Материал: 2121

11

Существует много вариантов подач: укороченных, нацеленных, силовых, планирующих и так далее, но все они являются производными от уже представленных видов подач.

Ошибки при выполнении подач:

•неправильное исходное положение;

•слишком высокий (низкий) подброс мяча;

•закрепощенное или плохо согласованное по структуре движение различных частей тела;

•неточный удар по мячу;

•в момент удара по мячу рука согнута в локтевом суставе.

Верхняя передача мяча. Передача (при тактической реализации как вторая передача) – технический прием, с помощью которого мяч направляют выше верхнего края сетки для выполнения нападающего удара. Существует два способа выполнения передачи (двумя руками сверху и одной рукой сверху) и несколько разновидностей.

Рассмотрим основной способ передачи – двумя руками сверху (рис. 4).

Рис. 4. Передача мяча сверху двумя руками Перед выполнением передачи игрок должен своевременно выполнить

точный «выход под мяч» (переместиться к предполагаемому месту встречи с мячом шагом или бегом) и принять устойчивое положение, для этого последний шаг выполняют как стопорящий, ноги согнуты в коленях, одна нога впереди другой. Руки согнуты в локтях и подняты, кисти вынесены перед лицом так, чтобы большие пальцы находились примерно на уровне бровей. Указательные и большие пальцы обеих рук образуют треугольник, через который игрок наблюдает за приближающимся мячом. Кисти рук супинированы, при оптимальном напряжении имеют форму овала, образуя своеобразный ковш.

12

При приближении мяча встречное движение начинают ноги – их разгибают в коленях. Несколько позже в движение включаются руки: разгибаясь в локтевых суставах, они задают общее направление полету мяча при передаче. При выполнении встречного ударного движения быстро и энергично разгибаются ноги и относительно медленно руки.

Кисти, регулируя направление полета мяча при передаче, сохраняют положение разгибания, при котором ладони перпендикулярны направлению движения мяча при передаче. При выполнении ударного движения кисти пронируются. Пальцы в этом случае выполняют различные функции: большие пальцы принимают на себя основную нагрузку амортизации и удержания мяча в направлении его движения; указательные и в меньшей степени средние пальцы являются основной ударной частью кисти; безымянные пальцы и мизинцы удерживают мяч в боковом направлении, регулируя направление его полета.

После вылета мяча ноги и руки продолжают разгибаться до полного выпрямления, в этом положении следует фиксировать руки после сопровождающего движения (см. рис. 4).

Существуют разновидности верхней передачи: передача в прыжке, передача одной рукой, передача назад; и их варианты выполнения: медленные (до 10 м/с), ускоренные (до 16 м/с) и скоростные (более 16 м/с); передачи длинные, короткие, укороченные; передачисотвлекающими действиями.

Характерные ошибки при выполнении верхней передачи:

•прямые ноги, неустойчивое положение;

•локти сильно разведены в стороны;

•большие пальцы рук направлены на встречу мячу;

•мяч встречается прямыми руками.

Нападающий удар (НУ) – технический прием тактики, заключается в перебивании мяча одной рукой на сторону соперника выше верхнего края сетки. Выделяют два способа (прямой и боковой) и несколько разновидностей. Прямой нападающий удар показан на рис. 5. Исходное положение аналогично стойке при выполнении передачи. Подготовительная фаза включает разбег, прыжок и замах. Разбег служит для достижения достаточной горизонтальной скорости движения и ее максимального использования для прыжка. Длина

13

разбега – 2-4 метра (как правило, три шага). Первый шаг относительно небольшой, скорость движения невелика. Он определяет выбор общего направления разбега. Второй шаг корректирует направление разбега. Длина шага увеличена, времени на его выполнение тратится меньше, скорость движения возрастает. На третьем шаге горизонтальная скорость разбега преобразуется в вертикальную скорость прыжка. Общий центр тяжести тела значительно снижается, скорость движения еще больше возрастает. Последний шаг обычно выполняют скачком (напрыгивающий): ногу (обычно правую) выносят вытянутой вперед и ставят на пятку, стопа находится в положении разгибания. Только при такой жесткой постановке правой ноги на опору возникает стопорящий эффект. Другой ногой в последнем шаге игрок отталкивается от опоры и через небольшой промежуток времени подставляет ее к правой.

Одновременно с напрыгивающим шагом обе руки отводят назад. При отталкивании движение в первую очередь начинают руки – по дуге сзади – вниз

– вперед. Это маховое движение заканчивается резкой остановкой рук в тот момент, когда кисти вынесены над головой.

Ноги включают в движение отталкивания несколько позже, когда общий центр тяжести тела игрока находится сзади опоры; их при этом разгибают во всех суставах. Высота прыжка зависит от махового движения рук и величины сгибания ног в коленях в конце разбега. Однако этот угол не должен быть меньше 90°.

С момента отрыва ног от опоры тело игрока приобретает движение вверх и несколько вперед – это фаза взлета. Для борьбы с так называемым горизонтальным сносом следует в момент отрыва ног от опоры верхнюю часть туловища отводить назад. Такое движение в известной мере перераспределяет массу тела вокруг общего центра тяжести тела и создает некоторый вращательный момент, направленный в противоположную горизонтальной составляющей силы сторону. Это способствует уменьшению длины траектории полета тела.

14

Рис. 5. Прямой нападающий удар Одновременно с взлетом, правой рукой делают замах вверх – назад.

Таким образом, движение рук в подготовительной фазе состоит из махового, тянущего усилия замаха, увеличивающего путь разгона ударной массы. Эти две части разделяет небольшая пауза при смене направления движения. При замахе предплечье отводят за голову, кисть разворачивают ладонью вверх, правое плечо отводят назад. Высота подъема локтя варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей игроков, но в любом случае локоть должен быть выше оси плечевого сустава. Нередко игроки принимают так называемое положение «лук» – прогибаются в грудной и поясничной частях, ноги сгибают в коленях, голень отводят назад. Левая рука принимает активное участие в движении замаха: ее отводят в сторону, в результате чего растягивается большая грудная мышца.

Ударное движение начинается с поворота тела вокруг вертикальной оси, выведения вперед и поднимания правого плеча. Это движение задает начальную скорость руке, которая включается в работу несколько позже. Ее выпрямляют в локте и вытягивают вверх несколько вперед, этим обеспечивается достаточная высота удара по мячу. Кисть накладывают на мяч в расслабленном состоянии сверху – сбоку хлестообразным движением. При этом плечо проводят дальше вперед, руку с мячом продвигают вперед – вниз, кисть сгибают в лучезапястном суставе. Затем плечо выводят еще дальше вперед и вниз, оно выполняет роль опоры движущейся вперед – вниз руки. Скорость движения руки увеличивается плавно, к моменту удара она должна

15

быть наибольшей. После выполнения удара игрок приземляется, обязательно сгибая ноги в коленях для амортизации.

Ошибки при выполнении нападающего удара:

•стопорящий шаг на носок;

•остановка перед отталкиванием;

•нет махового движения вперед небьющей рукой;

•удар согнутой в локте рукой;

•в момент удара опускание локтя вниз;

•приземление после удара на прямые ноги;

•ранний или поздний разбег.

Техника защиты. Защитные действия волейболистов складываются из техники перемещений, стоек и техники владения мячом (прием мяча после подачи, от нападающих ударов и блокирования).

Стойки – для защитных действий динамические со значительным сгибанием ног в коленных суставах. Руки, согнутые в локтях, находятся на уровне пояса, ноги переступают. Для блокирования сгибание ног незначительно, но переступание обязательно.

Перемещения осуществляются шагом, бегом, скачком, выпадами и падениями.

Прием мяча снизу двумя руками:

а) мяч летит с незначительной скоростью – в конечном, после перемещения, исходном положении ноги согнуты в коленных и голеностопных суставах, переступают, туловище незначительно наклонено вперед, руки в локтевых и лучезапястных суставах выпрямлены, кисти соединены. Перед встречей с мячом увеличивается сгибание ног, в результате чего руки опускаются вниз. Из этого положения начинается разгибание ног, выпрямление туловища, движение рук вперед – вверх. Встречная скорость движения рук к мячу тем выше, чем меньше скоростьполетамяча(рис. 6);

б) скорость полета мяча значительна – в момент соприкосновения рук с мячом движение их в пространстве не происходит, амортизация обеспечивается за счет незначительного опускания прямых рук и приподнятого положения туловища в момент приема мяча.