Двигательная деятельность учащихся младшего школьного возраста не должна быть и чрезмерной. Следует остерегаться интенсивных физических нагрузок, ведь значительная часть энергетических ресурсов организма детей в этом возрасте тратятся на пластические процессы (процессы роста и развития), а чрезмерная мышечная деятельность связана с большими затратами энергии. Чрезмерные интенсивные физические нагрузки не улучшат, а, наоборот, затормозят рост и развитие. Поэтому двигательная активность школьников, особенно детей 7-8 лет, как по характеру физических упражнений, так и по объему, должна планироваться с учетом состояния здоровья, пола и уровня физической подготовленности.
Развитие физических качеств занимает важное место в физическом воспитании учащихся начальной школы. Школьная практика показывает, что встречаются случаи, когда ученик не может достичь высоких результатов по бегу, прыжкам в длину с места или с разбега, выполняя силовые упражнения не потому, что он не владеет необходимыми навыками и техникой того или иного упражнения, а из-за нехватки физических качеств силы, выносливости, скорости и др.
В процессе развития физических качеств у школьников начальных классов необходимо учитывать, как особенности индивидуального физического развития, так и степень влияния физических упражнений на 23 детский организм. Объясняется это тем, что эффективность работы, направленной на развитие тех или иных физических качеств, будет зависеть не только от методики и организации педагогического процесса, но и от индивидуальных темпов развития этого физического качества у ребенка.
Развитие физических качеств у младших школьников происходит неравномерно. Учащихся начальных классов можно научить выполнению почти всем движениям, даже со слишком сложной координацией, если при этом не требуется значительных проявлений силы, выносливости, скорости. Так, прыжкам в длину с места порой трудно научить не потому, что у детей недостаточная координация движений во взлете, а потому, что они еще не могут с достаточной силой отталкиваться ногами от пола.
Наиболее благоприятным периодом развития скорости является возраст школьников 7-8 лет. Развитие скорости определяется сочетанием двигательного аппарата (степени развития мышц, связок, сухожилий) и функциональной деятельности центральной нервной системы.
Согласно данным Л.М. Волковой, отмечаются существенные различия в скоростных качествах детей разного физического развития. Выявлено, что скоростные качества у девочек ускоренного физического развития активно формируются до 16-летнего возраста и имеют несколько достоверных периодов прироста: с 8 до 9 и уже в подростковом возрасте. Наибольший прирост показателей скорости отмечается с 8 до 9 лет.
Л.М. Волковой было показано, что у девочек среднего физического развития скоростно-силовые качества активно развиваются именно в младшем школьном возрасте. Вероятность развития скоростно-силовых качеств отмечается в возрасте 8-9 лет. Поэтому целенаправленное влияние скоростно-силовых средств наиболее эффективно для девочек среднего физического развития младшего школьного возраста.
Вместе с тем, показатели скоростно-силового характера мальчиков 7-9 лет выше, чем у девочек этого возраста. Мальчики значительно быстрее пробегают 30-метровую дистанцию, а также выполняют большее количество подъемов туловища за оговоренный промежуток времени.
Большое значение в общем комплексе физических качеств уделяется силе. Главной задачей большинства работ с изучением данного физического качества является экспериментальное обоснование методики ее развития.
Исследования Сима И.А., Ковалевой Н.В. свидетельствуют, что дети 7-8 лет обладают сравнительно низкими показателями мышечной силы. Динамические и особенно статические усилия вызывают у них быстрое утомление. Авторы считают, что начинать развивать силовые качества необходимо уже в 7-9-летнем возрасте, так как силовая подготовка является основной для развития выносливости и скорости, а статические упражнения, к тому же, имеют значение для формирования правильной осанки.
Сила мышц и скоростно-силовые навыки более интенсивно развиваются благодаря тренировкам на начальных этапах пубертатного периода. Если проводить целенаправленные тренировки, сила мышц может значительно увеличиться. Так, по данным В. С. Фарвеля, увеличение числа прыжковых упражнений на уроках физической культуры в начальных классах на протяжении четырех месяцев дало прирост учащимся равный годовому или превосходя его.
У детей 7-8 лет наиболее быстро увеличивается относительная сила мышц. Развитие мышечной системы происходит неравномерно и индивидуально. Вследствие более раннего укрепления сгибателей верхних конечностей, сгибатели предплечья оказываются сильнее разгибателей предплечья.
Выделяют следующие возрастные этапы развития выносливости школьников 11-13 и 15-17 лет. Но необходимо обратить внимание на такую особенность, что если не развивать целенаправленно это качество у детей 7-9-летнего возраста, то значительных приростов показателей выносливости в дальнейшем не наблюдается.
В развитии выносливости, как и при утомлении, важнейшим фактором являются процессы, которые происходят в нервной системе. Вследствие повышения функциональной деятельности нервных центров и нервной регуляции движений и всех вегетативных функций – кровообращения, дыхания, обмена веществ и др, работоспособность организма значительно возрастает.
Многие авторы подчеркивают оздоровительное влияние физических упражнений на организм школьников, направленных на развитие выносливости.
Педагогические исследования В.А. Лепешкина и В.И. Ляха, и других исследователей выявили приросты результатов в циклических движениях умеренной интенсивности в период от 7 до 13 лет. Физические нагрузки умеренной интенсивности, которые направлены на развитие выносливости, являются оптимальными для детского организма. Выполняя работу происходит поступление кислорода в легкие, транспортировке его кровью и использованием тканями.
Исследователи доказывают, что есть возможность достичь существенного повышения выносливости детей при использовании равномерного длительного бега невысокой интенсивности в сочетании с подвижными, сюжетными играми и эстафетами.
Значительное место во всесторонней двигательной деятельности детей занимают статические напряжения. Чем выше уровень статической выносливости, тем больше времени может выполняться работа и позже наступает утомление. Работоспособность нервно-мышечной системы зависит, с одной стороны – от уровня ее активности, связанной с динамическими и статическими усилиями, с другой стороны – от способности сохранять высокий уровень активности в состоянии относительного покоя.
Авторы отмечают, что поступательный характер повышения статической силовой выносливости с возрастом, к тому же темпы развития этого качества в разные возрастные периоды неодинаковы. Для учащихся начальных классов характерным показателем является неумение поддерживать постоянные усилия. Наблюдается большой диапазон различий между максимальными и минимальными данными в пределах каждого возраста.
Следовательно, особенности развития статической силовой и общей выносливости учащихся начальных классов изучены недостаточно. Возникает потребность в изучении вопроса дифференцированных тренировочных нагрузок с целенаправленным развитием общей выносливости и статической силовой выносливости, чтобы положительно влиять на расширение функциональных возможностей детского организма.
Изучение особенностей развития физических качеств детей 7-8 лет показало, что ряд ученых считают данный возрастной период наиболее благоприятным для развития основных физических качеств, которые используются детьми во время двигательной активности.
По многочисленным исследованиям можно прийти к выводу, что развитие физических качеств происходит у всех по разному. Приобретение эти качеств за год неодинаковы в различные возрастные периоды и отличные, как для мальчиков, так и для девочек. Эффективность педагогического воздействия при целенаправленном развитии двигательных качеств повышается, если планирование физической нагрузки происходит грамотно с учетом всех индивидуальных особенностей детей.
В младшем школьном возрасте дети демонстрируют в большинстве высокие темпы прироста почти по всем показателям физических качеств. Исключение составляет только гибкость, темпы прироста которой в этот период начинают несколько снижаться.
Таким образом, как свидетельствуют данные научных трудов, возрастной интервал 7-8 лет наиболее благоприятен для закладки практически всех физических качеств и координационных способностей, реализуемых в двигательной активности человека. Если в этот возрастной период не заложить «фундамента», то формирование физической и физиологической основы будущего физического потенциала можно считать потерянным, потому что все дальнейшие шаги в этом отношении окажутся алогичными и противоречат основным законам развития моторики ребенка, нарушая гармонию этого развития.
Дети младшего школьного возраста, как и все другие школьники, сдают нормы ГТО. Рассмотрим их более подробно.
I ступень включает нормативы ГТО для мальчиков и девочек 6-8 лет трех степеней сложности (бронзовый, серебряный и золотой знак), то есть она охватывает детей дошкольного возраста и школьников 1-2 классов и учитывает факторы ускорения развития организма или же более позднего, замедленного развития организма человека. Из 9 тестов 6 обязательных и 3 по выбору, из них 3 многовариантных. Для получения бронзового, серебряного или золотого знака ГТО дети (мальчики и девочки) должны выполнить нормативы соответственно 4-х, 5-и или 6-и тестов, при этом выполненные нормативы должны содержать тесты на силу (подтягивание на перекладине, выжимание из положения лежа на полу, прыжок в длину), быстроту (челночный бег 3х10 м, бег на лыжах с фиксированием нормативного времени), гибкость (наклоны вперед) и выносливость (смешанное передвижение на 1 км, бег на лыжах на 2 км, кросс на 1 км).
Учитывая, что упражнения в детском возрасте должны быть разнообразными и игровыми, в I ступень включены тесты на попадание в цель теннисного мяча, плавание без учета времени. Недельный двигательный режим рекомендуется всего 10 часов, так как в этот возрастной период больше энергии, чем в другие периоды, затрачивается на процессы роста. Появляются различия между гимнастическим снарядом для мальчиков и девочек (высокая перекладина для мальчиков, низкая для девочек), так как начинает сказываться разница в их росте. Данные сдачи нормативов представлены в таблице 1.
Таблица 1
Нормативы ГТО для детей 6-8 лет I ступень
В таблице представлены обязательные испытания (тесты) и испытания по выбору (тесты). Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) в данной возрастной категории требуется выполнить 4 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Для получения серебряного и бронзового знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) требуется выполнить 4 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.
Обязательные испытания (нормы ГТО) для школьников 6-8 лет
1. Челночный бег 3х10 м или бег на 30 м
2. Смешанное передвижение на 1 км
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Испытания (нормы ГТО) по выбору для школьников 6-8 лет
5. Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
6. Поднимание
туловища из положения лежа на спине
7. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м
8. Бег на лыжах на 1 км
или
смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км
9. Плавание на 25 м
Исходя из данных в таблице, мы можем сделать вывод какие именно физические навыки нужно развивать у детей младшего школьного возраста 6-8 лет для сдачи норм ГТО. Один из способов эффективно развить данные навыки можно с помощью подвижных игр, упражнения которые могут быть направлены, как на скорость, гибкость, так и на выносливость, и ловкость, тем самым у детей будут автоматически развиваться скоростно-силовые навыки.
1.3. Подвижные игры, как средство развития скоростно-силовых навыков детей 7-8 лет
«Подвижная игра - сознательная, активная деятельность ребенка, характеризующаяся точным и своевременным выполнением заданий, связанных с обязательными для всех играющих правилами».
Автор данного определения - основатель российской системы физического воспитания Лесгафт П. Ф. считал, что подвижная игра выполняет важную функцию в процессе общего развития ребенка.