росту.
Оценивая полученные данные развития скоростно-силовых способностей у юношей 15-17 лет, занимающихся боксом, экспериментальной и контрольной групп при сравнении показателей начала и конца педагогического эксперимента, наблюдается повышение результатов по всем показателям.
Анализ данных полученных в ходе 7-месячного эксперимента по развитию скоростно-силовых способностей у юношей боксеров 15-17 лет позволяет констатировать, что лучшими оказались показатели спортсменов экспериментальной группы.
Заключение
Бокс с его вариативным и конфликтным характером взаимоотношений соперников в бою является одним из наиболее сложных видов единоборств. Однако вопросы физической подготовки и особенно методики совершенствования скоростно-силовых способностей являются ведущими в боксе. Результаты исследований показали, что способность к скоростно-силовым проявлениям является самостоятельным качеством, требующим адекватных ему средств тренировки, соответствующих основному спортивному движению по временным и динамическим характеристикам.
Анализ литературных данных и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы:
1. Анализ данных научно-методической литературы показал, что проведение специальной физической подготовки в боксе является важным фактором для достижения высоких результатов юношей 15-17 лет, занимающихся боксом. Вопросы эффективности подбора средств и методов для развития определенных качеств всегда являются актуальной проблемой исследования, поскольку дают возможность улучшить и разнообразить процесс образования спортсмена.
. Разработан экспериментальный комплекс физических упражнений, направленный на развитие скоростно-силовых способностей юношей 15-17 лет, занимающихся боксом.
В экспериментальный комплекс физических упражнений входили такие упражнения как:
) работа с набивными мячами в парах;
) беговые упражнения с сопротивлением;
) бег на руках с поддержкой ног партнером;
) игра «Салки» ногами;
) вращательные движения со скамьей;
) приседания с отягощением, в лице партнера;
) перетягивание каната.
. Доказана эффективность предложенного комплекса физических упражнений, которая была выявлена в увеличении уровня развития скоростно-силовых способностей у боксеров экспериментальной группы.
Предположение гипотезы экспериментально
подтвердило факт положительного влияния применяемого нами комплекса упражнений,
направленного на развитие скоростно-силовых способностей юношей боксеров 15-17
лет.
Список литературы
1. Агашин Ф. К. Биомеханика ударных движений. М. : Физкультура и спорт, 1977. 208 с.
2. Булычев А. И. Бокс. М. : Физкультура и спорт, 1965. 201 с.
. Вайцеховский С. М. Книга тренера. М. : Физкультура и спорт, 1970. 164 с.
. Валеев Т. А. Тренировка для развития ударной силы. М. , 1968. 184 с.
. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовке в спорте. , 1970. 264 с.
. Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М., 1988. 331 с.
. Волков В. М. Удар - сила удара : М. : Физкультура и спорт, 2006. 99 с.
. Волков Л. В. Теория и методика детского юношеского спорта. М. , 2002. 294 с.
. Дворкин Л. С. Тяжелая атлетика. М. : Современный спорт, 2005. 600 с.
. Дегтярев И. П. Тренированность боксеров. М., 1985. 122 с.
. Жаков И. П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений. М. : Физическая культура и спорт, 1976. 192 с.
. Железняк Ю. Д. Основы научно методической деятельности в физической культуре и спорте: учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений. М. : Академия, 2001. 315 с.
. Камалетдинов Р. Его величество удар. М., 1999. 185 с.
. Кузнецов В. В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. М. , 1970. 208 с.
. Кузнецов В. В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. М. : Физкультура и спорт, 1970. 208 с.
. Курамшин Ю. Ф. Теория и методика физической культуры. М. : Советский спорт, 2004. 464 с.
. Лагутин Б. Н. Специальное упражнение тяжелоатлета. М. : Физическая культура и спорт, 1969. С. 34-38.
. Лях В. И. Тесты в физическом воспитании школьников: пособие для учителя. М. : АСТ, 1998. 272 с.
. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки. М. : Физическая культура и спорт, 1970. 240 с.
. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры и спорта. М. : Физическая культура и спорт, 1991. 543 с.
. Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки. М. : Физкультура и спорт, 1970. 288 с.
. Озолин Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. М., 2004. 863 с.
. Рябинин С. П., Шумилин А.П. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах: учебное пособие. Красноярск: СФУ, Институт естественных и гуманитарных наук, 2007. 153 с.
. Санников В. А., Воропаев В. В. Теоретические и методические основы подготовки боксера. М. : Физическая культура, 2006. 272 с.
. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. М: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. 520 с.
. Фаламеев А. И., Лукьянов М.Т. Тяжелая атлетика для юношей. М. : Физическая культура и спорт, 1973. 158 с.
. Филимонов В. И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка: учебное пособие. М. , 2000. 425 с.
. Филин В. П. Теория и методика юношеского спорта. М. : Физкультура и спорт, 1978. 255 с.
. Филин В. П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. М. : Физкультура и спорт, 1980. 255 с.
. Фомин Н. А., Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной деятельности. М. : Физкультура и спорт, 1991. 224 с.
. Фомин Н. А., Филин В. П. Возрастные основы физического воспитания и спорта. М. , 1972. 176 с.
. Харабуга Г. Д. Теория методика физического воспитания. М. : Физическая культура и спорт, 1974. 319 с.
. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания. М. : Академия, 2003. 480 с.
. Чермит К. Д. Теория и методика физической культуры. М. : Советский спорт, 2005. 272 с.
. Черняк А. В. Методика планирования тренировки тяжелоатлета. М. : Физкультура и спорт, 1978. 136 с.
. Шиян Б. М. Теория и методика физической культуры и спорта. М., 1988. 224 с.
. Ягодин В. В. Развитие
силовых качеств в гиревом спорте методическая разработка. М. , 1994. 300 с.
Приложения
Приложение 1
Комплекс физических упражнений в парах для развития
скоростно-силовых способностей боксеров 17-18 лет
. И.П. - стоя друг к другу лицом, правая впереди. Передачи набивного мяча партнеру (1-3кг).
. И.П. - стоя друг к другу спиной в широкой стойке. Передачи набивного мяча партнеру (1 -3кг).
. И.П. - стоя друг к другу лицом. Партнеры выполняют хват мяча. Выбивание набивного мяча из рук партнера.
. И.П. - лежа, руки вверху с набивным мячом.партнер:
- подняться с прямыми руками вверх;
- бросок мяча партнеру;
- прием мяча от партнера;
- вернуться в И.П.партнер:
-руки вперед;
- прием мяча от партнера;
- бросок мяча партнеру;
- вернуться в И.П.
. И.П. I партнера: стоя на руках, ноги на плечах у II партнера.
И.П. II партнера: широкая стойка, хват руками ног I партнера.
Бег с партнером, обходя фишки по прямой вперед, назад - бегом.
. И.П. - основная стойка, хват руками предплечий партнера. «Салки» ногами.
. И.П. - основная стойка.партнер: по сигналу выполняет бег вперед, руки в упоре в спину партнеру.партнер: оказывает сопротивление I партнеру.
. И.П. - основная стойка, хват руками скамьи. Вращательные движения со скамьей.
. И.П. I партнера: сидя на плечах партнера, хват рейки шведской лестницы.
И.П. II партнера: полный присед, хват руками ног партнера. Выпрыгивания вверх I партнера.
. И.П. - стоя друг к другу спиной, хват руками
каната. Перетягивание - каната. Задача - дотянуться до фишки, лежащей впереди.
Приложение 2
Специальные упражнения, применяемые в экспериментальной группе
. Отработка ударов на месте.
. Упражнение с теннисным мячом (набивание теннисного мяча руками в движении).
. Отжимание.
. Упражнение с теннисным мячом (первый партнер стоит у стены отрабатывает уклоны, другой партнер выполняет бросок мяча в голову).
. Полуприседы с выпрыгиванием с ударами.
. Кувырки вперед, назад.
. Подпрыгивание вверх - вниз в упоре лежа.
. Комбинированные прыжки через скакалку
. Упражнение пятнашки.
. Упражнения с сопротивлением партнера
. Прыжки через скамейку (левой, правой и обеими ногами).
. Подтягивание.
. Повороты туловища.
. Прыжки через веревку.
. Бег с разной скоростью на отрезках 15-20м
. Ускорения с утяжелителями.
. Отжимание с хлопками.
Приложение 3
Комплекс упражнений с отягощениями
. И.П. - лежа, штанга на груди, хват на ширине плеч. Вдохнуть и выжать штангу, выдохнуть, вернуться в исходное положение. Повторить, сделав выпад левой ногой.
. И.П. - стоя, штанга в опущенных вниз руках. Хват на ширине плеч. Поднять прямые руки вперед вверх, вдох. Вернуться в И.П., выдох.
. И.П.- стоя, штанга на плечах за головой, ноги на ширине плеч. Вдохнуть, придерживая штангу руками и слегка сгибая ноги делать пружинистые наклоны вперед, постепенно выдыхая. Вернуться в исходное положение. Шею не сгибать, спина прямая.
. И.П. - лежа, гантели над грудью в выпрямленных руках. Слегка сгибая руки в локтях, развести руки в стороны - вдох. Вернуться в исходное положение - выдох.
. И.П. - сидя на краю скамьи, ноги закреплены, гантели в руках перед грудью. Отклониться назад, коснувшись пола затылком, вдох. Вернуться в и.п., выдох.
. И.П. - стоя, штанга в опущенных вниз руках, ладони обращены вперед, хват на ширине плеч. Вдохнуть и поднять штангу на бицепсы, выдохнуть. Вернуться в и. п. Тело не раскачивать.
. И.П.- стоя, штанга на плечах за головой. Присесть, спина прямая, вдох, вернуться в и.п., выдох.
. И.П. - сидя на стуле. Руки с гантелями опираются об одноименные бедра, кисти на вису ладонями вверх. Перемещать гантели в вертикальной плоскости, сгибая и разгибая кисть. Дыхание ровное.
. И.П. - стоя, локти прижаты к туловищу. Узкий хват сверху за ручку блочного устройства. Руки согнуты в локтях под прямым углом. Вдохнуть и прикладывая усилие сверху вниз выпрямить руки. Выдохнуть, вернуться в и.п. Локти неподвижны. Развивает трицепсы.
. И.П. - стоя, штанга в опущенных руках. Хват
узкий. Стараться делать круговые движения плечами в вертикальной плоскости.
Дыхание произвольное.
Приложение 4
Комплекс круговой тренировки
Все упражнения проводятся по одной минуте. Отдых между упражнениями - 45 секунд. Выполняется 3 круга, отдых между которыми - 2-4 минуты.
. Прыжки через скакалку. (4 раунда по 1 минуте)
. И.П. - боксерская стойка. Выталкивание гири вверх (24 кг) - 1 минута.
. И.П. - стойка боксера. Нанесение ударов из стойки.
. И.П. - основная стойка, руки внизу. Подъем гантелей через стороны.
. И.П. - стоя, штанга на плечах (30-45кг). Приседания со штангой.
. И.П. - стоя, штанга внизу. Выталкивание штанги перед собой.
. И.П. - основная стойка, на ногах утяжелители. Выпрыгивания из полного приседа.
. И.П. - основная стойка. Запрыгивания на платформу 1м.
Комплекс круговой тренировки в парах
Все упражнения проводятся по две минуты. Отдых между упражнениями - 1 мин 30 сек. Выполняется 3 круга, отдых между которыми - 4 минуты.
.И.П. 1 партнера - полный присед. Кувырки вперед.
И.П. 2 партнера - стоя перед скамьей на одной ноге. Перепрыгивания через скамью.
. И.П. 1 партнера - основная стойка, наклон туловища вперед.
И.П. 2 партнера -лицом к спине 1 партнера.
Упражнение чехарда.
. И.П. 1 партнера - стойка боксера. Ударные движения со жгут резиной.
И.П. 2 партнера - то же.
Передачи набивного мяча (3-4 кг) партнеру.
. И.П. 1 партнера - основная стойка, руки за головой с набивным мячом.
И.П. 2 партнера - основная стойка.
Передачи мяча партнеру из-за головы.
. И.П. 1 партнера - основная стойка, в руках скакалки.
Прыжки со скакалками.
. И.П. 1 партнера - упор лежа.
И.П. 2 партнера - широкая стойка, ноги в руках партнера. Отжимания от пола.
Комплекс круговой тренировки с отягощениями с использованием тренажеров
Отдых между упражнениями - одна минута. Выполняется 3 круга, отдых между которыми 4 минуты. Все упражнения выполняются по 20 повторений, 20-30% от МП.
. И.П. - лежа на скамье для жима лежа от груди- 20 повторений, 20-30% от МП.