Материал: Борьба самбо. вариативная часть физической культуры. Лукин А.А., Галочкин Г.П

Мужчины

Тесты

Оценка в очках

5

4

3

2

1

Бег 20 м (сек)

3,3

3,4

3,5

3,6

3,7

Челночный бег 4х9м (сек)

9,0

9,3

9,6

9,9

10,2

Прыжки в длину с места (см)

250

240

230

223

215

Наклоны туловища вперед-вниз из положения стоя на скамейке (см)

10

5

0

-5

<-4

Прыжки через скакалку (кол-во раз)

135

120

105

90

75

Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой)

15

12

10

8

6

Элементы

5

4

3

Забегания на мосту

крутой мост с упором на лоб, руки в замке предплечьями на ковре, забегания без задержек, голова и руки при этом не смещаются

менее крутой мост, незначительные смещения рук и головы, с задержкой при забегании

низкий мост с упором на теменную часть головы, значительные смещения рук и головы при забегании, остановки при переходе из положения моста в упор и наоборот

Перевороты с моста

крутой мост с упором на лоб, руки в замке предплечьями на ковре, перевороты четкие, ритмичные, толчок одновременно обеими ногами

менее крутой мост, перевороты с помощью маха рук

низкий мост, перевороты с раскачивания и поочередным отталкиванием ног

Вставание со стойки на мост и обратно в стойку:

упражнение выполняется слитно за счет прогиба и работы мышц ног и брюшного пресса

выполняется слитно, без прогиба (опускается таз и сгибаются ноги в

коленных суставах)

выполняется без прогиба, с остановкой при помощи рук

Кувырок вперед, подъем разгибом:

выполняется четко, слитно, с фиксацией в финальной фазе

допущены незначительные ошибки в технике исполнения (потеря равновесия)

нарушена слитность, потеря равновесия, помощь руками при выполнении переворота разгибанием

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

Юноши

Девушки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (с)

14,6

14,3

13,8

18,0

17,6

16,3

2.

Бег на 2 км (мин, с)

9.20

8.50

7.50

11.50

11.20

9.50

или на 3 км (мин, с)

15.10

14.40

13.10

-

-

-

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(количество раз)

8

10

13

-

-

-

или рывок гири 16 кг (количество раз)

15

25

35

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(количество раз)

-

-

-

11

13

19

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(количество раз)

-

-

-

9

10

16

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

6

8

13

7

9

16

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

360

380

440

310

320

360

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

200

210

230

160

170

185

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)

30

40

50

20

30

40

7.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

27

32

38

-

-

-

или весом

500 г (м)

-

-

-

13

17

21

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

-

-

-

19.15

18.45

17.30

или на 5 км (мин, с)

25.40

25.00

23.40

-

-

-

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

-

-

-

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

или кросс на

5 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

-

-

-

9.

Плавание на

50 м (мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

0.41

Без учета времени

Без учета времени

1.10

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

11.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

11

11

11

11

11

11

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8