Материал: Уроки китайской гимнастики (выпуск 3)

левую ногу, правую ногу поста­ вить на пятку, носок повернуть наружу. Затем перенести вес те­ ла на правую ногу, поставив ее всей ступней на пол, принять правостороннюю стойку гунбу. Одновременно повернуть корпус влево на ЮЗ и выполнить толчок левой рукой вперед над правым предплечьем, описывая горизон­ тальную дугу влево — вперед. Правая рука описывает неболь­ шую дугу назад — вниз, останав­ ливаясь под левым локтем. Смо­ треть на левую ладонь (рис. 24,

25).

е.Повторить движения «б— г» в левосторонней стойке (рис. 26—28).

ж. Повторить движения «а— г» (рис. 29—33).

дить за линию плеч. Толчок за­ канчивать одновременно с принятием стойки гунбу.

6. Поворот, защита и удар кулаком влево

а. Перенести вес тела на ле­ вую ногу, оседая чуть назад, но­ сок правой ноги развернуть на­ ружу. Корпус повернуть немного вправо, а затем влево. Правая рука описывает вертикальную дугу, ладонь развернута вверх,

пятку, носок развернуть наружу. Левый кулак наносит удар на уровне груди вперед — вниз, ты­ льная часть кулака направлена вниз. Правая рука делает давя­ щее движение, проходя над ле­ вым запястьем к правому бедру. Смотреть на левый кулак (рис. 36).

г. Перенести вес тела на ле­ вую ногу, поставив ее всей ступней на пол. Правой ногой сделать шаг вперед, корпус по­ вернуть немного влево. Левый кулак идет к пояснице. Правая ладонь описывает широкую дугу влево — вперед, как бы отражая удар соперника, ладонь направ­ лена вниз — влево. Смотреть на правую руку (рис. 37).

д. Перенести вес тела на пра­ вую ногу, принять правосторон­ нюю стойку гунбу. Левый кулак наносит удар на уровне груди вперед, тыльная часть кулака на­ правлена влево, правая ладонь подходит к внутренней стороне левого предплечья. Смотреть на левый кулак (рис. 38).

В а ж н е й ш е е т р е б о в а ­ ние: при выполнении отбиваю­ щего движения правой ладонью правое предплечье сначала пово­ рачивать наружу, а затем внутрь.