Дипломная (вкр): Развитие быстроты методом сопряженной тренировки в единоборствах на примере самбо

В самостоятельных тренировках, направленных на развитие быстроты, рекомендуется применять аналитический метод, основанный на относительно избирательном совершенствовании отдельных ее форм.

Для развития быстроты циклических упражнений используют следующие средства: подвижные и спортивные игры на площадках, меньших, чем стандартные, эстафеты; бег, плавание, другие циклические двигательные действия с гандикапом; имитации движений руками, ногами циклических двигательных действий с максимальной и вариативной частотой в различных исходных положениях (стоя, лежа, сидя) и в полной координации с максимальной и вариативной частотой; выполнение циклических двигательных действий с ускорением с хода 2-4 сек. с максимальной скоростью; выполнение циклических упражнений со старта без команды и с командой, и с вариативной скоростью в пределах 70-100 % индивидуального максимума в конкретном упражнении; выполнение циклических упражнений по рельефной волноподобной поверхности; упражнения с мгновенной сменой темпа, длины шага и направления передвижения (по команде и самостоятельно); скоростные упражнения в облегченных и усложненных условиях, которые не приводят к нарушениям структуры двигательного действия; скоростные упражнения с дополнительным предметами, применением звуколидеров; скоростно-силовые упражнения: прыжки с ноги на ногу через набивные мячи (гимнастическую скамейку), через скакалку, прыжки на одной ноге, выпрыгивания из положения полуприседания и т.д.; упражнения на растягивание с целью увеличения амплитуды движений [13].

К физическим упражнениям как средству совершенствования быстроты предъявляются такие требования: их техника должна быть такой, чтобы позволяла выполнения с предельной скоростью; они должны быть хорошо усвоены, чтобы усилия спортсменов направлены не на способ их выполнения, а на скорость выполнения; их длительность не должна превышать 30 сек; они должны быть адекватны конкретному проявлению скорости и условиям выполнения двигательных действий; упражнения должны быть разнообразными и обеспечивать совершенствование быстроты в сочетании с развитием других качеств.

При развитии качества быстроты, самбисту следует учитывать, что излишний вес тела препятствует проявлению возможной быстроты; быстрым движениям в самбо способствует сила; расслабленная и эластичная мышца сокращается с большей быстротой и силой; плохая гибкость замедляет движения с широкой амплитудой; делать упражнения для развития качества быстроты лучше понемногу, но возможно чаще (ежедневно) [15].

Таким образом, в результате проведенного исследования проблемы развития быстроты в спортивных единоборствах нами была получена возможность для формулировки следующих выводов:

В соответствии с современными представлениями быстрота понимается как специфическая двигательная способность человека к высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц и не требующих больших энергозатрат. К основным качествам спортсменов-единоборцев относят силу, ловкость, гибкость, быстроту и выносливость. Физические качества воспитываются через направленное развитие их ведущих способностей. Наряду с силовыми и координационными способностями скоростные способности играют одну из наиболее важных ролей в формировании технического совершенствования и духовной дисциплины.

.3 Цель, задачи, организация и методика исследования

Целью исследования является определение результативности развития быстроты методом сопряженной тренировки в единоборствах (на примере самбо).

Объектом исследования является организация учебно-тренировочного процесса борцов самбо.

Предмет исследования - развитие быстроты методом сопряженной тренировки в единоборствах (на примере самбо)

Гипотеза исследования. Предполагается, что внедрение в учебно- тренировочный процесс борцов самбо методики сопряженной тренировки окажет значительное влияние на динамику развития быстроты и повысит у спортсменов уровень ее развития.

В соответствии с целью и гипотезой были определены основные задачи исследования:

определить уровень скоростных качеств у спортсменов борцов.

разработать методику применения сопряженных воздействий в учебно- тренировочном процессе борцов самбо;

определить эффективность предложенной методики развития быстроты у спортсменов.

Этапы исследования и опытно-экспериментальная база.

Исследование проводилось в 2015-2016 гг. на базе Спортивного клуба «Легенда».

Первый этап исследования (июнь - сентябрь 2015г.) - теоретический. На данном этапе был проведен обзор научной и учебно-методической литературы по исследуемой проблеме. Определена проблема, поставлены задания, очерчены методологические основы, а также разработана методика применения сопряженных воздействий для развития быстроты в учебно- тренировочном процессе борцов самбо.

Второй этап (октябрь-декабрь 2015г.) - экспериментально-аналитический. На данном этапе была осуществлена организация и проведение педагогического эксперимента, целью которого являлась апробация разработанной методики и оценка результативности.

Третий этап (январь 2016г.) - заключительно-оценочный. На данном этапе была проведена статистическая обработка полученных результатов эксперимента, анализ и интерпретация. Были сформулированы выводы, проведено оформление результатов исследования.

Сначала был проведен отбор юных самбистов в учебно-тренировочных группах для формирования экспериментальной и контрольной групп. В эксперименте приняло участие 20 юных спортсменов самбистов (юноши) в возрасте 15-16 лет (2 год обучения), которые были разделены на две группы - контрольную и экспериментальную (по 10 человек в группе).

Для определения уровня развития быстроты спортсменов на начальном этапе эксперимента нами были проведены контрольные испытания с помощью специально подобранных тестовых упражнений, которые широко применяются для контроля уровня развития физических способностей.

Во время проведения тестирования мы придерживались всех требований, обеспечивающих надежность, стабильность и информативность контрольных испытаний.

Обе группы, контрольная и экспериментальная тренировались по традиционной методике, включающей в себя содержание программы для ДЮСШ по самбо (Приложение 1).

В контрольной группе занятия проводились 3 раза в неделю по 90 минут. В экспериментальной группе занятия также проводились 3 раза в неделю, но основная часть занятия программы для ДЮСШ была заменена на план основной части занятия по программе сопряженного формирования технических и тактических действий.

В конце педагогического эксперимента было проведено повторное тестирование, которое определило эффективность разработанной программы развития быстроты методом сопряженной тренировки.

Для решения поставленных в исследовании задач и проверки гипотезы нами были использованы следующие методы исследования: анализ, синтез, обобщение научной и учебно-методической литературы по проблеме исследования, а также практического тренерского опыта (по результатам анкетирования и беседы с тренерами самбо); педагогическое наблюдение; педагогическое тестирование; педагогический эксперимент с использованием педагогических тестов; методы математической статистики обработки полученных результатов.

В ходе проведенного обзора научно-методической литературы, нормативных документов и передового практического опыта ведущих тренеров и специалистов по самбо было проанализировано 23 литературных источника. Основной целью анализа являлось выявление состояния проблемы развития быстроты методом сопряженной тренировки в единоборствах (на примере самбо).

Теоретический анализ литературных источников состоял из нескольких стадий:

На подготовительной стадии было проведено первичное ознакомление с литературой по теме исследования, с новейшими сведениями, имеющимися в педагогике и смежными с ней областями.

На втором этапе была проведена более глубокая работа с литературой: для уточнения, подтверждения или опровержения, обоснования полученных результатов. Были определены наиболее значимые для работы установки.

При изучении литературных источников рассматривались вопросы исследования средств и методик развития уровня быстроты у спортсменов единоборцев.

Поиск литературных источников осуществлялся в библиотеках. В процессе работы анализировались материалы журналов сборников научных работ, методических разработок, программ физического воспитания, сборников тестов по диагностики уровня развития физической подготовленности, а также научные и научно-методические издания. Использовались сведения из системы Интернет.

В результате теоретического анализа и обобщение литературных данных, была выявлена суть работы, установленная ее актуальность.

Анализ научно-методической литературы дал возможность сформулировать цель, а также определить задачи и гипотезу исследования, выявить средства и методы развития быстроты самбистов методом сопряженной тренировки.

Метод педагогического наблюдения. Педагогическое наблюдение проводилось в ходе проведения учебно-тренировочных занятий по самбо и дало возможность собрать первичную информацию, уточнить особенности формирования техники спортивной борьбы на этапе базовой подготовки и содержание технико-тактической подготовленности самбистов, выявить значимость такого качества как быстрота. На основании педагогического наблюдения, были выявлены наиболее информативные тесты для измерения уровня развития быстроты у юных самбистов.

Педагогическое тестирование. Для определения уровня развития быстроты у самбистов нами использовались методы педагогического тестирования.

Для получения объективных данных, исследование уровня быстроты самбистов контрольной и экспериментальной групп проводится в одинаковых условиях (в зале). Перед тестированием была организована небольшая разминка для подготовки организма спортсменов к предстоящей мышечной нагрузке. Основными методами в исследовании развития уровня быстроты самбистов были определены контрольные тесты:

Челночный бег 10x10м, сек.

Забегания на «борцовском мосту» (5 - влево и 5 - вправо), сек.

10 переворотов из упора головой в ковер на «борцовский мост» и обратно, сек.

10 бросков партнера через бедро (передней подножкой, подхватом, через спину), сек.

Оценочная шкала уровня развития быстроты у юных самбистов в учебно-тренировочных группах 2 года обучения представлена в таблице 3.1.

Таблица 2.1 - Оценочная шкала уровня развития быстроты у юных самбистов в учебно-тренировочных группах

Перед проведением тестов мы четко проинформировали испытуемых о цели проведения контрольных экзаменов для создания необходимого уровня мотивации и концентрации их внимания. Контрольные испытания проводились в начале основной части тренировки после подготовительной части, что способствует функциональной подготовке организма человека к будущей деятельности. Тестирование проводилось на фоне полного восстановления организма, без предварительных больших нагрузок уровнем развития быстроты. Уровень определяется по большинству показателей, которые подпадают под соответствующую градацию: высокий уровень развития быстроты предполагает большинство показателей выше средних и отсутствие низкого результата; наличие большинства показателей ниже среднего свидетельствует о низком уровне. Результаты исследования обобщаются. В таблице 3.2 представим усредненные оценочные значения по результатам тестов.

Таблица 2.2 - Оценочные значения

На основании приведенных данных оценочных значений каждого уровня будет проводиться подсчет результатов тестирования.

Педагогический эксперимент проводился с целью проверки эффективности разработанной методики сопряженной тренировки в развитии уровня быстроты самбистов.

Метод сравнительного анализа применяется для глубокого и качественного исследования проблемы. С его помощью были подробно изучены литературные источники по теме исследования. Также с помощью данного метода стало возможным сравнение полученных при проведении тестирования результатов - основной задачи нашей работы.

Статистическо-математический исследовательский прием заключается в сборе статистического материала, его систематизации и обработке с помощью математических вычислений. Использование данного приема в работе было контрольной и экспериментальной группе сопряженной тренировки при развитии быстроты в единоборствах (на примере самбо)

Глава III. Исследование результативности использования метода сопряженной тренировки при развитии быстроты в единоборствах (на примере самбо)

.1 Алгоритм построения и разработка программы развития быстроты методом сопряженной тренировки юных самбистов

Специфика спортивной деятельности в видах единоборств состоит в том, что она протекает в условиях лимита времени, при необходимости преодолевать активное сопротивление соперника с помощью совершенных, в достаточной степени автоматизированных и в то же время вариативных технических навыков.

Одним из современных направлений подготовки самбистов является использование принципа сопряженных воздействий в развитии быстроты спортсменов.

В связи с необходимостью сопряженного развития быстроты, силы и других необходимых спортсменам физических качеств и навыков решения тактических задач применяются следующие средства подготовки:

Формирование специальных тактико-психологических способностей через моделирование боевых ситуаций:

Формирование специальных тактико-психологических способностей в сфере сенсомоторных реакций во взаимодействиях с партнером:

Формирование специальных тактико-психологических способностей, основанных на оперативных решениях в условиях повышенного дефицита времени и информации: