Статья: Систематизация процесса совершенствования выносливости с использованием челночного бега у учащихся V-VI классов на уроках физической культуры в школе

Страница 10 1 b 3 d b 2 b 9 7 0 1 8 7 c b a 7 1 7 9 c c 7 e 8 2 6 4 f 2 5 2 http://mir-nauki.com 40PDMN117

Страница 10 1 b 3 d b 2 b 9 7 0 1 8 7 c b a 7 1 7 9 c c 7 e 8 2 6 4 f 2 5 2 http://mir-nauki.com 40PDMN117

Систематизация процесса совершенствования выносливости с использованием челночного бега у учащихся V-VI классов на уроках физической культуры в школе

Ефремова Екатерина

Аннотация

В статье, во-первых, установлено распределение работы с целенаправленным совершенствованием выносливости на уроках физической культуры у учащихся V-VI классов в течение учебного года. Во-вторых, автором предложено универсальное средство совершенствования выносливости школьников - челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью. В-третьих, автором представлена экспериментальная работа по подтверждению эффективности предложенной методики развития выносливости у учащихся V-VI классов на уроках физической культуры в школе. челночный бег выносливость школьник

В эксперименте принимали участие учащиеся V классов, разделенные на три идентичные по своему составу группы по 20 человек в каждой: в группе «А» для совершенствования выносливости использовался челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью; в группе «Б» для совершенствования выносливости применялся непрерывный равномерный бег в течение 5-7 минут; группа «В» - контрольная, в работе с ней не использовались какие-либо изменения ни в процессе совершенствования выносливости, ни в других аспектах урока физической культуры. Основной эксперимент по продолжительности составил 2 года.

Результаты педагогического эксперимента показали, что наилучшие показатели в контрольных испытаниях, отражающих уровень развития выносливости, были продемонстрированы учащимися V-VI классов, входящих в экспериментальную группу «А».

Результаты, полученные автором, дополняют теорию физического воспитания данными об особенностях совершенствования и становления выносливости у учащихся 11-13 лет.

Ключевые слова: выносливость; челночный бег; школьники; урок физической культуры

Системность в общем смысле подразумевает «общее свойство материи, характеризующее её структурированность, взаимосвязанность составляющих её частей и её подчинённость определённой цели» [1]. Выносливость, как одно из явлений действительности также представляет собой систему определенного ранга и обладает, наряду с другими явлениями, всеми свойствами, присущими системам. Важно отметить, что «главным свойством системы является целостность, единство, достигаемое посредством определенных взаимосвязей и взаимодействий элементов системы и проявляющиеся в возникновении новых свойств, которыми элементы системы не обладают» [8]. Это свойство именуется эмерджентностью, идея которого заключается в «несводимости свойств системы к свойствам элементов, из которых она состоит» [1, 8]. Свойство эмерджентности сходно по своему значению с другим основополагающим свойством - целостностью, однако, несмотря на свою, на первый взгляд, схожесть, понятия эти не тождественны. Целостность системы означает, что «каждый элемент системы вносит вклад в реализацию целевой функции системы и проявляется в том, что система обладает собственной закономерностью функциональности, собственной целью» [8].

Таким образом, рассматривая выносливость с позиций теории систем, необходимо придерживаться тех же характеристик при ее описании, и, что немаловажно, при построении процесса ее совершенствования [6]. В особенности это касается процесса физического воспитания в школе и уроков физической культуры, как основной формы организации этого процесса. Принимая во внимание тот факт, что для того, чтобы иметь возможность к проявлению этого качества в упражнениях на выносливость, необходимо всегда поддерживать определенный уровень развития данной способности, в противном случае - показывать какиелибо результаты в этих упражнениях становится просто невозможным [6, 7].

Цель исследования - экспериментально обосновать наиболее эффективную модель совершенствования выносливости у школьников V-VI классов на уроках физической культуры.

Методы исследования. Основываясь на принципе идентичности групп был смоделирован, а затем реализован педагогический эксперимент. Он предполагал параллельное рассмотрение в экспериментальных и контрольных группах педагогических факторов по силе их возможного воздействия на итоговый результат. При этом предполагалось, что все неучтенные факторы будут иметь примерно равное воздействие на учащихся V-VI классов в процессе эксперимента; различия в конце педагогического эксперимента будут являться следствием действия выбранных экспериментальных факторов.

В эксперименте принимали участие учащиеся V классов, разделенные на три идентичные по своему составу группы по 20 человек в каждой (всего 60 человек). Основной эксперимент по продолжительности составил 2 года. В экспериментальной группе «А» для совершенствования выносливости применялся челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью. В осенне-весенний период времени школьники занимались на спортивной площадке (использовались отрезки по 20 м - туда и обратно), в зимний период - в спортивном зале (выполнялся непрерывный челночный бег на отрезке 10 м туда и обратно).

В экспериментальной группе «Б» для совершенствования выносливости на уроках физической культуры применялся непрерывный равномерный бег в течение 5-7 минут. В осенне-весенний период школьники занимались на спортивной площадке, в зимний период - в спортивном зале (выполнялся бег по периметру зала).

В экспериментальной группе «В» происходило комплексное совершенствование всех физических качеств, таким образом развитие выносливости проходило в совокупности с развитием силовых, скоростных, координационных способностей и гибкости. Занятия, аналогично двум экспериментальным группам в осенне-весенний период проходили на спортивной площадке, а в зимний - в спортивном зале.

Для определения уровня развития выносливости автором применялись следующие контрольные испытания [4, 5]: 1) 6-минутный бег как характеристика аэробной выносливости (фиксировалось пройденное расстояние, м); 2) Бег 1500 м как характеристика выносливости в субмаксимальной зоне мощности (фиксировалось время, с); Тест «Челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью» как характеристика аэробной выносливости школьников (фиксировалось пройденное расстояние, м). Максимальное потребление кислорода (МПК, л/мин) - как показатель физической работоспособности человека, являющийся интегральным показателем аэробной производительности организма, определялся косвенным методом по величине мощности работы и частоте сердечных сокращений, зафиксированной при выполнении данной работы. Пользуясь номограммой по мощности работы (N = 0,33 х 24 х Р х 1,3, где N - мощность работы, P - вес тела испытуемого в кг) и соответствующей ей ЧСС находят абсолютное значение МПК. Испытуемые выполняли нагрузку на ступеньке высотой 33 см при частоте подъемов 24 цикла в минуту, темп подъемов задавался метрономом. Сразу после нагрузки определялась ЧСС при помощи мониторов сердечного ритма «Polar S610i». Затем, пользуясь номограммой по мощности работы и соответствующей ей ЧСС, находили абсолютное значение МПК. Относительное максимальное потребление кислорода (МПКотн, мл/мин/кг) - показатель эффективности работы кардиореспираторной системы в зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся. Все абсолютные показатели МПК были переведены в относительные, то есть, рассчитаны индивидуально, в зависимости от веса тела каждого испытуемого - как частное от деления абсолютного максимального потребления кислорода на вес тела испытуемых (мл/мин/кг).

Автором было предложено систематизировать работу по совершенствованию выносливости следующим образом: 1 из трех уроков в неделю отводится для целенаправленного применения средств развития данного качества, соответственно следующий такой урок повторится ровно через неделю (таблица 1). Выбор именно такой стратегии не случаен, так как восстановление после довольно изматывающей работы на выносливость требует достаточного времени, по данным различных авторов от 5 до 7 дней. Таким образом, данное распределение нагрузок на выносливость предполагает, что в первой учебной четверти будет 9 уроков с данной направленностью, во второй четверти - 7 уроков, в третьей - 10 уроков, в четвертой - 8 уроков, всего - 34 урока за учебный год. Такой подход позволит упорядочить работу по совершенствованию выносливости у школьников 11-13 лет и обеспечить достаточный уровень развития данного качества для решения самых разнообразных задач.

Таблица 1

Распределение работы с целенаправленным совершенствованием выносливости в течение учебного года

В качестве универсального средства совершенствования уровней выносливости автором предлагается использовать челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью. Особенности практичности применения указанного средства заключаются также в том, что есть возможность применения данного упражнения как на спортивной площадке, так и в спортивном зале, делая его тем самым наиболее подходящим средством совершенствования беговой выносливости, отвечающим требованиям системности процесса развития этой физической способности [2].

Челночный бег выполняется с заданной скоростью: туда - обратно: (2 х 20 м), через каждые 20 м бега - контрольная точка, на которую подается звуковой сигнал, говорящий о правильности выбранного темпа бега (при опережении сигнала на контрольной точке - требуется задержка темпа бега, при отставании - увеличение темпа). Бежать необходимо как можно дольше. Темп бега, задаваемый сигналами, возрастает с каждым новым уровнем на 0,5 км/ч (таблица 2). При опоздании (задержке) более чем на двух точках (40 м) - тестируемый сходит с дистанции. Задача испытуемому - бежать согласно заданного темпа со всё возрастающей скоростью до отказа. Вначале скорость бега составляет 8 км/ч, то есть 20 метров должны преодолеваться за 9 секунд. С каждым новым уровнем скорость бега возрастает на 0,5 км/ч.

В связи с ограниченными условиями спортивных залов в общеобразовательных школах возникает потребность модификации данных тестов. 20-метровые отрезки заменяются на 10-метровые. Но сигналы также подаются на 20-метровый отрезок, разница лишь в том, что занимающиеся за это время преодолевают не один отрезок прямой, а 2 - туда и обратно.

Таблица 2 Протокол упражнения «Челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью» для основного и укороченного вариантов

Корреляционный анализ свидетельствует о наличии достоверно сильной положительной статистической взаимосвязи (r=0,97) между результатами в тестах «Челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью» (10-метровым и 20-метровым вариантами). Коэффициент детерминации (d=0,9409) показывает, что 94,09% рассеяния результатов в тесте с 10-метровыми отрезками может быть объяснено изменением результатов в тесте с 20-метровыми отрезками. Иными словами, на оба исследуемых признака действуют общие факторы, вызывающие варьирование этих признаков, и доля общих факторов составляет 94,09%. Остальные 5,91% приходятся на долю факторов, действующих на исследуемые признаки избирательно. Таким образом, из полученных данных можно сделать вывод, что на практике имеет место применение обоих вариантов выполнения данного теста, выбор той или иной вариации будет зависеть от фактических условий проведения тестирования [3].

Для контроля за уровнем развития выносливости автором были выбраны различные варианты беговых упражнений, так как бег является наиболее простым и естественным движением: бег 1500 м (сек), 6-минутный бег (м), челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью (м). Соответственно в тесте «Бег 1500 м» учитывалось время преодоления дистанции. В тесте «6-минутный бег» фиксировалось максимально возможное расстояние, которое ученик способен преодолеть за отведенное время. В тесте «Челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью» учащиеся преодолевают отрезки длинной 10 м туда и обратно со ступенчато возрастающей нагрузкой до отказа.