Большое значение в формировании всей советской системы физического воспитания и развития массового плавания имела введение в 1931-32 гг. комплекс ГТО и в 1934г. комплекса БГТО. Развитию массового плавания способствовало создание в 1931г. «Общество содействия развития водного транспорта и охраны жизни людей на водных путях СССР» (Союз ОСВОД). Оно проводило большую работу не только по охране жизни трудящихся, но и по обучению населения плаванию и его популяризации.Важным фактором в развитии спортивного плавания в стране явилось вступление в 1947 Всесоюзной секции плавания в члены Международной Федерации любителей плавания (ФИНА) и развития спортивных связей с пловцами зарубежных стран. В 1948 году ЦК ВКПб принял постановление о развитии массового физкультурного движения в стране и повышении мастерства советских спортсменов, реализация которого позволила поднять массовое плавание в стране и повысить мастерство советских спортсменов.
8.Санитарные требования к естественному водоему, к искусственному бассейну.
Основные гигиенические требования к открытых водоемов:
Открытые природные водоемы лучше размещать на реках, имеют хорошую способность к самоочищению воды. В озерах бассейна устраивают только в том случае, когда они не загрязняются хозяйственно-бытовыми и промышленными сточными водами; когда в них не купается скот, не стирают белье и др. Природные бассейны размещают на расстоянии 200-250 м выше по течению от источника загрязнения (сброс сточной воды, причалы и др.). В соответствии с гигиеническими нормами и правилами на поверхности воды открытых природных бассейнов не должно быть видимых загрязнений. Прозрачность воды должна позволять видеть белый круг диаметром 20 см на глубине 4 м. Дно водоема, на котором размещен бассейн, должно быть желательно песчаным, чистым (без коряг, свай, ям), полого спускаться. Глубина природных бассейнов для занятий спортивным плаванием рекомендуется не меньше 1,7 м; для прыжков в воду с высоты 5 м - 3,8 м; с высоты 10 м - 4,5 м. Бассейны нужно размещать на солнечной стороне водоема, длинная ось водоема должна быть направлена по течению реки, а вышка для прыжков - размещаться выше по течению с торцевой стороны водоема, стартовые тумбочки - на противоположной стороне.
Длина ванн бассейнов может быть 25 м (малые) и 50 м (большие), ширина - 10, 12, 15, 21 и 25 м, ширина дорожки - не менее от 2,25 м. Внутренняя поверхность ванн бассейна облицовывается кафельной плиткой. Вдоль стен на уровне поверхности воды монтируется специальный желоб для слива в канализацию загрязненной поверхностного слоя воды. По периметру оборудуются дорожки с подогревом шириной 1,5-2 м и температурой 28-31 ° С. Трибуны для зрителей отделяют от дорожек специальным барьером. Соответствие определенным гигиеническим требованиям воды в искусственных бассейнах обеспечивается принудительной циркуляцией через различные фильтры, системы обеззараживания и подогрева. Самым дешевым и распространенным способом обеззараживания воды считается хлорирования. Уровень остаточного хлора в воде искусственного бассейна должен быть не менее 0,2-0,4 мг / л. Для обеззараживания воды в искусственных бассейнах используют и ультрафиолетовое облучение, озонирование, химические средники (медный купорос). Температура воды в бассейне нормируется: для плавания она должна соответствовать + 26-27 ° С, для прыжков в воду и игр в водное поло - 28 ° С. Нормируется и прозрачность воды, которая должна быть такой, чтобы можно было видеть белый диск диаметром 20 см в любом месте дна. Световой коэффициент зала бассейна должен быть не меньше 1/6, уровень искусственного освещения - не менее от 150 лк, а в бассейнах для прыжков в воду уровень вертикального освещения не может быть меньше 75 лк. Температура воздуха в зале бассейна должна составлять + 26-27 ° С, скорость движения воздуха - до 0,2 м / с, мощность приточно-вытяжной вентиляции должна обеспечивать не менее 2-2,5-кратную замену воздуха в помещении в час. Вспомогательные помещения бассейна располагают в определенной и строгой последовательности: гардероб для верхней одежды, раздевалка с туалетом и только потом - душевые. Перед непосредственным входом в зал оборудуются ножные ванны. Пропускная способность ванн бассейна для оздоровительного плавания определяется из расчета 5,5 м2 площади поверхности воды на одного человека (при размерах ванны бассейна 25 × 11 м и глубине в мелкой части - не менее 1,2 м, а в глубокой - не менее от 1,45 м). Ванны для обучения плаванию должны иметь размеры 10 × 6м (при глубине от 0,9 до 1,25 м) из расчета 20 м2 площади поверхности воды на одного ученика.
9. Скольжение как базовое упражнение, технология обучения.
Эта группа упражнений направлена на совершенствование безопорного горизонтального положения и изучение исходного положения пловца: тело продвигается в вытянутом, напряжённом положении, руки и ноги выпрямлены и соединены, носки оттянуты, голова находится между руками, лицо опущено в воду, глаза открыты— скольжение на груди. Правильное исходное положение определяет и правильность последующих движений, поэтому изучению упражнений для освоения скольжений следует придавать особо важное значение. Правильное выполнение скольжения определяют следующие факторы: исходное положение перед отталкиванием, сила и направление толчка, положение тела во время скольжения. Многие упражнения, выполняемые ранее, также были направлены на освоение скольжений, в частности отталкивания обеими ногами одновременно (укрепление мышц ног), падения в воду («Столбики»), «Поплавок» и другие. Теперь предстоит изучать новые упражнения, которые представлены ниже. При изучении скольжений, из какого бы исходного положения они ни выполнялись, вначале не нужно очень сильно отталкиваться, важно сделать это строго по направлению движения. По мере освоения скольжений на груди и на спине толчок следует выполнять сильно, ибо от этого зависит и длительность скольжения.
В 1897 г. был размещен труд А. Ганике "Самообучение плаванию". В книжке было дано описание главных предварительных упражнений и в первый раз в истории плавания рекомендовался метод "скольжения" как один из приемов приучения ученика к уверенным движениям в воде, который с фуррором применяется во всех современных школах обучения плаванию. Система обучения малышей и подростков, предложенная А. Ганике, состояла из 2-ух главных групп упражнений. В первую группу были включены упражнения по освоению с аква средой. Освоение с водой рекомендовалось начинать на маленьком месте, где малыши в течение долгого времени игрались в разные подвижные игры и, увлекаясь игрой, переходили на наиболее глубочайшее место, где вода доходила до пояса. На этом месте малышей учили погружению в воду с головой с предстоящим передвижением по дну на четвереньках. Потом изучались упражнения на всплывание. После чего при помощи каната учащиеся воспринимали на поверхности воды горизонтальное положение (начальное положение для разучивания плавательных движений).Во вторую группу А. Ганике включал упражнения для исследования метода плавания брасс. Исследование данного метода начиналось с овладения движений ногами, поначалу у неподвижной опоры (канат либо кольца) с произвольным дыханием поверх воды, а потом с задержкой дыхания (лицо опущено в воду).Движения руками предварительно разучивались на суше и на маленьком месте в воде, стоя на дне, потом с задержкой дыхания во время движения тела на поверхности воды. Согласование движений руками и ногами проводилось при задержанном дыхании в четыре темпа (движения):1) предварительно вытянутые руки медлительно раздвигаются, ноги остаются вытянутыми;2) руки давят на воду, ноги медлительно притягиваются к туловищу; 3) руки складываются под лбом и быстро выносятся вперед, ноги не спеша раздвигаются;4) при вытянутых руках ноги сильно и быстро сближаются пятками и растягиваются.Как видно, исследование движений ног, рук и их согласований рекомендовалось проводить с опущенным в воду лицом и задержкой дыхания на вдохе, т. е. тогда, когда человеческое тело становится легче воды и выполнение непривычных движений облегчается. Тренировку отдельных частей и улучшение плавания в полной координации рекомендовалось проводить с поднятой головой и произвольным дыханием. Система обучения, предложенная А. Ганике, явилась прототипом современной целостно-раздельной системы обучения плаванию.
Плавучесть — способность тела держаться на поверхности воды. Причем данную характеристику целесообразнее рассматривать именно при статическом плавании.
Поведение тела, находящегося в жидкости, зависит от соотношения между модулями силы тяжести Fт и архимедовой силы FA, которые действуют на это тело. Возможны следующие три случая, характеризующие условие плавания тел:
a. Fт>FA — тело тонет;
b. Fт=FA — тело плавает;
c. Fт<FA — тело всплывает до тех пор, пока не начнет плавать.
Условие плавания тел просто: выталкивающая сила должна быть не меньше силы тяжести, действующей на тело. Из закона Архимеда можно вывести, что тела, имеющие плотность меньшую, чем плотность жидкости, будут в ней плавать (положительная плавучесть). Другие – тонуть (отрицательная плавучесть). При равенстве плотностей наблюдается нулевая плавучесть: тело полностью погружено в жидкость, но не тонет.
плотность тела > плотность жидкости — тело тонет;
плотность тела = плотность жидкости — тело плавает или зависает (необязательно на поверхности);
плотность тела < плотность жидкости — тело всплывает до тех пор, пока не начнет плавать.
Как уже отмечалось, при дыхании плавучесть изменяется. При вдохе будет иметь место положительная плавучесть, при выдохе (особенно полном) — отрицательная. В среднем женщины имеют большую плавучесть, чем мужчины, т. к. в их организме содержится больше жировых депо, а костно-мышечные ткани не такие плотные, как у последних. На плавучесть влияет также и объем легких.
СОПРОТИВЛЕНИЕ ТРЕНИЯ В ПЛАВАНИИ. Возникает при движении пловца. Является следствием вязкости воды. Прилегающие к телу частицы воды прилипают к его поверхности и движутся почти с той же скоростью, что и тело пловца. Соседние с ним частицы в силу вязкости воды также увлекаются вперед, но в результате того, что между молекулами воды нет жесткого сцепления и т. к. они обладают инерцией, то эти, дальше стоящие, частицы соскальзывают и несколько отстают в скорости продвижения. Следующие слои воды движутся еще медленнее и т. д. Т. обр., пловец увлекает с собой значительный объем воды, на перемещение к-рого и затрачивается часть энергии пловца. С. т. в п. зависит от характера поверхности тела, его размеров, скорости его движения. Шероховатая поверхность тела, напр. плотный шерстяной купальный костюм, узловатые, выступающие мышцы, обильный волосяной покров кожи и. т. д. создают большее сопротивление, чем тонкий шелковый костюм и гладкое тело. Чем больше поверхность тела пловца, находящегося в воде, тем значительнее С. т. в п.
Спортивная тренировка по плаванию представляет собой единый целенаправленный педагогический процесс, продолжающийся в течение многих лет и посвященный достижению наивысших результатов. Она предусматривает не только повышение физического развития юного пловца, совершенствование его техники и тактики, но и воспитание морально-волевых качеств.
Учебно-тренировочная работа состоит из теоретической подготовки, общей и специальной физической подготовки, плавательной и морально волевой подготовки.
Первые несколько лет занятий в бассейне, когда организм ребенка еще не сформировался, основной задачей является изучение техники спортивных способов плавания и постепенное повышение тренированности средствами общей плавательной подготовки, общей и специальной физической подготовки. В это время еще не ведется тренировка в определенном способе плавания на избранную дистанцию, а закладывается основа для такой специализации в будущем. Юные пловцы занимаются гимнастикой, лыжами, легкой атлетикой, различными спортивными играми, а также изучают подготовительные упражнения в воде, осваивают и совершенствуют технику всех спортивных способов плавания, стартов и поворотов, знакомятся с играми и развлечениями на воде, учебными прыжками, нырянием, элементами игры в водное поло, фигурным плаванием. Применяя все многообразие средств общей плавательной подготовки, тренер постепенно подводит своих учеников к достижению результатов первого разряда на нескольких дистанциях в двух или трех способах плавания.
Одной из главных особенностей подготовки юных пловцов является многолетнее планирование тренировочного процесса. Перспективным планом предусматривается постепенное повышение уровня физических и функциональных возможностей пловцов от одного спортивного сезона к другому. При такой планомерной тренировке создаются условия для всесторонней физической подготовки, овладения техникой плавания и достижения высоких спортивных результатов.
Подготовку юного пловца ни в коем случае нельзя форсировать, так как в результате этого не только прекращается спортивный рост, но и ухудшается его здоровье. Нельзя спешить с подготовкой пловца, особенно первые годы занятий, когда организм ребенка еще полностью не сформирован.
Преподавателями Ленинградского института физической культуры им. П.Ф. Лесгафта в 1928 г. был разработан и получил широкое распространение так называемый "комплексный метод" обучения плаванию. Этот метод характеризовался тем, что занимающиеся распределялись по группам, однородным по возрасту, полу и подготовленности. Были введены подготовительные упражнения для освоения обучающихся с необычной для них средой - водой. Обучение плаванию начиналось с подготовительных упражнений и изучения способа плавания кроль. После ознакомления с основами техники этого способа, продолжая его дальнейшее изучение, приступали к параллельному обучению способу брасс, а затем и обучению плаванию кролю на спине. Четкое построение получили уроки плавания. Урок включал ознакомление с техникой плавания на суше и изучение ее в воде. Рекомендовалось начинать обучение плаванию с детского возраста. В основе «комплексного метода» лежало параллельное обучение нескольким способам плавания. Учебные группы комплектовались с учетом пола, возраста и степени плавательной подготовки. На каждом уроке ученики знакомились с плавательными движениями на суше и изучали их в воде. Обучение начиналось с освоения незнакомой водной среды посредством выполнения ряда основных упражнений. Далее, продолжая изучать кроль, они параллельно с этим осваивали способ брасс, а затем и кроль на спине. В «комплексном методе», из существовавшей ранее системы обучения, были исключены поддерживающие средства (удочки, пояса). В то же время прием скольжения нашел полное применение и дальнейшее развитие. Таким образом, наряду с методом раздельного обучения вновь стал применяться метод целостного освоения плавательных движений.
В системе физического воспитания плавание представлено как:
1) массовое средство разностороннего физического воспитания и жизненно необходимый навык, овладеть которым должен каждый гражданин с детских лет;
2) массовое средство оздоровления, закаливания, активного отдыха населения;
3) средство профессионально-прикладной подготовки к труду и обороне страны;
4) вид массового детского и подросткового спорта и спорта высших достижений, нормативные требования по плаванию включены в государственные программы по физическому воспитании. Для общеобразовательных школ, средних специальных и высших учебных заведений. По плаванию присваиваются спортивные разряды и звания, начиная от юношеского разряда и до звания «Мастер спорта международного класса». Спортивная работа по плаванию проводится спортивными детско-юношескими школами, спортивными клубами, другими физкультурно - спортивными организациями.
Обучение старту в плавании. Выполнять старт с тумбочки сложнее, чем из воды. Но, не смотря на это лучше всего вначале изучать именно старт с тумбочки. Задолго до начала обучения старту в плавании в программу тренировок нужно включать упражнения не суше, близкие по согласованию движений к старту из воды. Для этого подойдут прыжки с места в высоту и в длину, кувырок прыжком и другие упражнения.
Стартовый прыжок лучше всего имитировать при прыжках в высоту, обращая внимание на правильное выполнение начального положения и на согласование движений ног и рук. Вначале после объяснения и показа нужно имитировать старт в плавании (стартовый прыжок) самостоятельно без команды, а освоив все движения – по команде как индивидуально, так и в группах, соревнуясь с партерами в быстроте и качестве выполнения. Такого же правила следует придерживаться, изучая старт в воду.
Многие новички бояться выполнять старт в плавании. Они боятся погружаться в воду не только вниз головой, но и ногами. Именно поэтому перед тем, как обучать детей старту с тумбочки, необходимо ознакомить их с более легкими подготовительными упражнениями. К примеру, прыжки с бортика с опорой на одну из рук, спад и прыжок с бортика, и другие упражнения.
Для обучения старту в плавании, а точнее для того, чтобы обучить тренирующихся хорошему отталкиванию со старта и правильной траектории полета, будет полезно давать им упражнения в прыжке с тумбочки бассейна и с бортика (головой и ногами вниз) через дюралюминиевый или буковый шест, постепенно удаляя его от поверхности воды. Или же от края тумбочки, бортика бассейна.