21
навыков. Например, у боксеров и футболистов, движения которых отличаются большой резкостью, наблюдаются затруднения в выполнении плавных и сложнокоординированных движений.
Включение в процесс физического воспитания студентов занятий профессионально-прикладными видами спорта, подбор их с учетом наличия в них упражнений, оказывающих избирательное положительное воздействие на физические качества и психофизиологические функции организма студента,
имеющие ведущее значение для данной профессии, является основой функцио-
нальной направленности ППФП.
3.1. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ВИДЫ СПОРТА,
ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНУЮ
НАПРАВЛЕННОСТЬ СПЕЦИАЛИСТОВ ЛЕСНОГО ХОЗЯЙСТВА
Наиболее доступными и полезными средствами физической тренировки являются ходьба и бег на открытом воздухе в условиях лесопарка.
Ходьба – естественный вид движений, в котором участвует большинство мышц, связок, суставов. Ходьба улучшает обмен веществ в организме и активизирует деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Интенсивность физической нагрузки при ходьбе легко регулируется в соответствии с состоянием здоровья, физической подготовленностью и тренированностью организма. Эффективность воздействия ходьбы на организм человека зависит от длины шага, скорости ходьбы и ее продолжительности.
При хорошем самочувствии и свободном выполнении тренировочных нагрузок по ходьбе можно переходить к чередованию бега с ходьбой, что обеспечивает постепенное нарастание нагрузки и дает возможность
22
контролировать ее в строгом соответствии со своими индивидуальными возможностями и рекомендациями врача.
Бег является наиболее эффективным средством укрепления здоровья и повышения уровня физической тренированности. При занятиях бегом происходят более глубокие, чем при ходьбе, полезные изменения во всех внутренних системах организма человека. Обязательным условием является круглогодичность занятий бегом. Тренировочные занятия зимой способствуют закаливанию организма, повышают его сопротивляемость простудным и некоторым инфекционным заболеваниям.
Кросс – это бег в естественных условиях по пересеченной местности с преодолением подъемов, спусков, канав, кустарника и других препятствий. Он прививает способность к ориентированию и быстрому передвижению на большие расстояния по незнакомой местности, к преодолению естественных препятствий, умению правильно оценить и распределить свои силы и т. д.
В районах нашей страны со снежной зимой ходьба и бег на лыжах
является незаменимым средством активного отдыха, укрепления здоровья и закаливания. В процессе занятий лыжным спортом воспитываются и совершенствуются такие важные физические и морально-волевые качества, как быстрота движений, сила, ловкость, выносливость, смелость, решительность,
настойчивость и т. д.
Езда на велосипеде, благодаря постоянно меняющимся внешним условиям, является эмоциональным видом физических упражнений,
благоприятно воздействующим на нервную систему. Ритмичное педалирование увеличивает и одновременно облегчает приток крови к сердцу, что укрепляет сердечную мышцу и развивает легкие.
23
Плаванием занимаются в летние каникулы в открытых водоемах, а в остальное время учебного года – в закрытых бассейнах. Заплывы, проплывы,
игры на воде и соревнования в комплексе с воздействием закаливающих процедур, воздухом и солнцем вызывают положительные изменения в функциях и структуре нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой,
пищеварительной систем, а также в опорно-двигательном аппарате, в составе крови и др.
Систематическое воздействие внешних факторов и воды способствует выработке стойких приспособительных реакций в организме, позволяющих центральной нервной системе, а через нее и всем органам и системам функционировать более рационально.
Спортивные и подвижные игры имеют большое оздоровительное значение. Они характеризуются разнообразной двигательной деятельностью и положительными эмоциями, эффективно снимают чувство усталости,
тонизируют нервную систему, улучшают эмоциональное состояние, повышают умственную и физическую работоспособность. Коллективные действия в процессе игры воспитывают нравственные качества: общительность, чувство товарищества, способность жертвовать личными интересами ради интересов коллектива и др. Особенно полезны игры на открытом воздухе.
Подвижные игры отличаются несложными правилами, и команды для их проведения могут комплектоваться произвольно. Спортивные игры по сравнению с подвижными требуют более высокого овладения приемами техники конкретного вида игры и знания правил и судейства, определяющих взаимоотношения и поведение играющих.
Наиболее распространенными спортивными играми в вузах являются:
волейбол, баскетбол, ручной мяч, футбол, настольный теннис, лапта и др.
24
Спортивное ориентирование предъявляет к занимающимся требования быть находчивыми, уметь правильно и быстро ориентироваться в незнакомой обстановке в лесу или лесопарке, уметь на ходу определять и вычислять по компасу и приметам кратчайший путь до контрольного пункта. Длинные и сложные по характеру местности дистанции спортивного ориентирования требуют хорошей физической подготовки занимающихся, направленной на развитие способности к многочасовым нагрузкам во время непрерывного передвижения с переменной скоростью по пересеченной местности.
Наряду с физической подготовкой проводится начальная топографическая подготовка ориентировщиков, в которую входит умение читать карту и сопоставлять ее с местностью, определять на карте свое местоположение и находить рациональный путь движения к контрольным пунктам.
Заниматься этим видом активного отдыха могут лица с различным уровнем физической подготовленности. Занятия по ориентированию проводятся в любое время года и при любой погоде. Зимой ориентировщики передвигаются на лыжах.
3.2. ФОРМИРОВАНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОГО НАВЫКА И ПЕРЕНОС
ТРЕНИРОВАННОСТИ
Работами И.М. Сеченова и И.П. Павлова вскрыт основной физиологический механизм формирования произвольных движений,
заключающийся в образовании временных связей, посредством которых регулируется выполнение мышцами любого двигательного акта, в том числе производственного и спортивного. Характерное для сформированного двигательного навыка экономное распределение усилий между отдельными
25
мышечными группами обусловлено выработанной системой нервных связей в центральной нервной системе.
Составляющими любого движения являются его пространственные,
временные и силовые компоненты. Наиболее сложным параметром из них является точность мышечных усилий, несколько легче осваиваются временные характеристики движения и проще всего — пространственная точность.
Большое значение в формировании двигательного навыка имеет принцип доминанты А.А. Ухтомского. Благодаря наличию доминанты достигается наивысшая координация между функционированием аппарата движения и остальными системами организма.
Практика показывает, что все компоненты точного движения
(пространственные, временные и силовые) тесно связаны с состоянием зрительного, кожного, двигательного и вестибулярного анализаторов.
В процессе автоматизации двигательного навыка происходит перестройка его регуляции со зрительного анализатора на двигательный и осязательный.
Развитие осязательного анализатора очень важно для проведения ручной работы, так как в процессе многократно повторяющихся операций зрение и слух отступают на задний план.
Врезультате автоматизации двигательного навыка обеспечивается четкое
ибыстрое выполнение движения и вырабатывается способность с наименьшим трудом в возможно меньший промежуток времени сознательно производить наибольшую физическую работу.
Совершенствование физических качеств создает предпосылки для успешного овладения двигательными навыками, а совершенствование в навыках повышает уровень развития физических качеств. Поэтому говорят обычно о переносе качеств и навыков в целом, т. е. о переносе