Как показано в табл. 3, значимые различия обнаружены по наиболее эффективным способам саморегуляции, а именно: использование в стрессовой ситуации положительных образов и воспоминаний, повышение собственной мотивации и использование логики. Кроме того, высокоэффективные респонденты значимо чаще используют самоконтроль и лучше регулирует темп движений и речи в ходе сдачи семестрового экзамена.
На рис. 5 показаны наиболее часто используемые способы саморегуляции студентов с высоким и низким уровнями эффективности саморегуляции. В целом, студенты с низкой эффективностью саморегуляции состояний значительно реже используют различные способы регуляции состояний, в отличие от тех, кто имеет высокую эффективность саморегуляции. Обратная закономерность характерна для неконструктивных форм регуляции: таких, как пассивная разрядка, дискретное общения (избегание контактов) и самоуспокоение. Данные способы саморегуляции отличает общая пассивность поведения и действий, нежелание человека решать проблему. Кроме того, такие студенты часто используют действия и поступки противоположного характера, то есть действуют от противного.
Студенты, проявляющие высокую эффективность саморегуляции, предпочитают использовать на экзамене иные способы регуляции: у них преобладают такие способы регуляции, как повышение поисковой активности, использование логики и повышение собственной мотивации, что следует отнести к конструктивным и активным способам, где субъект берется за решение возникшей проблемы, ищет способы ее преодоления. Большое значение имеет также использование студентами позитивных настроев (на хорошее настроение, терпение). Отметим также, что применяемые способы саморегуляции можно считать универсальными для студентов первого курса, поскольку значимых различий в уровне развития регуляторных свойств у студентов гуманитарной и естественнонаучной специальностей установлено не было. Таким образом, существуют способы саморегуляции психических состояний, способствующие наибольшей эффективности саморегуляции и продуктивности учебного процесса (сдачи экзамена); среди них преобладают активные способы регуляции с высокой степенью осознанности: повышение собственной мотивации, использование логики, высокая поисковая активность и др.
саморегуляция студент психический
Рис. 5. Частота использования различных способов саморегуляции при разном уровне эффективности саморегуляции студентов
Условные обозначения: 1 - пассивная разрядка, 2 - дискретное общение (избегание контактов),
3 - использование положительных образов и воспоминаний, 4 - повышение собственной мотивации,
5 - размышление-рассуждение (использование логики), 6 - переустановка на «рабочее состояние»,
7 - поисковая активность (поиск решений проблемы), 8 - рационализация поведения и действий,
9 - контроль и регуляция темпа движений и речи, 10 - самоуспокоение
Итак, по результатам исследования можно констатировать, что прослеживается четкая взаимосвязь между выбором эффективных способов саморегуляции состояний, частотой проявления устойчивых регуляторных свойств личности, выраженностью продуктивных психических состояний с доминированием когнитивного компонента (в основном, познавательных) и - с высокой эффективностью саморегуляции психических состояний студентов в ходе экзамена. Последнее с высокой степенью значимости связано с продуктивностью (успешностью) сдачи студентами семестрового экзамена.
Выводы
Подводя итоги, отметим, что поставленная в исследовании цель была достигнута и выдвинутые гипотезы нашли себе подтверждения. Так, были установлены следующие закономерности:
1. Продуктивность сдачи семестрового экзамена, выражающаяся в полученной оценке, напрямую связана с эффективностью саморегуляции психических состояний студентов: более высокие оценки и баллы на экзамене демонстрируют студенты с высоким уровнем эффективности саморегуляции психических состояний.
2. Уровень саморегуляции студентов влияет на переживаемые ими психические состояния на экзамене: при высоких показателях преобладают состояния положительной модальности, а именно: активность, вдумчивость и уверенность, тогда как при низких - отрицательные состояния сомнения, волнения и тупости. Среди психических состояний высокоэффективных студентов особую значимость имеют состояния, относящиеся к классу познавательных: заинтересованность, сосредоточенность, задумчивость, вдумчивость. Эффективность саморегуляции психических состояний студентов на экзамене проявляется в большей интенсивности подструктур самих психических состояний, особенно - когнитивных процессов, переживания и поведения.
3. Регуляторные свойства личности в большей степени выражены у студентов с высокой эффективностью саморегуляции психических состояний. Среди них наиболее значимы на экзамене - ассертивность, адекватность, осознанность и самостоятельность и некоторые другие.
4. Студенты с высокой эффективностью саморегуляции используют на экзамене активные способы саморегуляции состояний с высокой степенью осознанности: повышение собственной мотивации, использование логики, высокая поисковая активность, в то время как низкоэффективные студенты реже используют различные способы регуляции состояний: у них преобладают пассивные способы саморегуляции (пассивная разрядка, избегание контактов и самоуспокоение).
5. Значимых различий в уровне развития регуляторных свойств, переживаемых психических состояний и используемых способов саморегуляции у студентов гуманитарной и естественнонаучной специальностей установлено не было.
Перспектива дальнейших исследований связана с изучением ментальных механизмов саморегуляции психических состояний и развития регуляторных способностей студентов первого курса бакалавриата, с дальнейшим включением в исследование студентов старших курсов бакалавриата и магистратуры, а также построением итоговой модели развития регуляторных способностей личности. Практическое значение полученных результатов состоит в том, что они могут служить основанием для разработки эффективных методов развития регуляторных возможностей студентов, а значит, способствовать большей продуктивности обучения и воспитания.
Список литературы
1. Дикая Л.Г. Вклад индивидуального стиля саморегуляции психофизиологического состояния в формирование психологической и поведенческой вариабельности личности // Психология психических состояний. Вып. 4. Казань, 2002.
2. Дикая Л.Г. Психическая саморегуляция функционального состояния человека. М., 2003.
3. Ильин Е.П. Психология воли. СПб., 2002.
4. Леонова А.Б. Психологические механизмы саморегуляции функциональных состояний // Субъект и личность в психологии саморегуляции: сб. науч. трудов / под ред. В.И. Моросановой. Москва-Ставрополь, 2007.
5. Ломов Б.Ф. Психическая регуляция деятельности: Избранные труды. М., 2006.
6. Моросанова В.И. Саморегуляция и индивидуальность человека. М., 2010.
7. Назаров А.Н., Прохоров А.О. Методика изучения эффективности саморегуляции психических состояний // Психология состояний человека: актуальные теоретические и прикладные проблемы. Материалы Третьей Междунар. науч. конф. Казань, 2018.
8. Прохоров А.О. Образ психического состояния // Психология психических состояний: сб. статей. Вып. 8. Казань, 2011.
9. Прохоров А.О. Саморегуляция психических состояний в повседневной, обыденной жизнедеятельности человека // Психологические исследования. 2017. Т. 10. №56. URL: http://psystudy.ru (дата обращения: 30.03.2020).
10. Прохоров А.О. Саморегуляция психических состояний: феноменология, механизмы, закономерности. М., 2005.
11. Прохоров А.О. Смысловая регуляция психических состояний // Психологический журнал. 2009. Т. 30. №2.
12. Прохоров А.О., Чернов А.В. Рефлексия и психические состояния студентов при разных формах учебной деятельности студентов // Психологический журнал. 2016. Т. 37. №6.
13. Прохоров А.О., Юсупов М.Г. Методика измерения психического состояния в учебной деятельности студентов (краткий вариант) // Психология психических состояний: сб. статей. Вып. 8. Казань, 2011.