Статья: Систематизация процесса совершенствования выносливости с использованием челночного бега у учащихся V-VI классов на уроках физической культуры в школе

Таблица 3 Уровень развития выносливости у мальчиков в начале и середине педагогического эксперимента

Таблица 4 Уровень развития выносливости у девочек в начале и середине педагогического эксперимента

Как показывают данные из таблиц 3 и 4, можно отметить, что уже к середине педагогического эксперимента наблюдаются видимые изменения в динамике уровней развития выносливости. В частности, мальчики во всех контрольных испытаниях превосходят девочек, однако тенденция увеличения результатов в отдельных контрольных упражнениях схожа. Уже на этом этапе становится очевидным различие между экспериментальными и контрольной группами: так, экспериментальная группа «А», которая использует для направленного совершенствования выносливости челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью используя для этого 1 урочное занятие в неделю, демонстрирует наибольшие приросты в контрольных испытаниях, как у девочек, так и у мальчиков. Меньший по сравнению с экспериментальной группой «А» прирост наблюдается в экспериментальной группе «Б», где для направленного совершенствования выносливости применялся непрерывный равномерный бег в течение 5-7 минут, который проводился 1 раз в неделю, так же, как и челночный бег.

Наименьший прирост результатов наблюдается в контрольной группе «В», где нет принципиальных изменений в средствах и методах направленного совершенствования выносливости, процесс физического воспитания строится на комплексном развитии основных двигательных качеств.

Таблица 5 Уровень развития выносливости у мальчиков в середине и в конце педагогического эксперимента

Таблица 6

Уровень развития выносливости у девочек в середине и в конце педагогического эксперимента

Во второй половине педагогического эксперимента отмечаются следующие изменения в динамике развития выносливости у школьников VI классов (таблица 5). В экспериментальной группе «А» у мальчиков статистически значимо увеличиваются результаты во всех трех испытаниях: в тесте «Бег 1500 м» на 11,88% (t=4,41; p<0,001); в контрольном испытании «6-минутный бег» на 10,7% (t=6,29; p<0,001); в тесте «Челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью» на 11,54% (t=6,7; p<0,001).

В экспериментальной группе «Б» у мальчиков получены следующие результаты динамики изменения показателей в контрольных упражнениях на выносливость: в тестовом упражнении «Бег 1500 м» - увеличение на 7,5% (t=2,93; p<0,01); в контрольном испытании «6-минутный бег» отмечено увеличение результатов на 6,1% (t=4,35; p<0,001); в тестовом задании «Челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью» наблюдается прирост результатов на 6,6% (t=2,23; p<0,05).

В контрольной группе «В» у мальчиков получены следующие данные: статистически незначимый прирост результатов в тесте «Бег 1500 м» на 3,67% (t=1,85; p>0,05); увеличение результатов в тесте «6-минутный бег» на 4,76% (t=3,6; p<0,001); прирост показателей в тесте «Челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью» на 5% (t=1,41; p>0,05).

У девочек во второй половине эксперимента наблюдались следующие изменения результатов в тестах на выносливость (таблица 6). В экспериментальной группе «А» были зафиксированы наибольшие сдвиги в показателях уровней развития выносливости: в тесте «Бег 1500 м» результаты возросли на 12,3% (t=4,46; p<0,001); в тестовом испытании «6-минутный бег» отмечается увеличение преодолеваемой дистанции на 9,09% (t=4,97; p<0,001); расстояние, преодолеваемое школьницами в тесте «Челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью» возросло на 14,89% (t=5,13; p<0,001).

В экспериментальной группе «Б» получены следующие данные относительно изменения результативности в тестах на выносливость: в контрольном упражнении «Бег 1500 м» зафиксировано улучшение результатов на 6,95% (t=2,82; p<0,01); в тестовом испытании «6-минутный бег» отмечен прирост результатов на 5,92% (t=3,26; p<0,01); в контрольном тесте «Челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью» обнаружено улучшение результатов на 10% (t=3,5; p<0,001).

В контрольной группе «В» девочки продемонстрировали наименьший прирост в результатах контрольных испытаний. Так в тестовом упражнении «Бег 1500 м» отмечается статистически незначимое увеличение результатов на 3,09% (t=1,57; p>0,05); в контрольном тесте «6-минутный бег» также зафиксирован статистически незначимый прирост на 2,9% (t=1,34; p>0,05); девочки контрольной группы увеличили преодолеваемую дистанцию в тесте «Челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью» в среднем на 5,26% (t=2,82; p<0,01).

Функциональная характеристика «максимальное потребление кислорода» имеет следующую динамику изменения в процессе педагогического эксперимента (таблица 7): в экспериментальной группе «А» у девочек отмечается статистически значимое увеличение на 19,2% (t=3,43; p<0,01); в экспериментальной группе «Б» также наблюдается возрастание данного параметра на 11,3%, однако оно статистически незначимо (p>0,05); статистически незначимо возрастает величина данного показателя в контрольной группе «В» - на 8,4% (p>0,05). У мальчиков в экспериментальной группе «А» отмечается статистически значимое увеличение на 21,2% (t=3,62; p<0,001); в экспериментальной группе «Б» также наблюдается статистически значимое увеличение данного параметра на 17,3% (t=2,76; p<0,01); статистически незначимо возрастает величина данного показателя в контрольной группе «В» - на 8,4% (p>0,05).

При анализе данных показателя «МПК/кг» (относительное максимальное потребление кислорода, рассчитанное индивидуально в зависимости от массы тела испытуемых), наблюдались следующие изменения (таблица 7): у девочек в экспериментальной группе «А» статистически значимое увеличение на 20,1% (t=3,93; p<0,001); в экспериментальной группе «Б» - статистически значимый прирост этого показателя на 13,7% (t=2,96; p<0,01); статистически незначимое увеличение данной характеристики на 6% в контрольной группе «В» (p>0,05). У мальчиков наблюдались статистически значимые изменения во всех исследуемых группах: увеличение на 20,4% в экспериментальной группе «А» (t=5,04; p<0,001); в группе «Б» отмечается возрастание показателя на 14,2% (t=3,54; p<0,001); в контрольной группе «В» прирост составил 9,1% (t=2,95; p<0,01).

Таблица 7 Динамика изменения показателей МПК и МПКотн у учащихся V-VI классов в начале и в конце педагогического эксперимента

Примечание: * - различия статистически значимы при p<0,05; ** - различия статистически значимы при p<0,01; *** - различия статистически значимы при p<0,001 (разработано автором)

Выводы 1. Важным аспектом в совершенствовании выносливости является системность в процессе ее развития. Однако в настоящее время в связи с ограниченными условиями проведения уроков физической культуры остро стоит вопрос о поиске наиболее универсальных и рациональных средств, обеспечивающих воспитание выносливости в течение всего учебного года. Обеспечить реализацию системности в воспитании выносливости на уроках физической культуры в школе может упражнение «Челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью». Это упражнение можно использовать как в укороченном варианте, используя 10-метровые отрезки, так и стандартный вариант с 20-метровыми отрезками. Учитывая такую «гибкость» в способах его применения появляется возможность совершенствовать выносливость на протяжении всего учебного года, в независимости от условий проведения уроков (в зале или на спортивной площадке) и наличия инвентаря. Таким образом, предложенное автором упражнение «Челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью» обеспечивает системность в процессе развития выносливости у школьников на уроках физической культуры.

Разработанная методика непрерывного системного совершенствования выносливости на уроках физической культуры показала, что для качественной подготовки к сдаче нормативов на выносливость можно рекомендовать применение упражнения «Челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью», отводя для его выполнения 1 урочное занятие в неделю: в первой учебной четверти будет 9 уроков с данной направленностью, во второй четверти - 7 уроков, в третьей - 10 уроков, в четвертой - 8 уроков, всего - 34 урока за учебный год. Такой подход обоснован необходимостью длительного (примерно 5-7 дней) восстановления после истощающей аэробной работы, а регулярные нагрузки данной направленности позволят поддерживать достаточный уровень выносливости для обеспечения хорошей работоспособности, повышения состояния здоровья занимающихся и успешной сдачи ими нормативов на выносливость.

Педагогический эксперимент показал высокую эффективность занятий с применением упражнения «Челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью» для совершенствования выносливости школьников V-VI классов по сравнению с другими группами. Итоговые приросты в экспериментальной группе «А», где мы применяли разработанную нами методику, составили: у мальчиков - 33,99% в тесте «Бег 1500 м», 24,61% в испытании «6-минутный бег», 32,69% в тестовом упражнении «Челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью». У девочек той же группы приросты в результатах тестов на выносливость составили: 35,4% в тестовом испытании «Бег 1500 м», 22,95% в тесте «6-минутный бег», в контрольном упражнении «Челночный бег со ступенчато возрастающей скоростью» 29,78%.

ЛИТЕРАТУРА

1. Блауберг, И.В. Системный подход в современной науке / И.В. Блауберг, В.Н.

2. Садовский, Э.Г. Юдин // Проблемы методологии системных исследований. - М.: Мысль, 1970. - С. 7-48.

3. Ефремова, Е.В. Использование челночных тестов для определения уровней развития выносливости у школьников / Е.В. Ефремова, В.Б. Грязнов // Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире: материалы XXI международной научно-практической конференции. - 2011. - С. 119-121.

4. Ефремова, Е.В. Нормативы на выносливость в комплексе ГТО и их выполнение учащимися V-VI классов / Е.В. Ефремова // Физкультура в школе. - 2015. - №6. - С. 19-23.

5. Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: учебное пособие / Б.Х. Ланда. - 5-е изд., испр. и доп. - М.: Советский спорт, 2011. - 346 с.: ил., табл.

6. Лях, В.И. Выносливость: основы измерения и методика развития / В.И. Лях // Физическая культура в школе. - 1998. - №1. - С. 7-15.