Положение allonge может быть выполнено из каждой изучаемой позиции рук: руки и кисти, удлиняясь, вытягиваются в стороны - allonge из II позиции, либо наверх - allonge из III позиции, или вперед - allonge из I позиции.
При выполнении allonge из подготовительного положения руки и кисти чуть открываются в стороны, но не поднимаются и находятся при этом на уровне малой II позиции.
Рекомендуется вначале положение рук allonge отрабатывать из II позиции.
. Голова: В танце огромное значение имеют, выражение лица и положение головы. Позы головы и её наклонов не имеют законченного вида. Одухотворяют позы правильное положение лица и глаз. С первого года обучения изучают положение головы, её наклоны и поворотливость. Постепенно вводятся движение головы сначала на вторую позицию при открытии рук, затем в grand plié, epaulement, при изучении por de bras.
Некоторые ученики во время сложных упражнений, закусывают губы и напрягают шею, чтобы эти недостатки не вошли в привычку, нужно вовремя их устранить. И постоянно следить за учеником во время исполнения движений. Со временем ученик привыкнет к правильному положению лица и головы.
Правила выполнения preparation у станка:
Встать у станка, держась одной (левой) рукой за палку. Ноги находятся в заданной позиции. Корпус подтянут. Работающая (правая) рука находится в подготовительном положении. Голова с чуть приподнятым подбородком повернута от станка (к правому плечу). Правая работающая рука медленным и плавным движением поднимается из подготовительного положения в I позицию. Голова одновременно слегка наклоняется к станку (к левому плечу), и взгляд как бы встречает движение кисти руки, далее, когда рука раскрывается во II позицию, голова, чуть поднимаясь, поворачивается направо, сопровождая взглядом движение руки.
При возвращении руки из II позиции в подготовительное положение голова несколько наклоняется вниз, и взгляд сопровождает движение руки; при завершении движения руки в подготовительном положении голова опять принимает исходное положение (т.е. голова с чуть приподнятым подбородком повернута от станка к правому плечу). При этом во время движения работающей руки из II позиции в подготовительное положение во избежание манерности необходимо требовать, чтобы учащиеся при движении руки из II позиции allonge медленно и плавно опускали руку до малой II позиции и только на этом уровне как из исходной точки начинали выполнять мягкое закругление руки и кисти с окончанием движения в подготовительном положении.
Следует также требовать, чтобы закругление руки не шло за счет манерного выворота кисти. Рука плавно и свободно закругляется от локтя до запястья и копчиков пальцев. Широкий, свободный и выразительный танцевальный жест во многом зависит от правильного технического и художественного движения рук в позициях.
Тема 3
Партерная гимнастика
- упражнения для развития силы мышц (спины, пресса, ног, рук);
упражнения на выворотность ног и рук;
Данные упражнения выполняются в положении сидя, лёжа на спине, на животе.
. Круговое движение стоп en dehors- упражнение направленно на растяжение связок голеностопа, и в дальнейшим добиться выворотности по I позиции, а так же на укрепление голеностопа, растяжение ахилового сухожилия.
Исходное положение:
Сидя на полу, колени вытянуты, стопы по VI позиции
т.- сокращение стоп по VI позиции.
т.- Стопы сокращаются в I выворотную позицию
т.- Фиксация предыдущего положения.
т.- Стопы соединяясь мизинцами, вытягиваются и достигают исходного положения.
Упражнение повторить 3 раза, также повторить en dedans.
. Сгибание корпуса вперед-упражнение способствует развитию гибкости корпуса вперед, вытянутости ног в коленях.
Исходное положение
Ноги согнуты в коленях по VI позиции. Корпус и голова наклонены вперед. Спина округлая, руки обнимают колени.
т.- Стопы скользят вперед по полу, колени и стопы вытягиваются, корпус и голова прижаты к ногам. Руки вытягиваются как можно дальше вперед. Кисти касаются стоп сверху.
т.- Стопы сокращаются. Кисти захватывают стопы с низу. Положение корпуса и головы сохраняются. Колени полностью вытягиваются.
т.- Стопы вытягиваются. Корпус поднимается до исходного положения, руки поднимаются наверх.
т.- Вернуться в исходное положение.
Упражнение повторить ещё 2 раза.
. Сгибание корпуса в I позицию «бабочка»
Упражнение направленно на развитие выворотности стопы, бедра и гибкости корпуса.
Исходное положение
Корпус прямо, ноги согнуты в коленях в выворотной I позиции. Стопы на полу, руки перед ногами кисти держат стопы, стараясь развести их в стороны. Важно, чтобы стопы были целиком на полу, а не на внутренних сводах.
т.- Фиксируется исходное положение
т.- Голова опускается вниз, корпус и руки вытягиваются.
т.- Руки обхватывают стопы корпус вытягивается, стопы скользят по полу сохраняя I выворотную позицию, до исходного позиции положения.
. Упражнение лёжа на спине
Движение направленно на укрепление мышц брюшного пресса, спины, вытянутости ног в коленях и стопах.
Исходное положение:
Корпус лежит на полу, стопы по VI позиции натянуты, колени вытянуты. Пятки чуть приподняты от пола, руки лежат на полу, ладонями в пол точно в стороны (II позиция). Взгляд наверх.
т.-2т- Правая нога, вытянута в колени и в стопе, в выворотном положении поднимается наверх. Важно смотреть за выворотностью левой ноги (опорной)
т-4т.- Повторить один - 2т с левой ноги.
При исполнении движения учащимся может быть допущена серьёзная ошибка-прогиб в поясничном отделе, которую желательно не допускать
. «Лягушка» и вытягивание ног вперед
Упражнение направленно на развитие выворотности бедра.
Исходное положение:
Корпус лежит на полу, стопы по VI позиции натянуты, голени вытянуты. Руки лежат на полу, ладонями в пол по сторонам.
т.-2т.- Сохраняя исходное положение корпуса, рук и головы. Согнуть ноги в коленях в невываротном положении, так, чтобы кончик пальцев стопы в натянутом положении касались пола.
т.-4т- Развести колени в стороны, стараясь коснуться ими пола, стопы вытянуты кончики пальцев касаются пола, пятки приподняты, как можно выше от пола.
т.-6т.- Кончики пальцев скользят по полу вперед. Ноги вытягиваются в коленях вперед и достигают исходного положения.
Тема 4
Экзерсис у станка
Движения следует проучить сначала у палки и только после этого мы изучаем движения на середине. Необходимо следить за подтянутостью корпуса, следить за выворотностью ног, устойчивость позволяет правильно выполнять движения на середине зала.
1. Demi-plie и grand-plie в I, II, IV, V позициях. Музыкальный размер 4/4. В I позиции : одно demi-plie на 2 такта, два demi-plie на 1 такт каждое, два grand-plie на 2 такта каждое. То же самое выполнить по II, IV, V позициях.
2. Battements tendus c V позиции. 16 тактов по 2/4. Четыре battements tendus вперед, на 2/4 каждое; два doubles battements tendus в сторону, на 2 такта каждое; четыре battements tendus назад, на 2/4 каждое и два doubles в сторону, на 2 такта каждое.
3. Battements tendus jetes piques с V позиции. Музыкальный размер 4/4. На первую и вторую восьмую-бросок работающей ноги вперед на 45 градусов; на третью восьмую-короткое pique; четвёртую восьмую нога держится на высоте 45 градусов; на пятую восьую- pique; на шестую нога держится на высоте 45 градусов; на седьмую и восьмую нога закрывается в V позицию. Повторить движение, затем исполнить по два раза в сторону, назад и в сторону. В заключении исполняется поза croisee вперед носком в пол, на 4 такта по 4/4.
4. Ronds de jambe par terre. Музыкальный размер 4/4. En dehors на первую четверть работающая нога с I позиции вытягивается вперед и, не задерживаясь, проводится в сторону, достигая II позиции на вторую четверть; не задерживаясь на третью четверть нога проводится назад и на четвертую ставится в I позицию, плавно, без остановок, продолжая движение по кругу. Исполняется четыре раза, затем повторяется en dedans. В заключении исполняется III port de bras с перегибом корпуса.
5. Battements fondus. 8 тактов по 4/4.Исходное положение: работающая нога вытянута в сторону, носком в пол. На первую и вторую четверти работающую ногу согнуть sur le cou-de-pied вперед, одновременно на опорной ноге опустится на demi-plie; на третью и четвертую четверти работающую ногу вытянуть и поставить носком в пол, одновременно вытянуть опорную ногу из demi-plie. Движение исполняется по два раза вперед, в сторону, назад и в сторону.
6. Battements frappes во всех направлениях. Музыкальный размер 4/4. Исходное положение-работающая нога вытянута в сторону,носком в пол. На первую четверть нога сгибается в колене и ударяет опорную ногу sur le cou-de-pied впереди; на вторую четверть вытягивается вперед, носком в пол, на третью и четверную четверти это положение сохраняется. Затем то же самое исполняется в сторону, назад и в сторону. Комбинация повторяется от восьми до шестнадцати раз.
7. Battements doubles frapes во всех направлениях. Музыкальный размер 4/4. Исходное положение- работающая нога вытянута, носком в пол. На первую четверть нога сгибается в колене и ударяет опорную ногу sur le cou-de-pied сзади; на вторую четверть нога преоткрывается и переносится на sur le cou- de-pied вперёд; на третью четверть вытягивается вперед носком в пол; на четвёртую четверть положение сохраняется. То же самое исполнить в сторону, назад, в сторону и повторить ещё раз.
8. Rond de jambe en lair en dehors и en dedans. Музыкальный размер 4/4. Исполняется лицом к палке. Исходное положение- работающая нога открыта в сторону на 45 градусов. En dehors : на первую и вторую четверти нога сгибается в колене и, исполняя первую половину условного куруга, подводится носком к середине икры опорной ноги. На третью и четвёртую четверти, заканчивая вторую половину условного круга, вытягивается в исходное положение. Движение повторяется четыре раза, затем нога опускается в V позицию и снова открывается в сторону на 45 градусов для повторения упражнения en dedans.
9. Petit battement sur le cou-de-pied (равномерный перенос стопы)
. Battement releve lent на 90 градусов в сторону и назад. Музыкальный размер 4/4. Исполняется лицом к палке. Первый такт: из V позиции работающая нога поднимается на 90 градусов. Второй такт: На первую и вторую четверти положение сохраняется; на третью и четвёртую четверти нога опускается в исходное положение. Движение выполняется два раза в сторону и два раза назад.
. Grand battement jetes. Музыкальный размер 4/4. Учащиеся исполняют Grand battement jetes в сторону и назад, стоя лицом к палке, вперед -держась за палку одной рукой. Из I или V позиции работающая нога на первую четверть вытягивается в заданном направлении носком в пол; на вторую четверть- бросок ноги на 90 градусов; на третью четверть нога опускается носком в пол; на четвертую четверть становится в I или V позицию. Исполняется четыре раза в сторону и отдельно четыре раза назад.
12. Releve на полупальцах в I, II и V позициях. Музыкальный размер 4/4. Исполняется лицом к палке. На первую четверть -demi-plie; на вторую подняться на полупальцы ; на третью снова опустится на demi-plie; на четвёртую вытянуть колени. Упражнение повторяется по четыре раза в каждой позиции.
Тема 5
Экзерсис на середине зала
1. Demi-plie.музыкальный размер 4/4. По два demi-plie в I, II, III, IV и V позициях, на 2 такта каждое.
2. Battements tendus c V позиции. 16 тактов по 4/4.
По четыре Battements tendus вперед, в сторону, назад и в сторону, на 4/4 каждое.
. Battements tendus jetes с I позиции в сторону. Музыкальный размер 2/4. Восемь Battements tendus jetes, на 2/4 каждое.
4. Demi-rond de jambe par terre. 16 тактов по 4/4. En dehors. Первый такт: на первую четверть работающая нога вытягивается вперед; На вторую четверть проводится в сторону; на третью четверть закрывается в I позицию, на четвёртую четверть положение сохраняется.
Второй так: исполняется вторая половина rond de jamb par terre en dehors. Движение повторяется четыре раза, затем исполняется en dedans.
. Изучение epanlentent croisee и efface в V Позиции
6. Позы croisee и efface вперед и назад. Музыкальный размер 3/4 (вальс). Поза croise вперед. V позиция epaulemtnt croise, правая нога впереди. Первый и второй такты: Руки поднимаются в I позицию. Третий и четвертый такты: Левая рука поднимается в III позицию, правая открывается на II позицию, голова поворачивается на право. Пятый и шестой такты: правая нога вытягивается croise вперед, носком в пол. Седьмой и восьмой такты положение сохраняется. Следующие четыре такта поза сохраняется. Тринадцатый и четырнадцатый такты : левая рука раскрывается на II позицию. Пятнадцатый и шестнадцатый такты: руки опускаются в подготовительное положение, одновременно правая нога закрывается в V позицию. Точно так же изучается поза croisee вперед и назад.
7. I Port de bras. Музыкальный размер 4/4. Исходное положение -V позиция epaulement croise, правая нога впереди, руки в подготовительном положении. Первый такт: На первую и вторую четверти руки поднимаются в I позицию, на третью и четвёртую четверти - в III позицию. Второй такт: на первую и вторую четверти руки раскрываются на II позицию; на третью и четвёртую четверти опускаются в подготовительное положение.
8. II port de bras. Музыкальный размер 4/4. Исходное положение V позиция epaulement croise, правая нога впереди; левая рука на III позиции, правая на II. Первый такт: на первую и вторую четверти левая рука открывается на II позицию; на третью и четвёртую четверть левая рука опускается в подготовительное положение, правая поднимается в III позицию.
Тема 5. Allegro
Прежде чем приступить к изучению прыжков, рекомендуется вводить в учебный процесс трамплинные прижки, которые можно исполнять без точного соблюдения позиций.
1.Saute по I, II, V позициям.
Музыкальный размер -4/4. Упражнение выполняется на 4 такта.
1 такт-demi-plie по V позиции. Между первым и вторым тактом-прыжок.
2 такт-фиксация demi-plie после прыжка. 3такт-выпрямлние ног. 4такт-пауза на вытянутых ногах либо перемена позиций.
2. Changement de pied. Музыкальная раскладка такая же, как и в sauté. Музыкальный размер 4/4. Первоначально все упражнения выполняются так же на 4 такта, затем - на 2 такта и далее в законченной форме changement de pied выполняется на каждую четверть но с музыкальным вступлениям.
.Sisson simple по невываротным позициям. Музыкальный размер 2/4.
.Pas echappe на II позицию. Музыкальный размер 4/4. Вначале pas echappe исполняется на 4 такта: 1 такт выполняется demi plié. Между 1 и 2 тактами-прыжок из V позиции во II на demi plié. 2 такт- фиксация demi plié на II позиции. Между 1 и 3 тактами выполняется прыжок в V позицию. 3 такт- фиксация demi-plie в V позиции. 4 такт-выпрямление ног. В законченной форме, поскольку pas echappe состоит из двух прыжков, прыжки выполняются на первую и вторую четверти; третья четверть- выпрямление ног; четвертая четверть- demi plié. Упражнение начинается с музыкального вступления (один такт), на которое выполняется demi plié. Также pas echappe по невыворотным позициям.
. Pas assamble в сторону. Музыкальный размер 4/4. Вначале выполняется на 4 такта. 1 такт- demi plié в V позиции; 2 такт- выведение ноги в сторону приемом battement tendus plié soutenu, между 2 и 3 тактами исполняется прыжок с собиранием ног в V позицию. 3 такт- фиксируетсч demi plié в V позиции; 4 такт- выпрямление ног. В законченной форме pas assemble исполняется на каждую четверть.
. Saute по VI позиции + прыжок по VI с поджатыми коленями. 1 такт-Saute по VI позиции. 2 такт- прыжок с VI c поджатыми коленями, стопы сокращены.
Ожидаемые результаты:
За период обучения дети приобретают определённые знания и навыки, устойчивость, закрепление выворотности, развитие координации движений.
При окончании I года обучения ученик должен знать и уметь.
. Знать правила выполнения изученных движений.
. Уметь координировать движения в умеренном и быстром темпе.