Главная цель занятий физической культурой и спортом - формирование физической культуры личности, подготовка к социально-профессиональной деятельности, сохранение и укрепление здоровья человека. Физическая культура личности связана с желанием, потребностью и умением человека самосовершенствоваться, в том числе, с помощью физических упражнений.
Под физическими упражнениями понимаются двигательные действия, которые развивают физические качества, укрепляют здоровье и повышают работоспособность человека. Слово «физические» отражает характер совершаемой работы. Физическая работа внешне проявляется в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени. Слово «упражнения» обозначает повторяемость действий, направленных на физические и психические свойства человека. Таким образом, физическое упражнение рассматривается, с одной стороны, как конкретное двигательное действие, с другой – как процесс многократного повторения.
Объектом изучения является физическая культура, предметом исследования – занятия физическими упражнениями.
Цель работы: изучение форм занятий физическими упражнениями.
Задачи работы:
Поставленная цель предопределила выполнение следующих задач:
- изучить понятие содержания и формы занятия физическими упражнениями;
- рассмотреть существующую классификацию основных форм занятий;
- дать характеристику структуры занятия физическими упражнениями;
- рассмотреть подробно формы занятий и их особенности.
Процесс физвоспитания в принципе должен быть непрерывным, но его, естественно, нельзя организовать иначе как в форме отдельных занятий, промежуток между которыми зависит в целом от режима жизни занимающихся, характера их основной и иной деятельности, динамики восстановительных процессов и других факторов. Занятия физическими упражнениями могут иметь разное содержание и проходить в разной форме.
Содержанием занятий в физическом воспитании является деятельность, включающая освоение теоретических знаний и выполнение физических упражнений с целью решения образовательных, воспитательных и оздоровительных задач физического воспитания.
Форма занятия – это совокупность условий проведения и управления процессом занятия.
Содержание и форма занятий связаны между собой. Занятие невозможно осуществить вне какой-либо формы, а тем более без конкретного содержания. Основным компонентом занятия является содержание, однако при этом выбранная форма организации занятия играет чрезвычайно существенную роль. Правильное, профессиональное сочетание разнообразных форм занятий и их содержания позволяет более эффективно решать задачи физического воспитания.
В практике физического воспитания и физкультурной самодеятельности сложились следующие формы занятий (таблица 1):
Таблица 1. Формы занятий физическими упражнениями
|
Урочные формы |
Занятия неурочного типа |
|
Собственно-урочные: уроки физкультуры в школах, СУЗах, ВУЗах и т.п. |
Крупные формы занятий: развернутые формы самодеятельных индивидуальных и групповых занятий, такие как индивидуальные тренировки аэробным бегом или гимнастикой часовой и большей продолжительности |
|
Формы занятий, совпадающие по основным признакам с урочными: занятия, организуемые под руководством тренера в секциях общей физической подготовки, спортивных клубах, командах и т. п. |
Соревновательные формы: собственно-спортивные и подобные им физкультурно-спортивные состязания, практикуемые на официальных и самодеятельных началах |
|
Физкультурно-рекреативные формы (активный отдых): регламенту, самодеятельные туристские походы в выходные дни и т. д. |
|
|
Малые формы: вводная гимнастика, физкультпаузы, физкультминутки и аналогичные формы использования элементов производственной физической культуры |
|
|
Общегигиенические сеансы зарядки в режиме дня (утренняя зарядка и т. п.) |
|
|
Микросеансы отдельных упражнений тренировочного характера в повседневном режиме дня, включаемые в интервалы между бытовыми делами |
Основные формы занятий строятся так, как это требуется для эффективного обучения двигательным действиям и/или развивающих либо поддерживающих повышенную тренированность воздействий на функциональные свойства организма, его физические качества и связанные с ними способности.
Такое разнообразие форм занятий расширяет возможности рациональной организации системы занятий применительно к их конкретной направленности и реальным условиям проведения с учетом специфики контингента занимающихся, их особенностей, позволяет придать необходимую гибкость в организации занятий, обеспечить соответствие форме занятий их содержанию. При всем многообразии форм занятий их структура имеет общие черты.
Структура в данном случае - это относительно постоянный порядок построения каждого отдельного занятия, который выражается в закономерной последовательности, взаимосвязанности и субординации его составляющих: частей, компонентов, разделов. В общем виде типичные для физического воспитания основные формы занятий являются трехкомпонентной конструкцией, в которой более или менее явно выражены три структурные части (рис. 1).
Рис. 1. Общая структура основных форм занятий
В деталях эта структура сложнее — ее характеризует и последовательная структурная компоновка фрагментов занятия в рамках (внутри) названных частей.
В подготовительная части занятия (вводная, разминка) действия направлены на быструю подготовку занимающихся к выполнению главной задачи, на настройку эмоционально-волевые факторов поведения, обеспечение оптимального врабатывания систем организма в основное содержание занятия. Чем выше степень сложности, интенсивности и травмоопасности предстоящей основной двигательной деятельности, тем важнее правильно провести подготовительный этап. Граница между подготовительной и следующей за ней основной частью занятия в некотором роде условна, так как первая по ходу оперативной подготовки занимающихся к выполнению основной задачи занятия постепенно как бы перерастает во вторую.
Основная часть занятия представляет собой то, что образует определяющую часть его содержания и занимает преобладающую долю в общем объеме времени, затрачиваемого на занятие. В зависимости от особенностей содержания занятия его структура в основной части бывает:
Продолжительность основной части занятия имеет строгий предел, зависящий от работоспособности занимающихся и времени, которое в свою очередь зависит от общего режима жизни и того количества времени, которое занимающийся может посвятить физкультуре.
Заключительная часть по продолжительности сравнительно невелика — обычно не более нескольких минут (не считая времени, затрачиваемого на гигиенические, специально-восстановительные и другие процедуры, которые связаны с занятием, но осуществляются не в его структуре, а сразу после него). От содержания этой части зависит конечный эффект занятия, динамика восстановительных процессов и его влияние на последующую деятельность. В этом блоке необходимо провести оценку результатов занятия и поставить задачи на последующие. Здесь же должно быть обеспечено направленное переключение организма на восстановительный режим функционирования. Это достигается более или менее постепенным уменьшением интенсивности выполняемых действий, переключением на действия, дающие эффект активного отдыха, использованием дыхательных, релаксационных и других упражнений, способствующих активизации восстановительных процессов.
Урок с точки зрения педагогики характеризуется прежде всего следующими признаками:
- основная форма занятий, имеющая образовательно-воспитательную направленность, содержание, время и место которых предопределяются программой, планом и расписанием, разработанными с педагогических позиций;
- в системе занятий отдельный урок - относительно самостоятельное звено, закономерно связанное с другими такими же звеньями;
- ведущая роль педагога-специалиста, который отвечает за организацию и проведение занятия;
- взаимоотношения участников урока, а также его обстановка, техническое оснащение и т.д. регламентируются так, как это необходимо для его образовательно-воспитательного эффекта;
- постоянный состав занимающихся, относительно однородный по возрасту, полу, уровню физической подготовленности, состоянию здоровья, специализации.
Занятия, максимально характеризующиеся такими признаками, называются собственно-урочными. В системе физического воспитания они наиболее широко представлены в общем обязательное курсе по программам образовательно-воспитательных учреждений, особенно школьных. Во многом аналогичные признаки имеют занятия урочного типа, организуемые под руководством специалистов в добровольном физкультурном, в частности спортивном, движении (в секциях коллективов физической культуры, в спортивных клубах, сборных командах и т.д.). Однако они характеризуются и определенными особенностями, так как выбор предмета занятий, установки на достижения, а также временные затраты и затраты сил прямо зависят от индивидуальных пожеланий, склонностей, интересов, способностей занимающихся, а также от особенностей личного свободного времени, расходование которого далеко не всегда можно поместить в общие рамки. Однако и в такой ситуации предпочтительными формами организации процесса физвоспитания чаще всего являются именно урочные формы.
В границах общего курса физического воспитания урочные формы занятий более стандартизованы, чем в иных ситуациях, так как в этом случае занятия обладают единой для всех программой, однородностью состава занимающихся, стабильностью расписания. Организуемые же в условиях добровольного физкультурного движения занятия урочного типа более гибкие. Они изменяются в зависимости от направления содержания, добровольно избираемом занимающимися соответственно их индивидуальным стремлениям (спортивное совершенствование, пролонгированная общая физическая подготовка, физкультурно-кондиционная тренировка, занятия, направленные на реализацию частных задач и т.п.), а также в зависимости от ряда переменных обстоятельств (изменения в режиме жизни занимающихся, конкретные возможности выделения времени для занятий, условия их оснащения и т.д.). Это обусловливает своеобразие используемых форм урочных занятий. В иных ситуациях они значительно различаются, в частности, по соотношению структурных элементов, способам организации активности занимающихся, уровню и динамике предъявляемых нагрузок, объему и характеру распределения затрат времени. В некоторых случаях, при наличии определенных условий, урочные занятия организуются и по типу индивидуальных уроков, что часто бывает, например, в работе тренера со спортсменом высокого класса. Однако эта наиболее индивидуализированная форма урочных занятий по понятным причинам не может быть основной в массовой физкультурной практике.
Рис 2. Урочные формы занятий физическими упражнениями
Не урочные формы занятий распространяются все больше и больше. Это одно из необходимых условий глубокого проникновения физической культуры в различные сферы жизни общества и народный быт.
Признаки, отличающие малые формы занятий физическими упражнениями от крупных:
- относительно узкая направленность деятельности. В малых формах решаются обычно частные задачи, реализация которых объективно не гарантирует далеко идущего серьезного сдвига в состоянии занимающихся, хотя и может в некоторой мере содействовать ему; частный пример такой задачи - умеренное повышение тонуса и ускорение врабатывания организма при переходе от состояния покоя к повседневной деятельности, что реализуется в сеансах утренней гигиенической зарядки или вводной производственной гимнастики. Или некоторая оптимизация динамики оперативной работоспособности в процессе производственной или иной работы и профилактике ее неблагоприятных влияний на состояние организма, что реализуется с помощью позитивного эффекта активного отдыха в рамках физкультпауз, физкультминуток и микросеансов производственной гимнастики. Еще пример: поддержание отдельных сторон приобретенной натренированности и создание некоторых предпосылок, способствующих эффективности основных занятий, что предусматривается, например, при выполнении упражнений, входящих в домашние задания по школьному курсу физического воспитания и т. п.