нагрузки 100 % интенсивности по отношению к испытуемым со слабой нервной системой, у которых была получена минимальная фаза экзальтации. Различия в величине фазы экзальтации после нагрузки в 75 % интенсивности не существенны. Нагрузка 50 % интенсивности меняет картину, у испытуемых со слабой нервной системой получена максимальная для них экзальтация по отношению к испытуемым с более сильной нервной системой. Наряду с этим на величину фазы экзальтации влияет и подвижность возбуждения. Большая величина фазы экзальтации наблюдается во всех сериях нагрузок у испытуемых с инертностью возбуждения, достигая максимума при нагрузке 50 % интенсивности.
Но, успешность тренировочного процесса зависит не только от того, каков эффект последействия от тренировочной нагрузки в плане энергетической стоимости, но от того, как человек переносит тот или иной вариант тренировочной нагрузки. Отношение к конкретной нагрузке в определенной степени будет зависеть от состояний, возникающих у спортсменов в процессе тренировочного занятия. Психические же состояния, возникающие под влиянием внешних и внутренних воздействий, могут благоприятствовать или не благоприятствовать активной деятельности спортсмена. В исследовании установлено, к монотонии более устойчивы лица со слабой нервной системой, инертностью процесса возбуждения и преобладанием торможения по внутреннему балансу, в то время как лица с противоположным типологическим комплексом менее устойчивы. Психическое пресыщение чаще развивается у лиц со слабой нервной системой, подвижностью торможения и преобладанием внешнего торможения, в сравнении с лицами, имеющими более сильную нервную систему и инертность нервных процессов. К физическому утомлению более устойчивы лица
ссильной нервной системой, уравновешенные по внешнему балансу и с преобладанием торможения по внутреннему балансу. При дифференцировании тренировочной нагрузки (объемная, интенсивная) различия в сдвигах, соответствующих определенному состоянию, наблюдается у спортсменов с различной силой нервной системы. У лиц
ссильной нервной системой после обоих вариантов нагрузки чаще развивается монотония и реже − состояние психического пресыщения и физического утомления. Для спортсменов со слабой нервной системой после объемной нагрузки чаще развивается состояние психического пресыщения и устойчивой работоспособности и реже монотонии и физического утомления. В то время как после тренировок с ин-
~31 ~
тенсивной нагрузкой у этих лиц чаще развиваются сдвиги, характерные для состояния утомления. Чаще развивающееся физическое утомление у спортсменов со слабой нервной системой после интенсивной тренировочной нагрузки не является для них оптимальным, так как снижает восстановительную способность. Одновременно следует отметить, что устойчивость к однообразной деятельности у спортсменов зависит не только от индивидуально типологических особенностей нервной системы, величины нагрузки, но и от спортивного стажа и мотивации к деятельности.
Внешние и внутренние характеристики нагрузки тесно взаимосвязаны и оказывают решающее влияние на динамику результативности. В частности выявлено, что темп прироста результата в специальных упражнениях выше у спортсменов с более сильной нервной системой на применение более интенсивной нагрузки по методу максимальных усилий (1-3 ПМ). Неодинаковое увеличение результата в группах, различающихся по подвижности − инертности возбуждения, наблюдаются только у лиц со слабой нервной системой. Более значительное увеличение в сумме классического троеборья и в большинстве контрольных показателей отмечено у «слабых − подвижных по возбуждению» и меньше у «слабых − инертных». В то время как у лиц со слабой нервной системой более высокий темп прироста наблюдается при тренировочной нагрузке по методу больших усилий
(4-7 ПМ) [15].
Отмечается, что спортсмены к одному и тому же результату приходят различными методическими путями при различной только для них характерной структуре подготовленности. Анализируя выраженность личностных особенностей применительно к достижениям следующих групп спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой (спортсмены, достигшие выдающегося результата для взрослых; спортсмены, достигшие высокого результата только в юниорах; спортсмены, быстро выполнившие норматив первого спортивного разряда; спортсмены, затратившие на выполнение первого разряда более трех лет и спортсмены, не выполнившие норматив первого разряда в течение более пяти лет), выявлены определенные различия.
Для спортсменов первой группы, в сопоставлении с показателями других групп, более характерны средняя и низкая подвижность возбуждения, инертность торможения и некоторое преобладание возбуждения и уравновешенности по внешнему балансу, в то время как спортсмены, достигшие высоких результатов в юниорах, отличаются
~ 32 ~
несколько большей подвижностью возбуждения и торможения, и у них значительно выражено преобладание возбуждения по внешнему балансу. Для спортсменов, быстро выполнивших первый разряд, чаще свойственна большая подвижность возбуждения и преобладание торможения по внешнему балансу, в то время как спортсменам, более медленно выполнившим норматив первого разряда, свойственен типологический комплекс, который характерен спортсменам, достигшим выдающегося результата. Спортсмены, не выполнившие норматив первого спортивного разряда, отличались высокой подвижностью возбуждения и торможения, уравновешенностью и преобладанием торможения по внешнему и внутреннему балансам.
Не вызывает сомнения, что определенный комплекс типологических особенностей проявления свойств нервной системы, влияя на склонность человека к определенному виду деятельности, обуславливает и мотив выбора вида этой деятельности. В наших исследованиях выявилась другая сторона влияния типологических особенностей на мотивационную сферу спортсменов – на устойчивость перспективы достижения высоких спортивных результатов. Одни спортсмены имели высокую заинтересованность в достижении результатов, другие − низкую. Объяснить это возможно исходя из специфики деятельности тяжелоатлетов, которая носит довольно монотонный характер, что способствует развитию состояний монотонии или психического пресыщения. В соответствии с этим нами рассчитывалась, в той и другой группе, величина типологического комплекса монотофильности (по Е.П. Ильину, 1978), т.е. комплекса, который обеспечивает устойчивость к фактору монотонии. Подсчитав величины типологических комплексов в группе с высокой низкой заинтересованностью, выявили, что у первых он равен +45 условных единиц, а у вторых − -55. Это значит, что лица, сохранившие перспективу своего роста, имеют более выраженные такие типологические особенности, которые способствуют устойчивости к монотонии, а лица, утратившие эту перспективу, имеют типологические особенности, которые не способствуют устойчивости к действию монотонии во время тренировочного процесса. При этом выявлено, что среди спортсменов, не утративших перспективу своего роста, значительно меньше лиц с высоким нейротизмом, чем среди потерявших эту перспективу (соответственно 13 %
и50 %) [16].
Вцелом следует отметить, − связь типологических особенностей проявления свойств нервной системы с эффективностью деятельно-
~33 ~
сти всегда косвенная, опосредованная способностями и стилем деятельности [5]. В результате не следует прямо связывать достижения человека с наличием тех или иных типологических особенностей. Ведь достижение высоких результатов в любой области определяется многими факторами, в частности – обученностью, мотивацией, техническими средствами и т.д. Да и сами промежуточные звенья (способности) могут зависеть не только от типологических, но и от физиологических и морфологических особенностей человека (как например двигательные способности, связанные со структурой мышц, биохимическми особенностями организма) [5]. Влияние типологических особенностей на способности и склонности можно отнести к прямому влиянию, потому что между ними нет промежуточного звена, так как биологические особенности являются задатками способностей и входят в их структуру.
Формируя индивидуальную траекторию тренировочного процесса, следует помнить, что интенсивность адаптации человека к тренировочным нагрузкам ограничена и не может быть форсирована, чрезмерная активность вызывает незначительные улучшения, а в некоторых случаях может «разрушить» адаптационные процессы. Величина адаптационных изменений, как правило, регулируется объемом тренировочной нагрузки и индивидуально-психологическими особенностями спортсменов. В противовес этому ряд тренеров и спортсменов пришли к мысли, что лучшим становится спортсмен, выполняющий наибольший объем работы с максимальной интенсивностью. Такая точка зрения привела к появлению множества тренировочных программ, предъявляющих нереальные, чрезмерно завышенные требования к спортсменам.
В тренировочном процессе высококвалифицированных спортсменов следует ориентироваться на средства и методы, обеспечивающие адекватность тренировочных воздействий по характеру и глубине сдвигов в деятельности функциональных систем, динамической и кинематической структуре движений, особенностям психических процессов при эффективной соревновательной деятельности. Изменения в функциональных системах организма спортсменов, возникающие в восстановительном периоде, служат основой повышения тренированности.
Известно, что восстановительные процессы после любых нагрузок протекают с различной интенсивностью. Естественно, наибольшая интенсивность восстановления наблюдается сразу после нагру-
~ 34 ~
зок. В зависимости от условий мышечной деятельности и индивидуальных особенностей организма, роль ведущего звена в развитии утомления может принимать на себя любой орган или функции, возможности которых в определенный момент работы становятся неадекватными требованиям нагрузки.
При многообразии факторов, которые влияют на достижение спортивного результата, первостепенное значение приобретает индивидуализация тренировочных нагрузок и ее вариативность. В конечном итоге такое построение тренировочного процесса обеспечивает суммирование эффектов от смежных занятий (кумулятивный эффект), после чего можно ожидать еще больших показателей сверхвосстановления и дальнейшего развития тренированности. Отмечается, что чередование занятий различной преимущественной направленности является действенным путем управления формированием утомления и протекания последующих восстановительных процессов в направлении достижения заданных срочных и оставленных реакций адаптации организма спортсменов. Пожалуй, одной из наиболее интересных и взаимно перспективных точек соприкосновения теории адаптации и теории и методики спортивной подготовки является разработка закономерностей индивидуальной траектории (как срочной, так и долговременной) адаптации спортсменов высокой квалификации к экстремальным факторам тренировочной и соревновательной деятельно-
сти [11].
Под интегральной траекторией тренировочного процесса нами понимается персональный вариант реализации личностного потенциала субъекта спортивной деятельности, на основе оптимизации природных и социальных факторов. Одновременно, чем шире спектр изучаемых индивидуально-психологических особенностей, тем более надежным будет прогноз об имеющихся у человека способностях [17]. Как показывает практика спортивной деятельности, чем больше у человека имеется типологических особенностей, входящих в тот или иной типологический комплекс, соответствующий определенному виду спортивной деятельности, тем в большей степени у него выражена данная способность. Но эффективность, помимо многих других моментов, определяется и тем, какой стиль деятельности сформируется у спортсмена и в какой степени он соответствует его типологическим особенностям влияющих на проявление способностей и склонностей.
~ 35 ~