Таблица 4
Окончание табл. 4
Содержание занятий |
Порядковый номер занятий |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
сентябрь |
октябрь |
ноябрь |
декабрь |
февраль |
март |
апрель |
май |
||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
||||||||
Техника бросков через спину |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
+ |
|||||||
Техника бросков ногами |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|||||||
Техника бросков руками |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|||||||
Техника бросков туловищем |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
+ |
|
|
+ |
|||||||
Техника борьбы лежа |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
|
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
+ |
|
|
+ |
|||||||
Техника переворотов с разным захватом |
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
|
+ |
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|||||||
Изучение удержаний |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|||||||
Болевые приемы |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|||||||
Тактика подавления |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|||||||
Тактика маневрирования |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
+ |
+ |
|
|||||||
Тактика маскировки |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|||||||
Ударные тренировки |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|||||||
Схватки соревновательного характера (с форой прикидки) |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|||||||
Выполнение контрольных нормативов |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Тесты на общефизическую подготовленность |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|||||||
Тесты для оценки технической подготовки в самбо |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|||||||
Тесты на профессионально-прикладную подготовленность |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|||||||
Содержание занятий |
Порядковый номер занятий |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
сентябрь |
октябрь |
ноябрь |
декабрь |
||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
||||
Практический раздел |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Учебные занятия |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Техника безопасности на занятиях борьбы самбо |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
Общеразвивающие упражнения |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||
Беговые упражнения |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||
Акробатические упражнения |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
|||
Комплекс упражнений ВФСК «Готов к труду и обороне» |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|||
Упражнения на выносливость |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
+ |
|||
Упражнения для развития гибкости |
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
+ |
|
|||
Упражнения для развития силы |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
|
+ |
|
|
+ |
+ |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
|||
Скоростно-силовые упражнения |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
+ |
+ |
|
|
+ |
|
|||
Упражнения для развития ловкости |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
+ |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
|||
Стойки и передвижения по ковру |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|||
Страховка и самостраховка |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
+ |
+ |
|
|||
Благоприятные моменты для проведения бросков |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|||
Дистанция и основные захваты |
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|||
Подготовка к броскам |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
|||
Таблица 5
Окончание табл.5
Содержание занятий |
Порядковый номер занятий |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
сентябрь |
октябрь |
ноябрь |
декабрь |
||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
||||
Техника бросков через спину |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|||
Техника бросков ногами |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|||
Техника бросков руками |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|||
Техника бросков туловищем |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|||
Техника борьбы лежа |
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|||
Техника переворотов с разным захватом |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
+ |
|
|||
Изучение удержаний |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|||
Болевые приемы |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
|||
Тактика подавления |
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|||
Тактика маневрирования |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
|||
Тактика маскировки |
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|||
Интегральная подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|||
Ударные тренировки |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
|
|
|
|||
Схватки соревновательного характера (с форой прикидки) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|||
Выполнение контрольных нормативов |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Тесты на общефизическую подготовленность |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
Тесты для оценки технической и тактической подготовленности в самбо |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|||
Тесты на профессионально-прикладную подготовленность |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|||