изменение скорости и темпа движения, использование разных ритмических сочетаний, различной последовательности элементов;
смена способов выполнения упражнений: метание сверху, снизу, сбоку, прыжки на одной или двух ногах, с поворотом;
использование в упражнениях предметов, что содействует умению распределять движения в пространстве и во времени, сочетать их с движениями тела, требующими разносторонней координации и тонких мышечных ощущений;
выполнение согласованных движений несколькими участниками: приседание, наклоны в парах, поднимать и опускать обруч, верёвку, держась за них по 3-4 человека;
более сложные сочетания основных движений: бег змейкой, обегая кубики, доставая в прыжке подвешенный предмет; ходьба по гимнастической скамейке с пролезанием в обруч и т.д.;
использование упражнений, в которых необходимо сохранять равновесие либо восстанавливать его после потери: бег с остановками по сигналу, вращения, прыжки, приседания, стояние на одной ноге.
При подборе упражнений для развития быстроты учитываются следующие требования:
. Движение должно быть в основных чертах освоено ребёнком в медленном темпе, иначе все усилия будут направлены на овладение действием, а не на быстрое его выполнение;
2. Продолжительность упражнений должна быть не большой, чтобы исключить снижение скорости и наступление утомления;
. Упражнения недолжны носить однообразный характер. Следует повторять их в разных условиях, с разной интенсивностью, с усложнением. При этом исключается закрепление, стабилизация скорости, так называемого "скоростного барьера";
. Упражнения должны проводиться в начале занятия или прогулки, так как для успешного их выполнения необходимо оптимальное состояние нервной системы, в условиях, когда дети неутомленны предшествующей деятельностью.
В методике развития быстроты предлагаются следующие упражнения.
) Для развития быстроты реакции используются:
- старты из разных исходных положений: стоя, сидя, лёжа, спиной назад, из упора на коленях.
- чередование основных движений: ходьба - прыжки, прыжки - приседания.
- изменение направления движений при ходьбе и беге по сигналу.
- изменение интенсивности движений: ходьба - бег интенсивный, бег медленный - бег с ускорением.
2) Для развития способности в короткое время увеличивать темп движения используется:
- бег в максимальном темпе на дистанции 20-25-30м 5-6 раз;
- бег с высоким подниманием бедра, отведением голени назад;
- бег с ускорением.
3) Для развития умения приспосабливать и регулировать длину бегового шага применяют:
- бег с перешагиванием через гимнастические палки, уложенные на разном расстоянии (одинаковом, увеличенном, уменьшенном);
- бегскрестным шагом по обручам.
Качества быстроты и ловкости не проявляются изолированно, а являются составными компонентами, характеризующими ту или иную двигательную деятельность и, возможно, проявляющиеся в ней в большей или меньшей степени.
Каждое мышечное сокращение всегда протекает хотя бы с минимальным напряжением и имеет определенные быстроту и продолжительность. Для проявления ловкости нужна в разной степени и сила, и быстрота, и ловкость, и гибкость. Проявление основных качественных особенностей двигательной деятельности взаимосвязано и взаимообусловлено. Глубокая основа взаимосвязи лежит в том, что каждое из разбираемых качеств, хотя и имеющих свои специфические особенности, является функцией все того же нервно-мышечного аппарата. Протекание физиологических и биохимических процессов при мышечной деятельности представляет собой единый процесс.
Воспитанию этих физических качеств в большой степени способствуют подвижные игры и, что немаловажно, все эти физические качества развиваются в комплексе.
Для развития способности к реакции используют упражнения с быстро меняющимися заданиями, броски и ловля мяча в парах (с отскоком и без, с выполнением хлопка перед ловлей).
Для развития дифференцировки пространственных, временных и силовых параметров движения применяют прыжки на заданную длину по зрительным ориентирам, бег и прыжки по разметкам, сделанным на разном расстоянии.
Метание в цель, прокатывание мяча по коридору, челночный бег
и т.д. необходимый для развития способности к ориентированию в пространстве.
В основе работ отечественных и зарубежных ученых Ф. Лагранж, П.Ф. Лесгафт, Е.А. Аркин, Н.А. Бернштейн и др. лежит принцип целесообразности движений, т.е. умение человека рационально использовать имеющиеся двигательные навыки и проявлять психофизические качества в разнообразных видах деятельности с минимальным усилием и максимальной эффективностью. Достижения современной науки и техники преобразуют условия жизни и деятельности человека, что в свою очередь оказывает влияние на социальный заказ общества в области физического воспитания. Эти изменения касаются не столько количественной, сколько качественной стороны. Все большее значение приобретают такие психофизические качества, как быстрота и точность движений, их своевременность, согласованность и экономичность, хорошо развитая кинестезия.
Двигательная деятельность человека чрезвычайно многообразна, поэтому процесс физического воспитания направлен на формирование у дошкольников рациональных, экономных, осознанных движений, накопления двигательного опыта и сознательного его использования в повседневной жизни (П.Ф. Лесгафт). На протяжении долгих тысячелетий эволюции животных имело место безостановочное усложнение и увеличение двигательных задач, решение которых было жизненно важным в борьбе особей за существование. Неумолимая жизненная необходимость двигаться все проворнее, точнее, ловчее была ведущим началом в развитии мозга
и всех его вспомогательных органов (Н.А. Бернштейн). По мнению специалистов Н.А. Бернштейна, В.С. Фарфеля, И.М. Туревского ловкость обеспечивает достижение успеха в таких видах деятельности, где необходимо быстро осмысливать и регулировать свои действия, координационно приспосабливаться к решению непредвиденных задач. Ловкость - это способность быстро овладевать новыми движениями, быстро перестраивать деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки [13, с.84]. Анализ специальной литературы свидетельствует, что проблема физического развития ребенка в значительной мере определяется развитием его двигательных качеств в разные периоды детства, которые пока еще не достаточно изучены. В настоящее время широко обсуждаются вопросы генетической и социальной обусловленности уровня работоспособности организма ребенка, его двигательных качеств: ловкости, выносливости, силы быстроты и т.д. Это тема многих исследований, потому довольно распространенной является точка зрения и взаимообусловленности социальных и биологических факторов в развитии детей. Сегодня проблема воспитания является наименее разработанной. Если о силе, быстроте и выносливости уже существует достаточно ясное представление относительно их проявлений, возрастной динамики и контроля, то категория "ловкость" не имеет даже полного определения. Анализ психолого-педагогической, медико-биологической и специальной литературы выявил неоднозначность в понимании и трактовке термина "ловкость". Большинство ученых определяют ловкость, как сложное физическое качество (А.Д. Новиков, Л.П. Матвеев, Н.Ф. Зимкин). Другие (И.М. Туревский, Т.В. Артамонова) рассматривают ловкость как комплекс психических и моторных способностей. Третья группа исследователей отоджествляют ловкость с координационными способностями (А.А. Гужаловский, В.И. Лях, Г.А. Решетнева), допускается также точка зрения, что ловкости вообще не существует (Ю.Ф. Змановский). Одним из первых сущность ловкости попытался определить Ю. Лагранж. Он писал: "Ловкость зависит прежде всего от точного согласования мышц, совершающих движение, управляет же мышцами и согласует их действие мозг". Далее автор обосновывает мнение, что данное психофизическое качество следует развивать с раннего возраста, предоставляя необходимую работу мозгу. Наиболее глубоко данную проблему изучал выдающийся психофизиологН.А. Бернштейн. Ученый определяет ловкость как способность справиться с возникшей двигательной задачей:
. правильно.2. быстро.3. рационально,
. находчиво.
Основываясь на теории уровневого построения движений Н.А. Бернштейн доказывает, что ловкость тесно связана с работой коры больших полушарий и является качеством упражняемым. Что подтверждено исследованиями ученых, что каждый новый, хорошо освоенный двигательный навык повышает общий уровень ловкости. Ученые, работавшие над проблемой воспитания психофизических качеств и ловкости, в частности, рассматривают ее как наиболее совершенную форму движений человека, в которой сочетаются целесообразность и экономичность. Ловкость - это завершающий этап овладения ребенком движениями. Она формирует у детей точность, ритмичность, согласованность отдельных движений, ориентировку в пространстве, чувство равновесия, умение подчинять свои действия внезапным изменениям обстановки. В основе данного психофизического качества лежит подвижность двигательного навыка, успешное освоение которого способствует совершенствованию и овладению новыми, более сложными движениями. С психологической точки зрения, как утверждают исследователи, ловкость зависит от полноценного восприятия собственных движений и окружающей обстановки, инициативности. Она тесно связана с быстротой и точностью сложных двигательных реакций. Исследователями В.С. Фарфель, Н.А. Фоминым, В.И. Лях, С.М. Михайловой установлено, что при отсутствии специальной тренировки в возрасте от 6-13 лет ловкость не только прекращает процесс развития, но и нередко ухудшается. Что обязывает педагогов целенаправленно развивать данное психофизическое качество у детей дошкольного возраста. По мнению В.М. Зациорского специфичность ловкости определяется качественно отличными навыками в различных видах деятельности человека, поэтому развитию данного вида качества способствуют разнообразные упражнения, которые включают элемент новизны и представляют определенные координационные трудности. Существенное значение в воспитании данного качества имеет избирательное совершенствование способности точно воспринимать свои движения в пространстве и времени, поддерживать равновесие, рационально чередовать напряжение и расслабление [13, с.87]. Как утверждает Николай Климович Шамаев основным условием воспитания ловкости является новизна изучаемых упражнений. Повторение хорошо освоенных действий воспитанию ловкости не содействуют. Длительные перерывы в упражнениях приводят к потере способностей. Наиболее благоприятные условия для развития и воспитания ловкости дошкольный и младший школьный возраст. И что если был упущен этот период то после окончания школы ловкость практически не поддается совершенствованию.
Известно, что ловкость возрастает при овладении новыми движениями, так программой воспитания и обучения в детском саду предусмотрено последовательное усложнение основных движений.
В содержание работы по развитию ловкости в старших группах включаются:
. изменение скорости, введение разных ритмических сочетаний, различной последовательности элементов;
2. применение различных исходных положений;
. выполнение согласованных действий несколькими участниками;
. более сложные сочетания основных движений;
5. усложнение условий игры;
. упражнения в кружении, динамическом равновесии;
. спортивные игры и упражнения.
Основу ловкости составляет осознанное представление структуре движении, его пространственно-временных характеристик, технике движения. Большое значение имеет обыгрывание навыка в различных условиях, что способствует отработке сенсорных коррекций и улучшению тренированности выполняющих движение мышц По мнению А.Ц. Пуни, автоматизированное действие "осознанно по слов", т. е ребенок может объяснить последовательность выполняемого упражнения. При правильном методическом обучении эта способность приобретается в старшем дошкольном возрасте. (15 с.71). Степень осознанности выполнения физического упражнения у детей шестого года жизни можно выявить, предложив ребенку ответить на ряд вопросов:
. Скажи, как называется упражнение, которое ты только что выполнил?
2. Можешь ли ты рассказать, как оно выполняется?
. Как ты понимаешь, что такое исходное положение?
. Как ты думаешь, что значит, принять правильное исходное положение? Зачем это нужно?
. Научи меня выполнять какое - нибудь упражнение. Расскажи, как оно выполняется.
. Скажи, правильно ли я выполнила твое упражнение? (педагог сознательно допускает ошибку - принимает другое и. п. для рук, ног и др.) Может быть есть ошибки? Почему движение не получилось?
Как показывают наблюдения, большинство детей выполняют физические упражнения неосознанно. Дети старшего дошкольного возраста не имеют четко представления о структуре движения, не знают исходных положений и не понимают взаимосвязи между правильно принятым исходным положением и качественным выполнением движения, не умеют варьировать выполняемое движение. Большинство детей сочетание движения показом и комментариями воспитателя или молча показывают упражнение. Причина этого явления видится в том, что при обучении детей физическим упражнениям воспитатели чаще прибегают к механическому показу, мало обращаются к сознанию дошкольников, не раскрывают зависимость между правильно принятым исходным положением и конечным результатом движения.
Изучение теоретического аспекта проблемы подтверждает: ловкость детей шестого года жизни включает следующие компоненты: осознанность выполнения движений с использованием двигательного опыта, быстрота усвоения нового, координация движений, быстрота реакции на сигнал.
На основе вышесказанного можно сделать вывод: не только особенности нервной системы детей дошкольного возраста влияют на проявление ловкости, но и методика проведения физкультурно - оздоровительной работы в целом. Методические ошибки, допущенные при обучении физических упражнений оказывают большее отрицательное влияние на воспитание данного психофизического качества.
Сформированные двигательные навыки и умения позволяют экономить физические силы. Если ребенок делает упражнение легко, без напряжения, то он тратит меньше нервно-мышечной энергии на его выполнение. Благодаря этому естьвозможность повторять упражнение большее количество раз и более эффективно влиять на сердечнососудистую и дыхательную системы, а также развивать двигательные качества.
Использование прочно сформированных навыков и умений позволяет осмысливать задачи, возникающие в непредвиденных ситуациях в процессе двигательной, особенно игровой, деятельности. Так, ребенок, научившись правильно прыгать в длину с разбега, уже думает не о том, как надо прыгать через ров в игре "волк во рву", а о том, как лучше спастись от волка.
Двигательные навыки и умения, сформированные у детей до 7 лет, составляют фундамент для дальнейшего совершенствования их в школе, облегчают овладение более сложными движениями и позволяют в дальнейшем достигать высоких результатов в спорте.
Следовательно, правильно организованное педагогическое воздействие по целенаправленному формированию и совершенствованию физических качеств оказывает положительное влияние на здоровье ребёнка, на работоспособность организма, умственное развитие.
Физическое развитие - закономерный процесс изменения морфологических и функциональных особенностей организма. К 6 годам ребенок интенсивно растет и развивается. К 6 годам масса тела у мальчиков - 19,7-24,1 кг. У девочек - 19,0-23,5 кг. Рост: у мальчиков - 111-121 см. У девочек 111-120 см.
В старшем дошкольном возрасте (6-7 лет) отмечается бурное развитие и перестройка в работе всех физиологических систем организма ребенка: нервной, сердечнососудистой, эндокринной, опорно-двигательной. Организм дошкольника развивается очень интенсивно. Ребенок быстро прибавляет в росте и весе, изменяются пропорции тела.
На протяжении первых семи лет у него не только увеличиваются все внутренние органы, но и совершенствуются их функции. Происходят существенные изменения высшей нервной деятельности. По своим характеристикам головной мозг шестилетнего ребенка в большей степени приближается к показателям мозга взрослого человека. Организм ребенка в этот период свидетельствует о готовности к переходу на более высокую ступень возрастного развития, предполагающую более интенсивные умственные и физические нагрузки.
После пяти лет резко возрастает потребность ребенка в общении со сверстниками. В игре и других видах совместной деятельности дети осуществляют обмен информацией, планирование, разделение и координацию функций. Постепенно складывается достаточно сплоченное детское общество. Существенно увеличиваются интенсивность и широта круга общения.