Материал: 2236

21

Отражение мяча производится руками и ногами. При отражении мяча руками вратарь резко выносит руку по кратчайшему расстоянию траектории полета мяча, корпус отклоняется в ту же сторону. В момент отражения мяча рука резко сгибается. Мяч, направленный прямо на грудь, удобнее отражать двумя руками.

Отражение ногами производится внутренней стороной ступни. Мячи, летящие в нижние углы ворот, отражают выпадами, приставными шагами, в «шпагатах» и «полушпагатах», одновременно с ногой к мячу выносится одноименная рука. При отражении мячей, летящих в нижние углы, вратарь делает приставной шаг с последующим отражением в «шпагате» и «полушпагате». Мяч можно отражать голенью и бедром, одноименная рука подстраховывает ногу.

Отражение мяча при бросках с края производятся, когда вратарь стоит на воротах и на выходах. Мячи, брошенные с острого угла в ближний верхний и нижний углы, отражаются обеими руками и ногами, летящий в дальние углы - ближними к мячу рукой и ногой. Мяч отражают ступней, голенью и бедром.

Иногда вратарь пытается обмануть выходящего к нему игрока. Он делает движение туловищем или перемещается таким образом, чтобы вынудить нападающего бросить мяч в определенную точку ворот. Существует масса способов обмана нападающего.

Введение мяча в игру производится с места или с разбега. В последнем случае применяют скрестные или удлиненные шаги.

Организационно-методические указания

В начале обучения вратарю указывают, в каких ситуациях изучаемый прием может найти применение. Затем прием показывается в целом. Обращается внимание на ошибки, которые допускаются при его выполнении. Если обучаемые не поняли прием, его следует повторить. Только убедившись, что прием понят, преподаватель предлагает его выполнить. Простые приемы изучают сразу, а сложные - по составным частям, изучают отдельные элементы, а затем соединения. Завершается процесс отработкой изучаемого приема, его шлифовкой и совершенствованием.

22

5.2.УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ ВРАТАРЕЙ

1.Упражнения для изучения и отработки техники ловли, гашения и передач вратарем. Два вратаря с мячом располагаются в 6-8 м друг от друга, выполняют передачи, ловят мяч на уровне груди, сбоку. Высоко, низко и с отскока от поверхности площадки. Расстояние между партнерами постепенно увеличивается до 30-35 м, темп средний (10-12 мин).

2.То же - в «треугольнике», «квадрате», «круге».

3.Исходное положение (И.п.) - вратарь сидит с мячом на площадке. Подбросив мяч над собой, быстро вскакивает и ловит мяч в высоком прыжке

(12-14 раз).

4.И.п. - у неровной стенки. Вратарь выполняет броски в стенку и ловит (гасит) отскочившие мячи (3-5 мин).

5.И.п. - вратарь с мячом стоит лицом к стене (щиту). Бросив мяч в стену, он разворачивается в прыжке на 360` и ловит (гасит) отскочивший мяч

(10-12 раз).

6.И.п. - вратарь лицом к партнеру, спиной к стене. Партнер бросает мяч в стену, а вратарь, прыгнув через мяч, поворачивается на 180` и ловит (гасит) мяч, отскочивший от стены (10-12).

7.И.п. - два вратаря между двумя игроками, в руках у игроков по мячу. Один из игроков подбрасывает мяч перед собой, ближний к нему вратарь быстро идет навстречу и ловит мяч. Другой вратарь выполняет те же действия, но по отношению к другому игроку. Во второй попытке вратари меняют исходное положение - перемещаются к противоположным игрокам. Один из них выполняет кувырок, а другой - прыжок через партнера, и так через раз (1012 раз каждый).

8.И.п. - вратарь стоит лицом к стене, и бросает в нее мяч с таким расчетом, чтобы отскок был в непосредственной близости. Отскочивший мяч вратарь ловит (гасит), сила бросков нарастает (2-3 мин).

9.И.п. - вратарь в 1-1,5 м от ворот, лицом к ним, с мячом в руке. Выполнив бросок в перекладину, он ловит отскочивший мяч, подбрасывает его над головой, затем быстро поворачивается на 180` и ловит (гасит) второй мяч брошенный партнером прямо на него с 6-7 м (12-14 раз).

23

10.И.п. - основная стойка в центре ворот. Партнер с 6-7 м бросает мячи так, чтобы они пролетали не далее чем в метре от вратаря. Последний ловит (гасит) мячи в выпадах, сила бросков нарастающая (2-3 мин).

11.И.п. - у одной из стоек. Партнер с 7-8 м бросает мячи в дальний угол ворот на уровне пояса и выше, а вратарь, выполнив приставной шаг в выпаде, ловит и гасит мячи: затем и.п. меняют (2-3 мин).

12.И.п. - то же, у партнера 4 мяча, которые он бросает в верхние углы ворот. Вратарь, выполняя приставные шаги, ловит (гасит) мячи, темп быстрый (4-5 серий).

13.И.п. - основная стойка в центре ворот, у вратаря и партнера по мячу. Оба передают мяч друг другу одновременно, партнер все время меняет направление броска, темп максимальный (2-3 мин).

14.И.п. - то же, но с продвижением в обход площадки. Смена ведущих через каждый круг.

15.Вратари занимают места в противоположных воротах, у одного в руках мяч. С небольшого разбега он бросает по воротам партнера, а тот ловит (гасит) мяч в толчке опускания и также бросает по воротам (5-6 мин).

6.ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ В СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКЕ

ГАНБОЛИСТОВ

В спортивной тренировке продуктивность, эффективность и положительное влияние на повышение всей результативности гандболистов находится в прямой зависимости от правильного выбора упражнений и их использования. Для определения упражнений и их использования необходимо учитывать много факторов, определяющих их выбор. Упражнения выбирают продуманно, на основе опыта и практики, на основе разбора понятий, полученных научными методами на основе синтеза.

Правильный выбор упражнений является ключевым вопросом спортивной тренировки. Определение упражнений для их использования производится с анатомической, физиологической, психологической, педагогической, эстетической и методологической точек зрения. При подборе упражнений предусматривается:

- Какие группы мышц активно принимают участие в упражнениях.

24

-В какой степени упражнения влияют на развитие двигательного аппарата, какие нагрузки дают на организм спортсмена и как влияют на деятельность его организма в целом.

Упражнения оцениваются следующим образом:

-Какое влияние они имеют на развитие и укрепление здоровья организма гандболиста.

-В какой степени они влияют на развитие ориентировки и воспитание специальных психологических качеств.

-Соответствует ли упражнение воспитательным целям, в особенности при воспитании моральных и волевых сторон спортсмена.

-Как упражнения влияют на развитие этического чувства спортсмена, гармоничности, ритма и общей точности движения.

-Соответствует ли упражнение определенному возрасту, полу, степени спортивной подготовленности, условиям, направленности, деятельности и т.д.

Следует заметить, что во всех случаях должна быть предусмотрена методическая точка зрения. Тренер всегда учитывает возраст, пол, подготовку команды, индивидуальные особенности отдельных игроков и т.п. С этой точки зрения следует подбирать подходящие упражнения. В технической и тактической подготовке это означает, что игроки с учетом уровня техники и мышления смогут изучить приемы в оптимальных условиях игры.

Успешность спортивной тренировки зависит не только от правильного выбора упражнений, но и от их использования. При этом в первую очередь предусматривается величина нагрузки. Она должна измеряться отношениями объема интенсивности и сложности упражнений. Объем и интенсивность нагрузки также связаны с дозировкой упражнений, т.е. с количеством повторений упражнений за единицу времени и продолжительностью отдыха между ними.

В технической и тактической подготовке дозировка упражнений существенно отличается. Она является свободной, количество повторений находится в зависимости от обучения новой деятельности, от времени, потраченного на это, и от скорости освоения деятельности. Количество повторений упражнения подчиняется успешности овладения достижениями.

25

Упражнения для развития скорости бега и маневренности:

1.Бег семенящим шагом. Впереди стоящая нога ставится на носок с последующим слегка заметным касанием пяткой поверхности площадки. Опорная нога полностью выпрямляется, мышцы плечевого пояса не напряжены. Упражнение выполняется в среднем, быстром и переменном темпе на отрезках в 25-30 м с плавным переходом из семенящего шага в легкий бег.

2.Бег с высоким подниманием бедра сериями по 8-15 с. При отталкивании опорной ногой бедро маховой ноги поднимается вперед выше горизонтали, мышцы плечевого пояса расслаблены, руки согнуты как при беге, опорная нога и туловище составляют одну линию. Упражнение выполняется в среднем, быстром и переменном темпе с переходом на легкий бег. Необходимо обращать внимание на полное выпрямление опорной ноги, на то, чтобы спортсмен не отклонял туловище назад и не касался пяткой поверхности площадки при постановке стопы.

3.Бег прыжками, поочередно отталкиваясь за счет усиленного разгибания бедра и стопы, руки активно помогают выполнению движения, как при беге. Упражнение выполняется быстрыми короткими движениями впередвверх. Обращать внимание на полное разгибание толчковой ноги.

4.Бег с забрасыванием голеней назад.

5.Прыжки по «кругу» пятерные и шестерные. Расстояние между кругами до 2-х метров, расположены они в сторону продвижения по прямой и в стороны (влево и вправо). Упражнение выполняется по принципу тройного прыжка с разбега с приземлением на левую или правую ногу.

6.Прыжки на одной ноге, мощным отталкиванием ногой и продвижением вперед. При отталкивании руки работают как при беге, маховая нога слегка согнута в колене, выносится вперед и отводится назад. Обращать внимание на полное отталкивание опорной ноги. Упражнение выполняется на дистанции 20-30 м.

7.Рывки из положения стоя, сидя, лежа на 10-15 м. Упражнения выполняются по сигналу, цель - быстро овладеть дистанцией и взять на площадке какой-либо предмет.

8.Наклоны на гимнастической скамейке из положения сидя. Делаются медленные наклоны назад и быстрые вперед. Упражнение