Материал: 2121

6

3. Основы технико-тактической подготовки

Спортивная техника – это сознательное, целеустремленное выполнение спортсменом движений и действий, направленных на достижение определенного эффекта в соревновательной деятельности.

Техника волейбола – это средство ведения спортивной борьбы с решением конкретных технических задач. Овладение спортивной техникой в процессе обучения осуществляется по следующей схеме:

1)у спортсмена создается двигательное представление;

2)делаются попытки его практического претворения;

3)по мере повторения изучаемого движения приобретается умение, которое в дальнейшем превращается в двигательный навык.

При обучении технике необходимо учитывать физическую и психическую подготовленность спортсменов. Главным, с педагогических позиций, является отчетливое двигательное представление.

Основными методами освоения спортивной техники являются:

1.Метод объяснения и показа.

2.Метод целостного и расчлененного упражнения.

3.Идеомоторный метод (мысленное выполнение упражнения).

4.Метод анализа выполненных движений.

5.Метод использования технических средств.

6.Метод срочной информации.

Вкаждом виде спорта, в том числе и в волейболе, существует эталон наиболеесовершеннойтехники. Этому эталону(какоснове) иобучаютстудентов.

Втеории и практике волейбола сложилась определенная классификация техники игры, состоящей из частей, взаимодействующих друг с другом.

По целевому признаку организации действий техника игры делится на технику нападения и технику защиты.

Техника нападения включает в себя технику перемещений (стойки и разновидности перемещений) и технику владения мячом (подачи, передачи для нападающего удара, нападающие удары и перебивания).

Стойки – приобретение готовности к перемещению и выходу в исходное положение для выполнения технического приема. Виды стоек: устойчивая и неустойчивая. В зависимости от предстоящих действий игрок выполняет

7

стойку, рациональную для определенного вида деятельности. Для стоек характерно следующее положение: одна нога впереди, вторая чуть сзади, туловище слегка наклонено вперед, предплечья согнуты в локтевых суставах, ладони рук на уровне пояса, ноги переступают.

Перемещение – выбор места для выполнения технического приема. Виды перемещений: шаг (обычный, вперед, назад, в стороны), прыжок (толчком двумя – одной ногой, с разбега, с места, без поворота – с поворотом туловища), бег (обычный, вперед, назад, в сторону); скачок, падение, выпад, их варианты и различные сочетания. Все виды перемещений объединяет плавность и мягкость их выполнения, что достигается благодаря неполному выпрямлению ног в коленных суставахиотсутствиюмаховыхдвиженийруками.

• Подача – средство введения мяча в игру и средство нападения. По данным исследований, «чистый» выигрыш от подач составляет 7-10 %, при этом затруднение в приеме мяча с подачи имеет место в 35-60 % случаев.

Выполняя любую подачу, следует:

1)принять исходное положение;

2)подбросить мяч (одной или двумя руками);

3)согласовать работу всех частей тела в определенной последовательно-

сти;

4) нанести точный удар по мячу.

Несмотря на различия в технике отдельных способов подач, движения при их выполнении имеют ряд общих закономерностей. Перед выполнением подачи игрок принимает устойчивую стойку: левая нога впереди правой на расстоянии шага. Ноги, согнутые в коленях, располагаются примерно на ширине плеч. При нижних подачах туловище слегка наклонено вперед, при верхних – расположено вертикально. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, общий центр тяжести тела игрока проецируется на середину площади опоры. Левая рука согнута в локтевом суставе и вынесена вперед так, чтобы локоть был отведен от туловища, а кисть находилась на уровне носка левой ноги. Мяч лежит на ладони. Правая рука готовится к замаху. Важнейшая деталь техники подачи – подбрасывание мяча. Для обеспечения наилучшего выполнения удара необходимо соблюдать следующие условия:

8

•траектория движения мяча снизу – вверх должна быть ближе к вертикальной, для этого кисть при подбрасывании во всех положениях параллельна опоре;

•подбрасывание мяча необходимо выполнять плавным движением руки с постепенным нарастанием скорости – это способствует оптимальному регулированию формы траектории и высоты подбрасывания мяча.

Замах осуществляют рукой назад в плоскости будущего ударного

движения, при этом правое плечо отводят еще дальше назад. При этом общий центр тяжести тела смещается к задней границе опоры, ноги сгибаются в коленных суставах еще больше.

В основной фазе игрок выполняет встречное ударное движение, которое начинается с поворота тела вокруг вертикальной оси и выведения вперед правого плеча. Несколько позже в работу включаются ноги: разгибаясь в коленях, они поднимают тело игрока вверх, несколько продвигают его вперед и совместно с движением поворота создают начальную скорость движения бьющей руки. Рука маховым движением выводится к месту встречи с мячом, и общий центр тяжести тела смещается к передней границе опоры (вес тела переносится на стоящую впереди ногу).

Удар по мячу наносят напряженной кистью так, чтобы дальше мяч двигался вперед и вверх.

Движения подбрасывания мяча, замаха и удара определенным образом сочетаются по времени выполнения. Возможны три варианта такого сочетания.

1.Игрок сначала подбрасывает мяч, затем делает замах и выполняет удар по мячу. Такое сочетание характерно для начинающих игроков и не является оптимальным.

2.Игрок предварительно делает замах, затем подбрасывает мяч и производит удар. Такое сочетание характерно для выполнения подач на точность и некоторых видов планирующих подач.

3.Одновременно выполняют подбрасывание мяча и замах, затем следует удар по мячу. Такое сочетание несколько сложнее в координационном отношении, но более совершенно по своей организации.

После вылета мяча рука продолжает движение и вытягивается в направлении подачи, ноги при этом выпрямляются. В заключительной фазе

9

наряду с опусканием рук можно сделать шаг на площадку, чтобы быстрее перейти к новым действиям.

Выделяют пять способов выполнения подачи (А.В. Беляев, 2000). Рассмотрим три из них, наиболее отвечающих задачам настоящих методических указаний:

1) нижняя прямая подача (НПП).

В этом случае удар по мячу наносят ниже оси плечевого сустава, когда игрок стоит лицом (прямо) к сетке. Подбрасывают мяч на высоту до 0,5 метров впереди над головой. Замах выполняют назад и несколько вверх в плоскости, перпендикулярной опоре. Удар осуществляют маховым движением правой рукой сзади – вниз – вперед на уровне пояса и наносят его по мячу снизу – сзади. После удара руку вытягивают в направлении подачи и затем фиксируют в таком положении (Ю.Н. Клещев, 1985) (рис. 1);

Рис. 1. Нижняя прямая подача

2) нижняя боковая подача (НБП).

Удар по мячу наносят ниже оси плечевого сустава, стоя боком к сетке. Замах производят в направлении вниз – назад в плоскости, наклонной к опоре, примерно под углом 45°. Правое плечо при этом отводят назад и опускают. Удар осуществляют маховым движением правой рукой сзади – вправо – вперед, ее выводят под мяч так, чтобы место удара находилось примерно на уровне пояса. Ударяют по мячу напряженной согнутой кистью снизу – сбоку. После удара осуществляют сопровождающее движение, вытягивая руку в направлении подачи и фиксируя ее в таком положении (рис. 2);

10

Рис. 2. Нижняя боковая подача 3) верхняя прямая подача (ВПП).

Удар по мячу наносят выше оси плечевого сустава, стоя лицом к сетке. Мяч подбрасывают почти над головой и несколько впереди на высоту до 1,5 метра. Замах выполняют вверх – назад, руку поднимают и отводят согнутой в локте за голову. Угол сгибания в локтевом суставе (плечо – предплечье) не должен быть меньше 90°. Одновременно с замахом прогибаются в грудном и поясничном отделах, правое плечо отводят назад. При ударном движении правую руку разгибают в локтевом суставе. Продолжая маховое движение, игрок выводит руку к месту встречи с мячом несколько впереди себя. Удар выполняют сзади и несколько снизу, чтобы мяч двигался вперед и вверх (рис. 3).

Рис. 3. Верхняя прямая подача

Нерассмотренные два вида подач (верхняя боковая и верхняя прямая подачи в прыжке) требуют определенного уровня технической подготовленности игроков, поэтому их изучение целесообразно среди игроков, специализирующихся в волейболе.