Дипломная (вкр): Развитие быстроты методом сопряженной тренировки в единоборствах на примере самбо

Также в спортивной практике различают общую и специальную быстроту. Общая быстрота - это способность моментально реагировать на различные раздражители с достаточной скоростью. Специальная быстрота - это способность выполнять с очень большой скоростью соревновательные действия, элементы и части движений.

По мнению большинства современных исследователей, быстрота являет собой проявление целого комплекса функциональных свойств, которые непосредственно определяют скоростные возможности человека. В основе проявления быстроты как физического качества лежат такие функциональные свойства организма, которые определяют возможности человека выполнять движения с максимальной частотой, а также перемещать тело или его отдельные звенья в пространстве за минимально короткое время.

В результате проведенного обзора научной литературы в области развития физических качеств человека была составлена общая схема характеризующая проявление быстроты как физического качества и факторов ее определяющих (рис.1.1).

Рисунок 1.1. Характеристика «быстроты» как двигательного качества

В естественных условиях спортивной деятельности быстрота проявляется обычно в комплексных формах, включающих скорость двигательных действий и кратковременность умственных операций, и в сочетании с другими качествами.

К элементарным формам проявления быстроты относятся следующие[11].

Общая скорость однократных движений (или время одиночных действий)

например, прыжков, метаний.

Время двигательной реакции - латентный (скрытый) период простой (без выбора) и сложной (с выбором) сенсомоторной реакции, реакции на движущийся объект (имеющее особенное значение в ситуационных упражнениях).

Максимальный темп движений.

В основе всех разновидностей проявления быстроты лежит подвижность нервных процессов.

Латентное время реакции, (время от появления сигнала до начала ответного действия), складывается из нескольких звеньев и зависит от скорости протекания нервных процессов в каждом из них: возникновение возбуждения в рецепторе - передача возбуждения по центробежным нервным путям в центральную нервную систему - «осмысление» полученного сигнала и выработка ответного сигнала в центральной нервной системе - передача сигнала по центростремительным нервным путям к мышце - возбуждение мышцы и выполнение ответного действия.

Общая быстрота - способность выполнять движения с большой скоростью. Измеряется быстрота временем выполнения законченного действия. Быстрота самбиста зависит от: быстроты реакции; соотношения силы мышц и перемещаемой массы, которую они должны перемещать при выполнении действия; частоты смены одних движений другими; совершенства выполнения технических действий.

Быстрота двигательной реакции совершенствуется с помощью обще развивающих упражнений, когда спортсмен, выполняя определенное действие, должен реагировать возможно быстрее на различные раздражители (слуховые, зрительные, тактильные) [31].

Частота смены одних движений другими зависит от быстроты и точности реакции, силы мышц и противодействия оказываемого им, а также от быстроты расслабления мышц.

Специальная быстрота - способность самбиста достигать результата деятельности при минимальной скорости движений. Минимальная скорость движения самбиста чаще всего субъективна. Для соперника она может быть максимальной. В то же время способность выполнять приемы медленно и с высоким результатом - показатель степени развития специальной быстроты, и одновременно - показатель мастерства.

Максимальная частота движений (темп) также зависит от скорости протекания нервных процессов, и в частности от того, насколько быстро в нервных центрах вырабатываются команды к напряжению и расслаблению мышц.

Отметим, что оценка времени двигательной реакции (ВДР) производится от момента подачи сигнала до ответного действия. Она является одним из наиболее распространенных показателей при тестировании быстроты. Это время чрезвычайно мало для передачи возбуждения от рецепторов в нервные центры и от них к мышцам. В основном оно затрачивается на проведение и обработку информации в высших отделах мозга и поэтому служит показателем функционального состояния центральной нервной системы [18].

Факторами, влияющими на ВДР, являются врожденные особенности человека, его текущее функциональное состояние, мотивации и эмоции, спортивная специализация, уровень спортивного мастерства, количество воспринимаемой спортсменом информации.

Другим простым показателем быстроты является максимальный темп постукиваний пальцем за короткий интервал времени - 10 с, так называемый теппинг-тест. Взрослые лица производят 50-60 движений за 10 с, спортсмены ситуационных видов спорта и спринтеры - порядка 60-80 движений и более.

Особым проявлением быстроты является скорость специализированных умственных операций: при решении тактических задач высококвалифицированные спортсмены затрачивают всего 0,5-1,0 с, а время принятия решения составляет у них половину этого периода [30].

Физиологический механизм проявления быстроты, непосредственно связан со скоростными характеристиками нервных процессов. Он представляется как многофункциональное свойство центральной нервной системы (ЦНС) и периферического нервно-мышечного аппарата (НМА).

Отметим, что максимальная быстрота движений, которую может проявить человек, зависит не только от скоростных характеристик его нервных процессов, но и от двигательной реакции и от других способностей (динамической силы, гибкости, координации, уровня владение техникой движений, которые выполняются, и т.п.). Поскольку сократительная способность мышц к 20 годам улучшается и с помощью физических упражнений еще более развивается частота, а вместе с ней и скорость выполнения большинства видов движений может быть увеличена.

Быстрота двигательных реакций имеет большое значение в спортивных единоборствах (самбо). В условиях поединка может быть один или несколько одновременных или последовательных раздражителей (действий противника). Поэтому в условиях боя выделяют простую и сложную реакции: реакция на движущийся объект и реакция выбора[38].

В простой реакции выделяются запаздывающий (латентный) и моторный (двигательный) периоды. Запаздывающий представляет собой период от момента появления раздражителя до проявления ответной реакции. Он не принимается как характеристика быстроты и не связывается со спортивным мастерством, однако непременно учитывается. Моторный период подлежит совершенствованию во время тренировки. В процессе совершенствования данного периода у спортсмена происходит сокращение времени реакции.

При напряженной мышечной тренировке у спортсменов происходит уменьшение времени простой двигательной реакции, повышается возбудимость нервно-мышечного аппарата.

Большое значение в спортивной деятельности отводится сложным двигательным реакциям. Основными из них являются реакции на движущийся объект и реакции выбора. В первом случае основную часть времени занимает фиксирование движущего предмета глазами, во втором - нахождение из нескольких возможных вариантов наилучший способ действия или ответа на сигнал. Быстрота реакции в основном зависит от типа нервной системы и является качеством, наследуемым от родителей, но и ее можно развить с помощью физических упражнений или подвижных игр.

В самбо во многих ситуациях спортсменам также приходится сталкиваться со сложными реакциями. Для их реализации спортсмену необходимо адекватно оценить ситуацию, принять двигательное решение и оптимально его выполнить. Наиболее значительное уменьшение времени сложной реакции наблюдается при сокращении моторного компонента [41].

Рациональная техника выполнения спортивных действий позволяет наиболее эффективно использовать скоростно-силовой и энергетический потенциалы, координационные возможности, а совершенная тактика выполнения двигательных действий позволяет лучше распределить и реализовать потенциальные возможности на определенном расстоянии времени. Поэтому важной предпосылкой достижения совершенства в самбо является высокий уровень развития именно скоростных способностей спортсмена. Таким образом, нами было определено, что в основе быстроты как физического качества лежат сила и подвижность нервных процессов, которые могут совершенствоваться под влиянием занятий физическими упражнениями.

.2 История развития самбо и роль быстроты в спортивных достижениях единоборцев

Единоборства - виды спорта в которых участники физически соревнуются друг с другом, один на один, без применения огнестрельного оружия.

Цель единоборства - действуя в рамках оговоренных правил, проводить приемы, которые могут причинить сопернику максимальный физический ущерб либо поставить соперника в невыгодное положение, а также, защититься от аналогичных приемов соперника.

Самбо сравнительно молодой, однако достаточно популярный и интенсивно развивающийся вид спортивного единоборства. Образованием технического арсенала самбо служит комплекс наиболее эффективных приёмов защиты и нападения, отобранных из различных видов боевых искусств и национальной борьбы многих народов мира [41].

Философия самбо - не только вид спортивного единоборства и система противодействия противнику без применения оружия, но и система воспитания, способствующая развитию морально-волевых качеств, патриотизма и гражданственности.

Самбо, пожалуй, один из немногих, рожденных в России, видов спорта, которые получили широкую известность и признание не только у себя в стране, но и в 53 странах мира. По самбо ежегодно проводятся чемпионаты и первенства мира, командный и личный Кубок мира, чемпионаты и первенства Европы и Азии. Во многих весовых категориях российские спортсмены являются сильнейшими на спортивной международной арене [22].

История единоборства Самозащита Без Оружия, более известная всем как самбо, берет свое начало в с 1920-х годов и является продуктом объединения трех систем.

История развития борьбы самбо началась с основания первой секции борьбы на базе общества «Динамо». Возглавил ее офицер армии СССР Виктор Спиридонов в 1923г. Он стал одним из первых, кто сумел творчески оценить новый вид единоборства. Основные навыки боевого искусства В.Спиридонов получил в специальном училище государственной безопасности, где готовили диверсантов.

На занятиях в СК «Динамо» Спиридонов обучал работников силовых органов и бойцов пограничных войск боевым приемам. Там уже внедрялась закрытая система Спиридонова «САМ». Приемы восточных мастеров были оптимизированы под нужды агентов УГРО Спиридоновым В.А. [11]

Именно Виктор Спиридонов выделил два направления развития самбо - спортивное самбо и боевое самбо. Виктор Афанасьевич не просто обучал борьбе, он активно пропагандировал ее распространение по всей стране. Открыл спортивные секции в Ленинграде, Ростове-на-Дону, Свердловске, Новосибирске и ряде других городов.

Он предложил правила проведения соревнований, первым из которых было категорическое запрещение «горячиться во время схватки, в каком бы темпе она не проходила». До самого конца 1930-х годов А.Спиридонов утверждал, что вся его система базируется прежде всего на японском искусстве ближнего боя и основываются на приемах джиу-джитсу.

Второй системой, вошедшей в боевое искусство самбо, стала разработка НКВД. Это была комбинация из английского и французского боксов, американской борьбы, техник обращения с финским ножом и палкой. Разрабатывал систему Ознобишин Н.Н.

Третья система была разработана В.С. Ощепковым, который овладел боевым искусством дзюдо в токийском «Кодокане». Система была построена на основе дзюдо и дополнена национальными особенностями различных видов борьбы народов союзных республик.

Однако основателем борьбы самбо зачастую считается Анатолий Аркадьевич Харлампиев. Харлампиев много путешествовал собирая и систематизируя приемы и методы тренировки национальных видов спорта. В июле 1938г., А.Харлампиев предлагает культивировать свой, самобытный вид борьбы и выступает с докладом «Основы борьбы вольного стиля».

ноября 1938 г. выходит указ Комитета по делам физкультуры и спорта, который официально давал разрешение на самбо. В Указе говорилось о том, что данный вид единоборства был составлен на основании объединения наиболее ценных элементов национальных видов борьбы нашей страны: грузинской, таджикской, казахской, узбекской, киргизской и некоторых лучших приемов из других видов борьбы. При этом применение оружия и болевых приемов не предусматривалось. Это было спортивное самбо. В боевом самбо могли применяться удары, болевые приемы и удушение [2].

В советское время самбо все сильнее разделялось на боевое и спортивное. Основной упор пропаганды был на спортивное направление. Боевое же самбо было не особо распространено. Ему уделяли внимание лишь в силовых органах и органах разведки. Много было споров и об использовании в самбо различных приемов из других боевых искусств. Все зависело от поставленной задачи и степени угрожающей опасности.

Единоборство, необычные положения тела в различных ситуациях, неожиданность действий требуют от бойца особой функциональной подготовки и разностороннего физического развития. По мнению физиологов спортивная борьба, рукопашный бой - это физическая работа субмаксимальной и максимальной мощности. Большие мгновенные физические напряжения в поединке на различных дистанциях сменяются полной мышечной релаксацией в интервалах боя или же изнурительной работой требующей значительных физических затрат для преодоления атакующих действий противника. Для этого спортсмен-единоборец должен обладать хорошей специальной физической подготовкой. Правильные движения телом, сила реакции, скорость нанесения удара или выполнения броска помогают увеличить и сфокусировать потенциальную силу. Скорость, играющая важную роль в единоборствах, должна постоянно наращиваться за счет простых составных движений, которые выполняются в сочетании с движением тела.

Роль быстроты в самбо необычайно значительна. Ведь именно от способности спортсмена к быстрому реагированию, от латентного времени реакции, зависит, насколько быстро самбист среагирует на подготовку и к броску противника. Скорость одиночного движения оказывает непосредственное влияние на быстроту атакующих, контратакующих и защитных действий спортсмена. От сформированной способности к повышению частоты движений зависит, сумеет ли спортсмен создать необходимую плотность боевых действий [11].

Также следует отметить, что скорость сближения с противником во многом влияет на успех атаки, а скорость разрыва дистанции - на успех защиты.

В спортивной борьбе, в том числе в самбо, к двигательному аппарату спортсменов предъявляются высокие требования. Это определяет необходимость развития физических качеств у спортсменов высших разрядов и, в частности, их способности к проявлению больших мышечных усилий в кратчайшее время.

В самбо чаще всего приходится встречаться с комплексным проявлением скоростных качеств. Так, продолжительность выполнения спортсменом каких- либо технических действий зависит от времени реакции и быстроты выполнения одиночных движений. Наибольшее практическое значение в связи с этим имеет быстрота выполнения целостного движения, а не его элементарных форм. Однако скорость сложного движения обусловлена не только уровнем развития скоростных качеств, но и другими факторами. Например, частота выполнения бросков в дзюдо зависит от структуры выполняемого технического действия, дистанции, с которой производятся броски, степени сопротивления партнера и т.п.