группа № 1 - улучшение на 41,6%;
группа №2- улучшение на 27,5%;
4) тест с 10 приседаниями:
группа №1- результат улучшился на 10%;
группа №2- результат улучшился на 14%;
5) тест на силу правой руки:
группа №1- увеличилась на 36%;
группа №2 - на 18,3%;
группа №1- увеличилась на 10%;
группа №2- на12%;
контрольная группа - улучшение на 3 %;
7) тест на жизненную емкость легких:
группа №1- увеличилась на 10%;
группа №2 - на 16%.
При сравнении этих результатов с результатами, полученными в контрольной группе, видно, что физические упражнения из специального комплекса значительно улучшают здоровье ослабленных детей и им необходимо заниматься физической культурой.
Данные, полученные в контрольной группе (см. соответственно по пунктам):
1) улучшение на 6%;
2) улучшение на 1,8%;
3) увеличение на 1,3%;
4) ухудшение результата на 5,7%;
5) уменьшение на 3,3%;
6) улучшение на 3%;
7) жизненная емкость легких осталась на прежнем уровне.
Таким образом, результаты исследования показывают улучшение в состоянии здоровья у занимавшихся и лечащихся детей и результативность проведения занятий по специальной методике.
лечебный физкультура здоровье дети
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В результате проведенного исследования, нами было сделано следующее заключение:
Лечебная физическая культура играет большое значение для заболеваний лечения различных заболеваний у детей в возрасте 10-13 лет, восполняет недостаток двигательной активности ребят. Физические упражнения повышают общие адаптационные (приспособительные) возможности организма, его сопротивляемость к различным стрессовым воздействиям, давая психическую разрядку и улучшая эмоциональное состояние. Физическая тренировка развивает физиологические функции и двигательные качества, повышая умственную и физическую работоспособность.
Таким образом, лечебная физическая культура показана практический всем детям, имеющим заболевания ЦНС, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и др.
В последние годы российские и зарубежные ученые подчеркивают необходимость: 1) более раннего назначения больным физических упражнений; 2) соблюдения принципов непрерывности и этапности в лечении и реабилитации больных с использованием ЛФК; 3) систематического применения различных форм ЛФК на всех этапах лечения с более широким использованием дозированной ходьбы, гимнастики, плавания и терренкура; 4) обоснованного повышения физической нагрузки на организм больного; 5) применения ЛФК в комплексе с различными физиотерапевтическими и бальнеологическими факторами, климатотерапией и лечебным (диетическим) питанием.
Выбор форм ЛФК, составление частной методики их проведения, в том числе процедур лечебной гимнастики, дозировку физической нагрузки больным определяет инструктор ЛФК по представлению лечащего врача. При этом следует учитывать диагноз, клиническую форму заболевания, тяжесть его течения, стадию развития патологического процесса, стадию недостаточности кровообращения, возраст больного и его предшествующую физическую подготовленность.
Нами было проведено эмпирическое исследование среди детей с различными заболеваниями в возрасте 10-13 лет, основной целью которого стало определение физических показателей при различных специально подобранных упражнениях и формах их проведения.
В соответствии с темой настоящей работы нами было изучено научно-теоретические особенности использования лечебной физической культуры.
Исследование проводилось в течение трех недель в динамике. При исследовании использовалась лечебная физическая культура, которая показала улучшение в различных функциональных пробах, что свидетельствует о положительной динамике применения ЛФК.
Эффективность использования лечебной физической
культуры нашла подтверждение при эмпирическом исследовании. Так же нами было
установлено, что эффективность занятий ЛФК возрастает при заинтересованности
занимающихся. При организации занятий в форме сюжетно-ролевых игр дети в
возрасте 10-13 лет легче и правильнее выполняют необходимые физические
упражнения, охотнее проходят курсы ЛФК и имеют лучшие показатели.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Аветисов Э.С., Ливадо Е.И., Курпан Ю.И. Физкультура при близорукости. - М.: Знание, 1985.
. Амосов Н.М., Муравов И.В. Сердце и физические упражнения. - М.: Знание, 1985.
. Аухадеев Э.И., Галеев С.С., Сафин М.Р. Уроки физического воспитания в специальной и подготовительной медицинских группах. - М.: Высшая школа, 1986.
. Болонов Г.П. Физическое воспитание в системе коррекционно-развивающего обучения. - М.: ТЦ «Сфера», 2003.
. Булич Э.Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах. - М.: Высшая школа, 1986.
. Васичкин В.И., Васичкина Л.Н. Методики массажа - М.: ЗАО Издательство ЭКСМО - Пресс, 2000.
. Велитченко В.К. Организация занятий по физическому воспитанию с учащимися, отнесенными к специальной медицинской группе. - М.: 1980.
. Волков Б. С. Возрастная психология. В 2 ч. : учебное пособие. Ч. 2. От младшего школьного возраста до юношества / Б. С. Волков, Н. В. Волков; под ред. Б. С. Волкова. - Москва : Владос, 2010.
. Выготский Л. С. Педагогическая психология / Л. Выготский. - Москва : Аст : Астрель : Люкс, 2005.
. Данько Ю.И. Очерки физиологии физических упражнений - М., 1974.
. Динейка К.В. Движение, дыхание, психологическая тренировка. - М.: Физкультура и спорт, 1986.
. Дубровский В.И, Лечебная физическая культура (кинезотерапия) : Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд. стер. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001.
. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни. - М.: RETORIKA - A: Флинта, 1999.
. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура. - М.: Гуманитарный издательский центр: Владос, 1999.
. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. Учебник - М. Медицина, 1999.
. Загрядский В.Г., Сулимо-Самуйло З.К. Физические нагрузки современного человека. - Л.: Наука, 1982.
. Козырева О.В. Лечебная физкультура для дошкольников при нарушениях опорно-двигательного аппарата. - М.: Просвещение, 2003.
. Мачинский В.И. Гимнастика исправляющая спину. -М.: Медицина, 1986.
. Милюкова И.В., Т.А. Евдокимова. Лечебная гимнастика при заболеваниях позвоночника. - СПб.: «Сова», 2003.
. Овсянников В.Д. Дыхательная гимнастика. - М.: Знание, 1986.
. Плавание в коррекции сколиозов. - Липецк: ЛГПУ, 2000.
. Попов С.Н. Лечебная физическая культура: учебник для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1988.
. Попов С.Н., Иванова Н.Л. К 75-летию кафедры лечебной физической культуры, массажа и реабилитации РГУФК // Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации - №3 - 2003 - С. 5-7.
. Рубцов А.Т. Группы здоровья. - М.: Физкультура и спорт, 1984.
. Щвек С.Ф., Язловецкий В.С.
Физическое воспитание детей с ослабленным здоровьем. - Киев: Здоровье, 1983.
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Таблица 1 - измерение функциональных проб и
антропометрических показателей в экспериментальной группе № 1.
Ф.И.О.
Класс
Диагноз
Функциональные
пробы и тесты
I
II
III
IV
V
VI
VII
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
1.Первушин
И.
4
ММД,
н/о, гипер. С-м амблиопия
6
8
50
65
76
56
20
35
14
16
11
14
1,6
1,7
2.Турупаев
Т.
4
Сколиоз
упл. Стопы аст-невр. С-м, глоумерулонефрит
7
10
44
62
82
76
12
32
6
10
5
8
1,5
1,8
3.Андреев
Г.
5
Хр.
г/дуод. ДЖВП
20
25
17
75
76
62
25
55
11
8
12
10
1,4
1,6
4.Смирнов
К.
5
Спазм
АКК, цериброст с-м
10
35
24
55
84
76
15
30
7
7
7
8
1,8
2,1
5.Пахомова
Л.
5
Сколиоз,
плоскостопие
22
31
26
60
78
72
14
22
15
14
11
11
1,7
2,3
6.Бревнова
Л.
5
Бронх.
астма
7
9
40
62
86
78
20
28
17
21
14
14
1,8
1,7
7.Шалаев
В.
5
Хронический
гастрит
25
28
56
65
78
64
15
18
15
17
13
15
1,9
1,9
8.Кошелева
О.
6
Плоскостопие,
хронический колит
20
26
30
61
76
72
30
60
17
20
16
16
2,5
2,6
9.Орлов
О.
6
Остеохондроз
8
10
42
58
110
115
12
18
13
17
12
14
2,1
2,3
10.Шорин
В.
6
Сколиоз,
пиелонефр. ВСД
8
15
16
31
92
85
3
7
12
13
10
10
2,1
2,2
11.Паничева
Н
6
Аллерго-дерматоз
15
27
45
60
103
92
12
15
18
18
17
19
2,3
2,3
12.Кочнев
Р.
6
Аденома
1 степени
10
16
25
50
89
75
21
20
15
18
13
16
1,8
2
Средний
показатель
13,1
20
24,5
54,5
86
77
16,5
28,3
9,6
15
11,7
13
1,8
2
Процент
улучшения
34,5
36,7
10
41,6
36
10
10
1 - показатель в начале эксперимента;
- показатель в конце эксперимента;
I - функциональная
проба на развитие мышц живота (сек.);
II -
функциональная проба на развитие мышц спины (сек.);
III -
функциональная проба с 10 приседаниями (%);
IV -
равновесие (сек.);
V - сила правой
руки;
VI - сила
левой руки;
VII - жизненная
ёмкость лёгких (литр).
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Таблица 2 - измерение функциональных проб и
антропометрических показателей в экспериментальной группе № 2.
Ф.И.О.
Класс
Диагноз
Функциональные
пробы и тесты
I
II
III
IV
V
VI
VII
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
1.Мелина
М.
4
Хронич.
пиелонефрит
12
15
20
55 91
5
15
13
13
7
10
2,2
2,4
2.Варягина
Ю.
4
Хронич.
гастрит, миопия
21
25
27
30
90
84
12
25
6
10
5
8
1,5
1,8
3.Бегебко
О.
5
Хронич.
гастрит
10
21
33
51
80
58
23
25
12
16
11
12
1,8
1,9
4.Куралева
К.
5
Цериброст
с-м, гипертония
7
12
12
45
95
78
15
20
6
13
7
12
2,2
2,2
5.Шульгин
И.
5
Язва,
Хронич. гастрит
20
25
45
75
83
80
10
15
18
21
19
21
1,7
2,2
6.Ковалева
К.
6
Миопия,
Хронич. гастрит
17
22
55
70
91
70
12
15
21
23
20
23
2,2
2,3
7.Михайлов
И.
6
Бронх.
астма,
15
19
20
60
90
69
25
30
12
15
14
14
2,3
2,5
8.Катаев
А.
6
Плоскостопие
8
14
35
51
80
55
18
31
18
22
14
21
2,2
2,1
9.Ельников
Р.
5
Астигматизм
15
14
30
51
93
85
7
13
18
21
17
19
2,1
2,1
10.Рязанцев
Р.
5
Язвенная
болезнь, Хронич. тонзиллит
10
35
41
62
102
87
22
25
7
7
7
7
1,8
2,1
11.Заводь
С.
5
Бронхит
20
26
32
51
93
88
17
25
13
17
16
17
2,2
2,4
12.Малеева
В.
4
Хронич.
тонзиллит, спазм аккомод.
13
25
20
35
98
105
7
12
18
19
20
21
1,8
2,2
Средний
показатель
14
21,6
30,8
55
92
79
14,5
20
13,4
16,4
13,6
15,5
2
2,4
Процент
улучшения
35
41,8
14
27,5
18
12
16
1 - показатель в начале эксперимента;
- показатель в конце эксперимента;
I - функциональная
проба на развитие мышц живота (сек.);
II -
функциональная проба на развитие мышц спины (сек.);
III -
функциональная проба с 10 приседаниями (%);
IV -
равновесие (сек.);
V - сила правой
руки;
VI - сила
левой руки;
VII - жизненная
ёмкость лёгких (литр).
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
Таблица 3 - измерение функциональных проб и
антропометрических показателей в контрольной группе.
Ф.И.О.
Класс
Диагноз
Функциональные
пробы и тесты
I
II
III
IV
V
VI
VII
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
1.Рубан
О.
4
Плоскостопие
7
10
21
23
110
100
6
17
6
7
6
6
2
2,1
2.Бошмак
В.
4
Разрыв
печени, сколиоз
11
10
34
30
76
80
7
5
11
9
11
8
2
1,8
3.Бурцев
И.
5
Хронич.
пиелонефрит
5
6
-
-
80
84
20
22
12
12
11
12
1,3
1,4
4.Сучкова
И.
5
Миопия,
сколиоз
17
20
22
21
115
110
12
10
11
12
11
11
1,6
1,6
5.Крупцова
Т.
5
Миопия
25
25
51
45
78
76
15
16
17
17
11
11
2,4
2,3
6.Ставбук
М.
5
Хронич.
дерматоз
20
18
35
40
84
90
30 16
15
16
17
1,7
1,8
7.Владина
Н.
6
Эписиндром,
хронич. гастрит
25
36
45
61
98
80
4
6
17
17
14
15
2,5
2,6
8.Дятлов
А.
6
Бронх.
астма, плоскостопие
12
10
62
60
76
82
7
6
22
19
21
22
2,6
2,7
9.Снопик
Я.
6
Дисбактериоз,
киста кишечника
6
8
20
25
84
72
28
25
17
17
13
15
2,1
2,1
10.Попов
Я.
6
ФПС,
ПМК, ДЖВП
20
21
30
32
92
90
10
12
17
17
11
11
2,1
2
11.Тихонов
М.
6
Аст-вегет
с-м аллергодерм.
13
12
20
25
110
105
15
10
18
17
14
14
1,7
2
12.Артюх
О.
5
ПМК,
ДЖВП, УЩЖ
20
18
37
32
80
76
21
20
16
16
13
14
2,5
2,2
Средний
показатель
15
16,1
31,4
32
82
87
14,5
14,7
15
14,5
12,6
13
2
2
Процент
улучшения
6
1,8
-5,7
1,3
-3,3
3
-
1 - показатель в начале эксперимента;
- показатель в конце эксперимента;
I - функциональная
проба на развитие мышц живота (сек.);
II -
функциональная проба на развитие мышц спины (сек.);
III -
функциональная проба с 10 приседаниями (%);
IV -
равновесие (сек.);
V - сила правой
руки;
VI - сила
левой руки;
VII - жизненная
ёмкость лёгких (литр).
ПРИЛОЖЕНИЕ 4
Таблица 4 - ответы на анкету, заполненную
группами № 1 и 2.
Ф.И.О.
1
2
3
4
5
6
7
1.Первушин
И.
в
б
б
в
б
а
Аэробика
2.Турупаев
Т.
б
б
а
а
а
а
Плавание
3.Андреев
Г.
б
б
в
б
б
а
Плавание
4.Смирнов
К.
б
в
б
б
б
а
Аэробика
5.Пахомова
Л.
б
б
в
б
б
а
Волейбол
6.Бревнова
Л.
в
б
б
б
б
а
Теннис
7.Шалаев
В.
а
б
б
в
а
а
Футбол
8.Кошелева
О.
в
б
в
б
б
б
Аэробика
9.Орлов
О.
б
б
а
б
б
б
Единоборство
10.Шорин
В.
в
б
б
б
б
б
Хоккей
11.Паничева
Н
б
б
в
в
а
а
Лёгкая
атлетика
12.Кочнев
Р.
в
б
в
б
б
а
Хоккей
13.Мелина
М.
б
б
в
б
б
а
-
14.Варягина
Ю.
б
в
б
б
а
а
Плавание
15.Бегебко
О.
в
б
б
в
а
а
Плавание
16.Куралева
К.
в
б
в
б
б
б
Аэробика
17.Шульгин
И.
б
б
а
б
б
б
Баскетбол
18.Ковалева
К.
в
б
б
в
б
а
-
19.Михайлов
И.
а
б
в
а
б
а
Хоккей
20.Катаев
А.
в
б
в
в
б
а
Теннис
21.Ельников
Р.
б
б
в
в
б
а
Волейбол
22.Рязанцев
Р.
в
б
в
б
б
а
Плавание
23.Заводь
С.
в
б
в
в
б
а
Теннис
24.Малеева
В.
в
б
в
б
б
Б
Аэробика
Процент
А
- 8,3 Б - 41,6 В - 50
А
- 0 Б - 91 В - 9
А
- 12,5 Б - 33 В - 54,5
А
- 8 Б - 58 В - 34
А
- 21 Б - 79 В - 0
А
- 71 Б - 29 В - 0
ПРИЛОЖЕНИЕ 5 Ф.И.О.
1
2
3
4
5
6
7
1.Рубан
О.
б
б
б
б
б
б
Аэробика
2.Бошмак
В.
б
б
в
б
б
а
Футбол
3.Бурцев
И.
б
б
в
б
б
б
Баскетбол
4.Сучкова
И.
в
б
в
б
а
б
Плавание
5.Крупцова
Т.
б
б
а
б
а
б
-
6.Ставбук
М.
б
б
б
б
б
б
Аэробика
7.Владина
Н.
в
в
б
в
б
а
Единоборства
8.Дятлов
А.
б
б
б
б
б
б
-
9.Снопик
Я.
б
б
в
б
б
б
Плавание
10.Попов
Я.
б
б
б
б
б
б
Футбол
11.Тихонов
М.
б
б
в
б
б
а
Волейбол
12.Артюх
О.
б
б
в
б
б
б
-
Процент
А
- 0 Б - 84 В - 16
А
- 0 Б - 91 В - 9
А
- 8 Б - 41 В - 51
А
- 0 Б - 83 В - 17
А
- 16 Б - 84 В - 0
А
- 25 Б - 75 В - 0
ПРИЛОЖЕНИЕ 6
Анкета для участников эксперимента
)Ты дома выполняешь утреннюю гимнастику?
Варианты ответа: а) да; б) нет; в) не всегда.
)Посещаешь ли ты уроки физкультуры?
Варианты ответа: а)да; б) нет; в) редко.
)Как часто болеешь?
Варианты ответа: а) один раз в год; б) один раз
в четверть; в) один раз в полгода.
)Делаешь ли ты дома упражнения лечебной
физкультуры?
Варианты ответа: а)да; б) нет; в) редко.
)Посещаешь ли занятия лечебной физкультуры в
поликлинике?
Варианты ответа: а)да; б) нет.
)Хочешь ли ты заниматься физкультурой?
Варианты ответа: а)да; б) нет.
)Каким видом спорта ты хочешь заняться?
Варианты ответа: а) различные виды спорта; 6) не
хочу заниматься спортом.
ПРИЛОЖЕНИЕ 7
Комплексы упражнений
Комплекс упражнений для детей со
сколиозом I
- II
степени.
1.
Ходьба
с правильной осанкой (1 мин.).
2.
Ходьба
с высоко поднятыми руками (30-40 сек).
3.
Ходьба
на носках, разводя руки и сдвигая лопатки (30-40 сек.).
4.
Ходьба
на наружных краях стопы с согнутыми пальцами на носках.
5.
Легкий
бег на носках.
6.
И.п.-
стойка ноги врозь, правая рука на груди, левая на животе. Дыхательные
упражнения.
Повторить 3-4 раза.
7.
И.п.-
стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак.
С силой выбрасывать поочередно каждую руку
вперед, имитируя движения боксера.
Повторить 6-8 раз.
8.
И.п.-
стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. С противоположной стороны вершины
искривления позвоночника поднять руку вверх, повернуть плечо вперед, не
допуская поворота всего туловища. Повторить 6-8раз.
9.
И.п.-
стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 - наклон вправо, левая рука вверх,
2 - И.п.
3-4 - то же влево.
Повторить 6-8 раз.
4.
И.п.-
сомкнутая стойка, руки на поясе.
1 - присед, руками в стороны - назад
(держать спину прямой).
2 -И.п.
Повторить 6-8 раз.
4.
И.п.-
стойка ноги врозь, гимнастическая палка внизу,
1 - поднять палку вверх, нога назад на
носок - вдох.
2 - И.п. - выдох.
Повторить 6-8 раз.
4.
И.п.-
основная стойка, руки сжаты в кулаки,
Поворачивать кулаки тыльной стороной назад и внутрь,
сближая лопатки, голову поднимать вверх.
Повторить 6-8 раз.
12. И.п.-
лежа на спине, руки вдоль туловища,
1 - выпрямленную ногу приподнять и завести
за другую в сторону, противоположную поясничному сколиозу, стараясь, чтобы
бедра не соприкасались.
2 - И.п.
Повторить 6-8 раз.
12. И.п.-
лежа на спине, руки под головой,
1 - поднять ноги вверх,
2 - развести в стороны,
- скрестить,
- И.п.
Повторить 8-10 раз.
12. И.п.-
лежа на спине, правая рука на груди, левая на животе. Выполнять дыхательные
упражнения.
Повторить 3-4 раза.
Упражнения для исправления осанки,
которые желательно выполнять в утренние часы.
Упражнение 1. «Солнечная поза», или «вытягивание
как струна». Поставить ноги на ширину плеч, медленно поднять руки вверх (по
желанию можно сцепить пальцы «в замок»), подняться на носки, вытянуть тело «в
струну», оставаясь в таком положении от минуты и больше. При вытягивании можно
немного покачивать верхнюю часть корпуса и руки. Все мышцы должны быть
предельно натянуты. Затем опустить руки, принять исходное положение,
расслабиться. Упражнение выполняется не менее трех раз.
Упражнение 2. В положении руки назад, за спину,
вниз («в замок») выполнять:
наклоны назад;
подъем рук за спиной с низу вверх;
покачивание влево - вправо;
вращение плечами взад - вперед;
скручивание влево, вправо (обязательно
сосредоточив внимание на позвоночнике);
наклон головы вперед, все сильнее и
сильнее, до усталости мышц шеи (затем назад, влево, вправо).
Комплекс упражнений для детей с
заболеваниями зрения.
1.И.п. - сед.
Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., затем
открыть их на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век,
способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
.И.п. - сед.
Быстро моргать в течение 1-2 мин. Способствует
улучшению кровообращения.
.И.п. - стойка.
Смотреть прямо перед собой 2-3 сек.; поставить
палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз,
перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек, опустить руку.
Повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу
на близком расстоянии.
.И.п. - стойка.
Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца
вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец,
не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8
раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
.И.п. - сед.
Закрыть веки, массировать их круговыми
движениями безымянных пальцев: по верхнему веку от наружных углов глаза к
центру. Повторять в течение 1 мин. Упражнение расслабляет глазные мышцы и
улучшает кровообращение.
.И.п. - стойка.
Поставить палец правой руки по средней линии
лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5
сек. Прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 2-5 сек., убрать ладонь,
смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Повторить тоже с правым глазом.
Упражнение выполнять 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз, улучшает
бинокулярное зрение.
.И.п. - стойка.
Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать
палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами
за пальцем. Медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и при
неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10-12 раз. Упражнение
укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию.
.И.п. - сед.
Тремя пальцами каждой руки легко нажать на
верхнее веко, через 1-2 сек. снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение
улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
.И.п. - сед.
Указательными пальцами фиксировать кожу
надбровных дуг. Медленно закрывать глаза. Пальцы, удерживая кожу надбровных
дуг, оказывают сопротивление мышце. Повторить 8-10 раз.
. И.п. - сед., III и IV пальцы рук расположить
так, чтобы II палец находился у наружного угла глаза, III - на середине
верхнего края орбиты, а IV - у внутреннего угла глаза. Медленно закрывать
глаза. Пальцы оказывают этому движению небольшое сопротивление. Повторить 8-10
раз.
Комплекс упражнений для детей с
хроническим бронхитом и бронхиальной астмой.
1. Положение: "стоя". Ноги на
ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч, максимально отведены назад, пальцы
разведены, кисти с повернутыми вперед ладонями до предела отведены назад. На
счет "раз" руки быстро выбрасываются вперед и скрещиваются перед
грудью, чтобы локти оказались под подбородком, а кисти достали до лопаток и
хлестнули по ним (делается мощный выдох), на счет "два" - вернуться в
исходное положение. Живот выпятить вперед за счет диафрагмального дыхания. При
выполнении этого упражнения надо следить, чтобы кисти как можно дальше
отводились назад. Удар кистями по лопаткам также является важным моментом в
данном упражнении, так как лопатки являются мощной рефлексогенной зоной.
2. Положение: "стоя на носках,
прогнувшись". Ноги на ширине плеч, руки вверх и в стороны. На счет
"раз" опуститься на всю ступню и наклониться вперед, округлив спину.
Руки резким движением через стороны скрестить перед грудью и больно хлестнуть
себя кистями по лопаткам (мощный выдох). На счет "два-три" руки плавно
развести в стороны, снова скрестить перед грудью, 2-3 раза хлестнуть себя
кистями по лопаткам и, продолжая выдох, на счет "четыре" вернуться в
исходное положение. Живот выпятить вперед за счет диафрагмального вдоха. При
выполнении этого упражнения в первое время будет трудно хлестнуть себя в
наклоне по лопаткам несколько раз, но если делать упражнение систематически,
эти трудности исчезнут.
3. Положение: "стоя на носках,
прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки вверх и назад, пальцы сплетены". На
счет "раз", опускаясь на стопу, одновременно быстро наклониться
вперед, округлив спину, хлестнуть руками вперед-вниз-назад, как при рубке
топором (громкий мощный выдох); на счет "два" плавно вернуться в
исходное положение, выпячивая живот за счет диафрагмального вдоха. Выполняя
упражнение, нельзя сгибать ноги в коленях.
4. Положение: "лежа на спине". На
счет "раз-два-три" сделать мощный длительный вдох, сокращая мышцы
брюшного пресса (живот сильно втянут), на счет "четыре" -
диафрагмальный выдох, предельно выпячивая живот.
5. Упражнение повторить в положении
"стоя".
. Упражнение повторить в положении
"сидя".
. Положение: "лежа на спине".
На счет "раз" согнуть ноги, обхватить руками голени и подтянуть
колени к груди, одновременно начав мощный вдох; на счет "два-семь",
сильно прижимая руками колени к груди, продолжить и завершить вдох на его
пределе, на счет "восемь" вернуться в исходное положение, выпятить
живот за счет диафрагмального выдоха и глухо кашлянуть только за счет
напряжения брюшного пресса.
. Выжимание лежа. Отжаться от пола 3-7
раз.
9. Положение: "стоя". Ноги на
ширине плеч, руки согнуты в локтях под прямым углом, предплечья плотно прижаты
к нижним ребрам и диафрагме, кисти - к бокам. На счет "раз" сильно
наклониться вперед, округлив спину, упереться предплечьями в бедра, слегка
присесть (голова на уровне коленей, взгляд направлен вниз и назад),
одновременно начав мощный вдох; на счет "два-семь" продолжить и на
пределе завершить вдох, руки расслабленно опустить, выпятить диафрагмальным
выдохом живот и глухо кашлянуть, повторить вдох и кашель еще два раза; на счет
"восемь" возвратиться в исходное положение, выпятив живот за счет
диафрагмального выдоха.
10. (Выполняется с помощью взрослого).
Выжимание стоя. Ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, помогающий встает
сзади, плотно прижавшись к нему предплечьями и кистями обхватив его в области
нижних ребер и диафрагмы. Выполняется прием так же, как и в упражнении 9.
Комплекс упражнений при
плоскостопии.
Итак, представляем вашему вниманию упражнения,
рекомендуемые при плоскостопии:
. Исходное положение: лежа на спине
) Оттягиваем на себя носки стоп (поочередно и
одновременно). Вместе с оттягиванием стоп одновременно поворачиваем их внутри.
) Отрываем пятки от опоры (поочередно и
одновременно). Следим за тем, чтобы носки ног касались опоры.
) Сгибаем в коленях ноги, колени и бедра
разводим в стороны, при этом стопы должны соприкасаться друг с другом
подошвами. Затем разводим и сводим пятки вместе с упором на пальцы ног
(«хлопаем» пятками).
) Скользящими движениями двигаемся стопой одной
ноги по голени другой, охватывая ее.
. Исходное положение: сидя на стуле, при этом
ноги согнуты в коленях, а стопы располагаются параллельно друг другу (на ширине
стопы, можно вместе)
) Отрываем пятки от пола (поочередно и
одновременно).
) Отрываем носки ног от пола (поочередно и
одновременно).
) Приподнимаем пятку одной ноги и одновременно с
этим - носок другой ноги.
) Кладем голень одной ноги на колено другой и
выполняем круговые движения стопой по часовой стрелке, а затем - против.
) Захватываем пальцами различные мелкие предметы
и перекладываем их на другое место.
) Сгибаем пальцы ног, подтягиваем к ним пятки,
затем выпрямляем пальцы и снова сгибаем и т.д. (передвижение способом
гусеницы). Выполняем одновременно и поочередно двумя ногами.
) Переходим в исходное положение: сидя
по-турецки. Подгибаем пальцы стоп, наклоняем туловище вперед и встаем, опираясь
на боковую поверхность стоп.
. Исходное положение: стоя, стопы располагаются
параллельно друг другу на ширине ступни, руки - на поясе
) Поднимаемся на носки и опускаемся на всю
стопу. Затем по очереди отрываем пятки от пола.
) Встаем на пятки (приподнимаем пальцы стоп),
затем опускаемся на всю стопу.
) Переносим центр тяжести на наружные края стоп
и возвращаемся в исходное положение.
) Выполняем полуприседания и приседания на
носках, при этом: а) руки в стороны; б) руки вверх; в) руки вперед.
) Исходное положение: стоя на гимнастической
палке, палка лежит поперек стоп, а стопы располагаются параллельно друг другу.
В таком положении выполняем приседания и полуприседания.
Все вышеперечисленные упражнения необходимо
повторить не менее 10-12 раз.