Многие признают присущую с юности повышенную мнительность. Им мерещатся ошибки, совершаемые на работе, хотя в действительности ошибок нет, кажется, что начальство придирается, а друзья косо смотрят и переговариваются за спиной.
Мнительность порождается неустойчивостью вегетативной нервной системы, которая проявляется следующими физическими проявлениями:
давление и пульс неустойчивы,
нарушена моторика ЖКТ,
чрезмерная потливость,
часто склонность к вегетативным кризам и аллергии.
Картина сна больных неврозами.
Чтобы понять насколько жалобы пациентов соответствуют действительному положению вещей, было обследовано несколько сот больных - полиграфом записывались биотоки мозга, движения мышц, движения глаз. Анализ обследования дал следующие результаты:
• Средняя продолжительность сна - 5,5 часов. Треть обследуемых спала больше 6 часов, а меньше 4 часов - одна десятая.
• Засыпание занимало в среднем 24 минуты. У некоторых засыпание длилось более 2 часов.
• Одна четвертая больных имела два полноценных цикла «медленный сон - быстрый сон» (вместо 4 или 5), некоторые имели всего один цикл.
• Наступление быстрого сна происходило раньше обычного, дельта-сна и глубокого дельта-сна не хватало.
• Глубокий дельта-сон оказался особенно коротким: вместо 12,1% всего - 7. Иногда, эта стадия совсем отсутствует.
• Глубокий дельта-сон преобладает в предутренние часы, в то время, как у здорового человека более половины этой фазы сна приходится на первые два цикла ночного сна, то есть на первую половину ночи.
• Дельта-сон у многих пациентов такой же чуткий, как дремота у здорового человека.
• Частота пульса во всех стадиях медленной фазы сна выше нормы, особенно в четвертой. Это можно объяснить активизацией физиологических процессов, что и дает легкость пробуждения из медленной фазы.
• Процент быстрого сна в среднем тот же, что и у здорового человека. 7-8% она составила у некоторых трудно засыпавших, а у четверти превысила 26%. Но этот сон далеко не полноценный.
• Пульс в парадоксальной фазе сна более редкий, чем в медленной стадии и в бодрствовании.
• Движения глаз в недостаточном количестве. У половины обследуемых на их фоне возникают сонные веретена, что характерно для депрессии.
• У немногих быстрый сон наступает сразу за пробуждениями, что бывает при нарколепсии.
Картина сна говорит о том, что вся структура сна у больных неврозами основательно нарушена, а соотношения между его стадиями изменены.
Течение болезни усугубляется и субъективным отношением больных, которых тяготит нехватка полноценного сна. У них зафиксированы высокие показатели по шкалам ипохондрии², депрессии, тревожной мнительности и шизоидности³.
Все больные неврозами жалуются на работу мозга, которая никогда не прекращается и очень утомляет. Это происходит из-за нехватки быстрого сна с его сновидениями, что усиливает психическую активность медленной стадии с его «полумыслями-полуснами». Все, что снится больному в быстром сне, он плохо запоминает, но «мысли» медленного помнит отлично. Отсюда и ощущение непрекращающейся работы мозга. Они не спят нормальным сном, а «думают».
Стоит сказать, что инсомнии при неврозах занимают первое место среди нарушений сна.
Рекомендации.
Не спешите прибегать к снотворному. А.М. Вейн считает, что нет такого снотворного, которое не деформировало бы структуру сна. С течением времени вырабатывается привыкание, а прекращение приема вызывает физический и психический дискомфорт. Любой препарат является «химией», которая всегда не ладит с печенью, сердечно-сосудистой системой или другими органами. Он советует:
• Прежде, чем переходить к чистым снотворным, следует испробовать средства более щадящие: отвары пустырника и валерианы.
• Самолечением заниматься не стоит. Даже прием трав следует согласовать со своим лечащим врачом, ведь травы, как и «химия» имею свои противопоказания и побочные эффекты.
• Не стоит бояться недосыпания. Если Вам не спится, включите свет и займите себя чем-нибудь полезным. Сон рано или поздно придет, а ожидание его не будет столь утомительным, чем наедине со своими мыслями в темноте.
• Освойте аутогенную тренировку, она поможет Вам расслабляться и засыпать когда следует.
• Правильно организуйте ритм дня.
• Займитесь спортом. Мышечная усталость - лучшее
из снотворных.
4.3 «Синдром утомительного сна»
Примерно 1% взрослых подвержен апноэ во сне. Два наиболее распространенных симптома нарушения сна - громкий храп (в 95% случаев) и дневная сонливость (в 90% случаев). Однако 40% этих людей также сталкиваются с «утомительным сном». Это означает, что они просыпаются столь же или даже ещё более уставшими, чем когда ложились спать.
По словам доктора Чарльза Поллака, «то, как человек чувствует себя, когда просыпается - независимо от времени суток, - зависит от стадии сна, в которой он находился вовремя пробуждения». Если человек был в стадии «быстрого сна» (REM) и в это время проснулся, то чувствует себя отдохнувшим. Однако если «быстрый сон» нарушен апноэ или другим состоянием, например депрессией, закупоркой дыхательных путей при простуде или даже действием лекарств, «человек, скорее всего, проснется в фазе „медленного сна“ - глубокого сна, при котором не наблюдаемся быстрого движения глаз». Поэтому, пока он не попадет при пробуждении, а фазу REM, он будет «чувствовать себя сонным», даже несмотря на то что спал достаточно.
Доктор Том Макой указывает на то, что человеку
необходим «полный цикл сна, чтобы ощущать себя отдохнувшим, и, если ваш сон для
этого слишком короток, его качество, скорее всего, будет низким. Поэтому вы
можете чувствовать себя даже более усталыми, поскольку пропустили нужный выход
из циклического сна, который необходим, чтобы ощущать себя посвежевшим и
отдохнувшим».
5. Частные случаи нарушения сна
До сих пор не находят объяснения поистине удивительные возможности некоторых людей обходиться без сна, то есть не спать ни по ночам, ни днём, никогда.
В историю медицины вошёл человек по имени Ал Херпин, житель штата Нью-Джерси (США). В 40-е годы XX века он перешагнул 90-летний рубеж. За всю свою долгую жизнь этот мужчина никогда не спал и даже понятия не имел, что такое сон.
Как отдыхал его мозг, как восстанавливался организм? В те далёкие годы врачи не смогли дать ответ на этот вопрос. В наши дни ситуация аналогичная. Медицина не способна объяснить такое явление, как жизнь без сна.
Ал Херпин был бедным человеком. Жил он в скромной лачуге, примечательным в которой было то, что в ней отсутствовала кровать или какая-либо иная мебель, на которую можно было лечь.
В углу стояло кресло-качалка. Именно сидя в нём, мужчина и коротал свои ночи. Когда весь окружающий мир засыпал, Ал Херпин брал в руки книгу, усаживался поудобнее в кресле и читал. Его тело отдыхало, мозг прояснялся. Когда первые солнечные лучи касались земли, удивительный человек покидал место отдыха и шёл зарабатывать себе на жизнь.
Врачи, естественно, вначале не верили в такие поразительные способности организма этого старого мужчины. Они даже устраивали ночные дежурства у его кресла. Но такая деятельность только подтвердила поразительный феномен.
Ал Херпин прожил 96 лет. Повлияло ли отсутствие сна на продолжительность его жизни или нет - тут никто ничего определённого сказать не может. Сам же он объяснял столь необычное явление тем, что в то время, когда его мать была им беременна, она сильно ударилась животом.
Данный пример, демонстрируя подобные возможности человеческого мозга, лишний раз доказывает, что о сером веществе люди знают очень и очень мало. Об этом свидетельствует также то, что медицине известны имена и других людей, прекрасно обходящихся без сна. Причины их круглосуточных бдений также не поддаётся никакому мало-мальски приемлемому объяснению.
В самом конце XIX века, в штате Индиана, жил господин по имени Дэвид Джонс. В отличии от Ала Херпина, он не полностью отвергал такой целительный эликсир здоровья как глубокий и спокойный сон. Периоды бессонницы у него чередовались с нормальными периодами жизни, когда мужчина ничем не отличался от других людей.
Дэвид Джонс сам не мог объяснить, что служило причиной того, что он вдруг переставал спать. Круглосуточные бдения у него продолжались по три-четыре месяца, примерно раз в два года. На состоянии здоровья это никак не отражалось. Мужчина чувствовал себя бодрым и свежим все 24 часа в сутки. Он позволял себе только 6-ти часовой отдых в ночное время. Тело его отдыхало, набиралось сил, но мозг не погружался в сладкую дрёму, а продолжал бодрствовать.
Что служило причиной периодов бессонницы - этого человек объяснить не мог. Единственное, он за две недели начинал чувствовать приближение очередного 3-х или 4-х месячного цикла. Где-то в глубинах его подсознания рождалось предчувствие, которое никогда не обманывало.
Не менее интересна и история жительницы Венгрии Рэчел Саги, имевшая место незадолго до Первой мировой войны. Достигнув 40-летнего возраста, женщина начала испытывать сильные головные боли. Она не относилась к аристократкам, для которых мигрень - обычное дело. Её окружение составляли торговцы средней руки. То есть люди, которым болеть просто некогда.
Рэчел Саги также никогда не обращала внимание на отдельные неполадки в организме, но в данном случае ей пришлось обратиться к врачу, так как головные боли стали просто нестерпимыми. Доктор же никаких опасных симптомов у неё не нашёл. Порекомендовал побольше спать, не волноваться, вести размеренный образ жизни, прописал успокаивающее и снотворное.
Однако рекомендации эскулапа никак не помогли
бедной женщине. Однажды она легла в постель и не смогла уснуть. Не помогло даже
снотворное. Самое же интересное то, что Рэчел Саги больше уже никогда не спала.
Она прожила ещё четверть века, но так ни разу и не смогла испытать сладостных
объятий Морфея.
Заключение
Изучив материал, и проведя собственные исследования, я пришла к выводу, что сон является неотъемлемой частью нашей жизни. Его нарушения приводят к расстройству нервной системы, но злоупотреблять им тоже не стоит.
Сон должен протекать в полной тишине и спокойствии, поскольку разные шумы, нарушают интенсивность сна, а соответственно и все гормональные процессы, протекающие в нем. Именно по этому люди, которые засыпают под музыку или телевизор, чаще всего подвержены психологическим расстройствам. Особенно уязвимы подростки, так как склонны к депрессивным состоянием.
Поэтому я настоятельно рекомендую, обращать внимание на распорядок своего дня и четко распределять умственную нагрузку на всю неделю. Помните, что отдыхать надо в меру.
Но, если удастся оставить людей без сна, то наша активная жизнь увеличится на треть.
Американские генетики сделали открытие, что
существует ген, отвечающий за работу биологических часов в организме или,
точнее, задает ритм протекающим в нем процессам. Помимо этого ученые уже вывели
породу мышей, которые никогда не спят и не нуждаются в этом.
Список литературы
1. http://www.bayushki.ru/knowbot/when_sleep
. А.Вейн «Три трети жизни».
. Словарь терминов П.Б.Ганушкина
. Айрапетянц М.Г.
. Вейн А.М. Неврозы в эксперименте и в клинике. 1982
. Вейн А.М. Нарушения сна и бодрствования. 1974
. Демин Н.Н., Коган А.Б. и Моисеева Н.И. Нейрофизиология и нейрохимия сна. 1978
. Ротенберг В.С. Адаптивная функция сна, причины и проявления ее нарушения, 1982.
. Малая медицинская энциклопедия.
. Медицинская энциклопедия. 1991-96 гг.
. Первая медицинская помощь.
. Большая Российская Энциклопедия. 1994 г.
. Энциклопедический словарь медицинских терминов.
. Советская энциклопедия. - 1982-1984 гг.
. Химия как она есть ФИПИ.