12.Организация обучения плаванию на естественных водоемах.

обучение плаванию можно начинать только со здоровым человеком. Поэтому перед тем как начать заниматься, следует посетить врача и получить от него на это разрешение. В летнее время можно с успехом организовать обучение плаванию на естественных водоёмах — в озёре, реке со слабым течением, пруду. Место для обучения плаванию лучше всего выбрать с пологим спуском к воде, постепенно понижающимся к середине водоёма, с твёрдым песчаным дном, которое должно быть ровным, без ям, коряг, камней, стекла, водорослей и других посторонних предметов, так как они могут оказаться причиной травм. Вода на месте обучения должна быть прозрачной. Прозрачная вода поможет выполнению целого ряда упражнений, связанных с погружением в неё, и контролю за движениями ребёнка под водой. Желательно первые 10—15 занятий по обучению проводить на одном и том же месте, так как ребёнок привыкает к окружающей обстановке, глубине, которую он уже изучил. У него появляется уверенность в безопасности движений. Для проведения занятий температура воды должна быть не ниже 20—25°С (в зависимости от возраста), в температура воздуха на 1—3 градуса выше. Нельзя ни на минуту оставлять ребёнка в воде одного. Занятия нужно проводить без принуждения, стараться вызвать у ребёнка только положительные эмоции — радость и удовольствие. Упражнениями нельзя вызывать страх, утомление или неприязнь к воде. Занятия по обучению плаванию полезно начинать на берегу с небольшой разминки типа утренней зарядки продолжительностью до 15 минут.

13. Книга л. В. Геркана «Теория и практика спортивного плавания», ее влияние на содержание первых единых программ физического воспитания школьников.

Книга Л.В. Геркана «Теория и практика спортивного плавания» (1925г.) и её значение для развития отечественного плавания.

В 1925 г. преподаватель плавания Московского института физкультуры Л. Геркан издал первое после революции большое учебное пособие по плаванию "Теория и практика спортивного плавания". Эта книга явилась результатом обобщения практического опыта и теоретических основ плавания того времени. Автор в популярной форме излагает научные основы плавания: указывает на оздоровительное, воспитательное, эстетическое значение плавания; дает краткую историческую справку; рассматривает технику всех имеющихся в то время способов плавания, стартов и поворотов; описывает систему обучения, тренировку и тактику. Л. Геркан опубликовал систему обучения плаванию, которая предусматривала: 1) полное освоение ученика с водной средой посредством выполнения подготовительных упражнений, которые содержали: упражнения на погружение, на дыхание, на всплывание, на лежание и на скольжение; после этого ученик изучал прыжок головой вперед со ступеньки лестницы, находящейся в воде, а затем с более высокой ступеньки; 2) обучение плаванию на суше в виде системы уроков с использованием различных упражнений на аппаратах и без них; 3) изучение плавательных движений руками, стоя на дне, сначала без дыхания, а затем с дыханием; после этого ученик выполнял движения ногами, держась за край бассейна, плота или опираясь руками о дно; 4) изучение отдельных элементов способа с помощью скольжения, полученного от сильного толчка ногами о неподвижный предмет; на этом этапе способные ученики могли изучить способ плавания, не прибегая к различным поддерживающим средствам; 5) использование неподвижной лямки, удочки, пояса и подушки для постепенного приобретения навыка плавания. В специальной главе Л. Геркан знакомит читателя с планированием процесса обучения плаванию детей. Приучать детей к воде он рекомендует в возрасте 5-6 лет, в 6-9 лет следует продолжать приучение детей к воде и осваивать элементарные движения способа брасс, а в 9-12 лет дети, по мнению автора, должны изучать плавательные движения на суше на уроках гимнастики и разучить частичные движения в воде, которые должны удерживать ученика на поверхности воды. Детей в возрасте 12-15 лет Л. Геркан советует сначала обучить способу брасс, а затем другим способам плавания в такой последовательности: на спине (плавание, лежание), на боку (без выноса Руки и с выносом) и. кроль на груди. В возрасте 15-17 лет дети осваивают все виды спортивного плавания, а также ныряние и фигурное плавание.

Однако некоторые лица независимо от пола, но больше мужчины, имеют отрицательную плавучесть даже при полном вдохе (из-за достаточно большой мышечной массы и тяжелого скелета). Таким людям сложно удержаться на поверхности без движения (при статическом плавании), однако в спортивном плавании это обстоятельство имеет свои преимущества.

Упражнения для обучения старта в плавании – старт с тумбочки.

Из начального положения (на суше), которое принимает пловец по команде «на старт», тренирующийся должен имитировать движения при прыжках вверх (в полете руки за головой, ноги вместе).

Спад в воду головой вниз (падение без толчка) с борта бассейна из различных начальных положений: стоя в глубоком наклоне (ноги прямые, кисти касаются стоп, в падении руки за голову). В упоре присев (во время падения руки за голову, ноги выпрямляются). Сидя (стопы упираются в край пенного корытца, руки вытянуты перед собой, ладони направлены в воду). Такие же упражнения, только со стартовой тумбочки. Стартовый прыжок из установленного начального положения, стоя на тумбочке и на борту бассейна; также по команде. Старт с последующим скольжением и первыми плавательными движениями.

19. Основные выступления отечественных пловцов на Олимпийских играх.

20.Комплексное плавание: согласование движений, старт, поворот.

Комплексное плавание состоит из 4 видов плавания: Баттерфляй(дельфин), спина, брас, вольный стиль(кроль)(Идут в этом порядке) Старт с тумбочки. Поворот С батта на спину происходит маятником(Важно, 2 руки ставить на стенку одновременно), со спины на брасс не обязательно ставить 2 руки, с брасса на кроль обязательно ставить 2 руки одновременно.

21.Анатомическое строение тела спортсмена и его значение в плавании.

Влияние анатомического строения тела человека на технику плаванияВсе движения конечностей пловца в воде разделяются на рабочие и подготовительные. Рабочими называются те движения, которые создают силу тяги. Подготовительные движения выводят конечности в исходное положение для выполнения рабочих движений.

Форма рабочих и подготовительных движении, которая характеризуется направлением и амплитудой, зависит от способа плавания. Однако общая закономерность этих движений сводится к тому, что все они имеют дугообразную форму. Эта форма движений конечностями обусловливается особенностями анатомического строения тела человека. Было бы весьма целесообразно, чтобы рабочие движения производились спереди назад по прямой линии, а подготовительные - по кратчайшему пути в исходное положение.

Однако практически сделать этого нельзя, так как плечи и бедра имеют ограниченную поступательную подвижность по сравнению со стопами и кистями.

Дугообразная форма рабочих движений конечностей требует различного характера выполнения этих движений, т. е. различных мышечных усилий и скоростей выполнения движений.

В различные моменты рабочих движений кисти и стопы испытывают наибольшее по сравнению с подготовительными движениями сопротивление. В соответствии с возникающим сопротивлением следует создать- необходимое мышечное усилие, чтобы сообщить гребку определенную скорость. Следовательно, при выполнении рабочих движений пловец должен стремиться увеличить сопротивление на рабочую поверхность конечности. При выполнении подготовительных движений пловцу следует обеспечить возникновение минимального сопротивления на любую поверхность конечности.

Для овладения передовой техникой плавания огромное значение имеет подвижность в суставах. Она способствует увеличению продвигаемости пловца в пределах одного цикла (шаг пловца), содействует приобретению устойчивости положения тела пловца, уменьшает степень затраты энергии пловца при выполнении отдельных движений, определяет правильность подготовительных движений и способствует приобретению совершенной координации движений. Наибольшую подвижность имеют плечевые и тазобедренные суставы. В локтевых, коленных, лучезапястных и голеностопных суставах подвижность ограничена. Определенную подвижность имеет позвоночный столб, который способствует увеличению подвижности рук человека.

При выработке техники плавания следует определить такую форму движений конечностей, которая обеспечивала бы эффективную работу мышц во время рабочих движений конечностей пловца.

Важную роль в плавании играют размеры и форма поверхности конечностей.

Техника любого способа плавания основана на рациональном использовании вышеизложенных факторов. Направление плавательных движений определяется размерами поверхностей конечностей, строением и подвижностью суставов, а также расположением отдельных мышц и мышечных групп. Скорость гребковых движений основана на использовании силовых факторов мышечных групп и основных свойств воды.

Известно, что для продвижения человека в воде используются движения руками и ногами, при этом в зависимости от решения конкретных задач человек может выполнять основную работу руками или ногами, используя при этом анатомические характеристики своего тела.

Каждая конечность человека представляет собой многочленную систему рычагов, соединенных между собой суставами. Точки опоры конечностей находятся в плечевых или тазобедренных суставах. Если производить движение прямой конечностью, то каждая ее точка будет двигаться в воде примерно по дуге окружности.

Такая форма движения не является эффективной, так как непрерывно меняется величина силы тяги и возникают дополнительные ненужные силы. Поэтому, как уже было сказано, движение конечностей осуществляется с учетом возможности их сгибания в суставах, с целью получения большого горизонтального участка, по которому движутся отдельные части конечностей. Такими частями конечностей являются кисти рук и стопы ног. Они имеют большое миделево сечение и движутся в воде с наибольшей скоростью. Оба эти условия обеспечивают возникновение значительного сопротивления на этих частях конечностей.

Чем больше это сопротивление, тем сильнее опора конечности о воду, а это в свою очередь увеличивает скорость движения пловца в воде.

Следует иметь в виду, что скорость плавания зависит также от правильного положения гребущей поверхности.