Список литературы
ДубровскийВ. И., ДубровскаяА. В. Антропометрия: Оценкафизического развития // Здоровый образ жизни: информ.-справ. портал. М., 2006–2017. URL: http://www.fiziolive.ru/html/fiz/statii/physical_growth.htm (датаобращения 13.09.2019).
Зациорский В. М., Аруин А. С., Селуянов В. Н. Биомеханика двигательного аппарата человека. М.: Физкультура и спорт, 1981.
КичайкинаН. Б., КозловИ. М., СамсоноваА. В. Биомеханикафизических упражнений: учеб.-метод. пособие / СПб ГУФК им. П. Ф. Лесгафта. СПб., 2008.
Матвеев Л. П. Теорияи методикафизической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991.
Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации // ВОЕНСЕРВИС.РФ. Информационное обеспечение военно-
служащих. М., 2013. URL: http://voenservice.ru/ katalog_dokumentov /nastavleniya/nastavlenie-po-fizicheskoy-podgotovke-v-voorujennyih-silah- rossiyskoy-federatsii/ (дата обращения 13.09.2019).
Пауэрлифтинг. Технические правила // Информационный сайт Федерации пауэрлифтинга России. М., 2020. URL: http://fprinfo.ru/___dokum/pravila_2020_IPF_rus.doc (дата обращения 07.03.2020).
Правила соревнований, утвержденные приказом Минспорта РФ № 1007 от10.12.2018 г. сизменениямиот25.03.2019 г. №264 // Информационныйсайт Федерации пауэрлифтинга России. М., 2019. URL: http://fprinfo.ru/___dokum/pravila_2018_2019.doc (дата обращения 22.10.2019).
Самсонова А. В. Гипертрофия скелетных мышц человека. Теория и методика увеличения объема мышц. СПб.: Кинетика, 2018.
26
Содержание |
|
ВВЕДЕНИЕ.............................................................................................................. |
3 |
1. ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ПАУЭРЛИФТИНГА...................................... |
4 |
1.1. Возможности пауэрлифтинга..................................................................... |
4 |
1.2. Пауэрлифтинг как основа атлетической подготовки............................... |
4 |
1.3. Приседание со штангой на плечах............................................................. |
6 |
1.3.1. Правила выполнения приседания..................................................... |
6 |
1.3.2. Техника выполнения приседания...................................................... |
6 |
1.3.3. Основные принципы тренировки приседания................................. |
7 |
1.4. Тяга штанги двумя руками.......................................................................... |
9 |
1.4.1. Правила выполнения тяги................................................................. |
9 |
1.4.2. Техника выполнения тяги................................................................. |
9 |
1.4.3. Основные принципы тренировки тяги.......................................... |
11 |
1.5. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье......................................... |
11 |
1.5.1. Правила выполнения жима лежа.................................................. |
11 |
1.5.2. Техника выполнения жима лежа................................................... |
12 |
1.5.3. Основные принципы тренировки жима лежа ............................. |
13 |
1.6. Оборудование для проведения соревнований по пауэрлифтингу........ |
14 |
2. ОРГАНИЗАЦИЯ ТЕКУЩЕГО КОНТРОЛЯ И ФОРМИРОВАНИЕ |
|
ИТОГОВОЙ СЕМЕСТРОВОЙ РЕЙТИНГОВОЙ ОЦЕНКИ........................ |
15 |
3. КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ........ |
17 |
3.1. Упражнение 1. Приседание со штангой на плечах ................................ |
17 |
3.2. Упражнение 2. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.............. |
17 |
3.3. Упражнение 3. Тяга штанги двумя руками............................................. |
17 |
3.4. Упражнение 4. Подтягивание на перекладине....................................... |
17 |
3.5. Оценивание результатов........................................................................... |
18 |
4. САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА СТУДЕНТОВ.......................................... |
23 |
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ..................................................................................................... |
25 |
Список литературы ............................................................................................... |
26 |
27
Андрей Орестович Вендик Александр Владимирович Бородин Любовь Владиславовна Копысова
ЭЛЕКТИВНЫЕ КУРСЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ Атлетическая подготовка
Учебно-методическое пособие
Редактор И. Г. Скачек
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Подписано в печать 19.03.2020. Формат 60×84 1/16. Бумага офсетная. Печать цифровая. Печ. л. 1,75.
Гарнитура «Times New Roman». Тираж 843 экз. Заказ 26.
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Издательство СПбГЭТУ «ЛЭТИ» 197376, С.-Петербург, ул. Проф. Попова, 5
28