Материал: Уроки китайской гимнастики (выпуск 3)

В а ж н е й ш и е т р е б о ­ в а н и я : в фазе «а» ставить ле­ вую ногу как можно ближе к правой и согнуть немного коле­ ни. Сохранять устойчивость во время вращения. Наклоняться немного вперед во время хлоп­ ков. Пожилые люди могут не производить хлопка. Мах ногой выполнять с небольшим ускоре­ нием.

45. Натягивание лука для охоты на тигра

а. Поворачивая корпус чуть влево, согнуть правое колено, бедро параллельно полу, носок расслаблен. Обе ладони, направ­ ленные влево, движутся влево — вниз, левая — на уровне плеча, а правая — перед грудью. Смот­ реть на левую руку (рис. 233).

б. Повернуть корпус чуть вправо, поставить правую ногу на пятку в направлении ЮВ. Опустить обе ладони, левую — на уровень груди, правую — на уровень пояса. Взгляд направлен на СВ (рис. 234).

в. Поворачивая корпус впра­ во на ЮВ, перенести вес тела на правую ногу и, повернув пятку левой ноги, принять правосто­ роннюю стойку гунбу. Обе ладо­ ни продолжают движение вниз — вправо, сжимаясь в ку­ лаки. Затем, поворачиваясь чуть влево на В, поднять правый ку­ лак на уровень лба, тыльной сто­ роной к себе, а левый вынести на уровень лица в направле­ нии СВ, тыльной стороной к се­ бе. Смотреть сначала на правый, затем на левый кулак (рис. 235,

236).

46.Поворот, защита и удар кулаком вправо

а.Перенести вес тела на ле­ вую ногу, повернуть корпус вле­

во на 45° на СВ и повернуть внутрь носок правой ноги. Рас­ крывая левый кулак и разворачи­ вая предплечье наружу, отвести левую ладонь вниз — назад к ле­ вому бедру. Раскрывая правый кулак, нажать на левое пред­ плечье вперед на уровне груди. Смотреть на правую ладонь, а за­ тем перевести взгляд по направ­ лению поворота (рис. 237, 238).

б. Поворачивая корпус чуть вправо на СВ, сделать полшага правой ногой назад к левой. Пра­ вая кисть, сжимаясь в кулак, опускается вниз к поясу с левой стороны перед собой, а левая ла­ донь описывает вертикальный полукруг назад — вверх — впе­ ред. Взгляд направлен вперед (рис. 239).

в. Сделать шаг правой ногой вперед, носок наружу. Левую ла­ донь опустить вниз и сделать от­ водящее движение правым кула­ ком вперед — вправо на уровне груди тыльной стороной вперед. Смотреть на правый кулак (рис.

240).

г.Поворачиваясь вправо на ЮВ, перенести вес тела на пра­ вую ногу, сделать шаг вперед ле­ вой ногой. Правый кулак оттяги­ вается к поясу, а левая ладонь делает блокирующее движение влево — вверх — вправо. Смот­ реть на левую ладонь (рис. 241).

д.Перенести вес тела на ле­ вую ногу, приняв левостороннюю стойку гунбу. Нанести удар пра­ вым кулаком вперед на уровне груди тыльной стороной вправо. Левая ладонь смещается впра­ во — назад, к внутренней части правого предплечья. Смотреть на правый кулак (рис. 242).

47. Повторить форму 7 в правосторонней стойке гунбу (рис. 243—250).