Материал: Пулевая стрельба (винтовка). вариативная часть физической культуры. Аренд Л.А

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

Брон-

зовый

знак

Сереб-

ряный

знак

Золо-

той

знак

Брон-

зовый

знак

Сереб-

ряный

знак

Золо-

той

знак

Обязательные испытания (тесты)

1

Бег на 100 м (с)

15,1

14,8

13,5

15,0

14,6

13,9

2

Бег на 3 км

(мин, с)

14.00

13.30

12.30

14.50

13.50

12.50

3

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

9

10

13

9

10

12

или рывок гири 16 кг

(количество раз)

20

30

40

20

30

40

4

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

6

7

13

5

6

10

Испытания (тесты) по выбору

5

Прыжок в длину с разбега (см)

380

390

430

-

-

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

215

230

240

225

230

240

6

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

33

35

37

33

35

37

7

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

26.30

25.30

23.30

27.00

26.00

24.00

или кросс на 5 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

8

Плавание на 50 м (мин, с)

Без учета

времени

0.42

Без учета времени

0.43

9

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

10

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков

на дистанцию 15 км

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

10

10

10

10

10

10

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Нормативы

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

Брон-

зовый

знак

Сереб-ряный

знак

Золо-

той

знак

Брон-

зовый

знак

Сереб-

ряный

знак

Золо-

той

знак

Обязательные испытания (тесты)

1

Бег на 100 м (с)

17,5

17,0

16,5

17,9

17,5

16,8

2

Бег на 2 км (мин, с)

11.35

11.15

10.30

11.50

11.30

11.00

3

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

10

15

20

10

15

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

10

12

14

10

12

14

4

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

8

11

16

7

9

13

Испытания (тесты) по выбору

5

Прыжок в длину с разбега (см)

270

290

320

-

-

-

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

170

180

195

165

175

190

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

34

40

47

30

35

40

7.

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

14

17

21

13

16

19

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

20.20

19.30

18.00

21.00

20.00

18.00

или на 5 км (мин, с)

37.00

35.00

31.00

38.00

36.00

32.00

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

9.

Плавание на 50 м (мин, с)

1.10

1.14

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

№

п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1

Утренняя гимнастика

140

2

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

90

3

Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня

75

4

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

120

5

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

120

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

№

п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня

90

3.

Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе

90

Продолжение таблицы 17

4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

120

5.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

120

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов