Контрольная работа: Влияние физической культуры на жизнь человека

Влияние физической культуры на жизнь человека

Казанцева Елизавета

Введение

«Люди должны осознать,

что здоровый образ жизни

это личный успех каждого»

В.В.Путин

Во все времена была известна польза физической культуры. О ней писали, ей посвящали трактаты. Многие великие люди говорили о положительном влиянии движения. Французский врач Симон-Андре Тиссо (XVIII век) утверждал: «Движение как таковое может заменить любое средство, но все лечебные средства не могут заменить действие движения».

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. В соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании» здоровье человека отнесено к приоритетным направления государственной политики в области образования.

Моя исследовательская работа посвящена влиянию занятий физической культурой на жизнь человека.

Задумывались ли вы, когда-нибудь над тем как физическая культура влияет на жизнь человека? Я обратила внимание на эту тему, так как считаю, что в настоящее время этот вопрос актуален. Каждый знает, что здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Но все же мало времени люди уделяют своему здоровью и ведут малоподвижный образ жизни, а главное перекладывают собственное здоровье на врачей, не понимая того, что здоровый образ жизни зависит только от самого человека. Рассматривая результаты Всемирной Организации Здравоохранения можно убедиться, что здоровье человека на 50 % зависит от образа жизни и только на 10% зависит от системы, еще на 20% от окружающей среды, на 20% от наследственности. Двигательная активность, создавая энергетическую основу для работы и формирования систем организма, способствует нормальному физическому и психическому развитию. Актуальность исследования.

Занятия физической культурой сегодня стало неотъемлемой частью нашей жизни. Стоит отметить тот факт, что с древности физкультура являлась отражением практических потребностей персоны и социума в целом. Люди нуждались в адекватной подготовке, и особенно это выражено в воспитании детей, молодежи. Впрочем, не менее важный аспект физкультуры - возможность приучения взрослого человека посредствам таких занятий к трудовой деятельности.

Цель данной работы в том, чтобы приобщить подростков к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом.

Проблема исследования: низкая двигательная активность школьников.

Объект исследования: физические упражнения

Предмет исследования: влияние физических упражнений на здоровье подростков.

Цель: выяснить занимаются ли современные школьники физическими упражнениями и спортом и влияет ли занятие споротом на их здоровье.

Гипотеза: мы предполагаем, что современные школьники не занимаются физическими упражнениями и спортом.

Задачи:

- собрать информацию о видах физических упражнений,

- выяснить занимаются ли современные школьники физическими упражнениями и спортом.

Методы исследования:

- изучение литературы;

- тестирование учащихся;

- обработка результатов тестирования;

- анализ полученных результатов.

1. Движение и его роль. Виды движения

1. Важная роль физических упражнений.

Доказано, что физическая активность - неотъемлемая часть здорового образа жизни. Многие заболевания могут быть отнесены не к болезням возраста, а к болезням недостатка регулярной тренирующей активности. Физические упражнения -- это движения, используемые в целях физического развития, физические нагрузки положительно влияют не только на освоение двигательных действий, но и на укрепление здоровья. Объясняется это тем, что развитие физических качеств улучшает работу основных органов и систем организма. А хорошо развитый слаженно работающий организм позволяет человеку легче переносить физические и умственные нагрузки, противостоять различным заболеваниям и травмам, быстрее приспосабливаться к неблагоприятным условиям. Люди, занимающиеся спортом и дети на уроках физкультуры, улучшают строение, работу органов тела и нервной системы. При физических упражнениях движения становятся быстрыми и ловкими. Это происходит в результате того, что упражнения воздействуют на все группы мышц, суставы, связки, которые делаются крепкими, увеличиваются объем мышц, их эластичность, сила и скорость сокращения.

К сожалению, многие не задумываются, что занятия физическими упражнениями воздействуют на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистой и других систем, улучшают процессы тканевого обмена. Так, например, занимаясь физическими упражнениями, в мышцах образуется тепло, на что организм отвечает усиленным потоотделением, а при движениях в мышцах дополнительно открываются резервные капилляры, с помощью которых происходит улучшение обмена веществ. Занятия физическими упражнениями влияют на внешний вид и способствуют развитию в детском возрасте и юношестве. Но не стоит забывать, что человек, не занимающийся спортом и физическим трудом не способен быть активным, жизнерадостным и здоровым, ведь он сутулится, спина горбится, голова его наклонена вперед, впалая грудь, а живот выпячен вперед. Кроме того, человек занимающийся физическими упражнениями продлевает себе жизнь. Ведь сердце является механизмом всех органов и благодаря здоровому сердцу люди чувствуют себя бодрыми. Занимаясь физкультурой, каждый может исправить здоровье при помощи упражнений. Для этого необходимо плавать брассом и делать гимнастику. Определенными упражнениями можно укрепить мышцы живота, которые были ослаблены длительной болезнью или бездействием, вылечить искривления позвоночника еще на начальной стадии их развития. При помощи физических упражнений даже можно победить ожирение. Следует не забывать, что при бездействии мышц ухудшается их питание, уменьшаются объем и сила, снижаются эластичность и упругость, они становятся слабыми, дряблыми, поэтому нужно уделять свободное время на физические упражнения, чтобы поддерживать тело.

2. Движение и его роль.

«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» - как гласит старая поговорка. Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом. Ведь движение - это стимулятор всех процессов, происходящих в организме, благодаря подвижности человек обладает крепким здоровьем и жизненной силой. Так, например, при беге на свежем воздухе идут мощные окислительно-восстановительные реакции, и образуется сильная молодая кровь высокого качества. Следует помнить, что 35 литров жидкости организма должны постоянно перерабатываться, доставляя необходимое клеткам и удаляя всё ненужное. Поэтому если заниматься: ходьбой, бегом, то в результате можно увеличивать циркуляцию жидкостей в организме для того, чтобы старая кровь перерабатывалась, а усталость снималась. В результате весь человеческий организм может функционировать на более высоком уровне, - повышая качество жизни. Следует помнить, что если нет движения, то нет и здоровья. Так, например, эпидемиологи и их коллеги, врачи Американского центра по борьбе с раком провели исследование в период с 1992 по 2006 год. Участниками данного проекта были 123 тысячи человек. Результаты данного исследования показали, что у женщин, которые ежедневно проводят сидя 6 часов и более времени, риск преждевременной смертности выше на 37%, чем у женщин, которые занимаются спортом. У мужчин данный показатель равняется 17%. Для людей, которые проводят ежедневно сидя 8 часов и более, риск смертельных случаев, связанных с сердечнососудистыми заболеваниями достиг 94% у женщин и 48% у мужчин. Но на сегодняшний момент эти проценты можно увеличить, т.к. в нынешнее время люди дышат загрязненным воздухом, в котором присутствуют примеси, заставляющие дышать неглубоко, значительно уменьшая поступление кислорода в организм.

Виды движения.

ГИМНАСТИКА:

1. основная (строевые упражнения, ОРУ, основные движения);

2. спортивная (акробатика, художественная гимнастика, гимнастика на снарядах и вольные упражнения);

3. вспомогательная (спортивно-вспомогательная для отдельных видов спорта, производственная, лечебная и др.)

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ - это сложная двигательная, эмоционально окрашенная деятельность, обусловленная установленными правилами, которые помогают выявить конечный итог или количественный результат.

СПОРТ. В детском саду дети овладевают лишь основами техники спортивных упражнений, что составит базу для занятий спортом в последствие.

ТУРИЗМ. Позволяет закреплять двигательные навыки и развивать физические качества в природных условиях.

Физические упражнения распределяются и по другим признакам:

1) признак преимущественного значения для развития физических качеств (ловкость, быстрота, сила, выносливость, гибкость);

2) по использованию снарядов и предметов: упражнения на гимнастической скамейке, бревне, упражнения с палками;

3) по анатомическому признаку: упражнения для мышц плечевого пояса и рук, туловища, ног и т.д.;

4) по структурному признаку: упражнения циклического, ациклического, смешанного типа.

· циклические - ходьба, бег, плавание, лыжи, бег на коньках и др.);

· ациклические - метание, прыжки);

· смешанные - прыжки с разбега - соединяются циклические и ациклические.

5) по биомеханическим признакам:

· поступательные - прыжки в длину с разбега;

· вращательные - метание диска.

6) по физиологическим признакам - упражнения различной интенсивности.

Естественные и абстрактные.

· естественные - ходьба, бег, велосипед.

· абстрактные - ОРУ и видоизменяемые естественные движения (ходьба и бег на месте и др.)

Динамические и статические.

· динамические - перемещение в пространстве;

· статические - основаны на длительном мышечном напряжении в одном положении (стойка «смирно»)

При малоподвижном образе жизни, который ведут большинство современных подростков, уменьшается объем и сила мышц, увеличивается количество жировой ткани, кости обедняются кальцием и становятся менее прочными. Гиподинамия отрицательно влияет и на эмоционально-психическое состояние подростков, они становятся раздражительными и малообщительными, а затем вялыми и равнодушными к тому, что раньше вызывало радостные эмоции.

Научно доказано, что подвижные игры и физические упражнения оказывают положительное влияние на нормальный рост и развитие ребенка. Правильно проводимые физические упражнения способствуют развитию таких положительных качеств, как самостоятельность и самообладание, внимание и умение сосредоточиваться, находчивость и мужество, выносливость и другие.

Занятия физкультурой и спортом не только помогают быть тренированным, подтянутым, не только способствуют снижению заболеваемости детей и подростков, но и способствуют более жизнерадостному восприятию окружающего мира, устойчивости к стрессам. Дети, которые дружат со спортом или занимаются физической культурой, обладают более высокой самооценкой, отличаются самоуважением, большей уверенностью в собственных силах.

Физические упражнения воздействуют на все группы мышц, суставы, связки, которые делаются крепкими, увеличиваются объем мышц, их эластичность, сила и скорость сокращения. Усиленная мышечная деятельность вынуждает работать с дополнительной нагрузкой сердце, легкие и другие органы и системы нашего организма, тем самым повышая функциональные возможности человека, его сопротивляемость неблагоприятным воздействиям внешней среды. Регулярные занятия физическими упражнениями в первую очередь воздействуют на опорно-двигательный аппарат, мышцы. При выполнении физических упражнений в мышцах образуется тепло, на что организм отвечает усиленным потоотделением. Во время физических нагрузок усиливается кровоток: кровь приносит к мышцам кислород и питательные вещества, которые в процессе жизнедеятельности распадаются, выделяя энергию. При движениях в мышцах дополнительно открываются резервные капилляры, количество циркулирующей крови значительно возрастает, что вызывает улучшение обмена веществ.

Если же мышцы бездействуют -- ухудшается их питание, уменьшаются объем и сила, снижаются эластичность и упругость, они становятся слабыми, дряблыми. Ограничение в движениях (гиподинамия), пассивный образ жизни приводят к различным предпатологическим и патологическим изменениям в организме человека. Физические нагрузки оказывают разностороннее влияние на организм человека, повышают его устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.

Учебные занятия по физическому воспитанию в школе не более 3 часов в неделю не обеспечивают в достаточной мере необходимый объем двигательной активности учащихся. Пребывание школьников в течение учебного дня в основном в позе сидя требует длительного поддержания на высоком уровне тонуса мышц спины и шеи, что вызывает утомление этих мышц. Долгое и постоянное сохранение неизменной рабочей позы может стать причиной заболеваний сердечнососудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата.

Табл. 1