Таблица 6
Содержание занятий |
Порядковый номер занятий |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
февраль |
март |
апрель |
май |
июнь |
||||||||||||||||||||||||||||||||||
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
49 |
50 |
51 |
52 |
53 |
54 |
55 |
56 |
57 |
58 |
59 |
60 |
61 |
62 |
63 |
64 |
65 |
66 |
67 |
68 |
|||||
Практический раздел |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Учебные занятия |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Техника безопасности на занятиях борьбы самбо |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
Общеразвивающие упражнения |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
||||
Беговые упражнения |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
||||
Акробатические упражнения |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
||||
Комплекс упражнений ВФСК «Готов к труду и обороне» |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
Упражнения на выносливость |
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
+ |
|
|
+ |
||||
Упражнения для развития гибкости |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
+ |
+ |
|
+ |
||||
Упражнения для развития силы |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
||||
Скоростно-силовые упражнения |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
|
|
+ |
||||
Упражнения для развития ловкости |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
Стойка и передвижение по ковру |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
||||
Страховка и самостраховка |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
+ |
|
||||
Благоприятные моменты для провидения бросков |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
||||
Дистанция и основные захваты |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
||||
Подготовка к броскам |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
||||
Окончание табл. 6
Содержание занятий |
Порядковый номер занятий |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
февраль |
март |
апрель |
май |
июнь |
||||||||||||||||||||||||||||||||||
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
49 |
50 |
51 |
52 |
53 |
54 |
55 |
56 |
57 |
58 |
59 |
60 |
61 |
62 |
63 |
64 |
65 |
66 |
67 |
68 |
|||||
Техника бросков через спину |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
+ |
|
||||
Техника бросков ногами
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
|
+ |
+ |
|
|
|
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
||||
Техника бросков руками |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
||||
Техника бросков туловищем |
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
||||
Техника борьбы лежа |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
||||
Техника переворотов с разным захватом |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
||||
Изучение удержаний |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
||||
Болевые приемы |
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
||||
Тактика подавления |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
||||
Тактика маневрирования |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
||||
Тактика маскировки |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
||||
Интегральная подготовка |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
||||
Ударные тренировки |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
||||
Схватки соревновательного характера (с форой прикидки) |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
||||
Техника безопасности на занятиях борьбы самбо |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
Выполнение контрольных нормативов |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Тесты на общефизическую подготовленность |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
Тесты для оценки технической и тактической подготовленности в самбо |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
||||
Тесты на профессионально-прикладную подготовленность |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
||||
Содержание занятий |
Порядковый номер занятий |
|||||||||||||||||||||||||||||||||
сентябрь |
октябрь |
ноябрь |
декабрь |
|||||||||||||||||||||||||||||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
||||
Практический раздел |
||||||||||||||||||||||||||||||||||
Учебные занятия |
||||||||||||||||||||||||||||||||||
Техника безопасности на занятиях |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
Общеразвивающие упражнения |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||
Беговые упражнения |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||
Акробатические упражнения |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
|||
Комплекс упражнений ВФСК «Готов к труду и обороне» |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
|||
Упражнения на выносливость |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
+ |
|
|
+ |
|||
Упражнения для развития гибкости |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
|
|||
Упражнения для развития силы |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
|
+ |
|||
Скоростно-силовые упражнения |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
|||
Упражнения для развития ловкости |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|||
Стойки и передвижения по ковру |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|||
Страховка и самостраховка |
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
+ |
|
|
|||
Благоприятные моменты для провидения бросков |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
+ |
|||
Техника бросков через спину |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
+ |
|||
Дистанции и основные захваты |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
+ |
|
|
|||
Таблица 7