Не оставляйте мобильный там, где он может сильно нагреться (у плиты) или попасть в воду (душ), так как иногда (в редких случаях, но все же!) телефон может заискриться и взорваться. Ожогов вам только не хватало!
А еще от SMS, ММS, GPRS, WАР и игр может развиться настоящая зависимость. Будьте осторожны!
Вот, пожалуй, и все опасности, которые таятся в вашем мобильном. Берегите себя!
Приложение 5
Упражнения, снимающие утомление глаз
1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5с, а затем открыть их на 3-5с. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
2. Выполняется сидя. Быстро моргать в течение 1-2минуты. Упражнение способствует улучшению кровообращения.
3. Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3с. Затем поставить палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5с. Опустить руку, повторить 10-12раз. Упражнение снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнение, не снимая их.
4. Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2с. снять пальцы с века. Повторить 3-4раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазных жидкостей.
5. Для страдающих близорукостью рекомендуется упражнение с меткой на стекле. Для его выполнения на оконном стекле укрепить круглую метку (или начертить круг фломастером), встать у окна на расстоянии 30-35см. и поочередно переводить взгляд то на метку на стекле, то на удаленные предметы (дом, дерево).
Приложение 6
Как лучше снять утомление после компьютерных занятий
Самый лучший отдых - подвижные игры на свежем воздухе. Дома можно устроить небольшую разминку, физкультуру, обратив внимание на упражнения, тренирующие мышцы, которые формируют правильную осанку. Для снятия зрительного утомления полезно сделать несколько простых упражнений, расслабляющих мышцы глаза:
ь круговые медленные движения глазных яблок как в одну, так и в другую сторону,
ь посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на 25-30 см, потом перевести взор вдаль,
ь закрыть глаза, не напрягая мышцы, затем широко открыть глаза и поморгать,
ь сильно зажмурить и снова открыть глаза.
Каждое упражнение повторить 4-5 раз. Эти упражнения помогут уставшим глазам. И конечно, недопустимо "отдыхать" у телевизора после занятий за компьютером.
Таблицей Сивцева пользуются для исследования остроты зрения, в которой имеется 12 рядов букв различной величины. Таблица позволяет с расстояния 5 м определять остроту зрения от 0,1 (верхний ряд) до 2,0 (нижний ряд).
Слева от каждой строки в таблице указано расстояние в метрах (D), с которого строку можно прочесть, имея остроту зрения 1,0. Величина V, приведенная справа от каждой строки, -- это острота зрения в условных единицах, которой нужно обладать (как минимум), чтобы прочесть строку с расстояния 5 метров.
При исследовании с другого расстояния (к примеру более близкого, если больной с 5 м не распознает знаки верхнего ряда) остроту зрения определяют по следующей формуле:
V = d / D,
где V -- острота зрения; d -- расстояние, с которого проводится исследование; D -- расстояние, на котором нормальный глаз видит данный ряд.
Таблица Сивцева помещена в осветительный аппарат с лампой накаливания или двумя люминесцентными лампами. Освещенность таблицы около 700 лк. Осветитель прикрепляют на стене так, чтобы нижний край его находился на расстоянии 1.2 м от пола. Во время исследования пациент должен держать голову прямо, веки обоих глаз открыты. Неисследуемый глаз прикрывают непрозрачным щитком белого цвета иил ладонью. В течение 2 -- 3 секунд показывают знак на таблице и просят исследуемого назвать его; при этом определение лучше начинать с мелких знаков, а затем переходить к более крупным.
При оценке результатов исследования пользуются понятиями о полной и неполной остроте зрения. Полная острота зрения -- это такая, при которой все знаки в соответствующем ряду названы правильно. Если в рядах таблицы, соответствующих остроте зрения 0.3, 0.4, 0,5, 0.6 не распознан один знак, а в рядах 0.7, 0.8, 0.9, 1.0 -- два знака, то такая острота зрения оценивается по соответствующему ряду как неполная. Нормальной считается острота зрения, равная 1.0. Для определения остроты зрения меньше 0.1 больного приближают к таблице через каждые пол метра (на полу или стене надо сделать соответствующие метки), пока он не назовет правильно знаки верхнего ряда. Остроту зрения оценивают по приведенной выше формуле (V=d/D).