Продолжение таблицы 15
11. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км |
|||||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
|
Таблица 16
Таблица 18
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||||||
от 30 до 34 лет |
от 35 до 39 лет |
||||||||||
Брон- зовый знак |
Сереб-ряный знак |
Золо- той знак |
Брон- зовый знак |
Сереб- ряный знак |
Золо- той знак |
||||||
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||||||
1 |
Бег на 3 км (мин, с) |
15.10 |
14.20 |
12.50 |
15.30 |
14.40 |
13.10 |
||||
2 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
4 |
6 |
9 |
4 |
5 |
8 |
||||
|
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) |
20 |
30 |
40 |
20 |
30 |
40 |
||||
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) |
Достать скамью пальцами рук |
4 |
6 |
Достать скамью пальцами рук |
2 |
4 |
||||
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||||||
4. |
Прыжок в длину с места (см) |
220 |
225 |
235 |
210 |
215 |
225 |
||||
5. |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
31 |
33 |
36 |
30 |
32 |
35 |
||||
6. |
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
27.30 |
27.00 |
26.00 |
30.00 |
29.00 |
27.00 |
||||
или кросс на 5 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
Без учета времени |
|||||||||
7. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
0.45 |
Без учета времени |
0.48 |
||||||
8. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
||||
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|||||
Продолжение таблицы 18
9. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км |
|||||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
7 |
6 |
7 |
7 |
|
Таблица 19
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
от 30 до 34 лет |
от 35 до 39 лет |
||||||
Брон- зовый знак |
Сереб- ряный знак |
Золо-той знак |
Брон- зовый знак |
Сереб- ряный знак |
Золо- той знак |
||
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
1. |
Бег на 2 км (мин, с) |
12.45 |
12.30 |
12.00 |
13.15 |
13.00 |
12.30 |
2. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол. раз) |
12 |
15 |
20 |
12 |
15 |
20 |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол. раз) |
6 |
8 |
12 |
6 |
8 |
12 |
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи , см) |
Достать скамью ладоня- ми |
7 |
9 |
Касание скамьи пальцами рук |
4 |
6 |
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
4. |
Прыжок в длину с места (см) |
160 |
170 |
185 |
150 |
165 |
180 |
5. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) |
30 |
35 |
45 |
25 |
30 |
40 |
6. |
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) |
13 |
16 |
19 |
– |
– |
– |
7. |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
22,00 |
21.00 |
19.00 |
23,00 |
22.00 |
20.00 |
или на 5 км (мин, с) |
39,00 |
37.00 |
33.00 |
40,00 |
38.00 |
34.00 |
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
Без учета времени |
|||||
8. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
1.25 |
Без учета времени |
1.30 |
||
9. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
Продолжение таблицы 19
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
10. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км |
|||||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
10 |
10 |
10 |
9 |
9 |
9 |
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
7 |
6 |
7 |
7 |
|
*Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.
Таблица 20