Развитие
быстроты методом сопряженной тренировки в единоборствах на примере самбо
Оглавление
Введение
Глава I. Состояние вопроса развития быстроты на основе анализа литературных источников
.1 Общая характеристика быстроты как физического качества и основные формы ее проявления
.2 История развития самбо и роль быстроты в спортивных достижениях единоборцев
Глава II. Цель, задачи, средства, методы и организация исследования развития быстроты методом сопряженной тренировки в единоборствах
.1 Понятие сопряженной тренировки и ее роль в развитии быстроты у самбистов
.2 Средства развития быстроты у спортсменов
.3 Цель, задачи, организация и методика исследования
Глава III. Исследование результативности использования метода сопряженной тренировки при развитии быстроты в единоборствах (на примере самбо)
.1 Алгоритм построения и разработка программы развития быстроты методом сопряженной тренировки юных самбистов
.2 Анализ и обсуждение результатов исследования
Выводы
Список использованной литературы
Приложение
Введение
Актуальность темы. Самбо - сложный и мужественный вид спорта, который приобретает все большее признание не только как эффективное средство разностороннего физического развития, но и морально-физического, волевого и эстетического воспитания молодежи. Борьба самбо характеризуется значительным объемом нагрузки, которая осуществляется в сложных вариативных ситуациях. Это предъявляет высокие требования к развитию у спортсменов быстроты двигательных реакций, к способности спортсмена мгновенно принимать оптимальные решения и выполнять эффективные технико-тактические действия с максимально возможной скоростью.
В современных условиях в связи с развитием и распространением борьбы самбо во многих странах мира усиливается конкуренция за призовые места на международных соревнованиях. Уровень подготовленности борцов является очень высоким, а добиваться победы на мировой спортивной арене становится труднее. Поэтому современная система подготовки квалифицированных борцов самбо должна способствовать, с одной стороны, решению прикладных задач данного единоборства в целом - обеспечивая их разностороннее и гармоничное физическое развитие, с другой стороны эта система должна обеспечивать комплексное решение специальных задач самбо, развитие необходимых навыков и физических качеств.
Проблема общей физической подготовки спортсменов, а именно уровня развития быстроты в единоборствах стоит достаточно остро. Спортивная практика свидетельствует о том, что тренировка с преимущественной направленностью на развитие быстроты создает положительные предпосылки для воспитания силы, выносливости и других качеств, необходимых единоборцам, оказывая при этом разносторонний эффект. Непосредственно уровень развития быстроты, в конечном итоге, определяет успех боя.
Изучение работы тренеров, а также анализ существующих программ по борьбе самбо для ДЮСШ показывает, что методика начального обучения, тренировки самбистов имеет низкий уровень методических разработок и отстает от современных требований. Все это вызывает концентрацию усилий тренеров и методистов в улучшении подготовки самбистов путем усовершенствования учебно-тренировочного процесса, а также выборе наиболее оптимальной методики тренировки. В последние годы при подготовке представителей единоборств получил распространение метод сопряженной тренировки. Сопряженное формирование технических приемов и тактических действий позволяет оптимизировать воздействие на спортсменов и более эффективно формировать техническую и тактическую подготовленность.
В теории и методике спорта вопросы развития быстроты у спортсменов разработаны достаточно хорошо в трудах В.Филина, М.Набатникова, Л.Назаренко, Л. Лубышева и др.
Основные положения организации тренировки самбистов отражены в работах: И.Алиханова, С.Бойченко, В.Ощепкова, А.Харлампиева, Г.Туманяна, Г.Арзютова, Я.Коблева, Н.Шабето, Д.Рудмана, Г.Пилояна, Спиридонова.
Проблемам совершенствования техники и повышения спортивного мастерства в единоборствах посвящены труды В.Воробьева, В.Пашинцева, А.Новикова, В.Вандышева.
В последнее время вопросам развития спорта, совершенствованию теории и методики спортивной тренировки посвящено много исследований.
Однако проблема развития быстроты у борцов самбо методом сопряженной тренировки остается недостаточно изученной, а научные работы посвященные данным вопросам практически отсутствуют, что определяет актуальность настоящего исследования. В настоящее время поиск путей и средств развития быстроты у борцов-самбистов является одним из наиболее актуальных вопросов в подготовке спортивного резерва.
Целью исследования является повышение эффективности учебно- тренировочного процесса в единоборствах на примере самбо на основе развития быстроты методом сопряженной тренировки.
Объектом исследования является система и организация учебно- тренировочного процесса борцов самбо.
Предмет исследования - методы развития быстроты посредством сопряженной тренировки на примере самбо.
Гипотеза исследования. Предполагается, что внедрение в учебно- тренировочный процесс борцов самбо методики сопряженной тренировки окажет значительное влияние на динамику развития быстроты и повысит у спортсменов ее уровень развития.
В соответствии с целью и гипотезой были определены основные задачи исследования:
определить уровень скоростных качеств у спортсменов борцов.
разработать методику применения сопряженных воздействий в учебно- тренировочном процессе борцов самбо;
определить эффективность предложенной методики развития быстроты у спортсменов. скоростной спортсмен борец самбо
Методологической основой исследования являются основные положения теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки.
Теоретической основой исследования являлись фундаментальные труды по теории и методике физической культуры и спорта, работы ведущих специалистов по организации учебно-тренировочного процесса в спортивных единоборствах.
Для решения поставленных в исследовании задач и проверки гипотезы нами были использованы следующие методы исследования: анализ, синтез, обзор научной и учебно-методической литературы по проблеме исследования, а также практического тренерского опыта (по результатам анкетирования и беседы с тренерами самбо); педагогическое наблюдение; педагогический эксперимент с использованием педагогических тестов.
Научная новизна работы заключается в разработке и экспериментальном обосновании применения методики сопряженной тренировки для развития быстроты в учебно-тренировочном процессе юных самбистов.
Теоретическая значимость исследования состоит в обобщении концептуальных подходов процесса совершенствования спортивно- технической подготовки борцов самбо, а именно развитии быстроты методом сопряженной тренировки в единоборствах.
Практическая значимость исследования заключается в том, что целенаправленное использование разработанной методики применения сопряженных воздействий в учебно-тренировочном процессе юных самбистов позволяет существенно повысить их уровень развития быстроты.
Этапы исследования и опытно-экспериментальная база.
Исследование проводилось в 2015-2016 гг. на базе Спортивного клуба «Легенда».
В эксперименте приняло участие 20 юных спортсменов самбистов в возрасте 15-16 лет (2 года обучения в учебно-тренировочных группах).
Первый этап (июнь - сентябрь 2015г.) - теоретический. На данном этапе был проведен обзор научной и учебно-методической литературы по исследуемой проблеме. Определена проблема, поставлены задания, очерчены методологические основы, а также разработана методика применения сопряженных воздействий для развития быстроты в учебно-тренировочном процессе борцов самбо.
Второй этап (октябрь-декабрь 2015г.) - экспериментально-аналитический. На данном этапе была осуществлена организация и проведение педагогического эксперимента, целью которого являлась апробация разработанной методики.
Третий этап (январь 2016г.) - заключительно-оценочный. На данном этапе была проведена статистическая обработка полученных результатов эксперимента. Были сформулированы выводы, проведено оформление результатов исследования.
Данная методика может активно использоваться в образовательном процессе ДЮСШ по специальностям спортивного профиля - спортивные единоборства, а также в учебно-тренировочном процессе спортивных клубов самбо.
Материалы исследования могут также быть использованы в системе повышения квалификации специалистов и тренеров в области спортивных единоборств.
Структура работы. Исследование состоит из
введения, трех глав, выводов, списка использованной литературы из 42
наименований и 1 приложения.
Глава I. Состояние вопроса развития быстроты на
основе анализа литературных источников
.1 Общая характеристика быстроты как физического
качества и основные формы ее проявления
В процессе многолетней тренировки спортсмена, параллельно с решением многих задач тактической и технической подготовки, теоретической, морально-волевой, психологической подготовки, важное место занимает физическая подготовка, которая обеспечивает развитие силовых, скоростных, координационных возможностей, выносливости, гибкости. Кроме этого, физическая подготовка также способствует формированию ритмо-скоростной структуры двигательных действий спортсмена, закреплению рациональной спортивной техники.
В любом виде спорта быстрота является определяющим фактором. В реальной практике спортивных единоборств весомое место занимает развитие быстроты спортсменов.
Быстрота представляет собой способность выполнять движения в минимальный для данного условия отрезок времени и является комплексным двигательным качеством человека. Как двигательное качество быстрота является способностью человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью.
И.С.Барчуков определяет быстроту как специфическую двигательную способность человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц[7].
Проявление скоростных способностей в спорте находит свое выражение в быстроте восприятия, оценки и анализа ситуации, в быстроте принятия решения и начала действия, в быстроте перемещения и выполнение отдельных приемов (броски, передачи, защитные перемещения), в быстроте смены одних приемов на другие. Проявление быстроты движений у спортсменов зависит от быстроты реакции.
Следует отметить, что в настоящее время при рассмотрении вопроса о природе развития быстроты среди специалистов не существует единства взглядов. Одними учеными высказываются мысли о том, что физиологической основой быстроты является лабильность нервно-мышечного аппарата. Другие авторы считают, что значительную роль в проявлении и развитии быстроты играет подвижность нервных процессов.
В работах В.Б. Попова быстрота характеризуется термином «скоростные способности», которые автором определяются как комплекс функциональных свойств, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальное время[36]. Исследователем различаются элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. Элементарные формы представляют собой время простых и сложных двигательных реакций; скорость выполнения отдельного движения при незначительном внешнем сопротивлении; частоту движений. Данные формы проявления быстроты в различных сочетаниях и в совокупности с другими двигательными качествами и техническими навыками обеспечивают комплексное проявление скоростных способностей в сложных двигательных актах. К комплексным формам быстроты автором относятся: способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости; умение быстро набирать скорость на старте; выполнять с высокой скоростью движения, скоростные манёвры, повороты, подсечки, броски, прыжки, удары и т.п.
В работах А.Г.Айриянц под быстротой подразумевается единство проявления центральных и периферических нервных структур двигательного аппарата человека, позволяющих перемещать тело и отдельные его звенья за минимально короткое время[4].
В соответствии с современными представлениями, под быстротой разумеется специфическая двигательная способность человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, которые выполняются при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц и не требуют больших энергозатрат.
А.А.Васильков, Ю.В. Верхошанский характеризуют быстроту как способность к высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления и не требующих больших энергозатрат [12].
Большинство авторов выражают свое мнение о том, что быстрота движений человека проявляется в способности выполнить их за возможно короткий отрезок времени. Так, исследованию физического механизма проявления быстроты посвящены работы А.А.Новикова, Е.Н. Захарова, А.В. Карасёва, А.А.Сафонова. Авторы считают, что он связан, прежде всего, со скоростными характеристиками нервных процессов и представляется как многофункциональное свойство центральной нервной системы и периферического нервно-мышечного аппарата[35; 36].
А.А.Васильковым было охарактеризовано несколько форм проявления быстроты: быстрота простой и сложной двигательных реакций, быстрота одиночного движения, быстрота сложного (многосуставного) движения, связанного с изменением положения тела в пространстве или с переключением с одного действия на другое, частота ненагруженных движений[12].
Известно, что школьный возраст является благоприятным периодом для развития всех без исключения физических качеств. В результате проведенного обзора научно-методической литературе в области физического развития определено, что легче всего скоростные качества развиваются у юных спортсменов. Так, в исследованиях проведенных В.А.Киприяновым, В.С. Фарфелем, А.В. Коробковым, Л. Н. Ждановыми другими авторами было установлено, что возрастное развитие качества быстроты (во всех его проявлениях) в основном заканчивается к 14-15 годам[23; 28; 39]. При этом наиболее благоприятным периодом для мальчиков считается возраст 14-16 лет, а для девочек - 11-14 лет. С физиологической точки зрения это объясняется тем, что детям такого возраста свойственна высокая подвижность нервных процессов в коре головного мозга. По нашему мнению, данную особенность необходимо неизменно учитывать при организации учебно-тренировочного процесса во всех видах спорта.
Скоростные способности спортсмена проявляются в трех основных формах: в латентном времени двигательной реакции, в скорости одиночного движения, в частоте движений. Сочетание этих трех форм и определяет все случаи проявления быстроты. В работах В.М.Клевенко выделяется также резкость (быстрое начало движения) - как еще одна форма проявления быстроты [24]. Выделяемые формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга и слабо связаны с уровнем общей физической подготовленности. Следует отметить, что все разновидности проявления быстроты весьма мало взаимозависимы, то есть быстрота реакции совсем не обязательно предполагает быстроту движений и наоборот.