Содержание и методика проведения уроков в 10-11ых классах.
На уроках лыжной подготовки в 9ом классе заканчивается изучение нового материала по способам передвижения на лыжах. В связи с этим основное внимание в старших классах должно быть обращено на совершенствование изученных ходов и их применение в соответствие с рельефом местности, состоянием внешнего покрова и другими внешними условиями.
Для школьников старших классов, овладевших основными способами передвижения на лыжах, изучение приемов преодоления препятствий не составляет большого труда. При совершенствование способов передвижения на лыжах необходимо подобрать учебные круги с разнообразными условиями с тем, чтобы микрорельеф лыжни стимулировал постоянную смену ходов и различное их применение в зависимости от состояния лыжни и снежного покрова.
Нагрузка планируется в зависимости от подготовленности школьников. В домашние задания включаются упражнения на развитие физических качеств, в первую очередь выносливости и быстроты прохождения отрезков с максимальной скоростью.
Повышение уровня общей и развитие физических качеств на уроках лыжной подготовке.
В процессе уроков лыжной подготовки в школе большое внимание следует обратить на развитие физических качеств, повышения уровня общей работоспособности и закаливание школьников. Планирование материала на развитие физических качеств осуществляется учителем на основе содержания школьной программы, учебных нормативов с учетом состояния здоровья, физического развития и двигательной подготовленности учащихся.
В ходе уроков лыжной подготовки учитель физической культуры должен не только планировать материал на развитие физических качеств, но и прививать навыки самостоятельных занятий с тем, чтобы ученики могли дополнительно к двум урокам в неделю провести еще 1-2 занятие на лыжах в свободное от учебы время.
Для развития физических качеств программой предусмотрено начиная с первого класса, длительное передвижение на лыжах и пробегание коротких отрезков для развития быстроты передвижения на лыжах. Так, в начальной школе длительность передвижения в медленном темпе с1км. в первом классе постепенно увеличивая до 3км. в четвертом классе.
Во время длительного передвижения на лыжах очень важно научить школьников передвижению с равномерной скоростью один за другим в колонну, не обгоняя и не мешая друг другу.
Начиная с 5-го класса дистанции проходимые с равномерной скоростью, постепенно увеличиваются и достигают к 8-му классу 4км. у мальчиков и 3км. у девочек. Но на уроке нет времени для увеличения нагрузки в этом виде, так как значительная часть урока уходит на обучение способам передвижения.
В процессе урока учащимся необходимо ознакомиться с переменным методом тренировки, включая в уроки прохождение дистанции с ускорением на отрезках 300-500метров у мальчиков и 250-300метров у девочек.
В старших классах нагрузка соответственно увеличивается. Юноши в 11-ом классе должны проходить дистанцию до 12км. с учетом выбора оптимального темпа (девушки до 5км.). В старших классах планируется передвижение в переменном темпе, а также повторное прохождение отрезков с соревновательной и максимальной скоростью.
Развитие физических качеств также осуществляется на уроках, для этого следует в документах учебного планирования предусмотреть средства и методы тренировки. Но, кроме этого, повышение уровня общей работоспособности и развитие физических качеств достигается повышением общей и моторной плотности урока.
2.2 Мониторинг эффективности использования лыжной подготовки для развития выносливости школьников
Подводя итоги работы по развитию динамической готовности школьников, можно привести такие примеры развития выносливости. В 2005/06 учебном году половина учеников 1-го класса в шестиминутном беге показала высокие и средние результаты, а к окончанию начальной школы (2010 г.) таких было уже 98%.
За пять лет работы (2005 - 20010 гг.) прирост высоких результатов у школьников 4- 5х классов составил 35%.
За эти годы ученики начальной школы повысили свои результаты в подтягивании на перекладине в два раза, в упражнениях на гибкость, скорость, координацию на 10%.
В первые два года 67% рабочего времени, из 183 учебных дней, были потрачены на проведение уроков физической культуры в спортивном зале. За это время количество учеников 2-5-х классов, перенесших острые респираторные заболевания, в среднем составляло 20-36%. В последующие три года уроки в закрытом помещении составляли 35-40%, остальные были перенесены на улицу. В результате число школьников, болевших ОРЗ, уменьшилось до 10-11%, а посещаемость уроков увеличилась в 1,8 раза.
Был опробован механизм адаптации, устойчивости и невосприимчивости организма к вредным для здоровья метеорологическим и другим факторам природы.
Единственное, что потребовалось от учителя, - это постоянное следование принципам: “Играя - оздоравливать, укреплять! Играя - воспитывать, развивать! Играя - образовывать, обучать!”
Все это способствовало и повышению успеваемости школьников. Средний балл оценки по четвертям за пятилетие составил 4,38.
Заключение
Я убеждена, что правильно организованные занятия учащихся по лыжной подготовке способствуют физическому и умственному развитию и совершенствованию. Данное исследование подтвердило, что лыжная подготовка является неотъемлемой частью физического воспитания учащихся.
Через лыжную подготовку можно научить детей трудиться, развивать и оберегать их таланты, при этом сохраняя и укрепляя их здоровье, постоянно закаляя характер ребенка - фундамент личности человека.
Минуло время, когда человечество старалось жить, руководствуясь древним изречением: “В здоровом теле - здоровый дух”.
Сегодня за все нужно платить, в том числе за здоровье!
Пришло время, когда надо жить по правилу: “Здоровое тело и душа - продукт здорового рассудка”.