Материал: Борьба самбо. вариативная часть физической культуры. Лукин А.А., Галочкин Г.П

3.3

Упражнения для развития силы

12

12

3.4

Скоростно-силовые упражнения

14

14

3.5

Упражнения для развития ловкости

4

4

4

Модуль № 4.

Техническая подготовка

140

140

практика

4.1

Стойки и передвижения по ковру

10

10

4.2

Страховка и самостраховка

10

10

4.3

Благоприятные моменты для проведения бросков

10

10

4.4

Дистанции и основные захваты

12

12

4.5

Подготовка к броскам

10

10

4.6

Техника бросков через спину

10

10

4.7

Техника бросков ногами

14

14

4.8

Техника бросков руками

10

10

4.9

Техника бросков туловищем

10

10

4.10

Техника борьбы лежа

12

12

4.11

Техника переворотов с разным захватом

12

12

4.12

Изучение удержаний

10

10

4.13

Болевые приемы

10

10

5

Модуль № 5.

Тактическая подготовка

24

24

5.1

Тактика подавления

8

8

5.2

Тактика маневрирования

8

8

5.3

Тактика маскировки

8

8

6

Модуль № 6. Интегральная подготовка

18

18

практика

6.1

Ударные тренировки

10

10

6.2

Схватки соревновательного характера (с форой, прикидки)

8

8

Выполнение контрольных

нормативов

44

44

практика

тестирование

Тесты на общефизическую подготовленность

24

24

Тесты для оценки технической и тактической подготовленности в борьбе самбо

12

12

Тесты на профессионально-прикладную подготовленность

8

8

№ п/п

Наименование

модулей и тем

Всего часов

Семестр

1

2

3

4

5

6

Практический раздел

328

34

34

68

68

62

62

Учебные занятия

284

28

28

60

60

54

54

1

Модуль № 1. Техника безопасности на занятиях борьбой самбо

6

1

1

1

1

1

1

2

Модуль № 2. Общая физическая подготовка

44

5

5

10

10

7

7

2.1

Общеразвивающие упражнения

8

1

1

2

2

1

1

2.2

Беговые упражнения

12

1

1

3

3

2

2

2.3

Акробатические упражнения

14

2

2

3

3

2

2

2.4

Комплекс упражнений ВФСК «Готов к труду и обороне»

10

1

1

2

2

2

2

3

Модуль № 3. Специальная физическая подготовка

52

5

5

13

13

8

8

3.1

Упражнения на выносливость

10

1

1

2

2

2

2

3.2

Упражнения для развития гибкости

12

1

1

3

3

2

2

3.3

Упражнения для развития силы

12

1

1

3

3

2

2

3.4

Скоростно-силовые упражнения

14

2

2

3

3

2

2

3.5

Упражнения для развития взрывной силы

4

-

-

2

2

-

-

4

Модуль № 4.

Техническая подготовка

140

14

14

28

28

28

28

4.1

Техника борьбы в стойке

10

1

1

2

2

2

2

4.2

Страховка и самостраховка

10

1

1

2

2

2

2

4.3

Стойки и передвижения по ковру

10

1

1

2

2

2

2

4.4

Дистанции и основные захваты

12

1

1

4

2

2

2

4.5

Подготовка к броскам

10

1

1

2

2

2

2

4.6

Техника бросков через спину

10

1

1

2

2

2

2

4.7

Техника бросков ногами

14

-

-

2

4

4

4

4.8

Техника бросков руками

10

1

1

2

2

2

2

4.9

Техника бросков туловищем

10

1

1

2

2

2

2

4.10

Техника борьбы лежа

12

2

2

2

2

2

2

4.11

Техника переворотов с разным захватом

12

2

2

2

2

2

2

4.12

Изучение удержаний

10

1

1

2

2

2

2

4.13

Болевые приёмы

10

1

1

2

2

2

2

5

Модуль № 5.

Тактическая подготовка

24

2

2

4

4

6

6

5.1

Тактика подавления

8

1

1

1

1

2

2

5.2

Тактика маневрирования

8

1

1

1

1

2

2

5.3

Тактика маскировки

8

-

-

2

2

2

2

6

Модуль № 6.

Интегральная подготовка

18

1

1

4

4

4

4

6.1

Учебно-тренировочные схватки

10

1

1

2

2

2

2

6.2

Схватки соревновательного характера

8

-

-

2

2

2

2

Выполнение контрольных

нормативов

44

6

6

8

8

8

8

Тесты на общефизическую подготовленность

24

4

4

4

4

4

4

Тесты для оценки технической и тактической подготовленности в борьбе самбо

12

2

2

2

2

2

2

Тесты на профессионально-прикладную подготовленность

8

-

-

2

2

2

2

Содержание занятий

Порядковый номер занятий

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

февраль

март

апрель

май

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

Практический раздел

Учебные занятия

Техника безопасности на занятиях борьбы самбо

+

+

Общеразвивающие упражнения

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Беговые упражнения

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Акробатические упражнения

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Комплекс упражнений ВФСК «Готов к труду и обороне»

+

+

+

+

Упражнения на выносливость

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Упражнения для развития гибкости

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Упражнения для развития силы

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Скоростно-силовые упражнения

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Упражнения для развития ловкости

+

Стойки и передвижения по ковру

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Страховка и самостраховка

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Благоприятные моменты для проведения бросков

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Дистанция и основные захваты

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Подготовка к броскам

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+