1
Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«Воронежская государственная лесотехническая академия»
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Организация занятий студентов технического вуза в группах специализации по гандболу
Методические указания для студентов всех направлений подготовки и специальностей
Воронеж 2013
2
ББК 75.576
Алехина, О. В. Физическая культура. Организация занятий студентов технического вуза в группах специализации по гандболу [Текст] : методические указания для студентов всех направлений подготовки и специальностей / О. В. Алехина, А. В. Сушкова ; М-во образования и науки РФ, ФГБОУ ВПО «ВГЛТА». – Воронеж, 2013. – 40 с.
Печатается по решению учебно-методического совета ФГБОУ ВПО «ВГЛТА» (протокол № 5 от 29 апреля 2011 г.)
Рецензент д-р пед. наук, проф. ФГБОУ ВПО «ВГИФК» В.А. Санников
3
1. ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В СПОРТИВНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ ПО ГАНДБОЛУ
На учебное отделение спортивного совершенствования по гандболу зачисляются студенты основной медицинской группы, имеющие хорошее физическое развитие, способности, желание заниматься одним из видов спорта, и выполнившие контрольные упражнения и нормативы для зачисления в соответствующую группу спортивного совершенствования.
Задачами этого учебного отделения являются повышение спортивного мастерства студентов в избранном виде спорта и единой спортивной классификации, а также приобретение профессионально-прикладных знаний и навыков. Зачет по физическому воспитанию Студенты отделение спортивного совершенствования сдают зачеты по физическому воспитанию. Зачеты служат формой проверки выполнения студентами всех разделов программы и усвоения учебного материала.
Зачетные требования:
1.Систематическое посещение учебных занятий
2.Знание теоретического раздела программы
3.Усвоение методических навыков по использованию средств ФК и спорта в повседневном быту, в ППФП и общественной физкультурноспортивной деятельности
4.Овладение техникой изучаемых физических упражнений
5.Самостоятельное еженедельное выполнение рекомендуемого минимального объема физических упражнений
6.Выполнение контрольных нормативов по общей ППФП Контрольные нормативы по физической подготовленности для студентов
отделения спортивного совершенствования (женщины):
Упражнения |
|
Оценка в балах |
|
||
|
|
|
|
|
|
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
l. Бег 100 м (с) |
15,7 |
16 |
17 |
17,9 |
18,7 |
|
|
|
|
|
|
2. Бег 2000 м (мин) |
10,15 |
10,50 |
11,15 |
11,50 |
12,15 |
3. Бег 3000 м (мин) |
18 |
18,30 |
19,30 |
20 |
21 |
4. Бег на лыжах 3 км (мин) |
18 |
18,30 |
19,50 |
20 |
21 |
|
|
|
|
|
|
5. Бег на лыжах 5 км (мин) |
31 |
32,30 |
34,15 |
36,40 |
38 |
|
|||||
|
|
|
|
|
|
4
6. Плавание 50 м (мин) |
0,54 |
1,03 |
1,14 |
1,24 |
Б/времен |
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
7. Плавание 100 м (мин) |
2,15 |
2,40 |
3,05 |
3,35 |
4,10 |
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
8. Прыжки в длину с места (см) |
190 |
180 |
168 |
160 |
150 |
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
9. Прыжки в длину с разбега |
365 |
350 |
325 |
300 |
280 |
|
(см) |
||||||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
10. Прыжки в высоту с разбега |
115 |
113 |
110 |
103 |
100 |
|
(см) |
||||||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
11. Сед из положения лежа (кол- |
60 |
50 |
40 |
30 |
20 |
|
во раз) |
||||||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
12. Приседание на одной ноге, |
|
|
|
|
|
|
стоя на скамейке (кол-во раз на |
12 |
10 |
8 |
6 |
4 |
|
каждой ноге) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13. Подтягивания в висе лежа |
|
|
|
|
|
|
(кол-во раз) высота перекладины |
20 |
16 |
10 |
8 |
4 |
|
90 см |
|
|
|
|
|
|
14. Профессионально- |
|
|
|
|
|
|
прикладная подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Упражнения и нормы разрабатываются кафедрами физического воспитания с учетом профиля выпускаемых специалистов.
2. ПРИМЕРНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЧАСОВ ПО РАЗДЕЛАМ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Рекомендуемый минимальный недельный двигательный объем занятий физическими упражнениями (для студентов спортивного отделения):
Упражнения |
Объем |
|
1. Оздоровительный бег (км) |
12-14 |
|
|
|
|
2. Ходьба на лыжах (км) |
16-18 |
|
|
||
|
|
|
3. Прыжки на месте со скакалкой (кол-во раз) |
350 |
|
|
|
|
4. Сгибание и выпрямление рук в упоре лежа при высоте опоры |
210-220 |
|
50 см (кол-во раз) |
||
|
||
|
|
|
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за |
100-120 |
|
головой, ноги закреплены (кол-во раз) |
||
|
5
6. Из основной стойки наклоны туловища вперед с прямыми |
90-120 |
|
ногами (кол-во раз) |
|
|
|
|
|
|
|
|
7. Ускоренная ходьба (км) |
21-35 |
|
|
|
|
|
|
|
Расчет учебных часов для женского отделения спортивного |
||
совершенствования по гандболу первого года обучения: |
|
|
Теория |
Наименование |
Часы |
Недели семестров |
|
разделов |
|
|
|
|
|
|
Тема 1 |
Физическая культура |
2 |
1 неделя первого семестра |
|
и спорт в России, |
|
(октябрь) |
|
физическое |
|
|
|
воспитание в вузах |
|
|
Тема 2 |
Естественно-научные |
4 |
7, 12 недели первого семестра |
|
основы физического |
|
(ноябрь, декабрь) |
|
воспитания |
|
|
Тема 3 |
Гигиенические |
2 |
5-6 недели первого семестра |
|
основы ФК и спорта |
|
(октябрь, ноябрь) |
|
|
|
|
Тема 4 |
ФК и спорт в режиме |
2 |
4, 6 недели второго семестра (март) |
|
труда и отдыха |
|
|
|
|
|
|
|
Итого за год |
10 |
|
|
|
|
|
Практика |
Легкая атлетика |
28 |
1-4 недели первого (октябрь) и 13- |
Тема 1 |
|
|
15 недели второго семестра (март) |
|
|
|
|
|
|
|
|
Тема 2 |
Спортивные игры, |
80 |
5-16 недели первого (октябрь - |
|
гандбол |
|
январь) и 5-12 недели второго |
|
|
|
семестра (март - апрель) |
|
|
|
|
Тема 3 |
Лыжные гонки |
16 |
1-4 недели второго семестра |
|
|
|
(февраль – март) |
|
|
|
|
|
Итого за год |
134 |
|
|
|
|
|
| 02_ЛР |
| 134126 |
| 1444 |
| 1564 |
| 1804 |
| 1sma5-0at3rev1 |
| 2 Общ фарм + |
| 2270 |
| 2381 |
| 2409 |