Материал: Борьба самбо. вариативная часть физической культуры. Лукин А.А., Галочкин Г.П

2.Повернуться на живот.

Защиты от удержания со стороны головы:

1.Не дать прижаться противнику к груди, отталкивая его руками и ногами.

2.Отжать голову противника руками.

Защиты от удержания поперек: оттолкнуть атакующего руками и ногами.

Защиты от удержания верхом:

1.Упереться руками в плечо атакующего, не давая ему возможности прижаться грудью к груди.

2.Вращение на живот.

Задания на защиту от болевых приемов: одному борцу дается задание провести определенный болевой прием, другому – защититься от него.

Защиты от рычага локтя через бедро:

1.Захватить пояс атакующего.

2.Сцепить руки.

3.Развернуться грудью к атакующему и рывком на себя снять локоть захваченной руки с его бедра.

4.Развернуть руку ладонью к ковру и согнуть ее предплечьем вниз.

Защиты от рычага локтя с захватом руки между ногами:

1.Сцепить руки.

2.Захватить снизу под коленом ногу атакующего, лежащую на шее.

3.Освободить локоть от захвата рывком вниз к ковру, поворачиваясь грудью к атакующему.

4.Перейти через атакующего (забеганием) и встать в стойку.

5.Освободить голову и вынести ее на ногу атакующего.

Защиты от узла ногой:

1.Рывком к себе снять локоть захваченной руки с бедра.

2.Развернуть руку предплечьем вниз (пронировать).

3.Захватить пояс или туловище атакующего.

Защиты от узла поперек:

1.Сцепить руки и прижать их к груди.

2.Выпрямить руку и повернуть ее ладонью к ковру (пронировать).

3.Прижать плечо захваченной руки к голове и через мост перевернуться на живот.

Защиты от ущемления ахиллова сухожилия:

1.Сесть и захватить одежду на груди атакующего.

2.Носок захваченной ноги потянуть на себя и протолкнуть ногу под мышку противника.

Задания на проведение контрприемов от бросков: одному борцу дается задание провести определенный бросок, другому – контрприем от него.

Контрприемы от основного варианта броска задней подножкой:

1.Задняя подножка.

2.Отхват.

3.Бросок захватом руки под плечо.

4.Бросок захватом одноименной ноги изнутри.

Контрприемы от основного варианта броска боковой подсечкой:

1.Боковая подсечка.

2.Отхват с захватом ноги.

3.Подхват изнутри.

Контрприемы от основного варианта броска передней подсечкой:

1.Задняя подножка.

2.Бросок с захватом разноименной ноги.

Контрприем от основного варианта броска зацепом изнутри:

1.Зацеп снаружи.

2.Подсад бедром снаружи.

3.Задняя подсечка.

Контрприемы от основного варианта броска зацепом снаружи:

1.Зацеп изнутри.

2.Подхват изнутри.

3.Подсечка изнутри.

Контрприемы от зацепа стопой:

1.Подхват изнутри.

2.Выведение из равновесия рывком обеих рук.

Контрприемы от основного варианта броска через голову:

1.Бросок захватом ноги.

2.Ущемление ахиллова сухожилия.

3.Удержания.

Контрприемы от броска подхватом:

1.Бросок через грудь.

2.Задняя подсечка с захватом ноги.

3.Задняя подножка на пятке.

Контрприемы от броска захватом одноименной голени изнутри:

1.Бросок через голову.

2.Зацеп изнутри.

3.Обвив.

Контрприемы от броска с захватом двух ног:

1.Бросок через голову.

2.Выведение из равновесия рывком.

3.Зацеп изнутри.

4.Обвив.

Контрприемы от основного варианта броска через бедро:

1.Задняя подножка на пятке.

2.Бросок через грудь.

Контрприемы от основного варианта броска через грудь:

1.Зацеп изнутри.

2.Зацеп стопой.

3.Зацеп снаружи.

4.Сбивание назад-вниз.

Задания на проведение контрприемов от удержаний и болевых приемов: одному борцу дается задание провести определенное удержание или болевой прием, другому - контрприем от него.

Контрприемы от удержания сбоку:

1.Узел ногой снизу.

2.Рычаг локтя захватом руки между ногами.

Контрприемы от удержания со стороны головы:

1.Удержание со стороны головы после ухода вращением.

2.Рычаг локтя захватом руки между ног.

Контрприемы от удержания со стороны ног:

1.Рычаг локтя с захватом руки между ног.

2.Рычаг локтя при помощи бедра сверху.

3.Узел плеча.

Контрприемы от удержания верхом:

1.Рычаг локтя через предплечье.

2.Узел плеча.

Задания на способы тактической подготовки проведения технических действий:

1. Подавить техникой:

а) одним приемом (коронным),

б) разнообразными приемами.

2. Подавить тактикой:

а) непрерывных атак;

б) эпизодических атак (спуртов);

в) с использованием защиты и площади ковра.

3. Подавить физическим превосходством:

а) силой (на ближней дистанции, в положении лежа);

б) быстротой (рывками, толчками, опережением действий противника);

в) выносливостью (беспрерывными атаками, высоким темпом ведения схватки);

г) ловкостью (вызовами, комбинациями, маневрированием);

д) гибкостью (движениями с большой амплитудой).

4. Подавить психической подготовленностью:

а) волевыми качествами (настойчивостью, смелостью, решительностью, выдержкой, инициативностью);

б) авторитетом (высоким мастерством исполнения приемов, уважительным отношением к своим противникам, судьям и зрителям).

5. Применить маскировку:

а) вызовом (передвижениями, приемами, ложными позами, демонстрацией усталости);

б) угрозой (захватами, приемами, контрприемами);

в) повторной атакой (приемами, последняя атака проводится в полную силу);

г) двойным обманом (умышленной демонстрацией перехода от одного приема к другому);

д) сковыванием (захватами, ограничивающими свободу действий противника);

е) выведением из равновесия (ложными рывками и толчками).

6. Применить маневрирование:

а) перемещением (по ковру, по отношению к противнику);

б) стойкой (прямой, согнутой, фронтальной);

в) позой (стоя, полустоя, на четвереньках, лежа);

г) захватами (частой их сменой).

Задание на выжидание удобных динамических ситуаций для проведения технических действий:

Одному борцу дается задание вести в стойке свою борьбу, другому - быть предельно внимательным к действиям противника и выжидать того момента, когда в схватке появится удобная динамическая ситуация. Как только такая ситуация появится, надо немедленно атаковать противника приемом, подходящим к возникшей динамической ситуации.

Тренер следит за схваткой и фиксирует, сколько в ней было создано удобных динамических ситуаций и сколько их использовал борец для проведения оцениваемых технических действий.

После отдыха борцы меняются ролями.

Удобными динамическими ситуациями для проведения технических действий могут быть напор или тяга противника, скрещивание ног, прыжки по ковру, перенос центра тяжести тела на одну из ног, ослабление бдительности.

Задания на привитие борцу навыков выработки тактики при изменении ситуации на ковре:

1. Провести схватки с переменой партнеров. Тренер распределяет борцов на четверки и между ними по круговой системе проводятся вольные схватки продолжительностью 4-5 минут. Между сменами партнеров для передышки и восстановления сил дается борцам отдых от 30 секунд до 3 минут в зависимости от их физической и функциональной подготовленности.

Можно борцов распределить и на пятерки, шестерки, варьируя нагрузку в схватках временем поединка, темпом, подбором спортсменов различных весовых категорий.

2. Провести схватки с завязанными глазами.

3. Провести схватки на коврах различной твердости, жесткости и упругости.

4. Провести схватки с борцами различного роста, веса и телосложения.

5. Провести схватки с борцами различного стиля борьбы ("силовиками", "темповиками", "спуртовиками", "стоечниками", "партеристами").

6. Провести схватки с борцами своего веса, но на разных дистанциях (ближней, дальней, вплотную).

7. Провести схватки с нестандартными захватами.

5.6. Интегральная подготовка

Ударные тренировки. В ударной тренировке все задания в стойке и в положении лежа стоит выполнять одно за другим, без длительных пауз между ними, пауз для передышки определяется временем, в течении которого тренер ставит задачи борцам и дает методические указания это время составляет 10-15секунд. Все стальное время, фиксируемое тренером по секундомеру, борцы выполняют задания, чистое время на выполнения 33 заданий в одной ударной тренировке, составляет примерно 50 минут, а общая продолжительность всей тренировки с разминкой 1час 25 минут.

Вольные схватки с форой. Перед схваткой тренер объявляет одному из борцов, что противник выигрывает схватку, начиная с преимущества 2-5 очков. Задача – отыграть эти очки и выиграть схватку, такая схватка способствует развитию быстроты, воспитанию умения мобилизовываться в сложных ситуациях схватки.

6. Выполнение контрольных нормативов

Студенты в 1-6 семестрах сдают зачет по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре: борьба самбо. Критерием успешности освоения учебного материала студентом является экспертная оценка преподавателем показателей, основанных на использовании двигательной активности не ниже определенного минимума:

1) регулярности посещения учебных занятий;

2) результатов выполнения обязательных (федеральный компонент) и дополнительных тестов (кафедральных и специализированных), разрабатываемых кафедрой физического воспитания и спорта, по профессионально-прикладной физической подготовке с учетом специфики подготовки специалистов;

3) прохождения медосмотра.

Условием допуска к выполнению контрольных нормативов (тестированию) является регулярность посещения учебных занятий, обеспечивающая физиологически и методически оправданное повышение функциональной и двигательной подготовленности, и своевременное прохождение медосмотра.

С целью контроля над физической подготовленностью в каждом семестре студенты выполняют 8 обязательных тестов и 8 тестов по технической и тактической подготовленности (табл. 9-11).

Таблица 9

Обязательные тесты (федеральный компонент) определения физической подготовленности

9. Таблица 10